A legjobb edzésformák a terhesség alatt
A várandósság alatti testmozgás segíti az anyát és a magzatot, valamint a gyakorlati állóképességet a szülésre való felkészülésben.
Ehet pontyot az anya?
Sokan úgy gondolják, hogy a szülés után a nők nem fogyaszthatnak halat, beleértve a pontyot is. Szóval ez igaz? Ehet-e pontyot a szülőanya?
A ponty a tápanyagokban nagyon gazdag halak közé tartozik, de a szülés utáni nők számára attól függetlenül, hogy a pontyevésnél lesz-e bármilyen emésztőrendszeri probléma, ami károsan hat az anya és a baba egészségére vagy sem. A cikk részletes információkat tartalmaz a kérdés megválaszolásához: "Ehet-e pontyot a születési anya". Olvassa el most, hogy megtudja, hogyan kell helyesen táplálkozni a szülés utáni nők számára !
Milyen hal a ponty?
A ponty édesvízi hal, hosszú és lapos testtel, vastag ajkakkal és nagy pikkelyekkel. A ponty hasa általában halványsárgától fehérig terjed. A ponty vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, így nagyon jó egészségjavító hatása van. Különösen a pontyban található foszfor, B12-vitamin, jótékony zsírsavak és fehérje bőséges mennyisége segíti a szervezet egészségének megőrzését.
Pontosabban, 100 gramm ponty tápértéke 76,31 g vizet, energiát tartalmaz; 17,83 gramm fehérje; 5,6 gramm zsír... Sok ásványi anyag is van, például 41 mg kalcium; 1,24 mg vas; 29 mg magnézium; 333 mg kálium...
Nemcsak egészségfejlesztő hatása van, a ponty sok finom ételt is képes feldolgozni a napi menüben, így ez egy olyan étel, amelyet sokan előtérbe helyeznek.
A ponty tápanyagokban gazdag táplálék
A ponty egészségügyi előnyei szülés utáni nőknél
Szóval ehet pontyot az anya? A ponty tápanyagokban gazdag, különösen szülés után, a ponty fogyasztása számos nagyszerű hasznot hoz, az alábbiak szerint:
Erősíti a csontokat és a fogakat
A ponty gazdag foszfort tartalmaz, becslések szerint egy adag ponty biztosítja a napi ajánlott fontos ásványi anyagok mennyiségének több mint 50%-át.
Ennek eredményeként, ha pontyot adunk a szervezethez, elősegíti a csontok ásványianyag-sűrűségének kialakulását és fenntartását a szervezetben, megelőzve a csontritkulás kockázatát , a fogzománc károsodását vagy legyengülését. A szülés utáni nők számára ez különösen fontos, mert valójában sokaknak vannak csont- és fogproblémái a foszfor- és kalciumszint csökkenése miatt.
A szív egészségének javítása
Magas omega-3 zsírsav tartalmával a ponty segít megóvni a szív egészségét. Az omega-6 és omega-3 egyensúlyának javítása megakadályozza a plakk felhalmozódását és csökkenti az érelmeszesedés kockázatát. Ennek eredményeként a ponty evése segít a szülés utáni nőknek a vérnyomás szabályozásában, a stressz megszüntetésében, a szívroham kockázatának csökkentésében és a stroke megelőzésében.
A ponty sok tápanyagot biztosít, segíti a szülés utáni anyákat, hogy egészségesek legyenek
Növelje az immunitást
A pontyok cinkben gazdagok – egy fontos ásványi anyag, amely gyakran hiányzik sok ember szervezetében, különösen a szülés utáni nők szervezetében. A cink segít a legjobb módon stimulálni az immunrendszert. Ezért elengedhetetlen a ponty felvétele a napi menübe.
Segíti az emésztőrendszer jobb működését
A szülés utáni nők gyakran tapasztalnak bél- és gyomor-bélrendszeri problémákat, mint például puffadás, székrekedés , aranyér és gyomorfájdalom. A ponty étrendjének kiegészítése hatékonyan segítheti az anyákat a fenti állapotok javításában.
Lassítsd le az öregedési folyamatot
Sötét bőr, szarkalábak, öregségi foltok, ráncok... ez egy olyan állapot, amellyel sok szülés után nő találkozik. Ezért az anyáknak a pontyot érdemes felvenniük az étlapra, mert a pontyban található bőséges antioxidánsok serkentik az új sejtek képződését és lassítják az öregedési folyamatokat.
Javítsa a szülés utáni alvást
Ha a szülés utáni nők gyakran szenvednek álmatlanságtól, nem alszanak mélyen, a ponty segíthet az anyáknak leküzdeni ezt a helyzetet. A pontyban található bőséges magnéziumtartalom elősegíti egyes neurotranszmitterek felszabadulását, nyugtatja az idegrendszert, és segíti az anya jobb alvását.
A ponty segíthet az anyáknak szülés után jobban aludni
Ehet pontyot az anya?
A fenti tápanyag-összetevőkből és előnyökből, amelyeket a ponty hoz az egészségre, látható, hogy „Ehet-e pontyot az anya” kérdésre a válasz igen!
Az anyáknak azonban figyelmet kell fordítaniuk a következő kérdésekre, hogy elkerüljék a káros egészségügyi hatásokat:
- Anya ne egyen nyers pontyot, azt alaposan meg kell főzni, hogy elkerülje a hasfájást és a hasmenést.
- Anya semmiképpen ne egyen pontyepét, mert elég magas mérgező tetrodotoxint tartalmaz, ami mérgezéshez vezet.
- Ha az anyának máj-, vesebetegsége, vérzése vagy pontyallergiája volt, ezt a halat nem szabad az étrendbe adni.
Édesanyáknak is megfelelő finom ételek pontyból
Néhány finom pontyból készült étel, amelyet az anyák a napi étrendjükhöz használhatnak, a következők:
Párolt ponty
Hozzávalók: 1 kg ponty, 2 evőkanál szójaszósz, 2 paradicsom, sertéscsontokból főtt húsleves.
Feldolgozás:
Az anyuka a hal tisztítása után gyömbérrel, étolajjal, szójaszósszal, fűszerrel, cukorral, borssal, chilivel 30 percig pácolta, hogy a hal magába szívja a fűszereket. Aztán édesanyám egy serpenyőben felforrósította az olajat, megdinsztelte a hagymát, majd hozzáadta a paradicsomot, és főni párolta, majd felforralta a vizet. Anya egy nagy tányérba tette a halat, majd ráöntötte a szószt, és kb. 45-50 percig párolta a halat.
A párolt ponty nagyon finom étel, sokan szeretik
Párolt ponty
Hozzávalók: 400g ponty, 150g bacon, zöldhagyma, fokhagyma, étolaj, halszósz, bors, cukor.
Feldolgozás:
Anya egy tálba tette a halat, fokhagymával, chilivel, halszósszal, cukorral, kevés borssal bepácolva 20 percre, hogy a hal felszívja a fűszereket. Az anya sertéshasát is fűszerekkel pácoljuk 10-15 percig. Ezután az edényt a tűzhelyre tesszük, 2 evőkanál cukrot teszünk bele, és addig főzzük, amíg a cukor feloldódik és megbarnul, majd hozzáadjuk a húst és jól elkeverjük.
Amikor a húst levadászták, az anya hozzáadta a halat, majd halszószt, hogy gazdag legyen, meglocsolva 1 evőkanál étolajjal, hogy a hal ne legyen száraz vagy halas. Anya nagy lángon felforralja és vizet tesz bele, amikor ismét felforr, csökkentse a hőt, fedje le az edényt és 30 percig tárolja, amíg a víz besűrűsödik.
A párolt ponty egy nagyon "zseniális" étel, amelyet az anya felvehet az étlapra
Így a cikk segített az anyának megválaszolni a kérdést: " Ehet-e pontyot a születési anya ?" valamint javaslatokat ad, hogyan készítsenek finom ételeket pontyból a kismamáknak. Emellett az anyáknak oda kell figyelniük a táplálkozásuk egyensúlyára, és a szülés utáni anyukák étlapjára más ételeket is fel kell venni , hogy gyorsan visszanyerjék egészségi állapotát, valamint fenntartsák babáik bőséges tejellátását.
A D-vitamin-kiegészítők megkönnyítik a terhességet
aFamilyToday Health – Elmondható, hogy a meddőség sokféle ok által kiváltott probléma, és ezek egyike a D-vitamin-hiány.
5 dolog, amit az apák tehetnek, hogy segítsenek az anyukáknak a terhesség alatt
Lehet, hogy partnere „nehezen viseli”, és sok támogatásra lesz szüksége a férjétől, mit kell tennie, hogy segítsen neki?
3 ok, ami növeli a stroke kockázatát a terhesség alatt
Az aFamilyToday Health szakértői megosztanak veled 3 okot, amelyek növelik a stroke kockázatát a terhesség alatt, és tippeket osztanak meg a stroke megelőzésére.
7 dolog, amit tudnod kell a méhed előrehajlásáról. Hogyan befolyásolja a terhességet a hátradőlt méh?
Tudod, mi az a méh elülső dőlése? Ez a kifejezés furcsán hangzik számodra, de sok nővel előfordul. Azonban a legtöbb esetben, ha a méh előrehajlik, semmi ok, ami miatt aggódni kell.
Mit tegyünk az egészség megőrzése érdekében teherbeesés előtt? (1. rész)
Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, és tanuljon meg 4 olyan dolgot, amellyel fel lehet készülni az egészséges testre a terhesség előtt, beleértve a BMI-t, valamint az életvitel és az egészségi állapot ellenőrzésére vonatkozó megjegyzéseket.
Gyógyszerek a cukorbetegség kezelésére terhesség alatt: A terhes nők egészségének védelme
Ha attól tart, hogy a terhesség alatti cukorbetegség elleni gyógyszeres kezelés hátrányosan befolyásolja a babát, átmenetileg félreteheti ezt a félelmet.
Járniuk kell a terhes nőknek a terhesség alatt?
Az aFamilyToday Health megosztja a terhesség alatti gyaloglással kapcsolatos megjegyzéseket, hogy a terhes nők a legegészségesebb és legbiztonságosabb edzésprogramot biztosítsák mind az anyának, mind a magzatnak.
A lenmag felhasználása a terhesség egészségére és megjegyzések
A lenmag számos egészségügyi előnnyel rendelkező szuperélelmiszerként ismert, különösen a lenmag használata terhesség esetén is nagyon jó.
A méhnyálkahártya-dugó elvesztése és a várandós nőknek felfigyelő dolgokra (1. rész)
Ha egy terhes nő elveszíti a méhnyak nyálkahártyáját, ez azt jelenti, hogy hamarosan megszületik a szülés, vagy várjak? A válasz attól függ.
Segítsen a terhes nőknek különbséget tenni a fiziológiás összehúzódások és a szülési összehúzódások között
Néha a szülési összehúzódások arra késztetik az embert, hogy szülni készül, de amikor elmész a kórházba ellenőrizni, nem az, valójában csak fiziológiás összehúzódások.
7 nagyszerű tipp azoknak a férjeknek, akik feleségével szeretnének felkészülni a terhességre
A várandósságra való felkészülés folyamata nemcsak a nők feladata, hanem a férfiak is jelentősen hozzájárulnak ehhez. 7 nagyszerű tipp segít ebben.
A méhnyálkahártya-dugó elvesztése és olyan dolgok, amelyeket a terhes nőknek figyelniük kell (2. rész)
Mit kell tenniük a terhes nőknek, hogy tudják, ha elveszett a nyaki nyálkahártya, és mit kell tennie utána? A következő cikk megadja a választ.
A testmozgás előnyei a reproduktív egészségre
A gyermekvállalást váró fiatal párok számára rendkívül fontos, hogy megőrizzék egészségüket. Számos tanulmány kimutatta, hogy a gyengéd testmozgás számos előnnyel jár a férfiak és a nők termékenysége szempontjából.
Hogyan befolyásolja a pajzsmirigy alulműködése a termékenységet?
Hogyan befolyásolja a pajzsmirigy alulműködése a termékenységet? Ez határozottan olyan kérdés, amelyre sok pajzsmirigy-alulműködésben szenvedő, gyermeket vállalni vágyó nő gondol. A pajzsmirigy a szervezet szinte minden funkcióját befolyásolja, és ha a pajzsmirigy nem termel elegendő hormont, számos szervre, köztük a reproduktív rendszerre is hatással lesz.
30 éves kor után kell teherbe esni?
A 30 éves kor utáni terhesség befolyásolja az anya és a baba egészségét? Forduljon aFamilyToday Health szakértőjéhez, hogy megismerje előnyeit és hátrányait.
Lehetséges a petevezetékek természetes úton történő kinyitása?
Az elzáródott petevezetékek nagymértékben befolyásolják a nők termékenységét, különösen a gyermekvállalásra vágyó nők esetében. Az orvosi eljárások mellett továbbra is természetes módon nyithatja fel petevezetékét, hogy javítsa a teherbeesés esélyét.
Mit tegyünk az egészség megőrzése érdekében teherbeesés előtt?
Az aFamilyToday Health továbbra is megosztja azokat a teszteket, injekciókat és étrend-kiegészítőket, amelyeket érdemes bevennie az egészség megőrzéséhez, mielőtt teherbe esne.
Mit kell tudni a felnőttkori AHDH-ról?
Felnőtteknél is kialakulhat ADHD, de sok esetben nehéz felismerni, mert a tünetek nem egyértelműek, vagy nem figyelnek ezekre a tünetekre.
Válaszoljon a kérdésre: Hogyan nyilvánul meg a gyomorfájás?
Sokan kíváncsiak, hogyan nyilvánul meg a gyomorfájdalom, és a következő cikk megadja a legpontosabb választ. A gyomorfájdalom tünetei
Mit esznek a hasfájásban szenvedők a fájdalom enyhítésére?
Ha hirtelen jön a gyomorfájdalom, nem ehetsz önkényesen bármit, amit szeretsz, de tudnod kell, mit egyél gyomorfájás esetén. A következő az
Tudod, milyen csodálatosak az olívalevél tea előnyei?
Mindannyian ismerjük az olívaolaj előnyeit, de nem mindenki tudja, hogy az olívalevél tea egészségügyi előnyei egyformán varázslatosak. Néhány
Veszélyes-e a multiszisztémás gyulladásos szindróma gyermekeknél a Covid-19 után?
Körülbelül 2-6 héttel azután, hogy a gyermek Covid-19-fertőzött, olyan tünetek, mint a tartósan magas láz, bőrkiütés, emésztési zavarok stb., a multiszisztémás gyulladásos szindróma jelei lehetnek gyermekeknél. gyermekek – az nCoV-fertőzött gyermekek körülbelül 0,03%-ánál észlelhető következmények vírus.
Mit mondanak a szakértők a kávéfogyasztás egészségügyi előnyeiről?
Sokan azt gondolják, hogy a kávéfogyasztás nagyon káros a szervezetre. A tudósok azonban az ellenkezőjét bizonyították a kávéivás előnyeinek sorozatával
Mi a golyva gyermekeknél? Kell-e orvoshoz fordulni a golyvában szenvedő gyermekeknek?
A gyermekeknél a golyva ritkább, mint a felnőtteknél, az iskolába járó gyerekek csoportjában a 8-10 éves korosztály több. A legtöbb golyva jóindulatú, de ha a golyva túl nagy, nyelési és légzési nehézségeket okoz, ami befolyásolja a gyermekek normális tevékenységét.
Mi a teendő, ha vérhiányt tapasztal az agyban?
Mi a teendő, ha nincs vér az agyban? Ha tudja, hogyan kell megfelelően kezelni, segít csökkenteni a veszélyes szövődmények kockázatát, amikor az agy oxigén- és tápanyaghiányban szenved.
Mennyire veszélyes a vérszegénység az agyra?
Sokan szubjektívek az agyi vérszegénység jelenségével kapcsolatban, miközben ez a sok veszélyes szövődményt hordozó betegségek egyike. Ezért meg kell értenie a veszélyt
A COVID-19 fertőzés és szövődmények kockázata elhízott embereknél
A már krónikus betegségben szenvedők és a gyenge immunitású emberek mellett a COVID-19-ben elhízottaknak is több problémájuk lehet, mint másoknak.