Állítólag a saláta a legjobb étel, amely sok káliumot és rostot tartalmaz, a saláta jót tesz a szívnek, képes csökkenteni a magas vérnyomást, korlátozza a zsír felszívódását a szervezetbe.
Állítólag a saláta a legjobb étel, amely sok káliumot és rostot tartalmaz, a saláta jót tesz a szívnek, képes csökkenteni a magas vérnyomást, korlátozza a zsír felszívódását a szervezetbe, segíti a hatékony fogyást.
Avokádó saláta
Az avokádó az összes gyümölcs közül a legmagasabb tápértékű gyümölcs. Az avokádó Omega 3 egyszeresen telítetlen zsírsavakat tartalmaz – a vezető savat az intelligencia fokozására és a központi idegrendszer támogatására, koleszterinmentes. Ráadásul nem csak a szívnek jó saláta, az avokádó sószegény, gazdag fehérjében, rostban, folsavban, cinkben, A-, E-, D-vitaminban stb. szép egészséges bőr.
Az avokádó az összes gyümölcs közül a legmagasabb tápértékű gyümölcs
Javasolt menü: 1 avokádó kockákra vágva + 1 kemény tojás, kockára vágva + 50 g saláta + 50 g négyzet alakú paradicsom + 50 g közepesen főtt pirított marhahús kockára vágva. Fűszerezés: bors, só, fehér ecet ízlés szerint majonézt adhatunk hozzá.
Tonhal saláta
A tonhal alacsony zsír- és kalóriatartalmú, gazdag fehérjében és egyéb tápanyagokban. A tonhal fogyasztása nemcsak karcsú testet tart fenn, hanem egyensúlyba hozhatja a szervezet számára szükséges tápanyagokat is. A tonhalban található EPA, fehérje és taurin megelőzi a magas koleszterinszint okozta szív- és érrendszeri betegségeket. Tiszta szójaolajjal kombinálva a tonhalsaláta valóban alkalmas étel a család szívének egészségére.
Javasolt menü: 1 konzerv feldolgozott tonhal + 1 kemény tojás, vágott areca + 50g saláta + 50g sárgarépa saláta + 50g paradicsom vágott areca + néhány szál kapor. Fűszerezés: bors, só, fehér ecet ízlés szerint majonézt adhatunk hozzá.
Uborkasaláta
Az uborka az egyik nagyon egészséges zöldség, mivel kevés kalóriát tartalmaz, nem tartalmaz telített zsírokat és koleszterint, de az ételek díszítésére is jó falatnak tartják. Az uborkában található gazdag káliumforrás csökkenti a vérnyomást és stabilizálja a szívritmust. Ezen kívül az uborka különleges antioxidánsokat is tartalmaz, például α-karotint és β-karotint, C-vitamint, A-vitamint, Zea-xantint és Luteint... Az uborkát nyersen fogyaszthatjuk, turmixokat készíthetünk, főzhetünk levest vagy készíthetünk tápláló salátát.
Javasolt menü: 2 uborka: 1 vékonyra szeletelve, 1 kockára vágva + 1/2 kis kockára vágott sárga kaliforniai paprika + 10 félbevágott koktélparadicsom + 10 félbevágott fekete olajbogyó + 1 hagyma karikára vágva + néhány szál fűszernövény a díszítéshez. Fűszerezés: adjunk hozzá illatos majonézt + 2 evőkanál almaecetet + kevés sót + kevés fekete borsot.
Gyümölcssaláta

A zöld zöldségeket és gyümölcsöket gyakran dolgozzák fel salátákká, amelyek jót tesznek a szívnek
A zöld zöldségeket és gyümölcsöket gyakran dolgozzák fel salátákká, amelyek jót tesznek a szívnek. A tudósok 15 000 szívbetegségben nem szenvedő ember körében végeztek felmérést, amelyet 12 éven keresztül figyeltek meg. Ennek eredményeként azoknál az embereknél, akik naponta legalább két adag gyümölcs- és zöldségsalátát ettek, 25%-kal alacsonyabb volt a szívbetegség kockázata, mint azoknál, akik nem ettek zöldséget vagy gyümölcsöt. Ha olyan zöldségeket használ, mint a saláta, a spenót, az eper, a kivi, a szőlő..., szíve egészséges marad, mert sok luteint, folátot, káliumot és rostot tartalmaz.
Javasolt menü: 3 kiwi meghámozva, kockára vágva + 1 sárga narancs, félbe vágva, kockára vágva (a héját a díszítésnek megtartva) + 10 db friss eper félbevágva + 10 db cseresznye + 10 db zöld szőlő . Fűszerezés: bors, só, fehér ecet ízlés szerint majonézt adhatunk hozzá.
Lazac saláta
A lazacsaláta szív-egészséges saláta. Ha hetente kétszer eszik lazacot, csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, mivel a lazac gazdag Omega-3 zsírsavakban, amelyek nagyon hatékonyak a vérnyomás szabályozásában . A lazacsaláta egy kis tiszta szójababolajjal keverve vitaminokban, Omega 3-6-9-ben gazdag étel, és jót tesz a szív egészségének.
Javasolt menü: 1 serpenyőben sült lazacfilé + 1 hámozott, kockára vágott avokádó + 1 paradicsom vágott areca + 50 g göndör saláta + 50 g sárgarépa saláta. Fűszerezés: bors, só, fehér ecet ízlés szerint majonézt adhatunk hozzá.
Bao Bao