Fizikai gyakorlat kisgyermekeknél: valóban biztonságos?
aFamilyToday Health – Sok szülő izgatottan várja, hogy gyermeke sportoljon, hogy karcsú legyen. Valóban helyes volt a szülők döntése?
A tai chi előnyei
A tai chi egy Kínából származó harcművészet, amelyet sportággá "korszerűsítettek" - egy olyan sportág, amely számos gyakorlati hasznot hoz az egészségre.
A Tai Chi egy Kínából származó harcművészet, amely számos előnnyel jár az egészség és a test számára. Az emberi élet fejlődésével párhuzamosan a Tai Chi testgyakorlattá is átalakult – a test edzését szolgáló sportággá. Ezt a hagyományos harcművészetet sok embercsoport szereti és gyakorolja, különösen a középkorúak és idősek szerte a világon.
A Tai Chi számos egészségügyi és fizikai előnyt kínál.
A tai chi három fő cél kombinációja: testedzés, elmetréning és Qi edzés. Ennek a harcművészetnek a harcművészete és technikái erősítik az izmokat, ellazítják az inakat, megnyugtatják az öt szervet és szabályozzák a légzést. A Tai Chi rendszeres gyakorlása számos gyakorlati előnnyel jár fizikai és egészségi szempontból.
1. Erősíti a keringési rendszert
Jelenleg az orvostudomány fejlődése ellenére a szívbetegségek és a szív- és érrendszeri szövődmények mindig a vezető halálokok. Legyen szó a nyugati vagy a keleti orvoslásról, a szív- és érrendszeri betegségek veszélyes betegségnek számítanak, és nehezen kezelhetők. A szív- és érrendszeri betegségek kockázatának korai megelőzése érdekében olyan fizikai gyakorlatokat kell gyakorolnia, mint a Tai Chi.
A Tai Chi egy harcművészet, amelyet a történelem számos különböző irányzatának önvédelmi technikáinak és harcművészeteinek szintézisével hoztak létre, hogy egy hagyományos és modern gyakorlatsort hozzanak létre. A tai chi mozdulatok meglehetősen gyengédek, nem kapkodnak, hanem lassan nyújtják, hogy segítsenek ellazítani az izmokat és fokozzák a vérkeringést az egész testben anélkül, hogy megterhelnék a szívet.
A lassú mozgások erősítik a szív- és érrendszert.
A bokszozással kombinálva egy „speciális” légzéstechnika, amely segíti az edzést és növeli a tüdőkapacitást, ezáltal növeli a szervezetben lévő szervekhez juttatott oxigén mennyiségét. A Tai Chi rendszeres gyakorlása nemcsak megelőzi a szívbetegségeket, hanem sok más betegség megelőzésében is segít, mint például a tüdőbetegség, a gyomorbetegség, a székrekedés és az aranyér.
2. Javítani kell az idegrendszert
Az ismétlődő tai chi megmozgatja az agyat, hogy ellazuljon és elősegítse a test reflexeit. Ez egy olyan gyakorlat, amely a mozgást, a légzést és az elmét ötvözi, erősíti az idegrendszer koordinációját és gátolja a túlzott izgalmat. Kimutatták, hogy a tai chi gyakorlatok pozitívan járulnak hozzá az olyan állapotokhoz is, mint a magas vérnyomás, az idegösszeomlás és az álmatlanság.
A mozgás elősegíti az ellazulást és javítja az idegrendszert.
3. Törések megelőzése
Az öregedés a test izom- és csontsűrűségének csökkenésével jár. Ezért a középkorúak és az idősek nagy a törések kockázatának, különösen az egyensúlyvesztés miatti combcsonttöréseknek.
A Tai Chi-ben vannak olyan harcművészetek, amelyek arra tanítják a tanulókat, hogy megtartsák egyensúlyukat. Az egyik láb a fő pillér az egész test megtámasztására, ezáltal fokozatosan erősítve a mozgásszervi rendszert. Ezek a mozdulatok hatékonyan erősítik a borjakat, fenntartják a csontsűrűséget és megteremtik a test egyensúlyérzetét. Ennek eredményeként a Tai Chi-t gyakorló emberek kisebb eséllyel esnek el és csonttörést szenvednek, mint azok, akik nem.
A Tai Chi gyakorlatok erősítik a lábakat, ezáltal megelőzik a töréseket.
4. Javítsa fizikumát
Hosszú távon a Tai Chi nagyon hatékonyan javítja a fizikumot. Az egymással kombinált mozdulatok az egész testre hatnak, elősegítve, hogy a test rugalmas, egészséges, puha, tónusos és rugalmas legyen.
A gyakori mozdulatok a következők: a vállak leengedése, a mellkas hátrahúzása, a csípő elforgatása és a karok fel-le mozgatása a lélegzettel. Különösen a csípő többszöri előre-hátra forgatásának mozgása gyakorol erős hatást számos izomcsoportra, mint például a hasizmokra, a bordaközti izmokra és a hát alsó izmaira, hogy segítsen fenntartani a jó alakot és egyensúlyt.
A tai chi hagyományos harcművészet, de népszerűvé vált és ismertté vált. Ez a harcművészet fokozatosan népszerű harcművészetté fejlődött, amely számos jótékony hatást fejt ki az egészségre.
5 dolog, amit az apák tehetnek, hogy segítsenek az anyukáknak a terhesség alatt
Lehet, hogy partnere „nehezen viseli”, és sok támogatásra lesz szüksége a férjétől, mit kell tennie, hogy segítsen neki?
A 15-17 évesek nevelésének művészete
aFamilyToday Health – Azok a szülők, akik hatékony oktatási módszereket alkalmaznak a tinédzserek tanítására, segítenek gyermekeiknek felnőni és a helyes irányba fejlődni.
Azonnal aktívvá váljon a terhes nőknek szánt gyakorlatokkal
A mozgás szokása sokat segít a kismamáknak a szülés során. Ezért meg kell értenie a terhes nők gyakorlatait, és rendszeresen kell gyakorolnia.
Gyakorlatok terhes nők számára az első trimeszterben
aFamilyToday Health – Tekintse meg a terhes nőknek az első trimeszterben végzett gyakorlatokat, hogy jó egészségi alapokat biztosíthasson a terhesség és a gyermeknevelés során.
Tippek a baba emésztőrendszerének erősítésére
aFamilyToday Health – Fedezze fel, mely tápanyagok erősítik gyermeke emésztőrendszerét, amelyek segítenek jobban és stabilabban gondoskodni gyermeke egészségéről.
Az anyáknak tudniuk kell, hogyan akadályozhatják meg gyermekeiknél a striák kialakulását a pubertás alatt
A serdülőkorban jelentkező striák gyakran aggodalomra adnak okot és elveszítik az önbizalmukat. Tudja, hogyan lehet korlátozni a terhességi csíkokat a serdülőkorban a gyermekek számára?
A férfiak spermiumminőségét javító gyógyszerek arcán
A termékenység javítására az egészséges életmód választása mellett a férfiak spermaminőségű gyógyszereket is kereshetnek.
5 módja annak, hogy segítsen anyának ellazulni, amikor a baba nyűgös
aFamilyToday Health – A munkával járó nyomáson túlmenően a szülők nagyon stresszesek lesznek, ha gyermeke nyűgös. Íme 5 egyszerű tipp, amelyek segítenek ellazulni, amikor babája nyűgös.
20 hét
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell szem előtt tartania, amikor babája 20 hetes lesz, hogy a lehető legjobban gondoskodhasson babájáról!
Mikor lehet császármetszés után edzeni?
aFamilyToday Health – Ha azon gondolkodik, hogy császármetszés után edzeni, hogy gyorsan felépüljön és formába lendüljön, ne hagyja figyelmen kívül ezt a cikket.
A 9-11 éves tinédzserek nevelésének művészete
aFamilyToday Health – A gyermekek változásainak felismerése és a megfelelő nevelési módszer segít a szülőknek abban, hogy könnyebben neveljék fel 9 és 11 év közötti gyermekeket.
Jó-e a terhes nőknek úszni, és mire kell figyelni?
A terhesség nagyon érzékeny időszak. Sokan kíváncsiak, vajon jó-e a terhes nőknek úszni? Találjuk meg a választ az aFamilyToday Health segítségével!
10 módszer a terhesség alatti stressz megszüntetésére, amelyet a terhes nőknek tudniuk kell
A terhesség időnként stresszes lehet. Kérjük, olvassa el az alábbi 10 módszert a terhesség alatti stressz megszüntetésére!
6 lépés az anyák egészségének gyors helyreállításához szülés után
aFamilyToday Health – A sok vízivás, a pihenés és a megfelelő testmozgás egyike azoknak a lépéseknek, amelyek segítenek az anyáknak a szülés után hamarosan felépülni, hogy gondoskodhassanak a babájukról.
Mi az az izzó? 10 módszert kell tudni az alvási bénulás megelőzésére
Az alvási bénulás meglehetősen gyakori jelenség, bár nem befolyásolja komolyan az egészséget, de szorongást és félelmet okoz. Ezért aktívan meg kell tanulnia ezt a jelenséget, valamint 10 módszert az alvási bénulás leküzdésére a hatékonyság javítása érdekében.
Amit a kolinerg csalánkiütésről tudni kell
Az urticaria egy bőrgyógyászati betegség, amely viszketést okoz, és vörös csomók kísérik. Az urticaria sokféle típusra oszlik, amelyek közül a kolinerg csalánkiütés a leggyakoribb.
A bal oldalon fekve nehéz lélegezni, mi az oka?
A légszomj olyan tünet, amely gyakran számos különböző ok miatt jelentkezik. A külső tényezők mellett a bal oldalon fekvés és légzési nehézség annak a jele lehet, hogy számos különböző betegsége van.
Tippek a retinollal végzett bőrápolás hatékony lépéseinek megismeréséhez
A retinol kiváló öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Ezért a retinollal végzett bőrápolási lépéseket megfelelően kell elvégezni, hogy magas bőrápoló hatást érjenek el
A cukorbetegség jelei rendkívül egyszerűek
A cukorbetegség veszélyes betegségnek számít, minél korábban ismerik fel a cukorbetegséget, annál magasabb a betegség kontrollálásának mértéke. 1. A beteg gyakran szomjas
Hány ütés percenként a normál pulzusszám?
A pulzusszám az ember egészségi állapotát jelzi. Tehát hány ütés percenként a normál pulzusszám? És milyen a jó pulzusszám?
A titok, hogy segít csökkenteni a vérzsírt, hatékonyan védi a májat
A zsíros vér nagyon veszélyes és gyakori betegség a felnőtteknél, számos veszélyes szövődménnyel, amelyek befolyásolják a szív- és érrendszeri, a máj és a vese egészségét. Nézzük meg hatékony módszereket a betegség korlátozására.
Néhány információ a rák halláskárosodásáról
Ha aggódik a rák okozta halláskárosodás miatt. Nézzük meg az alábbi cikkből!
Lepje meg az öregedésgátló zabpehely arcmaszk szépség előnyeivel
Az idő és az életkor az öregedési folyamatot az emberekben megmutatja, mindenkit megijeszt, különösen a nőket. Szerencsére az öregedés folyamatát sokféleképpen lassíthatjuk, melyek közül az öregedésgátló zabpehely maszk használata is egy lehetőség.
Kirepedt fogak: A fogak töredezésének okai és tünetei
A töredezett fog a fogak rendellenes állapota, amelyet számos tényező okozhat, mint például: kemény tárgyak harapása, kemény tárgyak ütése leeséskor, balesetek... Bármilyen szubjektív vagy objektív ok, amely kitöréshez vezethet. fogak, amelyeket nem tudhatunk előre.