Koju bolest upozorava bol u koljenu pri penjanju stepenicama?

Postoje mnogi uzroci boli u koljenu pri penjanju stepenicama kao što su osteoartritis koljena, artritis koljena, izljev u koljenu, suho koljeno... Bez obzira na uzrok, pacijent treba obratiti pažnju na pravodobno liječenje kako bi se izbjeglo izazivanje ozbiljnih komplikacija na zglobu koljena.

Kao jedan od zglobova koji moraju najviše raditi, izložen je velikom pritisku težine tijela, pa je zglob koljena vrlo ranjiv. Teške ozljede ostavljaju posljedice, lako uzrokuju pacijentima bolove u koljenima pri penjanju uz stepenice, pri dugotrajnom stajanju, oticanje i utrnulost koljena... 

Uzroci boli u koljenima pri penjanju stepenicama

Kada stojite uspravno, težina vašeg tijela je preko koljena. Oni su navikli na ovaj pritisak i podijelit će pritisak jedni s drugima. U međuvremenu, za penjanje i spuštanje stepenicama gravitaciju svake stepenice nosi samo jedno koljeno. Upravo taj proces ubrzava trošenje i habanje hrskavice zgloba koljena, čineći zglob koljena otpornijim na degeneraciju. Ozlijeđeni zglob koljena će uzrokovati bol kada se pacijent penje stepenicama, ponekad se iz zgloba koljena čuje krckanje. Dakle, kada se penjete stepenicama i ustanovite da vas boli zglob koljena, to je znak da vam je koljeno ozlijeđeno.

Mnogo je razloga zašto imate bolove u koljenima kada se penjete stepenicama

Što je bol u koljenima pri penjanju stepenicama?

Ako bol ne dolazi od objektivnog uzroka kao što je ozljeda, problemi s ligamentima (tetivama) koljena, tada kod penjanja uz stepenice bol u koljenu može biti samo od sljedećih bolesti:

Degenerativno koljeno

Osteoartritis koljena nastaje kada biološka i mehanička neravnoteža dovede do oštećenja zglobne hrskavice koljena i subhondralne kosti, što rezultira oticanjem, upalom i smanjenjem tekućine u zglobu koljena.

Ovo stanje uzrokuje da pacijent osjeća bol prilikom pomicanja zgloba koljena, kao što je penjanje uz stepenice, ustajanje, sjedenje...

Artritis koljena

Artritis koljena javlja se u tkivima oko zgloba koljena, često sa znakovima kao što su oteklina, toplina, crvenilo i bol u zglobu koljena. Bolesnik osjeća bol sa ili bez pokreta.

Izljev koljena

Kada se zglobna tekućina izlije iz zgloba, uzrokuje upalu i oticanje jednog koljena (često kada je zglob koljena traumatiziran). Bolesnicima s izljevom u koljenu bit će teško istegnuti se, ustati ili sjesti.

Artritis koljena javlja se u tkivima oko zgloba koljena, često sa znakovima kao što su oteklina, toplina, crvenilo i bol u zglobu koljena.

Suhoća zglobova koljena

Zglob koljena je suh kada dođe do smanjenja tekućine u zglobu koljena, za razliku od izljeva u gornjem dijelu koljena. U ovom trenutku zglobu koljena nedostaje tekućine, bit će teško, čak i bolno, izvoditi pokrete kao što su savijanje, istezanje, ustajanje i sjedenje. Osteoartritis koljena često ide ruku pod ruku s osteoartritisom koljena.

Giht

Giht ( giht ) nastaje kada tijelo nakupi previše oštre mokraćne kiseline koja se taloži u zglobovima uzrokujući oticanje i bol.

Načini za ublažavanje bolova u koljenima pri penjanju stepenicama

Prema preporukama ortopeda, ako imate bolove u koljenima, možete primijeniti neke od sljedećih mjera:

Režim zdrave prehrane

Zdrava prehrana, obogaćena namirnicama koje su dobre za kosti i zglobove, pomaže u obnavljanju sluzi i regeneraciji zglobne hrskavice, ključna je za osobe s bolovima u koljenima.

Dobre namirnice koje bi trebale biti na jelovniku uključuju zdrave masti (nalaze se u masnoj ribi poput biljnih ulja), zeleno povrće (kao što su brokula, špinat, brokula, bamija), voće (kao što su grožđe, trešnje, jagode...).

Način života, vježbanje

Pacijenti se moraju pravilno odmarati kada se pojavi bol u zglobu koljena kako bi se tijelo moglo opustiti, a i umu bilo ugodnije.

Što se tiče načina vježbanja, trebali biste redovito vježbati 30 minuta dnevno kako biste održali dobro zdravlje. Izbor sporta ovisit će o zdravstvenom stanju. Prednost treba dati nježnim pokretima kao što su hodanje, plivanje, joga... Ne bavite se napornim sportovima poput nogometa, odbojke, tenisa... kako ne biste ozlijedili zglob koljena.

Pacijenti se moraju pravilno odmarati kada se pojavi bol u zglobu koljena kako bi se tijelo moglo opustiti, a i umu bilo ugodnije.

Dodatak dobrim esencijama za zglobnu hrskavicu

Bol u koljenima pri penjanju stepenicama znak je upozorenja da vaša hrskavica ima problema. Kako bi se postigao pozitivan i dugotrajan učinak liječenja, pacijenti trebaju suplementirati sljedeće tvari koje podržavaju regeneraciju hrskavice i jačaju kosti:

glukozamin

Ekstrahiran uglavnom iz školjkaša, tipično račića, rakova, školjaka i puževih ljuštura, glukozamin igra vrlo važnu ulogu u zglobovima, pomažući u razvoju i održavanju zglobne hrskavice u tijelu. . Ovaj prirodni spoj uspoređuje se s ciglama koje pomažu tijelu da izgradi stanice i strukturu tkiva.

Pripravci glukozamina koriste se kao podrška liječenju bolesti kostiju i zglobova kao što su osteoartritis, osteoartritis, suhi zglobovi...

Kolagen tipa 2

Kao jedna od prirodnih komponenti zglobne hrskavice, kolagen tipa 2 u tijelu postat će sve krući i oštećeniji zbog učinaka starosti. Stoga bi pacijenti trebali nadopuniti ovu hranjivu tvar što je prije moguće, osobito kada postoje znakovi osteoartritisa.

Pravovremeni dodatak kolagena tipa 2 pomoći će u održavanju jakih kostiju i zglobova, povećati fleksibilnost i povećati elastičnost hrskavičnog tkiva.

Ekstrakt tamjana

Tamjan je dragocjena biljka porijeklom iz Indije. Ekstrakt tamjana ne samo da poboljšava raspoloženje, bori se protiv stresa, poboljšava probavu, već također pomaže u smanjenju simptoma poliartritisa, reumatoidnog artritisa.

Bol u koljenu uvelike utječe na kretanje i aktivnosti pacijenta. Još opasnije ako se ne liječi dulje vrijeme, stanje će postati sve ozbiljnije. Stoga, ako imate problema s bolovima u osteoartritisu, pacijenti trebaju otkriti uzrok što prije kako bi imali plan za poboljšanje.

Ako pacijenta boli koljeno pri penjanju uz stepenice, to znači da ima problema s koljenim zglobom.

Kako se pravilno penjati stepenicama?

Ako pacijenta boli koljeno pri penjanju uz stepenice, to znači da ima problema s koljenim zglobom. Stoga će poznavanje tehnika sigurnog penjanja uz stepenice pomoći pacijentima da se osjećaju lakše, ograničavajući rizik od bolova u koljenima.

Evo osnovnih točaka koje morate imati na umu kada se penjete stepenicama:

• Pri penjanju uz stepenice bolesnik treba paziti da prvo stavi jaču nogu, a pri spuštanju krenuti od slabije noge.
• Naša su tijela mnogo manje stabilna kada su okrenuta u stranu, pa se prilikom penjanja stepenicama uvijek morate naginjati naprijed. Osobito bi pacijenti trebali obratiti pažnju kada se penju stepenicama bez rukohvata.
• Za korisnike štapova i stepenica s rukohvatima: štap je najbolje staviti na suprotnu stranu od rukohvata stepenica. Kad se penje, prvo stavite jaču nogu, zatim štap, pa slabiju nogu. Pri spuštanju vodi se štapom, slijedi slabija noga, a na kraju najjača noga.
• Za korisnike štapa i stepenica bez rukohvata: Držite štap na dominantnoj strani, koristite ga često i slijedite ovu proceduru: Penjite se redom jaka noga-štap-slaba, spuštajte se redom štap - slaba noga - jaka noga. Ako koristi štap bez rukohvata, pacijent koristi štake s obje ruke i prvo se uspinje jačom nogom, zatim štakama, a zatim slabijom nogom. Kad se spuštate, vodite štapom, pa slabijom, pa jačom nogom.
• Za korisnike štaka za stepenice s rukohvatima: jednom rukom uhvatite rukohvat za stepenice i stavite obje štake ispod suprotne ruke. Učinite to istim redoslijedom kao sa štapom: idite gore redom jaka noga na štakama-slaba noga, spustite se redom štake dolje naprijed-slabo stopalo-jaka noga. Imajte na umu da pacijenti koji koriste štake, ali ne mogu opteretiti slabiju nogu, apsolutno izbjegavaju penjanje uz stepenice.