Koje su dobrobiti ribljeg ulja koje svi preporučuju?

Konzumacija ribljeg ulja pomaže u poboljšanju kardiovaskularnog sustava, jačanju pamćenja… Upravo zbog toga što su dobrobiti ribljeg ulja tako velike da nam se uvijek savjetuje da ih jedemo svaki dan. Sada

Konzumacija ribljeg ulja pomaže u poboljšanju kardiovaskularnog sustava, jačanju pamćenja… Upravo zbog toga što su dobrobiti ribljeg ulja tako velike da nam se uvijek savjetuje da ih jedemo svaki dan.

Trenutačno na tržištu postoje tisuće dodataka prehrani za koje se tvrdi da vam jamče dobro zdravlje i dug život, ali samo neki od njih zapravo djeluju. Riblje ulje je jedno od njih, čije su dobrobiti dokazali znanstvenici.

Poboljšajte zdravlje srca

Omega-3 masne kiseline koje se nalaze u ribljem ulju izvrsne su hranjive tvari za zaštitu srca. Korisni su za sprječavanje nepravilnog srčanog ritma i pomažu u snižavanju triglicerida (oblik nezdrave masnoće), čime se smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara.

Omega-3 kiseline u ribljem ulju održavaju vaše srce zdravim

Prednosti ribljeg ulja: poboljšava pamćenje

Omega-3 masne kiseline koje se nalaze u ribljem ulju sastavni su dio staničnih membrana i struktura. Osim toga, naše živčane stanice također trebaju ovu kiselinu kako bi pravilno funkcionirale. Istraživanja pokazuju da riblje ulje zapravo može poboljšati pamćenje, no taj se učinak smanjuje s godinama.

Mršavjeti

Očito je da ne možete smršaviti bez tjelovježbe i zdrave prehrane, ali dodavanje ribljeg ulja u prehranu može ubrzati mršavljenje. Riblje ulje smanjuje apetit, čini vaš program vježbanja učinkovitijim dok minimalizira zalihe masti u tijelu.

Poboljšati raspoloženje

Serotonin je važna moždana kemikalija koja pomaže u regulaciji raspoloženja i spoznaje. Redovita konzumacija ribljeg ulja pomaže boljem radu serotonina smanjujući upalu mozga i olakšavajući njegovo otpuštanje. Tako popravlja vaše raspoloženje i regulira vaše društveno ponašanje, ubrzava donošenje odluka i čini vas sretnijima.

Smanjite utjecaj onečišćenja zraka

Onečišćenje zraka utječe na sve organe i sustave u ljudskom tijelu. Srećom, dodaci poput ribljeg ulja mogu pomoći smanjiti štetu uzrokovanu onečišćenjem do 30-50%. Naime, prema nedavnim studijama, omega-3 masne kiseline mogu spriječiti i liječiti upale i oksidaciju uzrokovane onečišćenjem zraka.

Koje su dobrobiti ribljeg ulja koje svi preporučuju?

Konzumacija ribljeg ulja smanjuje štetne učinke onečišćenja okoliša

Dobrobiti ribljeg ulja: štite vid

Redovita konzumacija ribljeg ulja može ograničiti sindrom suhog oka i spriječiti rani razvoj AMD-a (makularne degeneracije). Osim toga, nedavne studije pokazale su da omega-3 masne kiseline pomažu u održavanju vlažnosti očiju i pomažu u proizvodnji suza. Može se reći da je riblje ulje dobra hrana za vaše oči.

Bolja koža

Zahvaljujući sposobnosti obnavljanja staničnih membrana, omega-3 masne kiseline mogu popraviti oštećene stanice kože iznutra. Štoviše, snažan protuupalni učinak pomaže smanjiti crvenilo i iritaciju, čineći vašu kožu lijepom.

Liječenje depresije

Prema istraživanju, omega-3 masne kiseline pomažu u liječenju depresije . Znanstvenici još uvijek nisu sigurni u točnost ovoga, ali su sigurni da povećanje omega-3 ima izravan učinak na razinu serotonina. Također se pokazalo da su razine depresije niže u zemljama s većom konzumacijom ribe.

Dobrobiti ribljeg ulja: jača imunološki sustav

Prehrana bogata omega-3 može povećati broj i aktivnost B stanica u tijelu, što zauzvrat pomaže u povećanju otpornosti na bolesti. Osim toga, poboljšavajući kemijski sastav krvi i smanjujući upale, riblje ulje je doista neophodna tvar za imunološki sustav tijela.

Potpora tijelu tijekom trudnoće

Omega-3 masne kiseline bitne su građevne jedinice fetalnog mozga, očiju i živčanog sustava. Za majke, konzumacija omega-3 masnih kiselina pomaže ojačati imunološki sustav i poboljšati raspoloženje nakon poroda.

Riblje ulje je korisno za trudnice

Huong

Izvor: Brightside


Leave a Comment

7 dobrobiti hladnog tuširanja zbog kojih ćete promijeniti svoje navike

7 dobrobiti hladnog tuširanja zbog kojih ćete promijeniti svoje navike

Teško je tuširati se hladnom vodom ujutro i nakon vježbanja. Ali ako znate 7 dobrobiti hladnog tuširanja, učinit ćete to bez oklijevanja. Tuširati se

Koliko dugo traje CT? Kada dobiti rezultate?

Koliko dugo traje CT? Kada dobiti rezultate?

CT je moderna metoda pregleda koja se koristi u dijagnostici bolesti. Postoje mnoga pitanja vezana uz ovu metodu, uključujući koliko dugo traje CT i kada će rezultati biti primljeni.

Laringealni polipi: Uzroci, simptomi i mjere prevencije

Laringealni polipi: Uzroci, simptomi i mjere prevencije

Trenutno su laringealni polipi relativno česta pojava koja izravno utječe na pacijentov glas. Ako se rano ne otkrije i nema konačan plan liječenja, bolest može promijeniti glas ili uzrokovati promuklost na dulje vrijeme. Poznavanje osnovnih informacija o uzrocima, simptomima i opasnostima polipa glasnica može vam pomoći da budete proaktivni u prevenciji i liječenju.

Razlikovati gušavost i čvor u štitnjači. Uzroci i tretmani

Razlikovati gušavost i čvor u štitnjači. Uzroci i tretmani

Guša i čvorovi štitnjače su stanja štitnjače koja se povećavaju. Međutim, jesu li znakovi, uzroci i tretmani isti?

Koji lijek uzeti kada imate temperaturu da biste brzo i sigurno snizili temperaturu?

Koji lijek uzeti kada imate temperaturu da biste brzo i sigurno snizili temperaturu?

Primjena antipiretika je imperativ u uobičajenim situacijama visoke temperature. Dakle, kada imate temperaturu, koji lijek uzeti za brzo smanjenje temperature? Koji lijek kada koristiti?

10 namirnica koje pospješuju tjelesni metabolizam

10 namirnica koje pospješuju tjelesni metabolizam

Sljedeće namirnice pomažu u promicanju tjelesnog metabolizma, čime vam pomažu u kontroli težine i održavanju forme. Važna stvar koju trebate

Što je metaplastični karcinom dojke?

Što je metaplastični karcinom dojke?

Metaplastični karcinom dojke je vrsta raka dojke. Metaplastični tumori mliječne žlijezde mogu biti benigni ili zloćudni sa sposobnošću dijeljenja i invazije na druge organe u tijelu.

Pitanje: Je li dobro spavati?

Pitanje: Je li dobro spavati?

Većina odraslih treba 7 do 9 sati sna svake noći. Mnogi ljudi koji spavaju više od ovoga možda se pitaju je li više sna dobro. U ovom ćemo članku istražiti uzroke previše sna i kako ono utječe na zdravlje.

Tko ne smije jesti kisele krastavce? Kako sigurno jesti kisele krastavce

Tko ne smije jesti kisele krastavce? Kako sigurno jesti kisele krastavce

Kiseli krastavci imaju mnoge potencijalne opasnosti po zdravlje, osobito neki subjekti ne bi trebali jesti ova jela. Pa tko ne bi trebao jesti kisele krastavce? Kako su kiseli krastavci štetni za zdravlje?

Što je bol u trbuhu oko pupka?

Što je bol u trbuhu oko pupka?

Bolovi u trbuhu mogu imati mnogo različitih uzroka, a odatle će se mijenjati i mjesto boli. Međutim, sljedeći će se članak usredotočiti samo na rješavanje