Útmutató 5 féle, szívnek jó saláta elkészítéséhez

Állítólag a saláta a legjobb étel, amely sok káliumot és rostot tartalmaz, a saláta jót tesz a szívnek, képes csökkenteni a magas vérnyomást, korlátozza a zsír felszívódását a szervezetbe.

Állítólag a saláta a legjobb étel, amely sok káliumot és rostot tartalmaz, a saláta jót tesz a szívnek, képes csökkenteni a magas vérnyomást, korlátozza a zsír felszívódását a szervezetbe, segíti a hatékony fogyást.

Avokádó saláta

Az avokádó az összes gyümölcs közül a legmagasabb tápértékű gyümölcs. Az avokádó Omega 3 egyszeresen telítetlen zsírsavakat tartalmaz – a vezető savat az intelligencia fokozására és a központi idegrendszer támogatására, koleszterinmentes. Ráadásul nem csak a szívnek jó saláta, az avokádó sószegény, gazdag fehérjében, rostban, folsavban, cinkben, A-, E-, D-vitaminban stb. szép egészséges bőr.

Az avokádó az összes gyümölcs közül a legmagasabb tápértékű gyümölcs

Javasolt menü: 1 avokádó kockákra vágva + 1 kemény tojás, kockára vágva + 50 g saláta + 50 g négyzet alakú paradicsom + 50 g közepesen főtt pirított marhahús kockára vágva. Fűszerezés: bors, só, fehér ecet ízlés szerint majonézt adhatunk hozzá.

Tonhal saláta

A tonhal alacsony zsír- és kalóriatartalmú, gazdag fehérjében és egyéb tápanyagokban. A tonhal fogyasztása nemcsak karcsú testet tart fenn, hanem egyensúlyba hozhatja a szervezet számára szükséges tápanyagokat is. A tonhalban található EPA, fehérje és taurin megelőzi a magas koleszterinszint okozta szív- és érrendszeri betegségeket. Tiszta szójaolajjal kombinálva a tonhalsaláta valóban alkalmas étel a család szívének egészségére.

Javasolt menü: 1 konzerv feldolgozott tonhal + 1 kemény tojás, vágott areca + 50g saláta + 50g sárgarépa saláta + 50g paradicsom vágott areca + néhány szál kapor. Fűszerezés: bors, só, fehér ecet ízlés szerint majonézt adhatunk hozzá.

Uborkasaláta

Az uborka az egyik nagyon egészséges zöldség, mivel kevés kalóriát tartalmaz, nem tartalmaz telített zsírokat és koleszterint, de az ételek díszítésére is jó falatnak tartják. Az uborkában található gazdag káliumforrás csökkenti a vérnyomást és stabilizálja a szívritmust. Ezen kívül az uborka különleges antioxidánsokat is tartalmaz, például α-karotint és β-karotint, C-vitamint, A-vitamint, Zea-xantint és Luteint... Az uborkát nyersen fogyaszthatjuk, turmixokat készíthetünk, főzhetünk levest vagy készíthetünk tápláló salátát.

Javasolt menü: 2 uborka: 1 vékonyra szeletelve, 1 kockára vágva + 1/2 kis kockára vágott sárga kaliforniai paprika + 10 félbevágott koktélparadicsom + 10 félbevágott fekete olajbogyó + 1 hagyma karikára vágva + néhány szál fűszernövény a díszítéshez. Fűszerezés: adjunk hozzá illatos majonézt + 2 evőkanál almaecetet + kevés sót + kevés fekete borsot.

Gyümölcssaláta

Útmutató 5 féle, szívnek jó saláta elkészítéséhez

A zöld zöldségeket és gyümölcsöket gyakran dolgozzák fel salátákká, amelyek jót tesznek a szívnek

A zöld zöldségeket és gyümölcsöket gyakran dolgozzák fel salátákká, amelyek jót tesznek a szívnek. A tudósok 15 000 szívbetegségben nem szenvedő ember körében végeztek felmérést, amelyet 12 éven keresztül figyeltek meg. Ennek eredményeként azoknál az embereknél, akik naponta legalább két adag gyümölcs- és zöldségsalátát ettek, 25%-kal alacsonyabb volt a szívbetegség kockázata, mint azoknál, akik nem ettek zöldséget vagy gyümölcsöt. Ha olyan zöldségeket használ, mint a saláta, a spenót, az eper, a kivi, a szőlő..., szíve egészséges marad, mert sok luteint, folátot, káliumot és rostot tartalmaz.

Javasolt menü: 3 kiwi meghámozva, kockára vágva + 1 sárga narancs, félbe vágva, kockára vágva (a héját a díszítésnek megtartva) + 10 db friss eper félbevágva + 10 db cseresznye + 10 db zöld szőlő . Fűszerezés: bors, só, fehér ecet ízlés szerint majonézt adhatunk hozzá.

Lazac saláta

A lazacsaláta szív-egészséges saláta. Ha hetente kétszer eszik lazacot, csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, mivel a lazac gazdag Omega-3 zsírsavakban, amelyek nagyon hatékonyak a vérnyomás szabályozásában . A lazacsaláta egy kis tiszta szójababolajjal keverve vitaminokban, Omega 3-6-9-ben gazdag étel, és jót tesz a szív egészségének.

Javasolt menü: 1 serpenyőben sült lazacfilé + 1 hámozott, kockára vágott avokádó + 1 paradicsom vágott areca + 50 g göndör saláta + 50 g sárgarépa saláta. Fűszerezés: bors, só, fehér ecet ízlés szerint majonézt adhatunk hozzá.

Bao Bao


Leave a Comment

Hányféle kardió gyakorlat van, és melyiket érdemes gyakorolni?

Hányféle kardió gyakorlat van, és melyiket érdemes gyakorolni?

A fogyni és zsírt égetni vágyók számára már nem új fogalom a kardió edzés téma. A kardió pedig számos különböző típusú gyakorlatot foglal magában, saját előnyeivel és hátrányaival. Tehát hányféle kardió gyakorlatot kell végezni, és melyiket érdemes elvégezni?

Cardio vs HIIT: Melyik edzés a jobb?

Cardio vs HIIT: Melyik edzés a jobb?

A kardió és a HIIT kétféle gyakorlat a test tónusának és egészségének elősegítésére, amelyeket bárki hallott, aki ismeri a testépítést. Tehát mi a kardió vs HIIT, és mi a különbség?

Igyanak-e tejsavót a kardióedzők?

Igyanak-e tejsavót a kardióedzők?

Jelenleg sok ember nem tehet arról, hogy kardiózik-e a Whey-t vagy sem? Ez egy fehérje-kiegészítő, amelyet sok fiatal keres. Nézzük meg az alábbi cikkből!

Kardiózzak minden nap? Válaszoljon szakértőkkel!

Kardiózzak minden nap? Válaszoljon szakértőkkel!

A kardió egy olyan gyakorlat, amelyet sokan szeretnek és alkalmaznak. Nem mindenki tudja azonban, hogy minden nap kardiózzon-e vagy sem.

Kardiót csináljak lefekvés előtt? Miért?

Kardiót csináljak lefekvés előtt? Miért?

A kardió hatékony edzésmódszer a fogyáshoz. Nem mindenki tudja azonban, hogy mikor kell ésszerű időben gyakorolni. Szóval érdemes kardiózni lefekvés előtt?

Kardiót csináljak edzőterem előtt vagy után? Hibák edzés közben

Kardiót csináljak edzőterem előtt vagy után? Hibák edzés közben

A kardiót és az edzőtermet gyakran összehangolják egymással a fogyás és a zsírégetés hatékonyságának javítása érdekében. Válaszoljon a kérdésre szakértőkkel: "Csináljak kardiót az edzőterem előtt vagy után?"

A leghatékonyabb női testzsír csökkentésére szolgáló edzőtermi menetrend, amelyre hivatkoznia kell

A leghatékonyabb női testzsír csökkentésére szolgáló edzőtermi menetrend, amelyre hivatkoznia kell

Hogy lépést tartson a mai trenddel, sok nő választja az edzőtermet testzsírcsökkentési módszerként. A következő cikkben bemutatjuk Önnek a leghatékonyabb női testzsír-lebontó edzőtermi menetrendet.

Férfi kardió gyakorlatok összefoglalása az edzőteremben

Férfi kardió gyakorlatok összefoglalása az edzőteremben

Sok ember tendenciája volt, hogy minden nap edzőtermet választanak, ahol edzenek. Hűvös térrel, modern felszereléssel, valamint mindig kéznél lévő támogató csapattal, időben történő beavatkozással. Látható, hogy az edzőteremben végzett gyakorlatok hatása mindig jobb eredményeket ad, mint az otthoni edzés. Ha Ön is egyetért a fenti véleménnyel, ne hagyja figyelmen kívül az alábbi aFamilyToday Blog által összefoglalt kardió gyakorlatokat férfiaknak az edzőteremben.

A testzsír csökkentésére szolgáló kardió gyakorlatok nagyszerű eredményeket hoznak

A testzsír csökkentésére szolgáló kardió gyakorlatok nagyszerű eredményeket hoznak

A kardió egy olyan gyakorlat, amely segít az egészség javításában és a zsírégetésben még akkor is, ha a test nyugalmi állapotban van. A kardiót jelenleg két típusra osztják: magas intenzitású kardió (HIIT) és alacsony intenzitású kardió. Íme a hatékony kardió gyakorlatok a testzsír gyors csökkentésére, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni.

Kardió gyakorlatok a hasi zsír hatékony csökkentésére

Kardió gyakorlatok a hasi zsír hatékony csökkentésére

A hasi zsír elvesztése olyan munka, amelyhez hosszú ideig kitartónak kell lenni. A táplálékfelvétel egyensúlyával és a hasi zsír csökkentését célzó Cardio gyakorlatok alkalmazásával könnyedén visszanyeri a kívánt derékvonalat. Ha még mindig nem tudod, hogyan kell gyakorolni, hagyd, hogy aFamilyToday Blog vezessen!

Az 5 legjobb kardiógép, amelyre hivatkozhat és befektethet

Az 5 legjobb kardiógép, amelyre hivatkozhat és befektethet

Az edzőteremben számtalan típusú kardiógép található, amelyek minden ember edzésigényét kielégítik. Szóval melyik kardiógép a legjobb? Íme az 5 legnépszerűbb gép ma.

A reggeli kardiózás jót tesz az izomtréningnek?

A reggeli kardiózás jót tesz az izomtréningnek?

Sok fiatal szeretne a lehető leggyorsabban tökéletes és tónusos testet szerezni, annak ellenére, hogy időtől függetlenül edz. Különösen sokan kíváncsiak arra, hogy jó-e a reggeli kardió edzés vagy sem.

Kardiót csináljak ha hízni akarok és hogyan csináljam?

Kardiót csináljak ha hízni akarok és hogyan csináljam?

A kardió egy fogyókúrás módszer, amelyet világszerte széles körben alkalmaznak. Ezen kívül a kardió nagyon sok jótékony hatást fejt ki az egészségre, így sok vékony ember is szeretne mozogni. Tehát ha hízni szeretnél, akkor kardiózz? Ha meg szeretné tudni, nézze meg a cikket most!

A magas vérnyomás legjobb gyógymódjai a keleti gyógyászattal

A magas vérnyomás legjobb gyógymódjai a keleti gyógyászattal

A magas vérnyomás kezelését a keleti gyógyászattal sok beteg preferálja biztonságos, jóindulatú és hatékony előnyei miatt. A magas vérnyomás betegség

Bemutatjuk, hogyan kell kezelni a magas vérnyomást férfigyógyászattal

Bemutatjuk, hogyan kell kezelni a magas vérnyomást férfigyógyászattal

Sok vietnami mindig megbízik a magas vérnyomás férfigyógyászattal történő kezelésében, annak használata és biztonságossága miatt. A magas vérnyomás számos komplikációt okoz

Nyakkiütéses baba: felismerhető jelek és a gondozás módjai

Nyakkiütéses baba: felismerhető jelek és a gondozás módjai

A nyakkiütéses baba általában nem életveszélyes, de viszketést és kényelmetlenséget okoz a babának. Tehát mi a legjobb megoldás egy nyakkiütéses baba számára, amit az anyának tudnia kell?

Szükséges-e méhnyakrák elleni védőoltás?

Szükséges-e méhnyakrák elleni védőoltás?

A méhnyakrák veszélyes betegség, előfordulási és halálozási aránya a második helyen áll a nők nemi szervi daganatai között. Ezért a méhnyakrák elleni védőoltás nagyon szükséges dolog a nők számára egészségük védelme érdekében.

Szabad-e szoptatás közben töltőanyagot beadni?

Szabad-e szoptatás közben töltőanyagot beadni?

Jelenleg a nőknek fokozott az igénye, hogy töltőanyagot fecskendezzenek be a test nem megfelelő helyeire. Ez közvetlen hatással van a szervezetre, így néha bizonyos hatások lesznek a felhasználóra. Szóval, rendben van, ha töltőinjekcióval szoptat? Tudjon meg többet az aFamilyToday Blogról az alábbi cikkben!

Tekintse át, hogyan kell használni a 7 színű gyógyszert a viszketés kezelésére a Silkron magánterületen

Tekintse át, hogyan kell használni a 7 színű gyógyszert a viszketés kezelésére a Silkron magánterületen

A 7 Color Pill név a Silkron krémet szokták emlegetni. Tehát 7 színes tabletta kezelheti a hüvelyi viszketést?

Mi az elektrolizált víz? Hogyan kell használni és használni?

Mi az elektrolizált víz? Hogyan kell használni és használni?

Az elektrolizált vizet „jó víznek” is nevezik, és esszenciális ásványi anyagokat ad hozzá, hogy segítse a szervezetet az energia fenntartásában. Ennek eredményeként a szervezet metabolikus tevékenységei normálisan zajlanak. Tehát mi az elektrolizált víz? Mire jó az elektrolitos víz egészségünkre?

A vörös szem utáni homályos látás veszélyes tünet?

A vörös szem utáni homályos látás veszélyes tünet?

A rózsaszín szem olyan betegség, amely nem túl veszélyes, és könnyen kezelhető, ha az ok ismert. Vannak azonban olyan esetek, amikor a rózsaszín szemű betegeknél homályos látás és más tünetek jelentkeznek.

A rózsaszín szem és a trachoma közötti különbség, amelyet nem mindenki ismer

A rózsaszín szem és a trachoma közötti különbség, amelyet nem mindenki ismer

Sokan nem tudják, mi a különbség a rózsaszín szem és a trachoma között, ami megnehezíti a kezelést, ami veszélyes szövődményekhez vezet.

Veszélyes a majomhimlő? A majomhimlő tünetei és szövődményei

Veszélyes a majomhimlő? A majomhimlő tünetei és szövődményei

A majomhimlő a ritka fertőző betegségek egyike, azonban a majomhimlős esetek száma világszerte növekszik. Veszélyes-e a majomhimlő, mint egy fertőző betegség, amely gyorsan és sokféle úton terjed?