Je li drijemanje debelo? Kako do učinkovitog popodnevnog sna?

Mnogi su ljudi postavili pitanje "deblja li vas drijemanje?" ili "deblja li se puno ručka?". Bilo je mnogo različitih mišljenja o ovom pitanju. Naučimo ovaj problem s blogom aFamilyToday kroz sljedeći članak.

Kao što svi znate, drijemanje je fiziološka potreba ljudskog tijela, koja nam pomaže da se odmorimo i napunimo energijom nakon napornog radnog vremena. No, čini li nas drijemanje stvarno deblja? Doznajmo je li drijemanje debelo u članku u nastavku. 

Prednosti drijemanja

Prije nego što pogledamo odgovor na pitanje je li drijemanje debelo, saznat ćemo neke od dobrobiti drijemanja. Drijemanje je kratko drijemanje, obično oko podneva ili ranog poslijepodneva. Drijemanje ne samo da vas drži budnima već pozitivno utječe i na vaše raspoloženje. Evo nekoliko činjenica o važnosti drijemanja za zdravlje:

• Vratite energiju, povećajte radnu produktivnost: Osjećaj letargije i pospanosti odmah nakon podneva stanje je s kojim se susreću mnogi ljudi. Drijemanje će vam pomoći da poslijepodne ostanete budni i produktivniji.
• Poboljšajte pamćenje: drijemanje igra važnu ulogu u pohranjivanju informacija. To će biti idealno vrijeme da mozak zapamti i obradi rad. 
• Vraćanje duha, smanjenje umora: Drijemanje će pomoći u oslobađanju od pritiska i stresa tijela, dok će istovremeno poboljšati imunološki sustav.
• Poboljšati zdravlje srca, posebno kod osoba s visokim krvnim tlakom:  zahvaljujući učinku regulacije krvnog tlaka i otkucaja srca, liječnici potiču pacijente, osobito one s  visokim krvnim tlakom i kardiovaskularnim poremećajima, da redovito odrijemaju i dovoljno spavaju.

Drijemanje ima brojne zdravstvene prednosti

Odgovor: Je li drijemanje debelo?

Drijemanje ima određene prednosti, ali još uvijek ima ljudi koji se brinu "deblja li se drijemanje?" ili „deblja li nas puno drijemanja?“ Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da će spavanje nakon ručka nakupiti masnoću u tijelu i učiniti nas debelima. To je netočno. 

Mnoga su istraživanja dokazala da drijemanje ne uzrokuje debljanje kao što mislimo. Naša tijela proizvode hormon koji se zove  leptin kada odrijemamo. Ovaj hormon učinit će da se osjećate siti i pomoći će vam u obuzdavanju apetita. Stoga je drijemanje vrijeme da tijelo sagori višak masnoće, a pritom ograniči nepotreban unos energije u organizam.

I ne samo to, probavni sustav sada radi bolje, ubrzava metabolizam i apsorbira hranjive tvari u hrani koja je dodana tijekom ručka. Dakle, drijemanje ne samo da pomaže tijelu da povrati energiju, već nam može pomoći da smršamo na najprirodniji način.

Međutim, to ne znači da možete produžiti drijemanje koliko god želite. Drijemanje će uzrokovati debljanje ako previše spavate. Navika dugotrajnog drijemanja čini tijelo neaktivnim, zbog čega se višak masnog tkiva dugo nakuplja u tijelu, pa je debljanje neizbježno.

Mnogi ljudi postavljaju pitanje je li drijemanje debelo ili ne

Također, drijemanje odmah nakon punog obroka može uzrokovati debljanje. Prema stručnjacima, trebali bismo odrijemati nakon jela najmanje 1-2 sata. 

Prema mnogim studijama, drijemanje dulje od 1 sata može uzrokovati oticanje lica. U to će vrijeme lice biti veće, mišići i tkiva lica nakupljaju puno vode i pokazuju znakove edema. Ali ne brinite previše, ovo nije masnoća na licu, već samo  privremeno oticanje lica , lice će biti manje natečeno za 20-30 minuta nakon buđenja.

Kako imati učinkovit popodnevni san

Kao što je već spomenuto, problem drijemanja nije uzrok debljanja ako pravilno i dovoljno spavate. Masnoća u drijemanju ne ovisi u potpunosti o kvaliteti sna i vremenu potrebnom za drijemanje. Stoga, ako pravilno odrijemate, to će vam donijeti mnogo pozitivnih učinaka.

• Kada je ispravno: stručnjaci kažu da drijemanje između 13:00 i 16:00 na najbolji način iskorištava vaš prirodni ciklus spavanja. Ako spavate prekasno, to će utjecati na vaš noćni san.
• Pravo vrijeme: Drijemanje od 30 do 45 minuta osigurat će potrebnu nadoknadu energije i neće smanjiti kvalitetu noćnog sna.
• Mentalna udobnost: Odaberite mirno mjesto, s pravom svjetlošću i temperaturom da biste odrijemali. Udoban prostor za drijemanje optimizirat će vaš san.
• Znanstveni položaj spavanja: Izbjegavajte ležanje u pogrešnom položaju da biste doveli do stanja koje utječe na kralježnicu, bolova prilikom buđenja. 

Prekasno drijemanje utjecat će na vaš noćni san

Nadamo se da ste kroz gornji članak odgovorili na pitanje je li drijemanje debelo , te da ste dobili bolji uvid u drijemanje. Pravilno i dovoljno dnevno drijemanje pomoći će vam da ostanete budni i povratite energiju za rad cijelo poslijepodne. Blog aFamilyToday svim čitateljima želi puno radosti i zdravlja!