Tri načina meditacije koji će vam pomoći da poboljšate svoje pozitivno raspoloženje

Poboljšanje raspoloženja na pozitivan i brz način nešto je što svi žele postići kada su nam emocije "na dnu". U svakodnevnom životu svatko ima vremena

Poboljšanje raspoloženja na pozitivan i brz način nešto je što svi žele postići kada su nam emocije "na dnu".

U svakodnevnom životu svatko se ponekad susreće s nesretnim i nesretnim stvarima zbog posla, ljubavi i obitelji. Te stvari mi srozavaju raspoloženje, negativno, čak donose i vrlo bolne posljedice. Ne može svatko lako prebroditi tako negativno vrijeme. Kada ste u "raspoloženju", povucite ga natrag, popravite svoje raspoloženje meditacijom.

Meditacija je idealan način da svoje tijelo dovedete u stanje usredotočenosti, smirenosti i ponovno pronađete svoju radost. Evo tri kratke, jednostavne meditacije koje će vam pomoći da brzo poboljšate svoje raspoloženje.

1.  Meditacija popravlja raspoloženje

Potrebno vrijeme: 1 minuta

Prikladno: Izlazak iz lošeg raspoloženja

Učinite to kada: Osjećate se tužno ili uzrujano

Zahvalnost je neposredni protuotrov za vaše emocionalne nevolje. Zaista se nećete moći osjećati iznervirano i zahvalno u isto vrijeme. Ovo je ključ za promicanje učinka meditacije za poboljšanje našeg raspoloženja, ponovno postizanje pozitivnog stanja za nas unutar 60 sekundi.

Prvo zatvorite oči i pomislite na 3 osobe ili stvari na kojima ste zahvalni. Nemojte ih zvati u ovom trenutku! Te tri stvari na kojima ste istinski zahvalni mogu se drugima činiti malima, ali vama su posebne. Možda samo osoba koja vam je ustupila mjesto u prepunom autobusu. Ili netko poseban u tvom srcu. Ili zdravlje djece, ili jednostavno da je danas lijep dan... Nije važno kolika je ili mala, bitno je da osjećate zahvalnost. Na kraju polako otvorite oči.

Lako je, zar ne? Je li vaše raspoloženje stabilnije, mirnije?

2. Meditacija razbija opsesije

Potrebno vrijeme: 1 do 3 minute

Prikladno: Bijeg od mentalnih opsesija

Učinite ovo kada: Postoje stvari koje vas dovode u loše raspoloženje, progone vas, ali ih ne možete izbaciti iz misli.

Svatko ima stvari koje ga tjeraju na opsjednutost i strah. Možda su to pogreške iz prošlosti, umor od brige oko nečega na poslu... Te stvari, teško je "odbaciti svoje brige i uživati ​​u životu". Ali od sada ovu metodu meditacije možete koristiti za poboljšanje svog pozitivnog raspoloženja. Učinite ovo sljedeći put kada ne možete prestati razmišljati o nečemu što vas proganja.

Zatvorite oči i razmislite čime ste opsjednuti (prelako jer vam je već u glavi). Zamislite zaslon računala, vaša ruka počiva na mišu. Pomaknite miša kako biste usmjerili strelicu na predmet u svojoj mašti i kliknite na njega. Zatim zamislite da tu stavku povučete u mapu Otpad. Znači vidjeti ga usisanog u digitalno smeće. Sada kliknite na Otpad. Zamislite da vidite praznu, čistu, jasnu stranicu koja se pojavljuje na ekranu i sve što vam preostaje je da ravnomjerno dišete. Ako se pojavi prozor i ponovo se pojavi tema koja vas proganja, ponavljajte radnju dok ne vidite da potpuno nestane. Stvari koje vas progone nestat će poput načina na koji pritisnete tipku Delete.

3. Meditirajte kako biste se riješili inhibicija

Potrebno vrijeme: 1 do 3 minute (može se ponoviti onoliko puta koliko je potrebno)

Prikladno: Suočavanje s frustracijama, stresom i inhibicijama u prometnim gužvama

Učinite to kada: Zaglavite u prometu

Ovo je način da poboljšate svoje pozitivno raspoloženje kada vidite beskrajan niz vozila koja se ne zaustavljaju ispred vašeg automobila. Počinjete se osjećati nelagodno, sputano i pod stresom zbog prometne gužve. Ne brini. Obratite pozornost na stazu. Trenutno se usredotočite na promet i budite svjesni situacije u kojoj se nalazite. Može biti zaglavljen, kasni, ne može pomaknuti auto itd. Ono što sada trebate učiniti je opustiti svoje tijelo. Ne puštaj volan. Ovdje je opuštanje to što stavite noge na tlo, odnosno na pod automobila u prometnim gužvama ne možete se pomaknuti. Ili pomaknite nogu natrag na pedale kako biste se pripremili za promjenu brzine. U svakom slučaju, pokrenite tijelo kako biste izbjegli dosadno i sputavajuće čekanje. Na kraju, kontrolirajte svoje disanje. Dišite duboko i polako, kroz nos i usta kroz usta. Zatim potpuno udahnite. Zadržite 4 brojanja, zatim izdahnite za ista četiri brojanja. Izbrojite četiri otkucaja i ponovite postupak još nekoliko puta, dok se ne osjećate opušteno.

Nakon što ponovite gore navedene korake meditacije, promet će možda i dalje biti blokiran, ali ste poboljšali svoje pozitivno raspoloženje.

Dosada, depresija, inhibicije itd. negativne emocije učinit će vam život sve gorim i gorim. Ne dopustite im da eskaliraju u vašem životu. Koristite 3 gornje meditacije da poboljšate svoje raspoloženje, dovedete u ravnotežu, radost i zdrav život. Svatko živi jednom u životu, živimo tako da nam svaki dan bude divan.

Metode