Az edzőteremhez való hozzászokáskor sok embernek van igénye az intenzívebb kardió kipróbálására. Íme, 5 nagy intenzitású kardio gyakorlat, amelyek segítségével mindössze 3 hónap alatt megszervezheti álmai testét!
A nagy intenzitású kardió egy olyan fizikai gyakorlat, amelyet sokan szeretnek, mivel nagyon hatékonyan éget el kalóriát. A kardiót általában csak az edzéshez szokott, nagy állóképességű és kialakult izomzatú emberek gyakorolják. Hogy megismerkedjen ezzel az edzésmódszerrel, nézzük meg az 5 leghatékonyabb nagy intenzitású kardio gyakorlatot ezen a cikken keresztül!
Mi az a nagy intenzitású kardió?
A magas intenzitású kardió HIIT (High Intensive Interval Training) néven is ismert. Ezzel a módszerrel a gyakorló rugalmasan kombinálja a nehéz gyakorlatokat rövid idő alatt gyengéd gyakorlatokkal, felváltva rövid pihenőkkel.
Ennek a módszernek a célja, hogy növelje a szervezet kalóriaégető képességét, elősegítse az anyagcserét. Amint azt számos szakértő megerősítette, a kardió edzés javíthatja a szív- és érrendszeri problémákat, mint például: erek elzáródása , agyvérzés, szívelégtelenség,... Sőt, támogatja az inzulin egyensúlyt a cukorbetegeknél és a gyors izomgyarapodásban.
Nagy intenzitású kardió a gyönyörű alakért mindössze 3 hónap alatt
Az 5 leghatékonyabb nagy intenzitású kardio gyakorlat
A fent említett nagyszerű előnyök mellett ne habozzon azonnal kipróbálni az 5 legnépszerűbb magas intenzitású kardio gyakorlatot. Azaz:
Burpees
A burpee nehezebb, mint a rendszeres kardió gyakorlatok, így ez egy kicsit több erőfeszítést igényelhet a gyakorló számára. A gyakorlótérnek is tágasabbnak kell lennie, hogy kényelmesen tudjon gyakorolni.
Csinál:
Teljesen meg tudod csinálni a Burpees-t otthon
Repülő Jacks
A Flying Jacks főleg a karok és lábak izomcsoportjain dolgozik. Ez a gyakorlat annyira egyszerű, hogy otthon is elvégezheti.
Csinál:
Futás combemeléssel
A futás nem csak bemelegítő gyakorlat, hanem kardió gyakorlat is, amely nagyon hatékonyan képes zsírt égetni . Főleg a hasat, a fenéket és a combot érinti, és ezek a területek viszketést és izzadságot okoznak.
Csinál:
A futás bemelegítő gyakorlat és nagy intenzitású kardió gyakorlat is
Hegymászó
A Mountain Climber kiválóan alkalmas irodai dolgozóknak és diákoknak, mivel ezeknek az embereknek gyakran hosszú ideig kell ülniük, így lehetetlen elkerülni a hátfájást és a hát fáradását.
Csinál:
Guggolás
A guggolás a 3. forduló "halhatatlan" gyakorlata, nem csak a nők, hanem a férfiak számára is. Ennek a gyakorlatnak köszönhetően az új 3. kör virágzó, szilárd, kerek és nagyon vonzó lesz.
Csinál:
A helytelenül végzett guggolás a hát megereszkedését és hátfájást okozhat
Fent található az 5 legjobb nagy intenzitású kardio gyakorlat , amelyek gyorsak, hatékonyak és rendkívül egyszerűek. Mindazonáltal csak hetente legfeljebb 2 alkalommal szabad edzeni, hogy elkerülje az erővesztést. A Flying Jacks és a guggolásokat a súlyzókkal is kombinálhatod az edzés hatékonyságának javítása érdekében!
A fogyni és zsírt égetni vágyók számára már nem új fogalom a kardió edzés téma. A kardió pedig számos különböző típusú gyakorlatot foglal magában, saját előnyeivel és hátrányaival. Tehát hányféle kardió gyakorlatot kell végezni, és melyiket érdemes elvégezni?
A kardió és a HIIT kétféle gyakorlat a test tónusának és egészségének elősegítésére, amelyeket bárki hallott, aki ismeri a testépítést. Tehát mi a kardió vs HIIT, és mi a különbség?
Jelenleg sok ember nem tehet arról, hogy kardiózik-e a Whey-t vagy sem? Ez egy fehérje-kiegészítő, amelyet sok fiatal keres. Nézzük meg az alábbi cikkből!
A kardió egy olyan gyakorlat, amelyet sokan szeretnek és alkalmaznak. Nem mindenki tudja azonban, hogy minden nap kardiózzon-e vagy sem.
A kardió hatékony edzésmódszer a fogyáshoz. Nem mindenki tudja azonban, hogy mikor kell ésszerű időben gyakorolni. Szóval érdemes kardiózni lefekvés előtt?
A kardiót és az edzőtermet gyakran összehangolják egymással a fogyás és a zsírégetés hatékonyságának javítása érdekében. Válaszoljon a kérdésre szakértőkkel: "Csináljak kardiót az edzőterem előtt vagy után?"
Hogy lépést tartson a mai trenddel, sok nő választja az edzőtermet testzsírcsökkentési módszerként. A következő cikkben bemutatjuk Önnek a leghatékonyabb női testzsír-lebontó edzőtermi menetrendet.
Sok ember tendenciája volt, hogy minden nap edzőtermet választanak, ahol edzenek. Hűvös térrel, modern felszereléssel, valamint mindig kéznél lévő támogató csapattal, időben történő beavatkozással. Látható, hogy az edzőteremben végzett gyakorlatok hatása mindig jobb eredményeket ad, mint az otthoni edzés. Ha Ön is egyetért a fenti véleménnyel, ne hagyja figyelmen kívül az alábbi aFamilyToday Blog által összefoglalt kardió gyakorlatokat férfiaknak az edzőteremben.
A kardió egy olyan gyakorlat, amely segít az egészség javításában és a zsírégetésben még akkor is, ha a test nyugalmi állapotban van. A kardiót jelenleg két típusra osztják: magas intenzitású kardió (HIIT) és alacsony intenzitású kardió. Íme a hatékony kardió gyakorlatok a testzsír gyors csökkentésére, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni.
A hasi zsír elvesztése olyan munka, amelyhez hosszú ideig kitartónak kell lenni. A táplálékfelvétel egyensúlyával és a hasi zsír csökkentését célzó Cardio gyakorlatok alkalmazásával könnyedén visszanyeri a kívánt derékvonalat. Ha még mindig nem tudod, hogyan kell gyakorolni, hagyd, hogy aFamilyToday Blog vezessen!
Az edzőteremben számtalan típusú kardiógép található, amelyek minden ember edzésigényét kielégítik. Szóval melyik kardiógép a legjobb? Íme az 5 legnépszerűbb gép ma.
Sok fiatal szeretne a lehető leggyorsabban tökéletes és tónusos testet szerezni, annak ellenére, hogy időtől függetlenül edz. Különösen sokan kíváncsiak arra, hogy jó-e a reggeli kardió edzés vagy sem.
A kardió egy fogyókúrás módszer, amelyet világszerte széles körben alkalmaznak. Ezen kívül a kardió nagyon sok jótékony hatást fejt ki az egészségre, így sok vékony ember is szeretne mozogni. Tehát ha hízni szeretnél, akkor kardiózz? Ha meg szeretné tudni, nézze meg a cikket most!
A majomhimlő a ritka fertőző betegségek egyike, azonban a majomhimlős esetek száma világszerte növekszik. Veszélyes-e a majomhimlő, mint egy fertőző betegség, amely gyorsan és sokféle úton terjed?
Az akne egy nagyon gyakori bőrbetegség, súlyos vagy tartós akne, amelyet nem kezelnek azonnal és megfelelően, gyakran számos következményt hagy a bőrön, például keloidokat, homorú hegeket. Bár az akne nem életveszélyes, nagymértékben befolyásolja a betegek életminőségét. A hazai és nemzetközi akne kezelési rendekben az izotretinoin fontos szerepet játszik.
A Nutri Flex egy olyan termék, amely nagy hatással van a mozgásszervi rendszer egészségének megőrzésére, az osteoarthritis megelőzésére, valamint az ízületi gyulladás okozta fájdalom tüneteinek csökkentésére. Sokan kíváncsiak, hogy ennek a terméknek van-e mellékhatása? Vagy mire kell figyelni a használat során? Tanuljunk meg erről a témáról az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
A serdülőkor az az időszak, amikor a legtöbb mentális egészségügyi probléma felmerül. Egyre nő a mentális betegségek diagnózisa. Az ilyen betegségek hatása óriási. Az öngyilkosság a serdülők körében az öt leggyakoribb halálok egyike.
A spina bifida egy degeneratív betegség, amely extra tüskék kialakulásával jár. Az elmúlt években sok ember, aki a gerincoszlopokat hagyományos orvoslással kezeli, rájött az általa nyújtott hatékonyságra és biztonságra.
A néphitben számos hatékony gyógymód létezik a spondylolisthesis ellen, az összetevőket könnyű megtalálni, és valójában nagyszerű gyógyhatásúak.
A spenótra utalva az emberek gyakran az édes, hűvös és frissítő levesre gondolnak. De tudtad, hogy a spenót hatékony természetes gyógymód a melasma ellen is? Nézzünk meg néhány módszert a melasma kezelésére korianderlevéllel a cikkben.
A ficam az ízület kapszula, leggyakrabban a szalagok sérülése, de nem okoz elmozdulást vagy törést. A bokaficam leggyakrabban megerőltető tevékenység során fordul elő. Mit kell tehát enni a kificamodott bokáért, hogy gyorsan begyógyuljon a seb? Tudja meg, olvassa el most az alábbi cikket!
Mindenki tudja, hogy a guava a legjobb tápláló gyümölcsök listáján szerepel. Azonban nem csak a gyümölcs, hanem a guava levelei is számos egészségügyi előnnyel járnak. Tehát mire használhatók a guava levelek, jó-e minden nap guavalevéllevet inni? Kérjük, csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, ha a következő cikkben szeretne többet megtudni erről a problémáról.
Különféle okok miatt sok család kéri a magzat prenatális DNS-vizsgálatát. A család azonban aggódik amiatt, hogy a DNS-teszt hatással lesz-e a babára vagy sem, és melyik vizsgálati módszer biztonságos mind az anya, mind a magzat számára? Tanuljunk meg erről a problémáról a következő cikkben.
