Koje su dobrobiti ribljeg ulja koje svi preporučuju?

Konzumacija ribljeg ulja pomaže u poboljšanju kardiovaskularnog sustava, jačanju pamćenja… Upravo zbog toga što su dobrobiti ribljeg ulja tako velike da nam se uvijek savjetuje da ih jedemo svaki dan. Sada

Konzumacija ribljeg ulja pomaže u poboljšanju kardiovaskularnog sustava, jačanju pamćenja… Upravo zbog toga što su dobrobiti ribljeg ulja tako velike da nam se uvijek savjetuje da ih jedemo svaki dan.

Trenutačno na tržištu postoje tisuće dodataka prehrani za koje se tvrdi da vam jamče dobro zdravlje i dug život, ali samo neki od njih zapravo djeluju. Riblje ulje je jedno od njih, čije su dobrobiti dokazali znanstvenici.

Poboljšajte zdravlje srca

Omega-3 masne kiseline koje se nalaze u ribljem ulju izvrsne su hranjive tvari za zaštitu srca. Korisni su za sprječavanje nepravilnog srčanog ritma i pomažu u snižavanju triglicerida (oblik nezdrave masnoće), čime se smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara.

Omega-3 kiseline u ribljem ulju održavaju vaše srce zdravim

Prednosti ribljeg ulja: poboljšava pamćenje

Omega-3 masne kiseline koje se nalaze u ribljem ulju sastavni su dio staničnih membrana i struktura. Osim toga, naše živčane stanice također trebaju ovu kiselinu kako bi pravilno funkcionirale. Istraživanja pokazuju da riblje ulje zapravo može poboljšati pamćenje, no taj se učinak smanjuje s godinama.

Mršavjeti

Očito je da ne možete smršaviti bez tjelovježbe i zdrave prehrane, ali dodavanje ribljeg ulja u prehranu može ubrzati mršavljenje. Riblje ulje smanjuje apetit, čini vaš program vježbanja učinkovitijim dok minimalizira zalihe masti u tijelu.

Poboljšati raspoloženje

Serotonin je važna moždana kemikalija koja pomaže u regulaciji raspoloženja i spoznaje. Redovita konzumacija ribljeg ulja pomaže boljem radu serotonina smanjujući upalu mozga i olakšavajući njegovo otpuštanje. Tako popravlja vaše raspoloženje i regulira vaše društveno ponašanje, ubrzava donošenje odluka i čini vas sretnijima.

Smanjite utjecaj onečišćenja zraka

Onečišćenje zraka utječe na sve organe i sustave u ljudskom tijelu. Srećom, dodaci poput ribljeg ulja mogu pomoći smanjiti štetu uzrokovanu onečišćenjem do 30-50%. Naime, prema nedavnim studijama, omega-3 masne kiseline mogu spriječiti i liječiti upale i oksidaciju uzrokovane onečišćenjem zraka.

Koje su dobrobiti ribljeg ulja koje svi preporučuju?

Konzumacija ribljeg ulja smanjuje štetne učinke onečišćenja okoliša

Dobrobiti ribljeg ulja: štite vid

Redovita konzumacija ribljeg ulja može ograničiti sindrom suhog oka i spriječiti rani razvoj AMD-a (makularne degeneracije). Osim toga, nedavne studije pokazale su da omega-3 masne kiseline pomažu u održavanju vlažnosti očiju i pomažu u proizvodnji suza. Može se reći da je riblje ulje dobra hrana za vaše oči.

Bolja koža

Zahvaljujući sposobnosti obnavljanja staničnih membrana, omega-3 masne kiseline mogu popraviti oštećene stanice kože iznutra. Štoviše, snažan protuupalni učinak pomaže smanjiti crvenilo i iritaciju, čineći vašu kožu lijepom.

Liječenje depresije

Prema istraživanju, omega-3 masne kiseline pomažu u liječenju depresije . Znanstvenici još uvijek nisu sigurni u točnost ovoga, ali su sigurni da povećanje omega-3 ima izravan učinak na razinu serotonina. Također se pokazalo da su razine depresije niže u zemljama s većom konzumacijom ribe.

Dobrobiti ribljeg ulja: jača imunološki sustav

Prehrana bogata omega-3 može povećati broj i aktivnost B stanica u tijelu, što zauzvrat pomaže u povećanju otpornosti na bolesti. Osim toga, poboljšavajući kemijski sastav krvi i smanjujući upale, riblje ulje je doista neophodna tvar za imunološki sustav tijela.

Potpora tijelu tijekom trudnoće

Omega-3 masne kiseline bitne su građevne jedinice fetalnog mozga, očiju i živčanog sustava. Za majke, konzumacija omega-3 masnih kiselina pomaže ojačati imunološki sustav i poboljšati raspoloženje nakon poroda.

Riblje ulje je korisno za trudnice

Huong

Izvor: Brightside


Leave a Comment

Istina uzimanja Elevita s menstrualnim poremećajima

Istina uzimanja Elevita s menstrualnim poremećajima

Uzimati ili ne uzimati Elevit s menstrualnim poremećajima najčešće je pitanje, posebno za žene koje pokušavaju zatrudnjeti ili doje. Odvojite 5 minuta i pogledajte članak u nastavku na blogu aFamilyToday kako biste odgovorili na ovo pitanje.

Je li pseudomembranozni kolitis opasan?

Je li pseudomembranozni kolitis opasan?

Pseudomembranozni kolitis je bolest od koje danas boluje veliki broj ljudi. A pitanje koje brine mnoge ljude je: "je li pseudomembranozni kolitis opasan?" U ovom članku ćemo vam pomoći da odgovorite na to pitanje.

8 pari namirnica koje su međusobno nekompatibilne, ne smijete jesti ako želite umrijeti

8 pari namirnica koje su međusobno nekompatibilne, ne smijete jesti ako želite umrijeti

Naše zdravlje uvelike ovisi o hrani. Poznavanje nespojivih prehrambenih parova vrlo je važno kako ne biste napravili pogreške štetne za zdravlje. Evo 8

Tko ne smije jesti kisele krastavce? Kako sigurno jesti kisele krastavce

Tko ne smije jesti kisele krastavce? Kako sigurno jesti kisele krastavce

Kiseli krastavci imaju mnoge potencijalne opasnosti po zdravlje, osobito neki subjekti ne bi trebali jesti ova jela. Pa tko ne bi trebao jesti kisele krastavce? Kako su kiseli krastavci štetni za zdravlje?

Što je bol u trbuhu oko pupka?

Što je bol u trbuhu oko pupka?

Bolovi u trbuhu mogu imati mnogo različitih uzroka, a odatle će se mijenjati i mjesto boli. Međutim, sljedeći će se članak usredotočiti samo na rješavanje

5 napomena za uredske djelatnike i agencije za prevenciju Covid-19

5 napomena za uredske djelatnike i agencije za prevenciju Covid-19

Preporuke o prevenciji Covid-19 na radnom mjestu zajednički su razvili Ministarstvo zdravstva Vijetnama i Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) kako bi pomogli organizacijama da rade sigurno tijekom sezone epidemije.

Opuštanje mišića za dublji i bolji san: Zašto ne?

Opuštanje mišića za dublji i bolji san: Zašto ne?

Radite ove vježbe za opuštanje mišića redovito svaki dan, imat ćete dubok i iznenađujuće dobar san! Morate sjediti mnogo sati da biste vozili ili sjedili za strojem

Kako liječiti masnu jetru sa 6 super jednostavnih metoda

Kako liječiti masnu jetru sa 6 super jednostavnih metoda

Uz samo nekoliko jednostavnih tretmana masne jetre, možete ograničiti negativne učinke bolesti i pomoći u poboljšanju zdravlja jetre. Istraživanje bolesti

Pušenje uzrokuje prerano starenje

Pušenje uzrokuje prerano starenje

U prošlosti smo često znali da pušenje dovodi do raka ili neizlječivih bolesti, a da nismo obraćali pozornost na izravan učinak tog ponašanja na izgled svake osobe.

Koji stimulansi uzrokuju probleme sa spavanjem?

Koji stimulansi uzrokuju probleme sa spavanjem?

Stimulansi, posebno kofein i nikotin, vodeći su uzroci nesanice. Razumijevanje njihovih štetnih učinaka može vas motivirati da prestanete pušiti.