Átlagosan minden 7. nő, aki teherbe esik és szül, depressziós lesz. Öngyógyító szülés utáni depresszió lehetséges, ha van joga
Átlagosan minden 7. nő, aki teherbe esik és szül, depressziós lesz. Öngyógyító szülés utáni depresszió lehetséges, ha teljesen felkészült.
A szülés utáni időszakban az anyák sokféle érzelmet fognak átélni. Aggodalom, idegesség, boldogság, félelem… olyan érzések, amelyek minden anyában megjelennek. Ha azonban a szokásosnál szorongóbbnak és szomorúbbnak érzi magát, és életére fokozatosan ezek az érzelmek hatással vannak, nagy az esélye, hogy szülés utáni depresszióban szenved. A szülés utáni depresszióra vonatkozó önsegítő tippek közül néhány valószínűleg beválik az Ön számára:
A szülés utáni depresszió felismerése
A depresszió jelei általában a szülés után 1-3 héten belül jelentkeznek, és ezt követően 6 hónap alatt alakulnak ki. Először is előfordulhat, hogy hangulati ingadozásai vannak, nehezen tud kapcsolatot létesíteni a babával, és nehézségei vannak a gondolkodásban vagy a döntéshozatalban.
A tünetek a születést követő 1-3 héten belül jelentkeznek, és fokozatosan fejlődnek
Öngyógyító szülés utáni depresszió
1. Szánj időt magadra
Valahányszor szoptat, úgy érezheti magát, mintha elakadt volna, vagy pelenkát kell cserélnie, tejet kell főznie stb. Talán túl nagy nyomás nehezedik rád a munka, a családi kötelezettségek vagy a nagyobb gyermek gondozása miatt. Ahelyett, hogy egyedül kezelné ezeket a stresszeket, kérjen segítséget. Ez lehet anyós vagy szobalány és bébiszitter szolgáltatás. Ha hagyod, hogy valaki, akiben megbízol, néhány órára vigyázzon a babára, "könnyebb" lesz.
Hagyd, hogy valaki, például a férjed, vigyázzon helyetted a gyerekekre
Hetente egyszer szakíts időt magadra is. Még ha csak néhány óráról van szó egy héten, akkor is értékes idő, hogy olyasmit csinálj, amit élvezel: meditálj, jógázz, vásárolj, olvass, filmet nézz vagy egyszerűen elaludj.
2. Egészséges táplálkozás
A szülés utáni depresszió öngyógyításának egyik leghatékonyabb módja az egészséges táplálkozás. Az étkezés önmagában nem segít visszafordítani a depressziót, de a helyes étkezés segít megőrizni tested egészségét és hozzájárul a hangulatod javulásához.
3. Adjunk hozzá halból származó zsírsavakat
Ezenkívül omega-3-kiegészítőket, például DHA-t kell szednie. Egy tanulmány szerint az alacsony DHA-szinttel rendelkező nők nagyobb valószínűséggel szenvednek szülés utáni depressziót. A tenger gyümölcsei kiváló DHA forrás. Ha Ön vegetáriánus, a lenmagolaj az, amire szüksége van. Ezenkívül omega-3-kiegészítőket is használhat, de olyan gyógyszert kell választania, amely biztonságos az anya és a baba számára.
Az omega-3 pótlás csökkenti a depresszió kockázatát
4. Ne szigetelje el magát
Az ismétlődő napok könnyen magányosnak és magányosnak érezhetik magukat. A Canadian Journal of Psychiatry folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy az érzelmeinek kimondása másoknak jelentősen javította a hangulatát. A kutatók felfedezték, hogy az elsőszülő anyák kisebb valószínűséggel lesznek depressziósak , ha tapasztaltabb anyáktól kapnak tanácsot és segítséget. Ezek a pozitív jelek a születéstől számított 8 hétig fennállnak.
Míg egyes nők képesek önállóan kezelni a szülés utáni depressziót otthon, ha a tünetek nem múlnak el, és általában súlyosak, szakemberhez kell fordulnia. A szülés utáni depresszió, ha nem kezelik megfelelő időben, könnyen veszélyessé vagy krónikussá válhat.
Szél
Forrás: Healthline
A család a szeretet helye, nem az a hely, ahol a gyerekek láthatják a családi konfliktusokat. Mit kell tenniük a gyerekeknek, hogy szembenézzenek és leküzdjék ezt a problémát?
aFamilyToday Health – Megosztás, megértés, mindig annak ismerete, hogy gyermekének mire van szüksége... olyan módszerek, amelyeket a szülők alkalmazhatnak tinédzsereik korai nevelésére 12-14 éves korig.
Mit kell tennie, ha azt észleli, hogy gyermeke osztályzatai hirtelen csökkennek? Szidni fogja, vagy segít gyermekének javítani az osztályzatán?
aFamilyToday Health – A testi és lelki stabilitás biztosítása segít kényelmesen visszatérni a munkába szülés után, anélkül, hogy félne a nyomás okozta egészségügyi problémáktól.
aFamilyToday Health – Azok a szülők, akik hatékony oktatási módszereket alkalmaznak a tinédzserek tanítására, segítenek gyermekeiknek felnőni és a helyes irányba fejlődni.
aFamilyToday Health – A madárfészek rengeteg olyan alapvető tápanyagot tartalmaz, amelyek mind az anya, mind a baba egészségére nézve jótékony hatással vannak a terhesség és a szoptatás ideje alatt.
A szülés utáni depresszió meglehetősen gyakori ma sok nő körében. Ez az állapot hatással van az anyára és a baba fejlődésére.
A helikopter szülők olyan szülőkre utalnak, akik mindig túl sok figyelmet fordítanak gyermekeik minden cselekedetére, legyen az kicsi vagy nagy, de azzal érvelnek, hogy mindez a gyermekük figyelmének köszönhető.
A gyermekkori bipoláris zavar egy mentális betegség, amelyet intenzív hangulati ingadozások jellemeznek, amelyek befolyásolják a gyermek viselkedését.
A pubertás során a gyermek pszichofiziológiája fejlődik, és a szülők zavarba jönnek, amikor szembesülnek ezekkel a változásokkal. Olvasson tovább, hogy azonnal megkapja az információkat!
Az egészség biztosítása érdekében a várandós anyáknak meg kell érteniük a magzat fejlődésének minden szakaszát, beleértve az 5 hetes kort is.
A gyermekbántalmazás, a verés és az elhanyagolás jelentős hatással van az egészségre, és számos pszichés és fizikai fejlődési problémához vezet. Miközben a gyerekek jelentik az ország jövőbeli óvodáját, mi lesz akkor, ha ezeket az óvodákat mind traumatizálják a bántalmazások?!
A gyerekek féltékenyek lesznek, amikor azt látják, hogy drágább játékaid vannak, jobb ruháid vannak, vagy jobb jegyeket kapsz, ami nem nagy baj. Ha azonban gyermeke féltékeny a drága játékaira, vagy elkeni a gyönyörű ruháit, ez a nárcisztikus személyiségzavar jele lehet.
aFamilyToday Health – Az étkezési szokások más, előre nem látható következményekhez is vezethetnek. Mit tegyenek a szülők, ha tinédzserüknél ez a jelenség?
aFamilyToday Health – A felnőttekkel ellentétben a gyermekek mentális betegségeit nehéz felismerni. Mivel a tünetei nem jellemzőek a felnőttekre.
Napjainkban az iskolai erőszak aggasztó problémává vált. Még ha gyermeke jó iskolába is jár, nem zárhatja ki annak a kockázatát, hogy gyermeke iskolai erőszak áldozata lesz. Ezért meg kell tanulnia a tüneteket, hogy azonnal megelőzze a gyermek sérülését.
A szülőknek tudniuk kell, hogy gyermekük depressziós-e, ha a gyermek mindig negatív állapotban van, hogy megtalálják a módját, hogyan segítsenek neki ebből a helyzetből.
aFamilyToday Health – Honnan tudhatod, hogy gyermeked félénkséget tapasztal-e? Hogyan hat az alacsony önértékelés a gyerekek pszichológiájára?
A szülés utáni depresszió meglehetősen gyakori pszichológiai probléma a nők szülés után. A betegség időben történő kezelést igényel, hogy elkerülje a sajnálatos következményeket mind az anya, mind a baba számára.
Sok terhes nő attól tart, hogy a terhesség utolsó hónapjában a szex koraszüléshez vagy fejérintéshez vezet. Ez is megtörténhet, de ha tudja, hogyan, akkor is biztonságos szexet folytathat.
A terhesség alatti nőgyógyászati gyulladás veszélyes nőgyógyászati betegség, amely a terhes nők körében gyakori. Mind az anya, mind a baba biztonsága érdekében a korai felismerés és az időben történő kezelés mindig elsődleges prioritás.
Annak érdekében, hogy megtudja, megfelel-e a terhesség egészségügyi feltételeinek, az anyáknak a lehető leghamarabb el kell végezniük a szülés előtti szűrést. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtudjon néhány információt erről a szülés előtti szűrési folyamatról!
Az otthoni fogfehérítés ugyanolyan biztonságos, mint a klinikán? Olvassa el figyelmesen az alábbi cikket, és megkapja a választ erre a kérdésre.
Az emberi szervezetben a kalcium nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely rendkívül fontos szerepet játszik. Tehát mi a kalcium szerepe a csontokban és az ízületekben, tudd meg ezt a cikket. Kalcium
A bőrrák a rák leggyakoribb típusa, általában a napsugárzásnak kitett bőrterületeken alakul ki. Mi a teendő, ha bőrrákja van, valamint ennek a betegségnek az oka és kezelése, sok ember kérdése.
A savas reflux megelőzése a legjobb módja e krónikus betegség kialakulásának kockázatának kiküszöbölésére. Íme 10 tipp, amely segíthet csökkenteni a betegség kialakulásának esélyét és megelőzni a reflux súlyosbodását.
A nyár a légúti megbetegedések gyakoribbá válásának időszaka is. Ennek megelőzése érdekében aktívan gondoskodnia kell a légutairól, hogy megóvja saját és családja egészségét. Hogyan lehet tehát megvédeni a légutakat a kórokozóktól? A következő cikk megadja a választ.
A légúti betegségek nyáron gyakoriak. Tehát mi az oka ennek a jelenségnek? Ehhez az állapothoz aktívan kell gondoskodnia a testéről, hogy megvédje saját és családja légúti egészségét? Fedezzük fel a választ a következő cikk tartalmán keresztül.
Bár nem különösebben veszélyes, az allergiás kiütések sok gondot okoznak a betegnek, ezért célszerű mielőbb megtalálni a kezelés módját.
