Fizikai gyakorlat kisgyermekeknél: valóban biztonságos?
aFamilyToday Health – Sok szülő izgatottan várja, hogy gyermeke sportoljon, hogy karcsú legyen. Valóban helyes volt a szülők döntése?
A tai chi előnyei
A tai chi egy Kínából származó harcművészet, amelyet sportággá "korszerűsítettek" - egy olyan sportág, amely számos gyakorlati hasznot hoz az egészségre.
A Tai Chi egy Kínából származó harcművészet, amely számos előnnyel jár az egészség és a test számára. Az emberi élet fejlődésével párhuzamosan a Tai Chi testgyakorlattá is átalakult – a test edzését szolgáló sportággá. Ezt a hagyományos harcművészetet sok embercsoport szereti és gyakorolja, különösen a középkorúak és idősek szerte a világon.
A Tai Chi számos egészségügyi és fizikai előnyt kínál.
A tai chi három fő cél kombinációja: testedzés, elmetréning és Qi edzés. Ennek a harcművészetnek a harcművészete és technikái erősítik az izmokat, ellazítják az inakat, megnyugtatják az öt szervet és szabályozzák a légzést. A Tai Chi rendszeres gyakorlása számos gyakorlati előnnyel jár fizikai és egészségi szempontból.
1. Erősíti a keringési rendszert
Jelenleg az orvostudomány fejlődése ellenére a szívbetegségek és a szív- és érrendszeri szövődmények mindig a vezető halálokok. Legyen szó a nyugati vagy a keleti orvoslásról, a szív- és érrendszeri betegségek veszélyes betegségnek számítanak, és nehezen kezelhetők. A szív- és érrendszeri betegségek kockázatának korai megelőzése érdekében olyan fizikai gyakorlatokat kell gyakorolnia, mint a Tai Chi.
A Tai Chi egy harcművészet, amelyet a történelem számos különböző irányzatának önvédelmi technikáinak és harcművészeteinek szintézisével hoztak létre, hogy egy hagyományos és modern gyakorlatsort hozzanak létre. A tai chi mozdulatok meglehetősen gyengédek, nem kapkodnak, hanem lassan nyújtják, hogy segítsenek ellazítani az izmokat és fokozzák a vérkeringést az egész testben anélkül, hogy megterhelnék a szívet.
A lassú mozgások erősítik a szív- és érrendszert.
A bokszozással kombinálva egy „speciális” légzéstechnika, amely segíti az edzést és növeli a tüdőkapacitást, ezáltal növeli a szervezetben lévő szervekhez juttatott oxigén mennyiségét. A Tai Chi rendszeres gyakorlása nemcsak megelőzi a szívbetegségeket, hanem sok más betegség megelőzésében is segít, mint például a tüdőbetegség, a gyomorbetegség, a székrekedés és az aranyér.
2. Javítani kell az idegrendszert
Az ismétlődő tai chi megmozgatja az agyat, hogy ellazuljon és elősegítse a test reflexeit. Ez egy olyan gyakorlat, amely a mozgást, a légzést és az elmét ötvözi, erősíti az idegrendszer koordinációját és gátolja a túlzott izgalmat. Kimutatták, hogy a tai chi gyakorlatok pozitívan járulnak hozzá az olyan állapotokhoz is, mint a magas vérnyomás, az idegösszeomlás és az álmatlanság.
A mozgás elősegíti az ellazulást és javítja az idegrendszert.
3. Törések megelőzése
Az öregedés a test izom- és csontsűrűségének csökkenésével jár. Ezért a középkorúak és az idősek nagy a törések kockázatának, különösen az egyensúlyvesztés miatti combcsonttöréseknek.
A Tai Chi-ben vannak olyan harcművészetek, amelyek arra tanítják a tanulókat, hogy megtartsák egyensúlyukat. Az egyik láb a fő pillér az egész test megtámasztására, ezáltal fokozatosan erősítve a mozgásszervi rendszert. Ezek a mozdulatok hatékonyan erősítik a borjakat, fenntartják a csontsűrűséget és megteremtik a test egyensúlyérzetét. Ennek eredményeként a Tai Chi-t gyakorló emberek kisebb eséllyel esnek el és csonttörést szenvednek, mint azok, akik nem.
A Tai Chi gyakorlatok erősítik a lábakat, ezáltal megelőzik a töréseket.
4. Javítsa fizikumát
Hosszú távon a Tai Chi nagyon hatékonyan javítja a fizikumot. Az egymással kombinált mozdulatok az egész testre hatnak, elősegítve, hogy a test rugalmas, egészséges, puha, tónusos és rugalmas legyen.
A gyakori mozdulatok a következők: a vállak leengedése, a mellkas hátrahúzása, a csípő elforgatása és a karok fel-le mozgatása a lélegzettel. Különösen a csípő többszöri előre-hátra forgatásának mozgása gyakorol erős hatást számos izomcsoportra, mint például a hasizmokra, a bordaközti izmokra és a hát alsó izmaira, hogy segítsen fenntartani a jó alakot és egyensúlyt.
A tai chi hagyományos harcművészet, de népszerűvé vált és ismertté vált. Ez a harcművészet fokozatosan népszerű harcművészetté fejlődött, amely számos jótékony hatást fejt ki az egészségre.
5 dolog, amit az apák tehetnek, hogy segítsenek az anyukáknak a terhesség alatt
Lehet, hogy partnere „nehezen viseli”, és sok támogatásra lesz szüksége a férjétől, mit kell tennie, hogy segítsen neki?
A 15-17 évesek nevelésének művészete
aFamilyToday Health – Azok a szülők, akik hatékony oktatási módszereket alkalmaznak a tinédzserek tanítására, segítenek gyermekeiknek felnőni és a helyes irányba fejlődni.
Azonnal aktívvá váljon a terhes nőknek szánt gyakorlatokkal
A mozgás szokása sokat segít a kismamáknak a szülés során. Ezért meg kell értenie a terhes nők gyakorlatait, és rendszeresen kell gyakorolnia.
Gyakorlatok terhes nők számára az első trimeszterben
aFamilyToday Health – Tekintse meg a terhes nőknek az első trimeszterben végzett gyakorlatokat, hogy jó egészségi alapokat biztosíthasson a terhesség és a gyermeknevelés során.
Tippek a baba emésztőrendszerének erősítésére
aFamilyToday Health – Fedezze fel, mely tápanyagok erősítik gyermeke emésztőrendszerét, amelyek segítenek jobban és stabilabban gondoskodni gyermeke egészségéről.
Az anyáknak tudniuk kell, hogyan akadályozhatják meg gyermekeiknél a striák kialakulását a pubertás alatt
A serdülőkorban jelentkező striák gyakran aggodalomra adnak okot és elveszítik az önbizalmukat. Tudja, hogyan lehet korlátozni a terhességi csíkokat a serdülőkorban a gyermekek számára?
A férfiak spermiumminőségét javító gyógyszerek arcán
A termékenység javítására az egészséges életmód választása mellett a férfiak spermaminőségű gyógyszereket is kereshetnek.
5 módja annak, hogy segítsen anyának ellazulni, amikor a baba nyűgös
aFamilyToday Health – A munkával járó nyomáson túlmenően a szülők nagyon stresszesek lesznek, ha gyermeke nyűgös. Íme 5 egyszerű tipp, amelyek segítenek ellazulni, amikor babája nyűgös.
20 hét
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell szem előtt tartania, amikor babája 20 hetes lesz, hogy a lehető legjobban gondoskodhasson babájáról!
Mikor lehet császármetszés után edzeni?
aFamilyToday Health – Ha azon gondolkodik, hogy császármetszés után edzeni, hogy gyorsan felépüljön és formába lendüljön, ne hagyja figyelmen kívül ezt a cikket.
A 9-11 éves tinédzserek nevelésének művészete
aFamilyToday Health – A gyermekek változásainak felismerése és a megfelelő nevelési módszer segít a szülőknek abban, hogy könnyebben neveljék fel 9 és 11 év közötti gyermekeket.
Jó-e a terhes nőknek úszni, és mire kell figyelni?
A terhesség nagyon érzékeny időszak. Sokan kíváncsiak, vajon jó-e a terhes nőknek úszni? Találjuk meg a választ az aFamilyToday Health segítségével!
10 módszer a terhesség alatti stressz megszüntetésére, amelyet a terhes nőknek tudniuk kell
A terhesség időnként stresszes lehet. Kérjük, olvassa el az alábbi 10 módszert a terhesség alatti stressz megszüntetésére!
6 lépés az anyák egészségének gyors helyreállításához szülés után
aFamilyToday Health – A sok vízivás, a pihenés és a megfelelő testmozgás egyike azoknak a lépéseknek, amelyek segítenek az anyáknak a szülés után hamarosan felépülni, hogy gondoskodhassanak a babájukról.
Hogyan teszteljük a magzati DNS-t? Mi biztonságos az anya és a baba számára?
Különféle okok miatt sok család kéri a magzat prenatális DNS-vizsgálatát. A család azonban aggódik amiatt, hogy a DNS-teszt hatással lesz-e a babára vagy sem, és melyik vizsgálati módszer biztonságos mind az anya, mind a magzat számára? Tanuljunk meg erről a problémáról a következő cikkben.
Igaz, hogy a pitvarfibrilláció memóriavesztéshez vezethet?
A pitvarfibrilláció – egy szívritmuszavar, amely szabálytalan szívverést okoz – mintegy 46,3 millió embert érint világszerte. Egy tanulmány azt sugallta, hogy a pitvarfibrilláció a kognitív hanyatlás és a memóriavesztés potenciális tényezője lehet.
[Válasz] A menstruációs rendellenességek teherbe eshetnek?
![[Válasz] A menstruációs rendellenességek teherbe eshetnek?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Válasz] A menstruációs rendellenességek teherbe eshetnek?")
A menstruációs rendszertelenség viszonylag gyakori jelenség, de sok nő szorongását okozza. Különösen a menstruációs zavarok nem lehet terhes mindig a legfontosabb kérdés.
Lehet enni a pillangóborsót? Megjegyzések a pillangóborsó növény használatakor
A pillangóborsó virágát sokan kedvelik természetes színezőanyaga és egészségügyi előnyei miatt. Szóval lehet enni a pillangóborsót? Mit kell szem előtt tartani az ilyen típusú élelmiszerek használatakor? Tudjon meg többet a következő tartalomból.
Mennyire veszélyes az ólommérgezés? Hogyan kezeljük és megelőzzük?
Az ólom a modern életben széles körben használt fém. Az emberi szervezetbe jutó ólom azonban súlyos mérgezést okozhat. Tehát mennyire veszélyes az ólommérgezés, és hogyan kell kezelni?
Milyen gyógyszert vegyek a gyomorhurut gyors gyógyulásához?
Milyen gyógyszert szedjünk gyomorhurut esetén, milyen ételeket együnk, hogy elkerüljük a hirtelen, életet befolyásoló hasfájást, sok embert foglalkoztat. Fizetni
Meddőség elleni gyógyszerek és amit tudnia kell
Napról napra növekszik a termékenységi gyógyszerek megismerésének szükségessége. Ha többet szeretne megtudni erről, nézze meg az aFamilyToday Blogot a következő cikkben!
Mi a legjobb étel a terhesség alatti duzzadt lábakkal?
Sokan felteszik a kérdést, hogy a terhesség alatt megduzzad a lábfej, amikor ezt a jelenséget tapasztalják. Az alábbi cikkünkből megtudhatja, mi a legjobb étel a lábduzzanat csökkentésére a terhesség alatt.
Hogyan lehet felismerni a kanyarót gyermekeknél egyszerű jelek alapján
A fiatal szülők tudják, hogyan lehet korán felismerni a kanyarót a gyermekeknél, hogy könnyebb legyen a kezelés és a baba gyorsabban javuljon.
Hogyan kell gondoskodni a kanyarós gyermekről, hogy ne súlyosbítsa a betegséget?
A kanyarós gyermek gondozása fontos, hogy mind a gyermek, mind a gondozónő számára fontos a higiéniára való odafigyelés, a betegség súlyosbodásának megakadályozása és a terjedés korlátozása.