10 joga poza za učinkovito povećanje plodnosti
Sljedećih 10 joga poza za povećanje šanse za začeće pomoći će vam da brzo poboljšate svoje tijelo i um kako biste uskoro zatrudnjeli i dočekali svoje dijete.
Vježbe joge za liječenje degeneracije kralježnice
Prema mišljenju stručnjaka, uz primjenu odgovarajućih metoda liječenja, osobe sa spondilolistezom trebaju kombinirati vježbe joge. Dakle, postoje li vježbe joge za liječenje degeneracije kralježnice koje su vrlo učinkovite? Doznajmo s blogom aFamilyToday kroz ovaj članak!
Stručnjaci za osteoartritis kažu da je joga jedan od najprikladnijih predmeta za osobe sa spondilolistezom. Redovito vježbanje joge aktivno će podržati proces liječenja. Da biste dobili vježbe joge za liječenje degeneracije kralježnice, slijedite sljedeći članak našeg bloga aFamilyToday!
Što je degeneracija kralježnice?
Degeneracija kralježnice smanjuje pokretljivost bolesnika
Osteoartritis je medicinski izraz koji se koristi za opisivanje osteoartritisa kralježnice. Ovo je danas vrlo česta bolest kostiju i zglobova, koja se obično javlja kod osoba u dobi od oko 35 godina i starijih.
Spondilolisteza uzrokuje bolove u leđima , vratu, artritis, rast bodlji u kralješcima, smanjujući pokretljivost pacijenta. Ako se ne liječi pravilno i pravodobno, bolest može uzrokovati mnoge opasne komplikacije poput blage utrnulosti u udovima, boli i osjetljivosti koji utječu na vaše svakodnevne aktivnosti. Teže mogu dovesti do atrofije mišića, paralize udova, čak i trajnog invaliditeta.
Učinkovite vježbe joge za liječenje degeneracije kralježnice koje trebate znati
Vježbanje joge pomaže u liječenju degeneracije kralježnice, ali ne znaju svi kako prakticirati korisne položaje. Ovdje su neki položaji na koje se možete obratiti za liječenje degeneracije kralježnice. Ne propustite!
Poza mačke
Vježbanje mačje poze pomaže vam da se opustite
Vježbanje mačje poze pomoći će u istezanju cijele lumbalne kralježnice i vratnih kralježaka, oslobađajući uklještene živce. Ovo ne samo da pomaže u prevladavanju degenerativnog stanja kralježnice , već također pomaže da se tijelo pacijenta opusti i osjeća ugodno, te da bolje spava.
Izvedite:
- Pripremite se u položaj puzanja na podu, s rukama i nogama paralelnim jedna s drugom, stvarajući pozu sličnu stojećem stavu mačke.
- Duboko udahnite, izvijte leđa i nježno podignite stražnjicu licem prema gore.
- Zadržite pozu 10-15 sekundi.
- Zatim izdahnite, zategnite trbušne mišiće i mišiće kukova, a zatim povucite leđa i stražnjicu prema gore dok spuštate glavu i lagano izdišete.
- Ponovite gornje pokrete 6-8 puta.
Vježbe joge za liječenje degeneracije kralježnice uz pozu kobre
Poza kobre pomaže u balansiranju hormona u tijelu
Vježbanje joge u pozi Cobra pomaže u poboljšanju kontrole daha, opušteniji um. Osim toga, ova poza pomaže povećati cirkulaciju krvi i uravnotežiti razinu hormona u tijelu. Osim toga, ova praksa joge pomaže ukloniti toksine, uništiti slobodne radikale, boriti se protiv starenja kože i poboljšati mnoga stanja kože kao što su akne, bore, psorijaza.
Izvedite:
- Pacijent leži licem prema dolje na podu, pozirajući poput kobre.
- Pritisnite ruke čvrsto na pod kako biste lakše upotrijebili silu za podizanje gornjeg dijela tijela.
- Obratite pažnju na to da ramena okrenete dalje od ušiju, tako da su vam laktovi blizu struka. Istovremeno opustite kukove.
- Zadržite pozu 5-7 sekundi, a zatim se polako vratite u početni položaj.
Potrebno je izvesti 8 puta / 1 vježbu i održavati 3 puta / vježbu za najbolji učinak.
Poza djeteta
Vježbanje yoga dječjeg položaja pomaže u liječenju degeneracije kralježnice
Ovo je vrlo uobičajena vježba i prilično ju je lako izvesti. Kako raditi položaje joge na sljedeći način:
- Prvo sjednite na pod sa savijenim nogama, a zatim sjednite na pete, zatim ispružite koljena i kukove.
- Nagnite se naprijed držeći bedra, zatim polako ispružite kukove.
- Ispružite ruke ravno iznad glave, tako da su vam šake u liniji s koljenima, zatim opustite ramena na podu i dišite ritmično oko 30 sekundi do 1 minute.
- Lagano podignite tijelo, vratite ruke u prvobitni položaj, lagano dišite i završite vježbu.
Stvari koje trebate imati na umu kada vježbate jogu za liječenje degeneracije kralježnice
Umjereno vježbanje joge pomaže vam da izbjegnete ozljede
Odabir načina vježbanja joge za degeneraciju kralježnice iznimno je važan, pridonoseći vam da izbjegnete pogoršanje bolesti zbog nepotrebnih ozljeda. Dakle, kada birate jogu za vježbanje, trebate imati na umu nekoliko stvari:
- Trebali biste se posavjetovati s liječnikom specijalistom kako biste utvrdili svoje fizičko stanje i zdravlje kako biste vidjeli je li prikladno vježbati ovu vježbu, kako biste izbjegli pogoršanje bolesti i teškoće za liječenje. .
- Kada prvi put počnete vježbati, trebali biste vježbati polako kako bi se vaše tijelo naviklo. Prije nego što počnete s bilo kojom vježbom, morate se lagano zagrijavati najmanje 10 minuta kako biste omekšali zglobove.
- Prilikom vježbanja potrebno je imati točan vodič, izbjegavati vježbanje kod kuće prema knjigama ili kasetama koje uzrokuju ozljede kralježnice .
Gore su dionice s bloga aFamilyToday o znanju o vježbama joge za liječenje degeneracije kralježnice . Nadamo se da ćemo vam pomoći da steknete više znanja kako biste se uskoro riješili degeneracije kralježnice.
Zašto se majčino raspoloženje lako mijenja?
aFamilyToday Health - Kada tijelo trudne majke postane teško, a raspoloženje je također neraspoloženo, ona treba primijeniti ove savjete kako bi više voljela život.
7 savjeta za liječenje nadutosti i plinova kod trudnica tijekom trudnoće
Nadutost trbuha tijekom trudnoće čest je simptom trudnoće. Pokušajte lagano vježbati, jedite puno vlakana za liječenje nadutosti
10 načina za uklanjanje stresa tijekom trudnoće koje trudnice moraju znati
Trudnoća ponekad može biti stresna. Molimo pogledajte sljedećih 10 načina za uklanjanje stresa tijekom trudnoće!
Kako se nositi s visokorizičnom trudnoćom?
Kada je trudnoća u visokom riziku, na što trebate obratiti pozornost kako biste zaštitili fetus? Doznajmo s aFamilyToday Health o ovom problemu.
Odmah se aktivirajte uz vježbe za trudnice
Navika tjelovježbe uvelike pomaže trudnicama tijekom poroda. Stoga biste trebali razumjeti vježbe za trudnice i redovito vježbati.
32. tjedan
U 32. tjednu trudnoće beba je sada veličine zrna graška, ako majka rodi u ovom trenutku, dijete još može normalno živjeti.
22 vježbe joge za trudnice u prva 3 mjeseca su lake za rađanje i spremne za porod
Jeste li znali da izvođenje vježbi joge za trudnice ne samo da pomaže trudnicama da budu zdrave, gipke i brzo izgube težinu nakon porođaja, već i koristi fetusu.
Formula za povratak u formu nakon poroda iznimno je jednostavna
Kad se beba rodila, osim majčinske sreće, sestre su se zapitale i: Kako da se nakon poroda vratim u formu?
Vježbe za trudnice u posljednjem tromjesečju
aFamilyToday Health - Treće tromjesečje je najvažnije. Vježbanje ovih nježnih vježbi u posljednja tri mjeseca pomoći će vam da rodite okruglu majku i četvrtastu bebu
Jesu li majmunske boginje opasne? Simptomi i komplikacije majmunskih boginja
Majmunske boginje su jedna od rijetkih zaraznih bolesti, no broj slučajeva majmunskih boginja u svijetu je u porastu. Jesu li majmunske boginje opasne kao zarazna bolest koja se brzo širi i kroz mnogo različitih puteva?
Alergija na lijek izotretinoin: simptomi i pravilna uporaba
Akne su vrlo česta kožna bolest, teške ili dugotrajne akne koje se ne liječe na vrijeme i pravilno često ostavljaju brojne posljedice na koži kao što su keloidi, konkavni ožiljci. Iako akne nisu opasne po život, uvelike utječu na kvalitetu života bolesnika. U domaćim, ali i međunarodnim režimima liječenja akni, izotretinoin igra važnu ulogu.
Što je NutriFlex? Primjena, nuspojave i napomene pri uporabi
Nutri Flex je proizvod koji ima izvrsne učinke u promicanju zdravlja mišićno-koštanog sustava, prevenciji osteoartritisa kao i smanjenju simptoma boli uzrokovane artritisom. Mnogi od vas se pitaju ima li ovaj proizvod nuspojave? Ili što treba obratiti pozornost pri korištenju? Naučimo o ovoj temi s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Kako bi mozak u razvoju mogao objasniti poremećaje u adolescenciji?
Adolescencija je doba kada se mnogi problemi mentalnog zdravlja najvjerojatnije pojavljuju. Dijagnoze mentalnih bolesti su u porastu. Utjecaj takvih bolesti je ogroman. Samoubojstvo je jedan od pet najčešćih uzroka smrti adolescenata.
Sinteza lijeka za liječenje kralježnice istočnjačkom medicinom
Spina bifida je degenerativna bolest koja je praćena razvojem dodatnih bodlji. Posljednjih godina mnogi ljudi koji liječe kralježnice istočnjačkom medicinom otkrili su učinkovitost i sigurnost koju ona donosi.
Učinkovito izliječite bodlje na kralježnici najjednostavnijim lijekom
U narodnoj predaji postoji mnogo učinkovitih lijekova za spondilolistezu, sastojci su lako dostupni i dapače imaju izvrsne učinke u liječenju.
Znate li kako učinkovito liječiti melazmu listovima mente?
Kad se govori o špinatu, ljudi često misle na slatku, hladnu i osvježavajuću juhu. Ali jeste li znali da je špinat također učinkovit prirodni lijek za melazmu? Doznajmo u članku neke načine liječenja melazme lišćem korijandera.
Što jesti s uganutim gležnjem kako bi rana brzo zacijelila?
Iščašenje je ozljeda zglobne čahure, najčešće ligamenata, ali ne uzrokuje iščašenje ili prijelom. Iščašenje gležnja najčešće se događa tijekom naporne aktivnosti. Dakle, što trebate jesti za uganuti gležanj kako bi rana brzo zacijelila? Saznajte, odmah pogledajte članak u nastavku!
Odgovor: Je li dobro svakodnevno piti sok od lista guave?
Svi znaju da je guava rangirana na listi najhranjivijeg voća. Međutim, ne samo voće, već i lišće guave također donosi mnoge zdravstvene dobrobiti. Koja je korist lišća guave, je li dobro piti sok od lišća guave svaki dan? Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali više o ovom problemu kroz sljedeći članak.
Kako testirati DNK fetusa? Što je sigurno za majku i bebu?
Iz raznih razloga mnoge obitelji traže prenatalno DNK testiranje fetusa. Međutim, obitelj je zabrinuta hoće li DNK test utjecati na bebu ili ne i koja je metoda testiranja sigurna i za majku i za fetus? Naučimo više o ovom problemu kroz sljedeći članak.