13 navika koje oštećuju mozak i koje treba odmah prevladati

Odmah od danas odbacite ovih 13 navika koje štete mozgu kako biste postali pametniji i radili učinkovitije. Slično agencijama

Odmah od danas odbacite ovih 13 navika koje štete mozgu kako biste postali pametniji i radili učinkovitije.

Slično kao i na druge organe, na naš mozak također mogu utjecati različiti čimbenici, pri čemu loše navike u svakodnevnom životu također pridonose lošem funkcioniranju mozga.

Nedostatak komunikacije

Studija Sveučilišta u Michiganu (SAD) pokazala je da samo 10 minuta razgovora i razmjene s ljudima dnevno također poboljšava učinkovit rad mozga. Ne morate izlaziti i pokušavati započeti razgovor sa strancem, telefonski razgovor s prijateljem ili voljenom osobom također značajno stimulira mozak.

I sam telefonski razgovor s rodbinom i prijateljima potiče rad mozga

Konzumirajte puno šećera

Jedan od štetnih učinaka šećera je taj što jako utječe na moždane neurotrofne čimbenike (BDNF). BDNF je odgovoran za proizvodnju moždanih neurona, koji igraju važnu ulogu u formiranju dugoročnog pamćenja i sposobnosti učenja.

Nema vježbanja mozga

Prema znanstvenicima, moždana aktivnost doseže vrhunac između 16. i 25. godine, nakon čega postupno opada. Međutim, daljnja studija pokazala je da redovita tjelovježba za mozak (kao što je čitanje, rješavanje zagonetki) može značajno poboljšati rad mozga, čak i kod ljudi koji nisu zdravi počeli pokazivati ​​znakove gubitka pamćenja.

Redovito čitanje dobro je za mozak

Preskočite doručak

Djeca su bolja u školi ako redovito doručkuju, posebno u prirodoslovnim predmetima. Nasuprot tome, preskakanje doručka snižava razinu šećera u krvi u tijelu, što negativno utječe na rad mozga.

Brza hrana

Konzumacija velike količine brze hrane u svakodnevnoj prehrani negativno utječe na povezanost moždanih stanica, a time i na pamćenje. Osim toga, jedenje puno brze hrane također je uzrok depresije.

Krema

Svaka hladna hrana, pa tako i sladoled, može izazvati iznenadnu glavobolju. Vjeruje se da hladna hrana sužava krvne žile. Tijelo se mora nositi s iznenadnom hipotermijom slanjem tople krvi u mozak, čime se šire krvne žile i ta razlika uzrokuje glavobolju.

Mobitel

Istraživanja na miševima pokazuju vezu između rizika od raka mozga i korištenja mobitela. Međutim, potpuno se odreći telefona nije moguće. Umjesto toga, liječnici preporučuju korištenje zvučnika ili slušalica za razgovor i ne držanje telefona blizu jastuka dok spavate.

Pokrijte glavu dok spavate

Pokrivanje glave dekom tijekom spavanja je navika koja šteti mozgu, smanjuje količinu kisika koja se dovodi u tijelo i uzrokuje hipoksiju mozga.

Dehidracija

Kao što svi znamo, mozak sadrži 70-80% vode. Štoviše, voda je odgovorna za opskrbu mozga potrebnim tvarima, tako da mozak bez nje ne može učinkovito funkcionirati.

Često slušanje telefona licem u lice je navika koja šteti mozgu, umjesto toga koristite slušalice ili vanjske zvučnike

Alkohol

Prema istraživačima, visoka konzumacija alkohola uništava veze između moždanih stanica. Međutim, ovo stanje će nestati kada potpuno prestanete piti.

Dim

Pušenje ne samo da uzrokuje rak, već također smanjuje debljinu moždane kore, uzrokujući značajno smanjenje pamćenja.

Lijeni za vježbanje

U jednoj je studiji otkriveno da je tjelovježba vrlo korisna u sintezi BDNF-a i poboljšanju dugoročnog pamćenja.

Loša prehrana

Otkriveno je da loša prehrana ne samo da brzo mršavi, već i smanjuje rad mozga, što je štetna navika za mozak. Treba nam znanstvena prehrana, a ne loša prehrana.

Loša prehrana šteti mozgu

Huong

Izvor: Brightside