Sokan főtt kukoricát esznek rizs helyett, hogy lefogyjanak, de nem tudják, mennyi kalóriát tartalmaz egy főtt kukorica. Valóban fogy a főtt kukorica étkezési módszere? Nézd meg ezt a választ!
A kukoricát kukoricaként is ismerik – rostban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag teljes kiőrlésű gabona. A kukoricát sokféleképpen lehet feldolgozni, például: Főzés, levesfőzés, teafőzés, tejfőzés stb. A főtt kukorica a legnépszerűbb étkezési mód, amelyet az emberek gyakran használnak uzsonnára vagy rizs helyettesítésére. a főétkezés. Tudod, hogy ha egy főtt kukoricát eszel, hány kalóriát tölt be a szervezeted?
Hány kalória van egy főtt kukoricában?
A kalóriák elengedhetetlenek a test súlyának és működésének fenntartásához. A normál szükségletek szerint a felnőtt nőknek körülbelül 2000 kalóriára van szükségük naponta, a felnőtt férfiaknak pedig 2500 kalóriára van szükségük naponta. A főtt kukorica a kelleténél sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz. Tehát hány kalória van 1 kukoricában? Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint 164 gramm sárga csemegekukorica 177 kalóriát tartalmaz. Egy közepesen főtt kukorica (102 g) 88 kalóriát tartalmaz.
Sokan főtt kukoricát esznek a fogyás érdekében, de kevesen tudják, hogy egy főtt kukorica mennyi kalóriát tartalmaz
A főtt kukorica fogyasztása fogy?
A kukorica főzése egy egyszerű feldolgozási módszer, és szinte megőrzi az alapvető tápanyagokat, valamint a kukorica kalóriatartalmát.
Ha csak a kalóriatartalmat nézzük, sokan úgy vélik, hogy ha rizs helyett főtt kukoricát esznek, az segít a fogyásban. A főtt kukorica táplálkozási összetétele azonban sok keményítőt is tartalmaz. A keményítők növelhetik a vércukorszintet, lassíthatják a kalóriák felszabadulását. A tudósok tanulmányozták és megállapították, hogy sok kukoricakeményítő fogyasztása súlygyarapodást okoz. Pontosabban, ha rendszeresen eszik kukoricát, minden nap 0,9 kg-ot növelhet.
Valójában azonban számos hatékony fogyás van kukoricával. Ez egy ésszerű adag ételnek és a tudományos fogyókúrás módszerek kombinációjának köszönhető. A kukorica rostokban gazdag, ami elősegíti a zsír energiává történő átalakulását. 164 g főtt kukorica elfogyasztása a napi C-vitamin szükséglet 17%-át is kielégíti. A C-vitamin elégeti a felesleges zsírt és eltávolítja a belső szervekből.
Hogyan együnk főtt kukoricát a fogyáshoz?
Mint fentebb megosztottuk, a főtt kukorica segíthet a fogyásban, de fennáll a súlygyarapodás kockázata is. Ha szeretne formában maradni és a felesleges zsírt le akarja égetni, egyen főtt kukoricát az alábbi utasítások szerint.
Reggel főtt kukoricát kell enni
A hagyományos kínai orvoslás szerint a reggel a legjobb idő a főtt kukorica fogyasztására. Ebben az időben a gyomor nem túl aktív, és a sav szintje még mindig magas. A kukorica cellulózban gazdag gabona, amely aktiválja az emésztőrendszert. Ha reggelente főtt kukoricát eszik rizs vagy ragacsos rizs helyett, nem okoz gyomorfájdalmat, alacsony a kalória, de biztosítja a szükséges tápanyagokat egy új nap indításához.
Ne együnk túl sok főtt kukoricát
Naponta csak 1-2 főtt kukoricát egyél, ha egészségesen akarsz fogyni. Hetente 3-4 étkezés kukoricából elegendő. A kukoricában lévő cellulóz nehezen emészthető, ha a szervezetbe felszívódó mennyisége túl magas. A sok kukorica fogyasztása szintén emésztési zavarokat és puffadást okoz. A kukorica GI indexe 56 és 69 között mozog egy 100 pontos skálán, a túl sok étkezés növeli a vércukorszintet, ami nem tesz jót az egészségnek.
Ne együnk sok főtt kukoricát, mert az növelheti a vércukorszintet
Este ne egyél főtt kukoricát
Ha nincs túlsúly és hasi zsírprobléma, este főtt kukoricát ehet. Abban az esetben, ha fogyni szeretne, ez nem előnyös étkezési mód, és nem szabad főtt kukoricát enni éjszaka. A kukorica sok szénhidrátot tartalmaz, amelyek könnyen zsírfelhalmozódást okoznak. Szakértők szerint, ha főtt kukoricát akarunk enni anélkül, hogy híznánk, akkor legalább 3 órával lefekvés előtt együnk.
Kombináljon más fogyókúrás módszereket
A gyors fogyás elősegítése érdekében sok más módszert kell egyszerre kombinálnia. Ahelyett, hogy csak főtt kukoricát eszel, változatosabb étrendet építesz. Ez tele van tápanyagokkal, segít leküzdeni az unalmat és támogatja a jobb zsírégetést. Növeli a zöld zöldségek bevitelét a fogyás érdekében, mint például: Spenót, kelkáposzta, zeller, paradicsom, ... Vagy használjon több fogyókúrás kiegészítőt , amelyekről igazoltan hatékonyak és biztonságosak az egészségre.Erős.
Ne felejtsen el gyakorolni, mert mindig ez a leggyorsabb módja a kalóriaégetésnek. Az edzéstől és az edzés intenzitásától függően 30 perc edzés 100-500 kalóriát égethet el. Olyan súlycsökkentő gyakorlatokra hivatkozik, mint például: ugrókötél, kocogás, aerobik, edzőterem, jóga. Vagy játsszon olyan sportokat, mint a foci, úszás, tenisz, tollaslabda, röplabda...
A 30 perces kocogás 200-500 kalóriát csökkenthet
Javaslatok egy fogyókúrás menühöz
Az alábbiakban egy menü 3 napos fogyás kukoricával. Ehet főtt kukoricát vagy készíthet kukoricatejet, ami szintén nagyon finom.
Az első nap:
Hétfő:
A harmadik nap:
100 g kukoricatej mindössze 71,9 kalóriát tartalmaz, így alkalmas arra, hogy felvegye a fogyókúrás menüjébe
Tehát a cikk megválaszolta, hogy mennyi kalória van 1 főtt kukoricában ! Mint fentebb megosztottuk, nem szabad minden nap folyamatosan főtt kukoricát enni. A menüre hivatkozol fogyni 1 hónap alatt, hogy változatosan étkezz ahelyett, hogy csak főtt kukoricát eszel. Sok sikert a fogyáshoz!
Friss SEO elemzések alapján felfedjük a vörös hús legújabb előnyeit és kockázatait. Ismerje meg, mely húsfajták számítanak vörös húsnak, mennyit érdemes fogyasztani, és hogyan optimizalja egészségügyi hatásait!
Tanuld meg, hogyan kell főzni a gesztenyét profi szakácsok titkaival! Friss SEO-optimalizált útmutató egyszerű lépésekkel, táblázatos összefoglalókkal és praktikus tippekkel a tökéletes főzéshez.
Friss 2024-es adatok: 100g csirkemell kalóriatartalma csak 165 kcal! Fedezze fel a csirkemell fehérjetartalmát, vitaminjait és 7 fő egészségügyi előnyét. Hogyan válasszon egészséges csirkemellet?
A tenger gyümölcsei rengeteg táplálékot biztosítanak a gyerekeknek, de nem engedi, hogy a baba önkényesen egyen tenger gyümölcseit, hanem megtanulja, mikor adjon tenger gyümölcseit a gyerekeknek, hogy elkerülje az allergiát.
aFamilyToday Health – Bizonyos ételek, amelyeket ADHD-s gyermekek fogyasztanak, segíthetnek enyhíteni a tüneteket. Mit adjanak a szülők gyermeküknek, és mit kerüljenek el?
aFamilyToday Health – A fokhagyma sokáig a vietnami családi étkezések nélkülözhetetlen fűszerévé vált. Terhes nők esetében mit kell figyelembe venni fokhagyma evésénél?
Az olívaolaj régóta ismert egészségügyi, bőr- és hajápolási előnyeiről. Tehát érdemes olívaolajat használni a babáknál? Mire kell figyelni a használat során?
Az anyatej számos előnnyel jár mind az anya, mind a baba számára. A szoptatás nemcsak a csecsemők és a gyermekek általános fejlődésére tesz jót, hanem számos nagy előnnyel jár az anyáknak, mint például csökkenti a rák vagy a depresszió kockázatát, késlelteti a menstruációs ciklust stb.
Az aFamilyToday Health oldalon tájékozódjon arról, hogy mikor adhat vizet csecsemőjének, hogy ne akadályozza a baba tápanyagfelvételi képességét.
A gránátalma nagyon egészséges gyümölcs. Ez a gyümölcs jól ismert, mint hatékony antioxidáns táplálék. Tehát, amikor eszik gránátalma kell enni magokat? Hogyan együnk gránátalmát az egészség érdekében?
A moringa nem csak egy ízletes zöldség, amellyel számos étel feldolgozható egy családi étkezés során, de a moringa gyógynövényként is ismert, és nagyszerű gyógyhatású. Tekintse meg az alábbi információkat, hogy megtudja, milyen előnyökkel jár a moringa az Ön számára!
Hány kalória van 1 tojásban? A tojás használatának előnyei. A tojás nagyon népszerű étel, ugyanakkor sokféle étel elkészíthető belőle. Szeretsz tojást enni, de nem tudod, mennyi kalória van egy tojásban?
A zsír mindennapi étrendünk szerves részét képezi. Vannak azonban egészséges zsírok és egészségtelen zsírok. Mi az a telítetlen zsír? Ez a zsír jó vagy káros az egészségre? Nézzük meg, hogy jobban megértsük ezt a fajta zsírt!
A krónikus obstruktív tüdőbetegségben (COPD) szenvedők egészséges étrendje nem feltétlenül kezeli a krónikus obstruktív tüdőbetegséget (COPD), de elősegíti a szervezet fertőzések elleni küzdelem képességét, beleértve a fertőzéseket is.
Nehéz elhinni, de a tested körülbelül 60 000 mérföldnyi véredényt tartalmaz. És ha rossz a keringése, lelassítja vagy blokkolja a véráramlást. Tehát milyen élelmiszerek segíthetik a szervezetet a jobb vérkeringésben?
A marhahús lágy és finom ízű, ha olyan ételeket dolgoznak fel, mint például párolt marhahús, rántott marhahús, marhahúsleves,... A marhahús biztonságos és számos egészségügyi előnnyel rendelkezik. Egyél marhahúst sokáig, de tudod, hogy mennyi kalóriát tartalmaz a marhahús? Fedezzük fel együtt itt.
Mi az a vaj? Milyen tápértéke van ennek az ételnek és hogyan kell használni? Ezek azok a kérdések, amelyek ma sok háziasszonyt érdekelnek.
A tonhal gazdag tápanyagforrás a szervezet számára. Országtól és régiótól függően ezt a halat sokféle, ízletes és tápláló ételsé dolgozzák fel. A tonhal azonban nyersen fogyasztható? Ezt a kérdést sokan felteszik.
Amikor először látja az északi Thao tojást, valószínűleg mindenki elgondolkodik azon, miért fekete a tojás a normál fehér tojáshoz képest. A North Thao tojás nem csak finom, hanem kifejezetten jót tesz az egészségnek is. Ha kíváncsi a tojás ízére és elfogyasztására, ne hagyja ki ezt a cikket.
