A tojás sok tápanyagot tartalmazó élelmiszer, sokféle egészségügyi felhasználással... Az emberek azonban gyakran elgondolkodnak azon, hogy mennyi kalóriát tartalmaz a tojásfehérje. Találjuk ki együtt!
A tojásfehérje különösen a sportolók kedvenc étele, mert gazdag fehérjében. Az azonban, hogy mennyi kalóriát tartalmaz a tojásfehérje, és hogy a sok evés zsír-e, még ma is sokakat érdekel.
Hány kalória van a tojásfehérjében?
A tojásfehérje valójában egy tiszta fehér folyadék, amely minden tojásban van. A tojáshéjon keresztül a hártyához, majd a tojásfehérjéhez. Ez teszi ki a tojás tömegének nagy részét. A víz 90%-át egyedül a tojásfehérje teszi ki, a többi olyan anyag, mint az albumin, a globulin és a mukoprotein.
A tojásfehérje gyakorlatilag zsírmentes. Tápértéke nagyban függ a tojás méretétől és az ételkészítés során választott tojás típusától.
Sok ember kérdése, hogy hány kalória van a tojásfehérjében
Hány kalória van a tojásfehérjében?
A tojásfehérje a tojás teljes tömegének körülbelül 55-60%-át teszi ki. A tápanyagtartalommal kapcsolatos kutatások szerint egy átlagos tojás körülbelül 54-80 kalóriát tartalmaz. 100 gramm tojásfehérje körülbelül 50 kalóriát tartalmaz.
Ezek azonban csak tájékoztató jellegűek. Mert a tojásfehérje általában eltérő tápértékkel rendelkezik, ha különböző ételeket készítenek. Miután a tojás megfőtt, a kalóriatartalom az ételtől és a hozzá tartozó fűszerektől függően változhat.
Hány kalória van a kacsatojásfehérjében?
A kacsatojás olyan élelmiszer, amely a szervezet számára különösen fontos tápanyagokat tartalmaz. A tojásfehérje számos alapvető fehérjét és vitamint, antioxidánst és peptidet biztosít. Ezek különösen fontos tápanyagok az erős csontok és fogak megőrzéséhez, megvédik Önt a fertőzések kockázatától, vagy hatékonyan megelőzik a szív- és érrendszeri vagy neurodegeneratív betegségeket.
Szakértői becslések szerint 1 kacsatojás fehérje körülbelül 20 kalóriát tartalmaz. 100 gramm kacsatojásfehérje körülbelül 53 kalóriát tartalmaz.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a tojásfehérjének?
Íme néhány a tojásfehérje egészségügyi előnyei, különösen:
Segít hosszabb ideig teltebbnek érezni
A tojásfehérje fehérjében gazdag, de kalóriaszegény. Valójában a tojásfehérje a tojásban lévő összes fehérje körülbelül 67%-át teszi ki. A fehérje csökkenti az étvágyat, így hosszabb ideig teltebbnek érezheti magát. Ennek ellenére még mindig megkapja a szükséges fehérjetartalmat, különösen azok, akik éppen a fogyás folyamatában vannak.
Nem tartalmaz koleszterint
A múltban a tojás ellentmondásos élelmiszer volt a magas telített zsír- és koleszterinszintje miatt. A tojásban lévő összes koleszterin és zsír azonban a sárgájában van, nem a fehérjében. Másrészt a tojásfehérje szinte tiszta fehérje, zsír és koleszterin nélkül.
A jelenlegi kutatások szerint a tojásban lévő koleszterin a legtöbb ember számára nem jelenthet nagy problémát. Egyes esetekben azonban a tojás fogyasztása kissé megemelheti a vér koleszterinszintjét . A magas koleszterinszintű embereknek érdemes tojásfehérjét választaniuk egészségük érdekében.
Továbbá, mivel a tojásfehérje szinte nem tartalmaz zsírt, lényegesen alacsonyabb a kalóriatartalma, mint az egész tojás fogyasztása.
Kerülje el az idegkárosodást
A tojásfehérje alacsony koleszterintartalma mellett olyan egészséges összetevőket is tartalmaz, mint a kolin. Ez a vegyület nélkülözhetetlen a DNS-termeléshez, a méregtelenítéshez és az idegi jelátvitelhez. Ha elegendő kolin van a szervezetben, az segít megvédeni az idegrendszert a káros tényezőktől.
Támogatja az izomerősítést
A tojásfehérjét az egyik fehérjében gazdag élelmiszernek tekintik. A szervezetnek rendszeres fehérjebevitelre van szüksége az izomépítéshez, és ezt úgy érheti el, ha minden nap eszik tojásfehérjét. Emellett nagyon fontos a tojásfehérje hozzáadása a kisgyermekek étrendjéhez, mert ilyenkor a baba szervezetének magas fehérjetartalomra van szüksége a fejlődéshez.
Segít egyensúlyban tartani a vérnyomást
A tojásfehérje egyik szerepe, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagynia, az, hogy ez a finom étel segíthet egyensúlyban tartani a vérnyomást. A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy a magas vérnyomásban szenvedők rendszeresen szedjenek kálium-kiegészítőket, hogy egyensúlyba hozzák ezt a tényezőt, és a tojásfehérje fogyasztása segít elegendő káliumhoz jutni. A vérnyomás szabályozása mellett ez a tápanyag segít megelőzni a szív- és érrendszeri és csontrendszeri betegségeket az olyan káros tényezőktől, mint a szívroham vagy a törések.
A tojásfehérje fogyasztása segít egyensúlyban tartani a vérnyomást
A tojásfehérje fogyasztása zsíros?
Arra a kérdésre, hogy "kövér-e a tojásfehérjét enni?", ha megfelelően eszik a tojásfehérjét, a válasz "nem". Mindazonáltal minden olyan étel, amelyet helytelenül fogyasztva súlygyarapodást, sőt egészségügyi problémák kockázatát is növelheti.
Ha helyesen használjuk, a tojásfehérje nemcsak hogy nem hízik meg, hanem a fogyókúrás étrend része is lehet a gyümölcsökkel, zöldségekkel és más egészséges ételekkel együtt.
Ha megfelelően használod a tojásfehérjét, nem fog zsírt okozni
A fenti megosztások arról szólnak, hogy hány kalóriát tartalmaz a tojásfehérje? Meghízol, ha sokat eszel? Remélhetőleg a cikk megosztásával több hasznos információhoz jutott a tojásfehérje tápértékéről, és hatékony felhasználási módszerei vannak. egészséget kívánok!
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
A nőknek több vasra van szükségük a terhesség alatt, hogy támogassák a baba vérellátását és felkészüljenek a szülésre.
A csecsemőknek szánt omega-3-kiegészítők segítik az agy fejlődését és erősítik a látást. Íme egy lista 10 omega-3-ban gazdag ételről a baba számára: lazac, tojás, karfiol, tej.
A hús nemcsak a felnőttek, hanem a gyermekek számára is nagyon fontos fehérjeforrás. Tehát mikor kell etetni a babát hússal?
A tenger gyümölcsei rengeteg táplálékot biztosítanak a gyerekeknek, de nem engedi, hogy a baba önkényesen egyen tenger gyümölcseit, hanem megtanulja, mikor adjon tenger gyümölcseit a gyerekeknek, hogy elkerülje az allergiát.
A szoptatás fontos része a szoptatásnak. A szoptatás közben elalvó csecsemők azonban sok emberben szorongást okoznak.
aFamilyToday Health – Nézzünk meg 12 „varázslatos” ételt A szoptató nők számára, hogy gyorsan felépüljenek és minőségi anyatejet termeljenek babáik számára.
Csecsemőjének bélproblémái vannak, vagy fáj a füle? Próbáljon fokhagymát használni gyermeke betegségének kezelésére.A szülőket meg fogja lepni ennek a fűszernek a hatékonysága.
Ha gyermeke túlsúlyos, módosítania kell az étrendjét, növelnie kell a fizikai aktivitását, és különösen ne gyakoroljon nyomást vagy kritizálja a baba megjelenését.
Ha a szülőknek kérdéseik vannak csecsemőik táplálkozásával kapcsolatban, kérjük, olvassa el az aFamilyToday Health cikkét a probléma jobb megértéséhez.
A petrezselyem olyan gyógynövény, amelyet nagyon óvatosan kell használni a terhesség alatt, mert ez a zöldség veszélyes szövődményeket okozhat az anya és a baba számára.
A bodza az egyik leggyakrabban használt gyógynövény a világon, számos jó felhasználási módja miatt.
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
Az aFamilyToday Health 8 élelmiszerbiztonsági tippet oszt meg a várandós nők számára, amelyek segítenek a főzés és az étkezés során a terhesség alatt.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
aFamilyToday Health – Bizonyos ételek, amelyeket ADHD-s gyermekek fogyasztanak, segíthetnek enyhíteni a tüneteket. Mit adjanak a szülők gyermeküknek, és mit kerüljenek el?
Tudjon meg többet a D-vitamin és az omega-3 zsírsavak terhesség alatti fontosságáról, valamint e két mikroelem táplálékforrásáról az aFamilyToday Health oldalon az egészséges terhességhez.
A csecsemőknek megfelelő táplálkozásra van szükségük a normális növekedéshez. Az aFamilyToday Health 10 tippet oszt meg veled a válogatós evők kezelésére.
Jelenleg az elhízás a vezető oka a gyermekek szívbetegségének és cukorbetegségének kockázatának, de nem kapott kellő figyelmet.
A keményítő a fogyókúrát folytató emberek legfőbb "ellensége". A könnyen hízható keményítőkön kívül az alábbiak szerint a fogyást segítő keményítők egyaránt segítenek a zsírvesztésben és biztosítják a szervezet táplálkozását.
Sok szülő még mindig nem tudja, hogy a korai fogszuvasodás számos rossz hatással van gyermekére, mint például a kopott fogak, az esztétikai megjelenés és a könnyedség elvesztése. Azóta nem lehet megelőzni és időben kezelni a gyermekeket, ha látják, hogy fogszuvasodásuk van.
Azok számára, akik most ismerkednek a főzéssel, a taro feldolgozása „kínzásnak” számít. Szóval tudja, mit kell tennie, hogy lehámozza a viszkető tarót?
Édes-zsíros ízével és különleges aromájával a durianot sokan szeretik, és számos étel alapanyagaként használják. Valószínűleg sokan kíváncsiak, mit egyenek durian? Nézzük meg az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
A szülés utáni táplálkozás nemcsak az anya egészségére van hatással, hanem meghatározza a gyermek jövőjét is. Ezért a tudományos diéta felépítése elősegíti, hogy az anya minőségi tejforráshoz jusson babája számára, és az anya gyorsan formába kerüljön.
Jelenleg sok olyan étel létezik, amely jó hatással van a mellnagyság növelésére.A diéta és a tudományos gyakorlat kombinációja is egy olyan intézkedés, amely segíti a nőket a gyűrű méretének növelésében 1 anélkül, hogy félnének a meghízástól.
A marhahús rántása sokak kedvenc falatja. Az otthoni marhahús elkészítése pénzt takarít meg és garantálja az élelmiszerbiztonságot. Ha szeretnél családtagoknak ideális uzsonnát készíteni, vagy vendégszeretetet szeretnél készíteni, akkor az alábbiakban olvashatod, hogyan készíts otthon marhahúst!
A cukorbetegek számára a vércukorszint stabil szabályozása mellett rendkívül fontos a megfelelő energia biztosítása is a szervezet normális működéséhez. Tehát a cukorbetegek ihatnak tejet? Válaszoljunk most erre a kérdésre velünk
A zöldbab gazdag tápanyagforrás, de nem mindenki alkalmas a fogyasztására. Szóval ki ne egyen zöldbabot? Nézzük meg az alábbi cikkből.
A terhes nők ehetnek-e zöldséget és rákot, sok nőt foglalkoztat, amikor először várandós. Hogy segítsen megválaszolni ezt a kérdést, nézzük meg az alábbi cikkből!
