Mikor érdemes almát enni? Mikor nem szabad almát enni?

Talán nem kell vitatkozni az alma egészségre való felhasználásáról. Ahhoz azonban, hogy ez a gyümölcs a lehető legteljesebb mértékben kifejtse hatását, a megfelelő módon és a megfelelő időben kell fogyasztanunk. Tudod mikor kell almát enni?

Az egyik legegészségesebb, legkönnyebben fogyasztható, minden korosztály kedvenc gyümölcse az alma. Az alma segít feltölteni az energiát, javítja az immunitást, támogatja a betegségek megelőzését és sok más felhasználást. De ahhoz, hogy kiaknázzuk az alma előnyeit , tudnunk kell, mikor a legjobb alkalom almaevésre?

Mikor érdemes almát enni?

Ahogy azt a táplálkozási szakértők javasolják, íme néhány alkalom, amikor almát fogyaszthat, hogy a legtöbbet hozza ki ebből a gyümölcsből:

Reggel ébredés után 

Feltétlenül fogyaszthat almát reggel ébredés után és reggeli előtt, ha nincs gyomorpanasza. Az almaevés ilyenkor a következő hatásokkal jár:

• A test energiájának feltöltése: Egy hosszú éjszaka után a szervezetből hiányzik egy bizonyos mennyiségű energia. Az almaevés egy gyors módja annak, hogy feltöltsd az energiát, segít, hogy izgatottabb legyél a nap első gyakorlata előtt.
• Más gyümölcsökhöz képest az almáról azt mondják, hogy a legjobban serkenti a bélmozgást. Egy közepes alma egy felnőtt ember rostszükségletének akár 17%-át is kielégítheti. Az almában található rost segít a hashajtó hatásában, könnyen eltávolítja a salakanyagokat a szervezetből. Tudja, reggel 5 és 8 óra között a legjobb idő a szervezet számára a salakanyagok eltávolítására.

Tudod, hogy mikor a legjobb almát enni?

• Az almában található oldható rostpektin erősíti a bélflórát. Ennek eredményeként egész nap egészséges lesz a bélrendszere.
• Ha érdekel egy fogyókúrás reggeli, jó dolog ébredés után almát enni. Az almában található rostok hosszú ideig segítik a jóllakottság érzését, így a reggelinél teljesen lecsökkentheted más élelmiszerek fogyasztását anélkül, hogy félne attól, hogy éhség gyötör.

Az orvosok azonban azt is tanácsolják, hogy ne együnk almát a reggeli teljes helyettesítésére. Az alma annak ellenére, hogy sok tápanyagot tartalmaz, nem tudja helyettesíteni az összes tápanyagot, amely más élelmiszerekből származik. Ha egy ideig almát eszel a reggeli teljes helyettesítésére, az táplálkozási egyensúlyhiányt okoz. 

Egyél almát, ha egy kicsit éhes

Ha nem tudja, hogy mikor van a legalkalmasabb almaevésre, akkor eheti meg, amikor egy kicsit éhesnek érzi magát. Amikor éhesek vagyunk, gyakran hajlamosak vagyunk olyan ócska ételeket keresni, mint például édességek, feldolgozott ételek, üdítők... Ezek az ételek kalóriában gazdagok, de tápanyagszegények, nem tesznek jót az egészségnek. Ehelyett válasszunk egy almát. Ez egy egészséges és tápláló snack és snack, amely mindenki számára jó. 

Az alma megfelelő időben történő elfogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár

Egyél étkezés előtt a fogyás érdekében

Az alma fogyás titkát sokan sikeresen alkalmazták. Az alma gazdag rost- és víztartalma miatt hatékonyan segít a fogyásban. Ezek az anyagok segítenek abban, hogy sokáig jóllakjon, így a főétkezéseknél csökkenthetjük az adagok méretét. A test kalóriabevitelének csökkentésével a testsúly kontrollált lesz. Az alma is alacsony kalóriatartalmú élelmiszer az egészséges étrendben. 

Egyél almát este legalább 1 órával lefekvés előtt

Az éjszakai almaevés javítja az alvás minőségét. Ennek azonban csak akkor van előnye, ha legalább 1 órával lefekvés előtt eszik almát. Tehát mitől olyan jó az alma az alvásunkhoz?

• Az alma fogyasztása növelheti a triptofán, a melatonin és a szerotonin szintjét a szervezetben. Ezek olyan anyagok, amelyek javítják az alvás minőségét.
• Az alma alacsony GI-vel rendelkező gyümölcs. Tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy ha alacsony GI-vel rendelkező ételeket fogyaszt, csökkentheti az álmatlanságot, és elősegítheti a jó alvást.
• Ha nem tudja, mikor a legjobb almát enni, nyugodtan megeheti este. Mert az alma serkenti a melatonin termelődését – egy hormon, amely ellazítja a szervezetet és segít jobban aludni.
• Az almában lévő C-vitamin csökkentheti az oxidatív stresszt, így jobban és mélyebben alhatunk.

Attól függően, hogy a cél az egészségügyi ellátás, hogy válassza ki a megfelelő időpontot enni alma

Mikor nem szabad almát enni?

Amellett, hogy az almaevés egészséges, van olyan is, amikor nem szabad almát enni, vagy átmenetileg tartózkodni az almától. Az orvosok a következőket javasolják:

• Ha emésztési zavarai vagy gyomorbetegségei vannak , ne egyen almát. Az alma magas rosttartalmú, ami miatt gyakrabban megy a mosdóba. Az alma (különösen a zöldalma) savas gyümölcs, amely súlyosbíthatja a gyomorfájdalom, gyomorfekély tüneteit.
• Ha túl éhes vagy, éhes a gyomrod, ne egyél almát. Az alma bizonyos mennyiségű tannint tartalmaz, ami kellemetlen érzést okozhat a hasban.
• Étkezések között nem szabad almát enni, mert az növelheti a gyomor terhelését. Egyes élelmiszerek nem kompatibilisek az almával is, ami emésztési problémákat okozhat, vagy csökkentheti az élelmiszerek tápértékét.
• Közvetlenül lefekvés előtt nem szabad almát enni. Az alma természetesen savas, serkenti a gyomorsav szekréciót, jóllaktat, nehezen alszunk el. Ezenkívül az alma lefekvés előtti elfogyasztása a gyomor keményebb munkáját okozza, növeli a gyomorra nehezedő nyomást, és növeli a felesleges energia felhalmozódását a szervezetben zsír formájában. 

Emésztési zavarok, erős alkoholéhség vagy gyomorfájdalom esetén nem szabad kását enni

• Mikor a legjobb alkalom almát enni? Az egyik ideális időpont az étkezés előtt van. A teljes étkezés utáni étkezést azonban kerülni kell. A túl jóllakott étkezés és a több alma fogyasztása növelheti az emésztőrendszer megterhelését, növelve a kényelmetlenséget. 
• A 2-es típusú cukorbetegeknek és a terhességi cukorbetegeknek szintén érdemes megfontolni a magas cukortartalmú alma fogyasztását. Az almában lévő cukor hirtelen megugró vércukorszintet okozhat, és ronthatja az állapotot. 
• A sok váladékkal küzdő embereknek átmenetileg tartózkodniuk kell az almaevéstől, mert az alma növeli a nyálkahártyát és a ragadós anyagokat, így hosszú ideig tart a váladék eltávolítása. 

A fenti információk remélhetőleg segítettek abban, hogy több információhoz jusson arról, mikor fogyasszon almát . Annak ellenére, hogy az almának számos egészségügyi előnye van, csak akkor lehet igazán hatásos, ha helyesen értjük és jól használjuk.