Állítólag a saláta a legjobb étel, amely sok káliumot és rostot tartalmaz, a saláta jót tesz a szívnek, képes csökkenteni a magas vérnyomást, korlátozza a zsír felszívódását a szervezetbe.
Állítólag a saláta a legjobb étel, amely sok káliumot és rostot tartalmaz, a saláta jót tesz a szívnek, képes csökkenteni a magas vérnyomást, korlátozza a zsír felszívódását a szervezetbe, segíti a hatékony fogyást.
Avokádó saláta
Az avokádó az összes gyümölcs közül a legmagasabb tápértékű gyümölcs. Az avokádó Omega 3 egyszeresen telítetlen zsírsavakat tartalmaz – a vezető savat az intelligencia fokozására és a központi idegrendszer támogatására, koleszterinmentes. Ráadásul nem csak a szívnek jó saláta, az avokádó sószegény, gazdag fehérjében, rostban, folsavban, cinkben, A-, E-, D-vitaminban stb. szép egészséges bőr.
Az avokádó az összes gyümölcs közül a legmagasabb tápértékű gyümölcs
Javasolt menü: 1 avokádó kockákra vágva + 1 kemény tojás, kockára vágva + 50 g saláta + 50 g négyzet alakú paradicsom + 50 g közepesen főtt pirított marhahús kockára vágva. Fűszerezés: bors, só, fehér ecet ízlés szerint majonézt adhatunk hozzá.
Tonhal saláta
A tonhal alacsony zsír- és kalóriatartalmú, gazdag fehérjében és egyéb tápanyagokban. A tonhal fogyasztása nemcsak karcsú testet tart fenn, hanem egyensúlyba hozhatja a szervezet számára szükséges tápanyagokat is. A tonhalban található EPA, fehérje és taurin megelőzi a magas koleszterinszint okozta szív- és érrendszeri betegségeket. Tiszta szójaolajjal kombinálva a tonhalsaláta valóban alkalmas étel a család szívének egészségére.
Javasolt menü: 1 konzerv feldolgozott tonhal + 1 kemény tojás, vágott areca + 50g saláta + 50g sárgarépa saláta + 50g paradicsom vágott areca + néhány szál kapor. Fűszerezés: bors, só, fehér ecet ízlés szerint majonézt adhatunk hozzá.
Uborkasaláta
Az uborka az egyik nagyon egészséges zöldség, mivel kevés kalóriát tartalmaz, nem tartalmaz telített zsírokat és koleszterint, de az ételek díszítésére is jó falatnak tartják. Az uborkában található gazdag káliumforrás csökkenti a vérnyomást és stabilizálja a szívritmust. Ezen kívül az uborka különleges antioxidánsokat is tartalmaz, például α-karotint és β-karotint, C-vitamint, A-vitamint, Zea-xantint és Luteint... Az uborkát nyersen fogyaszthatjuk, turmixokat készíthetünk, főzhetünk levest vagy készíthetünk tápláló salátát.
Javasolt menü: 2 uborka: 1 vékonyra szeletelve, 1 kockára vágva + 1/2 kis kockára vágott sárga kaliforniai paprika + 10 félbevágott koktélparadicsom + 10 félbevágott fekete olajbogyó + 1 hagyma karikára vágva + néhány szál fűszernövény a díszítéshez. Fűszerezés: adjunk hozzá illatos majonézt + 2 evőkanál almaecetet + kevés sót + kevés fekete borsot.
Gyümölcssaláta
A zöld zöldségeket és gyümölcsöket gyakran dolgozzák fel salátákká, amelyek jót tesznek a szívnek
A zöld zöldségeket és gyümölcsöket gyakran dolgozzák fel salátákká, amelyek jót tesznek a szívnek. A tudósok 15 000 szívbetegségben nem szenvedő ember körében végeztek felmérést, amelyet 12 éven keresztül figyeltek meg. Ennek eredményeként azoknál az embereknél, akik naponta legalább két adag gyümölcs- és zöldségsalátát ettek, 25%-kal alacsonyabb volt a szívbetegség kockázata, mint azoknál, akik nem ettek zöldséget vagy gyümölcsöt. Ha olyan zöldségeket használ, mint a saláta, a spenót, az eper, a kivi, a szőlő..., szíve egészséges marad, mert sok luteint, folátot, káliumot és rostot tartalmaz.
Javasolt menü: 3 kiwi meghámozva, kockára vágva + 1 sárga narancs, félbe vágva, kockára vágva (a héját a díszítésnek megtartva) + 10 db friss eper félbevágva + 10 db cseresznye + 10 db zöld szőlő . Fűszerezés: bors, só, fehér ecet ízlés szerint majonézt adhatunk hozzá.
Lazac saláta
A lazacsaláta szív-egészséges saláta. Ha hetente kétszer eszik lazacot, csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, mivel a lazac gazdag Omega-3 zsírsavakban, amelyek nagyon hatékonyak a vérnyomás szabályozásában . A lazacsaláta egy kis tiszta szójababolajjal keverve vitaminokban, Omega 3-6-9-ben gazdag étel, és jót tesz a szív egészségének.
Javasolt menü: 1 serpenyőben sült lazacfilé + 1 hámozott, kockára vágott avokádó + 1 paradicsom vágott areca + 50 g göndör saláta + 50 g sárgarépa saláta. Fűszerezés: bors, só, fehér ecet ízlés szerint majonézt adhatunk hozzá.
Bao Bao
A fogyni és zsírt égetni vágyók számára már nem új fogalom a kardió edzés téma. A kardió pedig számos különböző típusú gyakorlatot foglal magában, saját előnyeivel és hátrányaival. Tehát hányféle kardió gyakorlatot kell végezni, és melyiket érdemes elvégezni?
A kardió és a HIIT kétféle gyakorlat a test tónusának és egészségének elősegítésére, amelyeket bárki hallott, aki ismeri a testépítést. Tehát mi a kardió vs HIIT, és mi a különbség?
Jelenleg sok ember nem tehet arról, hogy kardiózik-e a Whey-t vagy sem? Ez egy fehérje-kiegészítő, amelyet sok fiatal keres. Nézzük meg az alábbi cikkből!
A kardió egy olyan gyakorlat, amelyet sokan szeretnek és alkalmaznak. Nem mindenki tudja azonban, hogy minden nap kardiózzon-e vagy sem.
A kardió hatékony edzésmódszer a fogyáshoz. Nem mindenki tudja azonban, hogy mikor kell ésszerű időben gyakorolni. Szóval érdemes kardiózni lefekvés előtt?
A kardiót és az edzőtermet gyakran összehangolják egymással a fogyás és a zsírégetés hatékonyságának javítása érdekében. Válaszoljon a kérdésre szakértőkkel: "Csináljak kardiót az edzőterem előtt vagy után?"
Hogy lépést tartson a mai trenddel, sok nő választja az edzőtermet testzsírcsökkentési módszerként. A következő cikkben bemutatjuk Önnek a leghatékonyabb női testzsír-lebontó edzőtermi menetrendet.
Sok ember tendenciája volt, hogy minden nap edzőtermet választanak, ahol edzenek. Hűvös térrel, modern felszereléssel, valamint mindig kéznél lévő támogató csapattal, időben történő beavatkozással. Látható, hogy az edzőteremben végzett gyakorlatok hatása mindig jobb eredményeket ad, mint az otthoni edzés. Ha Ön is egyetért a fenti véleménnyel, ne hagyja figyelmen kívül az alábbi aFamilyToday Blog által összefoglalt kardió gyakorlatokat férfiaknak az edzőteremben.
A kardió egy olyan gyakorlat, amely segít az egészség javításában és a zsírégetésben még akkor is, ha a test nyugalmi állapotban van. A kardiót jelenleg két típusra osztják: magas intenzitású kardió (HIIT) és alacsony intenzitású kardió. Íme a hatékony kardió gyakorlatok a testzsír gyors csökkentésére, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni.
A hasi zsír elvesztése olyan munka, amelyhez hosszú ideig kitartónak kell lenni. A táplálékfelvétel egyensúlyával és a hasi zsír csökkentését célzó Cardio gyakorlatok alkalmazásával könnyedén visszanyeri a kívánt derékvonalat. Ha még mindig nem tudod, hogyan kell gyakorolni, hagyd, hogy aFamilyToday Blog vezessen!
Az edzőteremben számtalan típusú kardiógép található, amelyek minden ember edzésigényét kielégítik. Szóval melyik kardiógép a legjobb? Íme az 5 legnépszerűbb gép ma.
Sok fiatal szeretne a lehető leggyorsabban tökéletes és tónusos testet szerezni, annak ellenére, hogy időtől függetlenül edz. Különösen sokan kíváncsiak arra, hogy jó-e a reggeli kardió edzés vagy sem.
A kardió egy fogyókúrás módszer, amelyet világszerte széles körben alkalmaznak. Ezen kívül a kardió nagyon sok jótékony hatást fejt ki az egészségre, így sok vékony ember is szeretne mozogni. Tehát ha hízni szeretnél, akkor kardiózz? Ha meg szeretné tudni, nézze meg a cikket most!
Vietnamban növekszik a vesztibuláris zavarban szenvedő férfiak aránya. Tehát veszélyes-e a férfiaknál a vesztibuláris zavar? Mik a betegség tünetei? Kérjük, válaszoljon a fenti kérdésekre az alábbi cikkben.
A fogamzásgátló implantátum egy biztonságos ideiglenes fogamzásgátló módszer, amelyet sok nő alkalmaz. Tehát mitől kell tartózkodni a fogamzásgátló pálcika beültetése után a hatékonyság érdekében?
A nyugati országok lakosságának akár 30%-a szenved gastrooesophagealis reflux betegségben. De Vietnamban ez a betegség csak az elmúlt néhány évben jelent meg. Azonban nem szabad szubjektívnek lenni, mert sok veszélyes szövődményt okozhatnak. Ezért, ha az alábbi 3 tünetet látja, azonnal orvoshoz kell fordulnia, hogy időben javítsa.
Ha a gastrooesophagealis reflux betegség tüneteit nem korrigálják gyorsan, a betegség gyorsan előrehalad, és számos szövődményt okoz, mint például gyomorperforáció, nyelőcsőrák magas mortalitású. Ezért azonnal meg kell mentenie ezt a helyzetet néhány alábbi tipp segítségével.
A megmagyarázhatatlan fejfájás sok ember számára gyakori probléma. A fájdalom hirtelen jelentkezhet, vagy hosszan tartó lehet. Ez számos veszélyes betegség korai figyelmeztető jele lehet. Szóval, mit tegyünk, ha megmagyarázhatatlan fejfájása van? Milyen tényezők okozhatnak fejfájást? Milyen megelőző intézkedések vannak?
Minden szervezetben rendkívül fontos az immunrendszer. A jó immunrendszer erősítése segít a szervezetnek elkerülni a betegségek bajait, valamint erősíti a szervezet ellenálló képességét. Tehát mik azok a figyelmeztető jelek, amelyek arra utalnak, hogy immunrendszere legyengült?
Az éretlen immunrendszer a legbefolyásosabb tényező abban, hogy a gyermekek időjárás változása esetén náthát kapjanak. Mit tegyenek a szülők a gyermekek allergiás nátha kezelésére?
Nőktől nem lehet idegen a nőgyógyászati tablettáktól, mert ez egy rendkívül hatékony termék a hüvelyi fertőzések kezelésében. De a betegség súlyosságától függően az orvos kombinált tablettát és orális receptet ír fel Önnek. A használat során azonban néhány nő hüvelyi vérzéssel, hasi fájdalommal, gyógyszermaradványokkal találkozott, ami zavart és egészségügyi problémákat okozott a kúp használata során.
Mit jelent a HBsAb teszt a hepatitis B megelőzésében? Mai cikkünk segít megtalálni a választ erre a tesztmódszerre!
A méhnyakrák elleni védőoltás a modern nők védekezési módja a veszélyes betegség ellen. Ez azonban egy olyan vakcina, amelyet csak akkor adnak be, ha jogosult a méhnyakrák elleni védőoltásra. Mi ez a feltétel, a következő cikk segít tisztázni.
