Popis dobrih vitamina za trudnice pun nutrijenata

Postoje mnogi smoothieji koji su jednako dobri za trudnice kao i skupa mlijeka jer sadrže vlakna i nutrijente neophodne za zdravlje.

Postoje mnogi smoothieji koji su jednako dobri za trudnice kao i skupa mlijeka jer sadrže vlakna i nutrijente neophodne za zdravlje.

Smoothieji su jedan od ukusnih napitaka koji su jako dobri za trudnice jer osim što dodaje vodu, trudnicama daje i potrebne hranjive tvari te razne multivitamine  . Evo 5 dobrih vitamina za trudnice koje biste trebali koristiti kako biste očuvali zdravlje sebe i svoje bebe.

Smoothie od ananasa i bosiljka

Ananas sadrži mnoge dobre hranjive tvari za trudnice

Hormonske promjene mogu učiniti trudnice umornima, stresnima i visokom tjelesnom temperaturom. Uživanje u smoothieju od ananasa i bosiljka u pravo vrijeme pomoći će majkama da se osjećaju ugodnije i opuštenije.

Prema riječima stručnjaka, korištenje ananasa u umjerenim i razumnim dozama pomoći će trudnicama da imaju zdravu trudnoću jer ananas sadrži puno vitamina A, C, mangana, kalija... Istovremeno, za buduće majke tijekom poroda, jedenje ananasa pomoći će omekšati zdjelicu i olakšati porod.

Možda se čini kontraintuitivnim uključivanje bosiljka u smoothie, ali on daje smoothieju čudan okus i olakšava ga ispijanje. Ako želite tradicionalni smoothie, možete izostaviti bosiljak.

Smoothie od zelenog povrća dobar je smoothie za trudnice

Zeleni smoothie od voća i povrća sadrži veliku količinu hranjivih tvari za povećanje otpornosti trudnica

Špinat, avokado, krastavac su na popisu namirnica koje bi trudnice trebale jesti, avokado sadrži vitamine A, B, C, kalij i folate, neophodne za razvoj živčanog sustava bebe. Kombinacijom gore navedenih osnovnih sastojaka dobit ćete smoothie pun vlakana i hranjivih tvari za jačanje otpornosti,  prevladavanje jutarnjih mučnina tijekom trudnoće .

Smoothie od breskve i meda

Smoothie od breskve i meda piće je koje bi trebale piti trudnice

Smoothie od breskve i meda piće je koje liječnici preporučuju zbog brojnih nutrijenata koji su dobri za trudnice. Breskve sadrže vitamin C koji pomaže kostima, zubima, koži, mišićima i krvnim žilama vaše bebe da se zdravo razviju, dok folat pomaže u sprječavanju oštećenja neuralne cijevi poput spine bifide. Osim toga, sadržaj kalija u ovom voću poznat je po svojoj sposobnosti da smanji grčeve mišića i umor koji su uobičajeni tijekom trudnoće. I ne samo to, breskve sadrže i veliku količinu vlakana koja pomažu probavi i ublažavaju zatvor – problem koji brine svaku trudnicu.

Za povećanje vlakana i omega 3 masnih kiselina, trebali biste kombinirati više lanenih sjemenki ili kravljeg mlijeka, svježeg mlijeka za povećanje količine proteina za smoothije. Hladne kriške breskvi, med i nekoliko sjemenki lana čine prekrasan kremasti smoothie pun hranjivih tvari za trudnice.

Smoothie malina + naranča

Koristite frape od maline i naranče u obrocima kako biste osigurali više hranjivih tvari za trudnice

Kombinacija malina i naranči stvara prekrasan ružičasti smoothie. I ne samo to, ovaj smoothie je i pun vlakana, vitamin C sprječava urođene mane kod fetusa, pospješuje probavu. Ovo je dobar smoothie za trudnice, ovaj smoothie možete koristiti uz doručak, ručak ili užinu.

Smoothie od borovnica

Borovnice su zlatna hrana za trudnice

Borovnice su zlatna namirnica koja trudnicama donosi mnoge zdravstvene dobrobiti. Šalica smoothieja od borovnice sadrži veliku količinu kalcija, vlakana, proteina i antioksidansa koji pomažu u promicanju zdravlja trudnica i razvoja fetusa. Osim toga, prema mnogim studijama liječnika, borovnice sadrže omega-3 masne kiseline koje pomažu u poboljšanju mozga i čine bebu pametnijom.

Huong

Izvor: Roditelji