Koristi i kako izvoditi pozu deve u jogi

Joga je tema koju odabiru mnogi ljudi kao način vježbanja snage i fleksibilnosti tijela. Poznajete jogu dugo, ali znate li koja je upotreba i kako pravilno izvoditi pozu deve u jogi? Ako niste, saznajmo to s blogom aFamilyToday upravo u današnjem članku.

Ako ste ljubitelj joge, točnije ležeći pokreti stvaraju maksimalnu relaksaciju, nikako ne smijete zanemariti pozu deve u jogi. 

Što je poza deve u jogi? 

Joga je jedna od tema za vježbanje fleksibilnosti tijela, sagorijevanje viška masnoće i učinkovitu podršku kostima i zglobovima. Jedna od najpopularnijih poza je poza deve u jogi. Ova poza nije preteška za izvođenje, ali donosi maksimalnu relaksaciju kralježnice i okolnih područja, stvarajući ugodan osjećaj za vježbača. 

Poza deve u jogi

Devina poza ima engleski naziv camel pose, jedna je od najljepših joga poza sa savijanjem leđa. Glavna upotreba ove poze je jačanje fleksibilnosti mišića i zglobova, povećanje fleksibilnosti tijela, visoka učinkovitost koja nije inferiorna drugim poznatim joga položajima. 

Zapravo, prema mnogim instruktorima joge, poza deve u jogi, u usporedbi s pozom kotača u jogi , vrlo je laka za izvođenje, puno jednostavnija i prikladnija za mnoge subjekte, ne zahtijeva dugo vrijeme vježbanja kao poza kotača. 

Ako ste ljubitelj joge i uvijek želite učiti i izvoditi cool, nove i vrlo učinkovite poze deve, isprobajte pozu deve kako biste osjetili iznenadnu promjenu kralježnice. Molim vas. 

Prednosti položaja deve u jogi

Joga ima brojne zdravstvene dobrobiti. Svaki drugi položaj joge bit će učinkovit, utječući na različite organe i dijelove tijela. Kada radite pozu deve u jogi, dobit ćete sljedeće velike prednosti. 

Djelotvorno za probavni sustav

Govoreći o pozi deve, nemoguće je zanemariti neočekivane dobrobiti koje ova poza donosi zdravlju. Prvi je sposobnost poboljšanja zdravlja probavnog sustava. Neugodni simptomi kao što su žgaravica, nadutost, probavne smetnje ,... bit će značajno smanjeni ako redovito izvodite ovaj pokret. 

Redovita tjelovježba također vam pomaže smanjiti želju za grickalicama, potiče apetit pri jelu, potiče zdravlje za zdrav probavni sustav, nesmetan rad i smanjuje neugodne simptome. 

Ojačati kralježnicu, ublažiti bolove u leđima

U današnjem životu postupno raste broj ljudi koji često pate od bolova u leđima . Mladi ljudi također mogu patiti od bolova u leđima zbog dugotrajnog sjedenja pred ekranom računala,... Pa kako se ovaj problem može poboljšati? 

Vježbanje poze deve u jogi je vrlo učinkovit način, osim što smanjuje bolove u leđima, također čini kralježnicu zdravijom i fleksibilnijom, čime se ograničava iskrivljena kralježnica, otežana cirkulacija krvi koja dovodi do ozljeda.

Smanjite bolove tijekom menstruacije

Kada dođe menstruacija, većina žena će imati zdravstvenih problema kao što su bolovi u leđima, menstrualni bolovi , umor tijela itd. U to vrijeme samo trebate raditi pozu deve. , stimulira unutarnje organe u abdomenu na učinkovitiji rad, ubrzava poboljšava cirkulaciju krvi, čime se smanjuje nelagoda tijekom menstruacije. 

Izvođenje poze deve pomaže u ublažavanju bolova u trbuhu i leđima tijekom menstruacije

Smanjite višak masnog tkiva na bedrima i trbuhu

Još jedna upotreba poze deve u jogi koju sigurno mnogi ljudi vole je smanjenje viška masnog tkiva. Bedra i trbuh su mjesta na kojima se lako nakuplja salo, uzrokujući salo, manju čvrstoću. U to vrijeme izvođenje poze deve uzrokuje istezanje trbušnih mišića i bedara, što ubrzava sagorijevanje masti. 

Dobro za bokove

Prema profesionalnim instruktorima joge, poza deve kada se pravilno izvodi može istegnuti sve mišiće fleksora kuka. To stimulira područje bokova na bolji razvoj, bokovi se šire, toniraju, a zdravlje mišića se poboljšava. 

Potpomaže liječenje poremećaja mokrenja i nekih drugih bolesti

Bolesti kao što su infekcije mokraćnog sustava, poremećaji mokrenja mogu se prilično učinkovito poboljšati ako u jogi ustrajete u pozi deve. Osim što je korisna za urinarni trakt, ova poza pomaže i kod mnogih drugih bolesti poput dijabetesa , astme ili bronhitisa, bolesti štitnjače, spondilitisa,...

Koristan za zdravlje srca

Devina poza prepoznata je kao vrlo korisna za zdravlje kardiovaskularnog sustava jer isteže mišiće prsnog koša, ubrzava otkucaje srca, ograničava rizik od opasnih bolesti poput infarkta miokarda, začepljenja arterije, .. . 

Kako raditi pozu deve 

Nakon što ste prilično duboko naučili o korištenju poze deve u jogi, morate znati kako pravilno vježbati ovu pozu. Izvođenje pravilnog držanja tijekom prakticiranja joge igra vrlo važnu ulogu, ako se ne radi ispravno, lako ćete biti "kontraproduktivni". Poza deve nije previše komplicirana, koraci su sljedeći.

Standardna poza deve je kada su bedra okomita na pod, a ruke ravne

• Sjedite sa sklopljenim nogama, a stražnjica vam je naslonjena na pete. Tijekom vježbanja možete odabrati hoćete li sjediti na podu ili na tepihu.
• Kleknite ravno, leđa neka budu ravna, glava gore, kukovi i koljena u liniji. Ako vas boli, možete staviti jastuk ispod koljena.
• Nagnite se udesno, desnom rukom uhvatite ili lagano dodirnite lijevu petu i isto učinite s drugom stranom.
• Ako vam je tijelo fleksibilno, možete se rukama osloniti na struk i nagnuti unatrag, spuštajući ruke na pod.
• Pokušajte držati ruke na mjestu, ruke ravne, stavite ruke u ruke i polako se nagnite naprijed tako da vaša bedra i pod čine kut od 90 stupnjeva.
• Držite glavu zabačenu unatrag, ramena opuštena što je više moguće, oči i vrh nosa, izbjegavajući da oči lutaju okolo i odvlače pozornost.
• Zadržite pozu 10-20 sekundi i vratite se u početni položaj. 

Nadamo se da vam je dijeljenje o pozi deve u jogi koju je blog aFamilyToday upravo podijelio iznad pomoglo da bolje razumijete ovu pozu, koja se može raditi kod kuće. Kada vježbate jogu, morate prvo vježbati jednostavne vježbe i postupno povećavati razinu jer neke poze zahtijevaju vrlo visoku fleksibilnost.