Sokan főtt kukoricát esznek rizs helyett, hogy lefogyjanak, de nem tudják, mennyi kalóriát tartalmaz egy főtt kukorica. Valóban fogy a főtt kukorica étkezési módszere? Nézd meg ezt a választ!
A kukoricát kukoricaként is ismerik – rostban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag teljes kiőrlésű gabona. A kukoricát sokféleképpen lehet feldolgozni, például: Főzés, levesfőzés, teafőzés, tejfőzés stb. A főtt kukorica a legnépszerűbb étkezési mód, amelyet az emberek gyakran használnak uzsonnára vagy rizs helyettesítésére. a főétkezés. Tudod, hogy ha egy főtt kukoricát eszel, hány kalóriát tölt be a szervezeted?
Hány kalória van egy főtt kukoricában?
A kalóriák elengedhetetlenek a test súlyának és működésének fenntartásához. A normál szükségletek szerint a felnőtt nőknek körülbelül 2000 kalóriára van szükségük naponta, a felnőtt férfiaknak pedig 2500 kalóriára van szükségük naponta. A főtt kukorica a kelleténél sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz. Tehát hány kalória van 1 kukoricában? Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint 164 gramm sárga csemegekukorica 177 kalóriát tartalmaz. Egy közepesen főtt kukorica (102 g) 88 kalóriát tartalmaz.
Sokan főtt kukoricát esznek a fogyás érdekében, de kevesen tudják, hogy egy főtt kukorica mennyi kalóriát tartalmaz
A főtt kukorica fogyasztása fogy?
A kukorica főzése egy egyszerű feldolgozási módszer, és szinte megőrzi az alapvető tápanyagokat, valamint a kukorica kalóriatartalmát.
Ha csak a kalóriatartalmat nézzük, sokan úgy vélik, hogy ha rizs helyett főtt kukoricát esznek, az segít a fogyásban. A főtt kukorica táplálkozási összetétele azonban sok keményítőt is tartalmaz. A keményítők növelhetik a vércukorszintet, lassíthatják a kalóriák felszabadulását. A tudósok tanulmányozták és megállapították, hogy sok kukoricakeményítő fogyasztása súlygyarapodást okoz. Pontosabban, ha rendszeresen eszik kukoricát, minden nap 0,9 kg-ot növelhet.
Valójában azonban számos hatékony fogyás van kukoricával. Ez egy ésszerű adag ételnek és a tudományos fogyókúrás módszerek kombinációjának köszönhető. A kukorica rostokban gazdag, ami elősegíti a zsír energiává történő átalakulását. 164 g főtt kukorica elfogyasztása a napi C-vitamin szükséglet 17%-át is kielégíti. A C-vitamin elégeti a felesleges zsírt és eltávolítja a belső szervekből.
Hogyan együnk főtt kukoricát a fogyáshoz?
Mint fentebb megosztottuk, a főtt kukorica segíthet a fogyásban, de fennáll a súlygyarapodás kockázata is. Ha szeretne formában maradni és a felesleges zsírt le akarja égetni, egyen főtt kukoricát az alábbi utasítások szerint.
Reggel főtt kukoricát kell enni
A hagyományos kínai orvoslás szerint a reggel a legjobb idő a főtt kukorica fogyasztására. Ebben az időben a gyomor nem túl aktív, és a sav szintje még mindig magas. A kukorica cellulózban gazdag gabona, amely aktiválja az emésztőrendszert. Ha reggelente főtt kukoricát eszik rizs vagy ragacsos rizs helyett, nem okoz gyomorfájdalmat, alacsony a kalória, de biztosítja a szükséges tápanyagokat egy új nap indításához.
Ne együnk túl sok főtt kukoricát
Naponta csak 1-2 főtt kukoricát egyél, ha egészségesen akarsz fogyni. Hetente 3-4 étkezés kukoricából elegendő. A kukoricában lévő cellulóz nehezen emészthető, ha a szervezetbe felszívódó mennyisége túl magas. A sok kukorica fogyasztása szintén emésztési zavarokat és puffadást okoz. A kukorica GI indexe 56 és 69 között mozog egy 100 pontos skálán, a túl sok étkezés növeli a vércukorszintet, ami nem tesz jót az egészségnek.
Ne együnk sok főtt kukoricát, mert az növelheti a vércukorszintet
Este ne egyél főtt kukoricát
Ha nincs túlsúly és hasi zsírprobléma, este főtt kukoricát ehet. Abban az esetben, ha fogyni szeretne, ez nem előnyös étkezési mód, és nem szabad főtt kukoricát enni éjszaka. A kukorica sok szénhidrátot tartalmaz, amelyek könnyen zsírfelhalmozódást okoznak. Szakértők szerint, ha főtt kukoricát akarunk enni anélkül, hogy híznánk, akkor legalább 3 órával lefekvés előtt együnk.
Kombináljon más fogyókúrás módszereket
A gyors fogyás elősegítése érdekében sok más módszert kell egyszerre kombinálnia. Ahelyett, hogy csak főtt kukoricát eszel, változatosabb étrendet építesz. Ez tele van tápanyagokkal, segít leküzdeni az unalmat és támogatja a jobb zsírégetést. Növeli a zöld zöldségek bevitelét a fogyás érdekében, mint például: Spenót, kelkáposzta, zeller, paradicsom, ... Vagy használjon több fogyókúrás kiegészítőt , amelyekről igazoltan hatékonyak és biztonságosak az egészségre.Erős.
Ne felejtsen el gyakorolni, mert mindig ez a leggyorsabb módja a kalóriaégetésnek. Az edzéstől és az edzés intenzitásától függően 30 perc edzés 100-500 kalóriát égethet el. Olyan súlycsökkentő gyakorlatokra hivatkozik, mint például: ugrókötél, kocogás, aerobik, edzőterem, jóga. Vagy játsszon olyan sportokat, mint a foci, úszás, tenisz, tollaslabda, röplabda...
A 30 perces kocogás 200-500 kalóriát csökkenthet
Javaslatok egy fogyókúrás menühöz
Az alábbiakban egy menü 3 napos fogyás kukoricával. Ehet főtt kukoricát vagy készíthet kukoricatejet, ami szintén nagyon finom.
Az első nap:
Hétfő:
A harmadik nap:
100 g kukoricatej mindössze 71,9 kalóriát tartalmaz, így alkalmas arra, hogy felvegye a fogyókúrás menüjébe
Tehát a cikk megválaszolta, hogy mennyi kalória van 1 főtt kukoricában ! Mint fentebb megosztottuk, nem szabad minden nap folyamatosan főtt kukoricát enni. A menüre hivatkozol fogyni 1 hónap alatt, hogy változatosan étkezz ahelyett, hogy csak főtt kukoricát eszel. Sok sikert a fogyáshoz!
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
A nőknek több vasra van szükségük a terhesség alatt, hogy támogassák a baba vérellátását és felkészüljenek a szülésre.
A csecsemőknek szánt omega-3-kiegészítők segítik az agy fejlődését és erősítik a látást. Íme egy lista 10 omega-3-ban gazdag ételről a baba számára: lazac, tojás, karfiol, tej.
A hús nemcsak a felnőttek, hanem a gyermekek számára is nagyon fontos fehérjeforrás. Tehát mikor kell etetni a babát hússal?
A tenger gyümölcsei rengeteg táplálékot biztosítanak a gyerekeknek, de nem engedi, hogy a baba önkényesen egyen tenger gyümölcseit, hanem megtanulja, mikor adjon tenger gyümölcseit a gyerekeknek, hogy elkerülje az allergiát.
A szoptatás fontos része a szoptatásnak. A szoptatás közben elalvó csecsemők azonban sok emberben szorongást okoznak.
aFamilyToday Health – Nézzünk meg 12 „varázslatos” ételt A szoptató nők számára, hogy gyorsan felépüljenek és minőségi anyatejet termeljenek babáik számára.
Csecsemőjének bélproblémái vannak, vagy fáj a füle? Próbáljon fokhagymát használni gyermeke betegségének kezelésére.A szülőket meg fogja lepni ennek a fűszernek a hatékonysága.
Ha gyermeke túlsúlyos, módosítania kell az étrendjét, növelnie kell a fizikai aktivitását, és különösen ne gyakoroljon nyomást vagy kritizálja a baba megjelenését.
Ha a szülőknek kérdéseik vannak csecsemőik táplálkozásával kapcsolatban, kérjük, olvassa el az aFamilyToday Health cikkét a probléma jobb megértéséhez.
A petrezselyem olyan gyógynövény, amelyet nagyon óvatosan kell használni a terhesség alatt, mert ez a zöldség veszélyes szövődményeket okozhat az anya és a baba számára.
A bodza az egyik leggyakrabban használt gyógynövény a világon, számos jó felhasználási módja miatt.
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
Az aFamilyToday Health 8 élelmiszerbiztonsági tippet oszt meg a várandós nők számára, amelyek segítenek a főzés és az étkezés során a terhesség alatt.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
aFamilyToday Health – Bizonyos ételek, amelyeket ADHD-s gyermekek fogyasztanak, segíthetnek enyhíteni a tüneteket. Mit adjanak a szülők gyermeküknek, és mit kerüljenek el?
Tudjon meg többet a D-vitamin és az omega-3 zsírsavak terhesség alatti fontosságáról, valamint e két mikroelem táplálékforrásáról az aFamilyToday Health oldalon az egészséges terhességhez.
A csecsemőknek megfelelő táplálkozásra van szükségük a normális növekedéshez. Az aFamilyToday Health 10 tippet oszt meg veled a válogatós evők kezelésére.
Jelenleg az elhízás a vezető oka a gyermekek szívbetegségének és cukorbetegségének kockázatának, de nem kapott kellő figyelmet.
Az őrölt ginzeng nagyon keresett a háziasszonyok körében, köszönhetően ezeknek a gyökereknek a nagyszerű egészségügyi előnyeinek.
A keményítő a fogyókúrát folytató emberek legfőbb "ellensége". A könnyen hízható keményítőkön kívül az alábbiak szerint a fogyást segítő keményítők egyaránt segítenek a zsírvesztésben és biztosítják a szervezet táplálkozását.
Sok szülő még mindig nem tudja, hogy a korai fogszuvasodás számos rossz hatással van gyermekére, mint például a kopott fogak, az esztétikai megjelenés és a könnyedség elvesztése. Azóta nem lehet megelőzni és időben kezelni a gyermekeket, ha látják, hogy fogszuvasodásuk van.
Azok számára, akik most ismerkednek a főzéssel, a taro feldolgozása „kínzásnak” számít. Szóval tudja, mit kell tennie, hogy lehámozza a viszkető tarót?
Édes-zsíros ízével és különleges aromájával a durianot sokan szeretik, és számos étel alapanyagaként használják. Valószínűleg sokan kíváncsiak, mit egyenek durian? Nézzük meg az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
A szülés utáni táplálkozás nemcsak az anya egészségére van hatással, hanem meghatározza a gyermek jövőjét is. Ezért a tudományos diéta felépítése elősegíti, hogy az anya minőségi tejforráshoz jusson babája számára, és az anya gyorsan formába kerüljön.
Jelenleg sok olyan étel létezik, amely jó hatással van a mellnagyság növelésére.A diéta és a tudományos gyakorlat kombinációja is egy olyan intézkedés, amely segíti a nőket a gyűrű méretének növelésében 1 anélkül, hogy félnének a meghízástól.
A marhahús rántása sokak kedvenc falatja. Az otthoni marhahús elkészítése pénzt takarít meg és garantálja az élelmiszerbiztonságot. Ha szeretnél családtagoknak ideális uzsonnát készíteni, vagy vendégszeretetet szeretnél készíteni, akkor az alábbiakban olvashatod, hogyan készíts otthon marhahúst!
A cukorbetegek számára a vércukorszint stabil szabályozása mellett rendkívül fontos a megfelelő energia biztosítása is a szervezet normális működéséhez. Tehát a cukorbetegek ihatnak tejet? Válaszoljunk most erre a kérdésre velünk
A zöldbab gazdag tápanyagforrás, de nem mindenki alkalmas a fogyasztására. Szóval ki ne egyen zöldbabot? Nézzük meg az alábbi cikkből.
