A kardió hatékony edzésmódszer a fogyáshoz. Nem mindenki tudja azonban, hogy mikor kell ésszerű időben gyakorolni. Szóval érdemes kardiózni lefekvés előtt?
A Cardio mára a fiatalok fitnesztrendjévé vált, amikor karcsú, fiatalos testet hoz. Más edzési módszerekhez hasonlóan a kardiót is a megfelelő időben kell gyakorolni a kívánt eredmények eléréséhez. Ezért sokan csodálkoznak: "Csináljak kardiót lefekvés előtt?". Ha még mindig kíváncsi, ne habozzon, csatlakozzon hozzánk, hogy az alábbi cikkből tájékozódjon erről a problémáról!
Mi az a Cardio?
Kardió alatt olyan gyakorlatokat értünk, amelyeket rövid időn belül végzünk a kalória és a felesleges zsír minimalizálása érdekében. Tehát közvetlen hatással van az emberi szív- és érrendszerre. Ezeknek a gyakorlatoknak köszönhetően stabilizálja a pulzusát, stabilizálja a vérnyomást és elősegíti az izomcsoportok vérkeringését.
A kardió 2 alaptípusra oszlik: LISS Cardio (alacsony intenzitású kardió) és HIIT Cardio (magas intenzitású kardió). Ezek nem egyszerűen modern gépekkel végzett gyakorlatok az edzőteremben, hanem különféle edzési módszerek is, mint pl.: Kerékpározás, kocogás, úszás, ... Ezek mind igényes tantárgyak Kérd meg a kezelőt, hogy rugalmasan koordinálja a test izomcsoportjait . Rövid időn belül észrevehetően feszesebb testet fog látni!
Sokan felteszik a kérdést, hogy lefekvés előtt csináljak-e kardiót
Kardiót csináljak lefekvés előtt?
A válasz igen. Az Egyesült Királyság egyik egyeteme által nemrégiben végzett tanulmány szerint tagadhatatlan a lefekvés előtti kardiózás csodálatos hatása. Összegyűjtöttük ennek az edzésnek néhány egyedi előnyeit:
Segít javítani a gyakorlatok hatékonyságát
A szakértők kimutatták, hogy ha növelni szeretnéd állóképességedet, akkor este különösen kardiózd, és általában sportolj. Ez az az időszak, amikor a szervezet a legerősebb tesztoszteron hormont termeli, így a sportolók nagy intenzitással gyakorolhatnak, és még mindig 20%-kal tovább tartanak, mint a reggeli edzés. Főleg a férfiak számára, ha ezen az ideális időpontban edz, lerövidítheti az izomnövekedés idejét!
Korlátozza a sérülést
Egy hosszú, tevékenységgel töltött nap után az izmokat gondosan felmelegítettük és maximálisan megnyújtjuk. Így még ha azonnal elkezdi is a gyors tempójú, erőteljes intenzitású gyakorlatokat, az izmok, inak és csontok gyorsan elsajátíthatók. Az alapos bemelegítés segít korlátozni a veszélyes sérüléseket, mint a ficamok, húzódások, izomfájdalmak,...
Nem kevésbé aggódik az esti edzés miatti sérülések miatt
Az alvás minőségének javítása
A reggel kardiózókkal összehasonlítva az esti testmozgást végzők gyakran jobban alszanak, és kevesebbet ébrednek fel az éjszaka közepén. Ennek az az oka, hogy a nap végi testmozgás elősegíti a vérkeringést, a vér jobban eljut az agyba és az idegekbe, így az emberek könnyen elalszanak.
Javítsa érzelmeit
Edzés közben a testet az endorfin nevű vegyi anyag felszabadítására serkentik. Ez a test természetes fájdalomcsillapítójának számít, segít a testnek enyhíteni a testmozgás okozta fájdalmat, eloszlatni a stresszt és a fáradtságot egész nap.
Támogatja a fogyás folyamatát
Ahelyett, hogy a reggeli edzés gyorsabban okozna éhséget, az esti edzés elnyomja a ghrelin éhséghormon termelődését. Az éjszakai testmozgás szokásának köszönhetően sokan megakadályozzák az éjszakai étkezést. Innentől csökkenti a kalóriákat a szervezetbe , és hatékonyan csökkenti a zsírt.
Az esti kardiózás nagyon jól segít a fogyásban
Fontos megjegyzés, amikor lefekvés előtt kardiózik
Az esti kardiónak számos nagy előnye van, de az edzésed hiábavaló lesz, ha továbbra is fenntartod a káros szokásaidat. Íme, azok a szokások, amelyekbe sok ember tudtukon kívül belekerül:
A túl jóllakott étkezés gyomorfájdalmat okoz edzés közben
Röviden: kardiózzon lefekvés előtt ? A válasz igen. Mindazonáltal, függetlenül attól, hogy melyik napszakban sportol, ezt a szokást egészséges táplálkozással kell kombinálnia, hogy megőrizze testének általános egészségét.
A fogyni és zsírt égetni vágyók számára már nem új fogalom a kardió edzés téma. A kardió pedig számos különböző típusú gyakorlatot foglal magában, saját előnyeivel és hátrányaival. Tehát hányféle kardió gyakorlatot kell végezni, és melyiket érdemes elvégezni?
A kardió és a HIIT kétféle gyakorlat a test tónusának és egészségének elősegítésére, amelyeket bárki hallott, aki ismeri a testépítést. Tehát mi a kardió vs HIIT, és mi a különbség?
Jelenleg sok ember nem tehet arról, hogy kardiózik-e a Whey-t vagy sem? Ez egy fehérje-kiegészítő, amelyet sok fiatal keres. Nézzük meg az alábbi cikkből!
A kardió egy olyan gyakorlat, amelyet sokan szeretnek és alkalmaznak. Nem mindenki tudja azonban, hogy minden nap kardiózzon-e vagy sem.
A kardió hatékony edzésmódszer a fogyáshoz. Nem mindenki tudja azonban, hogy mikor kell ésszerű időben gyakorolni. Szóval érdemes kardiózni lefekvés előtt?
A kardiót és az edzőtermet gyakran összehangolják egymással a fogyás és a zsírégetés hatékonyságának javítása érdekében. Válaszoljon a kérdésre szakértőkkel: "Csináljak kardiót az edzőterem előtt vagy után?"
Hogy lépést tartson a mai trenddel, sok nő választja az edzőtermet testzsírcsökkentési módszerként. A következő cikkben bemutatjuk Önnek a leghatékonyabb női testzsír-lebontó edzőtermi menetrendet.
Sok ember tendenciája volt, hogy minden nap edzőtermet választanak, ahol edzenek. Hűvös térrel, modern felszereléssel, valamint mindig kéznél lévő támogató csapattal, időben történő beavatkozással. Látható, hogy az edzőteremben végzett gyakorlatok hatása mindig jobb eredményeket ad, mint az otthoni edzés. Ha Ön is egyetért a fenti véleménnyel, ne hagyja figyelmen kívül az alábbi aFamilyToday Blog által összefoglalt kardió gyakorlatokat férfiaknak az edzőteremben.
A kardió egy olyan gyakorlat, amely segít az egészség javításában és a zsírégetésben még akkor is, ha a test nyugalmi állapotban van. A kardiót jelenleg két típusra osztják: magas intenzitású kardió (HIIT) és alacsony intenzitású kardió. Íme a hatékony kardió gyakorlatok a testzsír gyors csökkentésére, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni.
A hasi zsír elvesztése olyan munka, amelyhez hosszú ideig kitartónak kell lenni. A táplálékfelvétel egyensúlyával és a hasi zsír csökkentését célzó Cardio gyakorlatok alkalmazásával könnyedén visszanyeri a kívánt derékvonalat. Ha még mindig nem tudod, hogyan kell gyakorolni, hagyd, hogy aFamilyToday Blog vezessen!
Az edzőteremben számtalan típusú kardiógép található, amelyek minden ember edzésigényét kielégítik. Szóval melyik kardiógép a legjobb? Íme az 5 legnépszerűbb gép ma.
Sok fiatal szeretne a lehető leggyorsabban tökéletes és tónusos testet szerezni, annak ellenére, hogy időtől függetlenül edz. Különösen sokan kíváncsiak arra, hogy jó-e a reggeli kardió edzés vagy sem.
A kardió egy fogyókúrás módszer, amelyet világszerte széles körben alkalmaznak. Ezen kívül a kardió nagyon sok jótékony hatást fejt ki az egészségre, így sok vékony ember is szeretne mozogni. Tehát ha hízni szeretnél, akkor kardiózz? Ha meg szeretné tudni, nézze meg a cikket most!
Terhesség alatt a várandós anya szervezete érzékenyebbé válik a megemelkedett hormonszint miatt, ezért van néhány olyan intézkedés, amelyet a várandós nőknek kerülniük kell, hogy biztonságban legyenek az anya és a baba fejlődése szempontjából. Az egyik a terhes nő fenekének megveregetése. Szóval miért nem veregeti meg egy terhes nő fenekét?
Sok emberben felmerül a kérdés, hogy a korai stádiumban lévő bőrrák gyógyítható-e, amikor először ismeri meg a betegséget, tehát van-e nehézség a betegség kezelésében?
Az emlőrák a vezető halálok a nők körében, ezért nagyon fontos a betegség tüneteinek felismerése és azonnali kezelése. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) első alkalommal hagyta jóvá a Trastuzumab biológiai változatát, amelyet hatékonynak, biztonságosnak és minőséginek értékeltek az emlőrák kezelésében.
Vietnamban növekszik a vesztibuláris zavarban szenvedő férfiak aránya. Tehát veszélyes-e a férfiaknál a vesztibuláris zavar? Mik a betegség tünetei? Kérjük, válaszoljon a fenti kérdésekre az alábbi cikkben.
A fogamzásgátló implantátum egy biztonságos ideiglenes fogamzásgátló módszer, amelyet sok nő alkalmaz. Tehát mitől kell tartózkodni a fogamzásgátló pálcika beültetése után a hatékonyság érdekében?
A nyugati országok lakosságának akár 30%-a szenved gastrooesophagealis reflux betegségben. De Vietnamban ez a betegség csak az elmúlt néhány évben jelent meg. Azonban nem szabad szubjektívnek lenni, mert sok veszélyes szövődményt okozhatnak. Ezért, ha az alábbi 3 tünetet látja, azonnal orvoshoz kell fordulnia, hogy időben javítsa.
Ha a gastrooesophagealis reflux betegség tüneteit nem korrigálják gyorsan, a betegség gyorsan előrehalad, és számos szövődményt okoz, mint például gyomorperforáció, nyelőcsőrák magas mortalitású. Ezért azonnal meg kell mentenie ezt a helyzetet néhány alábbi tipp segítségével.
A megmagyarázhatatlan fejfájás sok ember számára gyakori probléma. A fájdalom hirtelen jelentkezhet, vagy hosszan tartó lehet. Ez számos veszélyes betegség korai figyelmeztető jele lehet. Szóval, mit tegyünk, ha megmagyarázhatatlan fejfájása van? Milyen tényezők okozhatnak fejfájást? Milyen megelőző intézkedések vannak?
Minden szervezetben rendkívül fontos az immunrendszer. A jó immunrendszer erősítése segít a szervezetnek elkerülni a betegségek bajait, valamint erősíti a szervezet ellenálló képességét. Tehát mik azok a figyelmeztető jelek, amelyek arra utalnak, hogy immunrendszere legyengült?
Az éretlen immunrendszer a legbefolyásosabb tényező abban, hogy a gyermekek időjárás változása esetén náthát kapjanak. Mit tegyenek a szülők a gyermekek allergiás nátha kezelésére?
