Trudnice tijekom trudnoće jedu ljuto: trebaju ili ne?

Tijekom trudnoće promijenit ćete svoj ukus i početi uživati ​​u jedenju ili mirisanju nekoliko različitih namirnica, od uobičajenih namirnica poput čokolade ili sladoleda do onih čudnih poput želje za mirisom, deterdžent, aceton... Jedno od najkontroverznijih jela je ljuto. hrana. Mnogi ljudi vjeruju da je začinjena hrana štetna za razvoj fetusa, trudnice ne bi trebale jesti ljutu hranu tijekom trudnoće, ali što je u stvarnosti?

Može li trudnice jesti začinjenu hranu utjecati na fetus?

Mogu li trudnice jesti ljutu hranu pitanje je mnogih ljudi. No, na sreću, vruća začinjena hrana ne utječe na vaše dijete. Začinjena hrana jedna je od rijetkih namirnica koju bebe mogu okusiti dok su u maternici, zahvaljujući maloj količini začinjene hrane koja može proći u amnionsku tekućinu.

Zapravo, dok su u maternici, bebe radije mijenjaju okusne pupoljke. Ako je vaša beba prije i nakon rođenja izložena različitim okusima, u budućnosti će biti manje izbirljiva. Istraživanja pokazuju da će djeca koja su izložena raznim okusima vjerojatnije prihvatiti nove okuse i promicati bolju prehranu. Ako vaša beba kuša razne okuse već u utrobi, ta će se navika učvrstiti tijekom života. Želite li svojoj bebi dati više okusa, možete odabrati hranu koja se može transportirati kroz amnionsku tekućinu ili majčino mlijeko kao što su vanilija, mrkva, češnjak, anis i menta. ( 1 ) ( 2 )

Kako začinjena hrana utječe na trudnice?

Vjeruje se da trudnice trebaju izbjegavati jesti začinjenu hranu jer im je tjelesna temperatura već "vruća", a jedenje vruće hrane može podići temperaturu, uzrokujući brojne rizike kao što su:

Začinjena hrana može loše utjecati na vašu bebu uobičajen je stereotip

Konzumiranje začinjene hrane može dovesti do prijevremenog poroda

Trudnice koje jedu ljutu hranu tijekom trudnoće mogu dovesti do pobačaja i urođenih mana glasine su o posljedicama jedenja ljutog bez znanstvenih dokaza ( 3 ).

Međutim, još ne postoje znanstvene studije koje bi to dokazale. Mnoge žene koje svakodnevno jedu ljuto (kao što su Tajlanđanke ili Indijke) tijekom trudnoće još uvijek nemaju namjeru promijeniti svoju prehranu i još uvijek nema izvještaja o ovom problemu.

Zapravo, začinjena hrana ne utječe na vaše dijete, ali vam ipak može izazvati nelagodu zbog nekih svojih nuspojava. U idealnom slučaju, majka bi trebala ograničiti jesti ljuto ako se osjeća neugodno.

Trudnice jedu začinjenu hranu u prvom tromjesečju

Konzumiranje začinjene hrane tijekom prvog tromjesečja je sigurno i ne utječe na razvoj fetusa . Rizik od ranog pobačaja je vrlo visok u prvom tromjesečju i to tjera majke da brinu o nuspojavama konzumiranja začinjene hrane.

Začinjena hrana u drugom i trećem tromjesečju

Konzumiranje začinjene hrane tijekom drugog i trećeg tromjesečja povećava vjerojatnost žgaravice i refluksa kiseline. Tijekom trećeg tromjesečja , rastući fetus uzrokuje vraćanje želučane kiseline u jednjak, a jedenje začinjene hrane može pogoršati ovo stanje.

Koji su rizici i nuspojave konzumiranja začinjene hrane?

Konzumiranje začinjene hrane može uzrokovati probavne probleme što dovodi do nelagode kod trudnica. Ovdje su rizici i nuspojave konzumiranja začinjene hrane tijekom trudnoće:

Jutarnja mučnina: Jutarnja mučnina je vrlo česta u ranoj trudnoći zbog promjene razine hormona. Jutarnja mučnina može se pogoršati konzumiranjem začinjene hrane.

Žgaravica:  Šanse od žgaravice i drugih probavnih problema su visoke kada ste trudni. Začinjena hrana će povećati refluks kiseline i pogoršati žgaravicu, osobito tijekom posljednjih mjeseci trudnoće.

Ako odlučite jesti začinjenu hranu, uparite je s čašom mlijeka kako biste smanjili žgaravicu. Med također može pomoći u sprječavanju žgaravice nakon jela začinjenog jela.

Trudnice jedu ljuto kako je dobro za zdravlje?

Sve dok vaše tijelo može probaviti sve te začine, sigurno je konzumirati začinjenu hranu u ograničenim količinama. Izbjegavajte jesti začinjenu hranu vani. Umjesto toga, kupite svježe začine i sameljite ih kod kuće.

Savjeti kako pravilno jesti začinjenu hranu

Kako biste bili sigurni da na vas ne utječu opasnosti začinjene hrane, morate je pravilno konzumirati.

Konzumirajte začine koje su označene i odobrene od strane tijela za certificiranje hrane.

Nemojte konzumirati začine koji se prodaju tekući jer mogu biti nečistoće poput ciglenog praha.

Ako konzumirate nove začine, počnite uzimati male količine. Najbolje je kupiti svježe začine i samljeti ih kod kuće.

Prije kupnje vanjskih začina provjerite pakiranje i rok trajanja.

Kada ste trudni, trebali biste vjerovati svom tijelu da zna što je najbolje za vas. Najbolja stvar koju trudnice mogu učiniti je jesti raznoliku, zdravu prehranu koja izbjegava hranu koja vam stvara nelagodu. Ako ste još uvijek zabrinuti, možete posjetiti svog liječnika ili dijetetičara za savjet o najboljoj prehrani za vas i vašu bebu.

aFamilyToday Health ne daje medicinske savjete, dijagnoze ili tretmane.

Možda će vas zanimati tema:

Trudnice jedu grožđice: Vesela usta, smanjite mučninu

Trudnice jedu tofu: Ukusno i hranjivo jelo

Trudnice jedu sjemenke suncokreta: I ukusno i zdravo