Izliječite psihički stres nakon pandemije

Visoke razine stresa i tjeskobe nakon pandemije Covid-19 imale su dalekosežne učinke na gotovo svaki aspekt života.

Istraživanje Američke psihološke udruge iz 2021. pokazalo je da više od 80% odraslih u SAD-u prijavljuje osjećaje povezane s produljenim stresom. A više razine stresa i tjeskobe mogle bi se nastaviti u doglednoj budućnosti.

Ovaj broj je nevjerojatan jer ovaj broj vjerojatno uključuje mnogo ljudi s normalnom pozadinom stresa i dobrim vještinama suočavanja. Jedan od autora, dr. Arthur Evans Jr., izvršni direktor Američke psihološke udruge, izjavio je: "Ako se stres ne riješi kao dio nacionalnog plana oporavka, mi ćemo se s njim pozabaviti. suočavanje sa mentalnim zdravstvenim stanjima pogođenim ovom pandemijom još mnogo godina."

Ako se borite s postpandemijskim stresom, isprobajte ove savjete kako biste se izliječili:

Postpandemijski stres vrlo je čest

Osvrti na pandemijske događaje

U zdravstvenom okruženju može se organizirati sastanak razmjene kako bi se tražila podrška od kolega nakon traumatičnog događaja. Razgovor i razmišljanje o krizi pomaže ljudima da procesuiraju svoje emocije. Odvojite vrijeme za stanku i razmišljanje, umjesto da jednostavno prijeđete na sljedeću krizu u svom životu. Razmislite o novim vještinama suočavanja koje ste stekli tijekom ovog vremena. Zatim primijenite ove vještine kako biste izgradili otpornost na buduće izazove. Vrijednost mobilizacije vašeg duhovnog života, uključujući uključivanje kontemplativnih praksi, može biti od pomoći za buduće događaje.

Svađanje s drugima često pomaže u suočavanju s pandemijskim stresom i poboljšava emocionalno i mentalno funkcioniranje. Terapija može biti korisna ako ozbiljno mislite da ste voljni učiniti promjene. Ključ je secirati svoju priču o pandemiji kako biste razmotrili i primijenili ono što ste naučili kako biste spriječili osjećaje tjeskobe da stanu na put zdravom rješavanju problema, izgradnji otpornosti i poboljšanju vještina.

Ponovno promišljanje događaja nakon pandemije pomoći će vam da zdravije upravljate problemima

Postanite otvoreniji

Bijeg iz svijeta nakon pandemije uključuje izlazak iz mrtve točke i kretanje prema ponovno uravnoteženom životu.

Otvaranje i pakiranje ruksaka nakon škole ili posla normalan je dio svakodnevne rutine. Isto tako, puno raspakiranja i ponovnog pakiranja može pomoći mentalnom i duhovnom zdravlju.

Neki predmeti koje nosite sa sobom nisu korisni ili dobri za vaše mentalno i duhovno zdravlje. Nosite beskorisne emocije koje vas drže zaglavljene u prošlosti. Možda koristite neki stari mehanizam za suočavanje koji je istrošen tijekom pandemije.

Usredotočenost na svoj mentalni život jednako je važna kao i godišnji fizički pregled. Radost i mir koji proizlaze iz provođenja vremena s obitelji, uključujući razgovor i slušanje.

Pazite na znakove upozorenja i poduzmite nešto

Nije svaki stres loš. Neki mogu biti prijatelji umjesto neprijatelji. Pozitivan stres se naziva "eustress", stvara osjećaje pozitivnosti i euforije. Međutim, čak i pozitivan stres može biti loš, osobito ako je dugotrajan, pomiješan s tjeskobom ili nakupljanjem. Može dovesti do umora i iscrpljenosti. Negativan stres može se promatrati kao signal upozorenja da je vrijeme da se reorganizirate, odvojite malo vremena za sebe ili napravite potrebne promjene.

Zamislite automobilsku gumu koja se klati jer nije u ravnoteži. Ili je automobil krivo poravnat, gume su neravnomjerno istrošene. Je li vaš život u previranjima nakon ove pandemije Covid-19? Što vam vaš psihički GPS govori? Važno je popraviti situaciju sada, a ne čekati kasnije.

Snaga vašeg duhovnog života može biti od pomoći, stoga počnite rano. Dopustiti da se pandemija stresa produži je kao predugo čekati da uzmete lijekove protiv bolova nakon operacije. Bol je teško kontrolirati kada se pusti da se gnoji i nakuplja. Baš kao što neki simptomi mogu biti znakovi upozorenja na ozbiljnu bolest, vaš mentalni život nudi iste znakove upozorenja koji će vam pomoći da vratite kvalitetu mentalnog zdravlja i dobrobiti. sreća je poboljšana.

Postavite ciljeve samonjege za svoj dan

Briga o sebi učinkovit je način da se riješite stresa

Vaš raspored nakon Covid razdoblja može biti užurban i naporan. Ipak, odvojite dio dana kao vrijeme posvećeno povratku daha. Obavezno ga rasporedite jer drugi prioriteti mogu brzo oduzeti. Možete iskoristiti ovo vrijeme da se uhvatite u koštac sa svojim mentalnim zdravljem. Možete spavati ili se odmarati, ali također razmislite o tome što ste učinili da biste se ponovno otkrili. Možete pohađati seminar ili prakticirati meditaciju. Budite kreativni ili pokušajte pisati dnevnik. Zamislite ovo kao vrijeme potrošeno na nadoknadu potrošene energije i vremena izgubljenog tijekom pandemije.

Gdje je tvoja bijelina na stranicama tvog životnog puta? Postoji li nešto što možete odvojiti da potrošite dodatnu zaradu za sebe kako biste se brinuli o sebi i obnovili svoju energiju?

Možda je prošlo dosta vremena otkako ste odvojili vrijeme za regeneraciju, ali potrebno je vrijeme za ponovno punjenje stanica psihičke energije. Vrijeme je da se vaš duhovni život drži Boga kako biste povećali svoju duhovnu snagu.

Tijekom prve dvije godine pandemije Covid-19, ljudi su bili zauzeti suočavanjem, pod velikim stresom i vodili su živote potaknuti adrenalinom. Trebat će vam vremena da usporite i vratite svoj živčani sustav u normalu. To je kao usporavanje jurećeg vlaka. Vraćanje dobiti omogućuje vam da usporite svoj mentalni trening, osobito dok se oslanjate na božansku intervenciju za pomoć.

Dajte prednost odmoru i oporavku

Pojam kreativnosti nije samo jednokratno stvaranje, već kontinuirani rad, stvaranje u vama duhom. Ako ste uvijek umorni, skloni ste bolestima, skloni ste nezgodama, manje ste kreativni i inovativni.

Pandemijski stres utjecao je na mnoge ljude, stvarajući mogućnost razvoja mentalne discipline za povećanje otpornosti. Budući da korijenski sustav stabla često kopa dublje kako bi održao strukturu i stabilnost tijekom oluje, pandemijska oluja također može pomoći u oslobađanju od stresa povećanom mentalnom otpornošću.

Psihičko ozdravljenje nakon pandemije jedna je od važnih stvari o kojoj morate voditi računa. Vrijeme je da poduzmete nešto i napravite promjene u svom životu, jer je pandemija Covid-19 ponudila priliku da napišete novu priču na svom životnom putu.