Az edzőteremben számtalan típusú kardiógép található, amelyek minden ember edzésigényét kielégítik. Szóval melyik kardiógép a legjobb? Íme az 5 legnépszerűbb gép ma.
Az életminőség javulásával az emberek egyre jobban odafigyelnek saját egészségükre. Ezért sok család vásárolta meg magát, vagy járt edzőterembe, hogy a mai legfejlettebb edzőgépeket használja. A több ezer típus és modell miatt azonban nehéz lesz a felhasználóknak tudni, melyik a legjobb kardiógép manapság. Ebben a cikkben segítünk a probléma megoldásában!
Az 5 legjobb kardiógép ma
Az alábbiakban említett géptípusok a legtöbb közép- és felsőkategóriás edzőteremben elérhetők. Tehát mit vársz anélkül, hogy azonnal megtudnád és tesztelnéd a hatékonyságukat!
Futópad
Egy időben a futópad "nemzeti" gépnek számított, amelyet sokan kerestek, mert könnyű volt használni. Az edzőteremben az egyik legalapvetőbb gépnek tartják a bemelegítéshez vagy a kardió edzéshez.
A futópadnak köszönhetően bemelegítheti testét, megnyújthatja izmait, ízületeit és szalagjait, hogy megszokja, mielőtt beleugrik a különböző kardio gyakorlatokba. A futópadoknak számos különféle funkciója van, mint például: Lassú séta, futás, mászás, ... segíthet hatékonyan égetni a kalóriákat.
- Hatékonyság: 8 (több erőnléti edző véleménye szerint 10-es skálán értékelték).
- Funkció: 9.
- Alkalmazhatóság: 10.
A legtöbb edző számára megfelelő futópad
Lépcsőposta (lépcsőmászó gép)
Számos tudományos jelentés bebizonyította, hogy a lépcsőzés nagyon jót tesz az emberi egészségnek. Több kalóriát veszít a lépcsőzés, mint a futás. Ezenkívül a lépcsőzés számos előnnyel jár a szív- és érrendszerre nézve. A sokat lépcsőző idősek nem csak az állóképességüket növelik, csontjaik rugalmasabbak, rugalmasabbak, de korlátozzák a következő állapotokat is: érelzáródás, agyvérzés , szívelégtelenség stb.
A fogyasztói igények kielégítésére a gyártó piacra dobta a Stair Mail gépet, más néven lépcsőmászó gépet. Az ilyen típusú gépeket azonban általában csak 4 csillagos vagy annál nagyobb edzőtermekben szerelik fel.
- Hatékonyság: 9.
- Funkció: 8.
- Alkalmazhatóság: 6.
Néhány csúcskategóriás edzőteremben lépcsőmászógépek állnak rendelkezésre
Evező gép
Az egyik másik alapvető gép, amelyet nem lehet figyelmen kívül hagyni, az Evezőgép. Mivel a gyakorlat hasonló az evezéshez, a gépet evezőgépnek is nevezik.
Az ilyen típusú gépek szinte maximálisan képesek zsírt égetni. Ehhez azonban összetettebb edzéstechnikák szükségesek. Ennek nem kis hatása van a csökkenthető kalóriamennyiségre.
- Hatékonyság: 7.
- Funkció: 7.
- Alkalmazhatóság: 6.
Az evezőgépek az egyik legnépszerűbb kardiógép a férfiak körében
Kerékpár gép
Ha nincs bicikli, vagy a hely nem alkalmas a kerékpározásra, nem rossz ötlet kerékpáros gépet használni az edzőteremben. A gép formája egy kerékpárhoz hasonló, de az alatta lévő két kereket forgó kerekek váltják fel.
A kerékpár előnye a súrlódás beállítására szolgáló gomb. Innentől kezdve teljesen beállíthatja a súrlódást, hogy növelje a nehézséget és több energiát égessen el. Így a kerékpározás a LISS Cardio kategóriába tartozik, amely a legtöbb testmozgást végző alany számára alkalmas.
- Hatékonyság: 6.
- Funkció: 5.
- Alkalmazhatóság: 7.
Az edzőterem helyett otthon is felszerelhet kerékpárgépet
Airdyne
Az Airdyne számos kiemelkedő tulajdonságú gépként ismert, mert úgy tervezték, hogy egy kerékpáros, elliptikus hibrid funkciójához hasonló legyen. Ezért örökli mindkét gép összes kiemelkedő előnyét.
A kerékpárhoz hasonlóan az Airdyne is rendelkezik súrlódó gombbal. De ez az egyik legtöbb kalóriát elégetni képes gép, a HIIT Cardio gépei közé sorolják.
Bár az Airdyne számos előnnyel jár, csak néhány edzőteremben van ilyen felszerelés.
- Hatékonyság: 7.
- Funkció: 6.
- Alkalmazhatóság: 5.
Az Airdyne gépek általában csak jó minőségű edzőtermekben kaphatók
A kardiógépek végzésének szabályai
A kardió remek, de a túl sok mindennek súlyos következményei lehetnek. Ezért nem szabad visszaélnie ezzel a képzési módszerrel. Az edzés során a következő elveket is be kell tartania:
- A mérsékelt tempójú, túl lassú edzés csökkenti a kalóriaégetés hatékonyságát, a túl gyors edzés viszont arra készteti a szervezetet, hogy nincs elég ideje zsírvesztésre.
- Minden típusú kardiógépnél csak 10-20 percet szabad edzeni, és körülbelül 1 percig pihenjen, hogy visszanyerje erejét. A túl hosszú edzés a szervezetet kimeríti, kiszárítja, szédülést és hányingert okozva .
- Minden héten csak 75 percet töltsön HIIT Cardio-val vagy 125 percet LISS Cardio-val. A túl sok testmozgás kimeríti a testet, elveszíti az izomtömeget.
- Nehéz és könnyű gyakorlatokat kell váltogatnia, hogy stabilan tartsa a pulzusszámát és a vérnyomását.
Edzés közben elegendő vizet kell inni
Minden típusú kardiógépnek megvannak a maga előnyei és hátrányai. A lényeg az, hogy saját magadnak kell kísérletezned, hogy megtaláld a számodra legmegfelelőbb gépet. Remélem, mindig megőrzi a szokását, hogy keményen dolgozzon egészségének javításáért!