Pilates je oblik vježbe s malim opterećenjem koji ima za cilj ojačati mišiće uz poboljšanje držanja i fleksibilnosti. Pilates pokreti usmjereni su na trbuh, iako vježbe rade i na drugim mišićnim skupinama u tijelu. Da biste bili učinkoviti u sagorijevanju kalorija, trebali biste se pridržavati redovite tjelovježbe od oko 45 minuta do 1 sat dnevno.
Dakle, koliko će kalorija sagorjeti pilates vježbe i koliko su učinkovite? Otkrijmo kroz ovaj članak.
Koliko kalorija sagorijeva pilates?
Pilates je vježba koja pomaže poboljšati držanje i oblik tijela. Pilates vježbe su vrlo raznolike, možete vježbati gdje god želite bez ikakve opreme. Stoga sada mnogi ljudi odabiru pilates za sagorijevanje kalorija u tijelu, podržavajući brzi gubitak težine.
Kalorija je veličina za mjerenje energije ili topline. Tijelo će biti napunjeno hranom i hranjivim tvarima (uglavnom masnoćama) u energiju/kalorije kroz proces metabolizma topline za oslobađanje topline. Osim toga, vaše tijelo također treba određenu količinu kalorija kako bi održalo život i normalno funkcioniralo. Ovo je također vaša bazalna metabolička stopa (BMR). Na BMR će utjecati vaš spol, dob, težina i sastav tijela kao što je omjer masti i mišića.
Vježbanje pilates vježbi pomoći će vam povećati dnevno sagorijevanje kalorija kroz kretanje.
Stvarno sagorijevanje kalorija u Pilatesu bit će veće od navedene brojke, što može biti posljedica utjecaja temperature okoline vježbanja.
Pilates je vježba koja pomaže poboljšati držanje i oblik tijela
Kako procijeniti koliko kalorija sagorijeva pilates?
Da biste izračunali koliko će kalorija sagorjeti pilates vježbe , morate pratiti pokazatelje svog tijela kako biste odredili koliko je kalorija sagorjelo. Postoji nekoliko načina za točan izračun potrošenih kalorija, slijedite donji način za izračun potrošenih kalorija tijekom vježbanja.
Za procjenu potrošene kalorije, možete koristiti monitor otkucaja srca. Tijelo treba kisik za sagorijevanje kalorija, a srce pumpa kisik po tijelu, tako da postoji odnos između razine aktivnosti srca i potrebe za kisikom za sagorijevanje kalorija. Neki monitori otkucaja srca oslanjaju se na BMR i prosječni broj otkucaja srca tijekom vježbanja kako bi predvidjeli potrošene kalorije.
Osim toga, broj sagorjelih kalorija pri vježbanju pilatesa ovisi i o vašoj težini, trenirate li na strunjači ili radite naprednije vježbe. Za prosječnu osobu vježbanje pilatesa trajat će oko 50 minuta na početničkoj razini i sagorjet će 175 kalorija. Napredni sat koji će trajati 50 minuta sagorjet će oko 250-500 kalorija po satu.
Normalno, da biste izgubili 1 kg težine, morat ćete smanjiti 7000 kalorija. Ako vam je cilj smršaviti, možete kombinirati pilates vježbe i zdravu prehranu s proteinima, cjelovitim žitaricama, voćem i povrćem... kako biste prije dosegli idealnu težinu.
Je li pilates mršavljenje učinkovit?
Ako imate bucmasto tijelo, trebate potražiti metodu koja će vam pomoći poboljšati mjerenje u 3 kruga, nemojte zanemariti pilates vježbe.
Ako odlučite ići u teretanu, to će vam pomoći da sagorite masnoće dosta brzo, ali morate vježbati visokim intenzitetom, a ako odaberete pilates, to će biti potpuno suprotno.
Pilates pomaže pri mršavljenju , ali neće biti tako brz kao u teretani, jer je to metoda treniranja izdržljivosti tijela, a ne zadatak brzog sagorijevanja viška masnog tkiva. Ako imate oko 35 godina ili više, kontinuirano vježbanje pilatesa kroz 2 mjeseca brzo će vam vratiti vitko tijelo. Tijekom vježbanja kod kuće možete trčati na višenamjenskom stroju kako biste sagorjeli masnoću i učinkovito smršavili.
Pilates vam pomaže da smršavite, ali neće biti tako brz kao u teretani
Stvari koje treba imati na umu kada radite pilates
Koliko će kalorija u pilatesu ovisiti o sljedećem principu, imajte na umu kako bi proces treninga bio učinkovitiji.
Odaberite široku odjeću koja upija znoj
Gore su informacije o pilates treningu i odgovori na pitanja o tome koliko kalorija izgubiti u pilatesu. Nadamo se da ćete nakon čitanja ovog članka imati više korisnih informacija za trening zdravlja i učinkovito mršavljenje.
Kako vježbati sa sklopivim biciklom za učinkovito mršavljenje? Napomene kod vježbanja sa sklopivim biciklom. Sljedeći članak podijelit će s vama tajne mršavljenja pomoću sklopivih bicikala.
Trenutno je iznimno popularan trening s kardio vježbama zbog brojnih učinaka na zdravlje i tjelesnu građu koje ova metoda donosi. Međutim, ne znate mogu li vam određene kardio vježbe pomoći u mršavljenju? Koliko kalorija smanjuje 15 minuta kardio vježbe? Pratite informacije u nastavku.
Pubertet je zlatno razdoblje za rast, u ovom razdoblju, ako redovito vježbate i imate učinkovite vježbe, možete povećati svoju visinu za 10-20 cm. Kako ne biste propustili ovu izvrsnu priliku za rast, dopustite da blog FamilyToday u nastavku nauči neke pilates vježbe za pubertet.
Pravilna prehrana učinit će vaše vježbanje i proces mršavljenja mnogo učinkovitijim. Stoga nemojte zanemariti napomene kada jedete, što jesti prije kardio vježbi kako bi tijelo bilo zdravo i zategnuto.
Za one koji se tek počinju baviti sportom, način disanja u teretani jedan je od najvažnijih i lako griješi. Otkrijmo pravi način disanja u teretani!
Pilates je oblik vježbe s malim opterećenjem koji ima za cilj ojačati mišiće uz poboljšanje držanja i fleksibilnosti. Pilates pokreti usmjereni su na trbuh, iako vježbe rade i na drugim mišićnim skupinama u tijelu. Da biste bili učinkoviti u sagorijevanju kalorija, trebali biste se pridržavati redovite tjelovježbe od oko 45 minuta do 1 sat dnevno.
Tumori bubrega dijele se na dvije vrste, benigne i maligne. Iako obično nisu izravno opasni po život, u nekim će slučajevima benigni tumori bubrega utjecati na kvalitetu života. Da biste saznali više o benignim tumorima bubrega, pogledajte članak u nastavku.
Nije svatko zna kako izliječiti tinitus kada curi nos učinkovito kod kuće. Stoga, kako bismo vam pomogli da se brzo oporavite i osjećate ugodno, saznajte više u nastavku.
Proširene vene su česta bolest, a osobito se lako javljaju kod žena, posebice onih koje zbog posla moraju puno stajati. Dakle, što ga uzrokuje?
Teretana je poznata kao način vježbanja zdravlja kojim se bave mnogi ljudi. Međutim, pretjerivanje u bilo čemu nije dobro, pa ni u bodybuildingu. Ovisnost o teretani je sindrom koji svaki vježbač želi izbjeći, ali se može steći slučajno zbog nerazumnog treninga i neznanstvene prehrane.
Nistagmus je gubitak kontrole koji se često javlja u oku. Kada se to dogodi, očima je teško prilagoditi se i vidjeti. Što je uzrok nistagmusa?
Zbog mnogih čimbenika, disleksija se čini prilično česta kod mnogih subjekata, od kojih su najčešća djeca. Koji su znakovi i simptomi disleksije? Postoji li neko rješenje za poboljšanje?
Liječenje gihta istočnjačkom medicinom je jednostavno i učinkovito, zašto ne? Odmah se osvrnite na neke lijekove istočne medicine za giht koji su sažeti na blogu aFamilyToday u članku u nastavku.
Glomerulonefritis je bolest koja pogađa sve više ljudi i ima tendenciju da bude sve mlađa. U ovom članku naučit ćemo o ovoj bolesti kako bismo imali učinkovite metode prevencije.
"Oko 20% pacijenata mlađih od 35 godina ima problema s gubitkom pamćenja", rekao je Nguyen Thi Hung, potpredsjednik Udruge neurologa grada Ho Chi Minha. Dakle, koje je rješenje?
Može se reći da su maske neodvojivi dio svakoga u današnje vrijeme. Osim protuepidemijskog djelovanja, maske donose i sposobnost sprječavanja prljanja iz okoline te vrlo dobro štite lice od sunca. Međutim, nošenje maske također uzrokuje mnoga neugodna stanja kao što su akne, loš zadah, pa neki ljudi koriste naočale kako bi spriječili kapljice. No je li ova odluka ispravna?
