Što je Liss Cardio? Napomene koje trebate znati kada vježbate Liss Cardio

Što je Liss Cardio? Liss Cardio je najpopularniji sustav kardio vježbi jer je pogodan za mnogo različitih ljudi, uključujući i početnike u kardio vježbi.

Liss Cardio ili tjelovježba niskog intenziteta niz je kardio vježbi koje mnogi ljudi biraju kako bi se upoznali s oblikom kardio vježbe za sagorijevanje masti . Međutim, ne razumiju svi jasno što je Liss Cardio i ne znaju kako pravilno vježbati Liss Cardio. Ako odlučite vježbati Liss Cardio kako biste smršavili ili povećali snagu, nemojte propustiti ovaj članak! 

Koje je ispravno razumijevanje liss cardio? 

Kardio je metoda vježbanja koja brzo sagorijeva kalorije i ubrzava otkucaje srca, povećavajući cirkulaciju krvi. Riječ kardio također je izvedena iz riječi kardiovaskularni. Dakle, kardio je vrlo svestran i nije termin samo za određenu vježbu. Mnogo je vježbi i pokreta koji se mogu svrstati u kardio. Dakle, što je Liss kardio? 

Liss u liss cardio je akronim za Low Intensity Steady State, što znači održavanje niskog stabilnog stanja. Ovo je skupina vježbi koje dovode tijelo u nisko i stabilno stanje gibanja na određeno vrijeme. Nisko motoričko stanje u Liss Cardio se također može shvatiti kao stanje kontinuiranog kretanja gdje broj otkucaja srca ostaje na prosječnoj razini od oko 50 - 70%.

Vježbač može kontrolirati intenzitet ovog pokreta razgovorom tijekom vježbe. Na primjer, ako možete normalno razgovarati dok trčite ili vozite bicikl, to je stanje Liss Cardio prakse. 

Svrha održavanja niskog i redovitog intenziteta vježbanja u Liss Cardio je: 

• Pomaže tijelu da se oporavi nakon kratkog razdoblja vježbanja. 
• Povećajte snagu i izdržljivost tijela. 
• Prema riječima stručnjaka, vježbanje Liss Cardio treninga u trajanju od 30 minuta pomoći će tijelu da se brzo oporavi, ali ako to vrijeme povećate na 1 sat, to će pomoći tijelu da učinkovito sagorijeva masti. 

Što je Liss Cardio? To su kontinuirane kardio vježbe niskog intenziteta

Tko je prikladan za liss cardio? 

Može se reći da je Liss Cardio metoda prikladna za sve, a posebno za sljedeće teme: 

• Ljudi koji su se tek počeli navikavati na teretanu ili bodybuilding ili koji su se tek vratili u teretanu nakon dugog razdoblja sjedilačke aktivnosti. 
• Ljudi koji ne vole raditi preintenzivne vježbe. Osobe koje nisu prikladne za vježbe visokog intenziteta, po preporuci liječnika i trenera. 
• Konkretno, Liss Cardio je idealan izbor za zaposlene ljude s ograničenim vremenom za vježbanje. Svaki dan samo trebate odvojiti određeno vrijeme (od 45 - 60 minuta) za jednostavne Liss Cardio vježbe poput trčanja, koje će također pomoći vašem tijelu da postigne učinak uklanjanja viška masnoće jednako brzo kao i vježbe.još jedna "teška" epizoda. 

Danas popularne liss kardio vježbe 

Vježbe koje zadovoljavaju sve čimbenike poput niskog intenziteta i postojane stabilnosti mogu se navesti u skupini Liss Cardio vježbi. Evo nekoliko popularnih Liss Cardio vježbi koje možete pogledati: 

Preskakanje užeta:  Ovo je relativno jednostavna Liss Cardio vježba koju možete raditi kod kuće, uz potrebnu pomoćnu opremu je uže. Predloženu učestalost preskakanja užeta možete primijeniti 3 puta tjedno, a svaka vježba traje od 15 do 20 minuta.  

Biciklizam:  Mnogi ljudi vole voziti bicikl jer ova vrsta tjelovježbe ima odličan učinak na poticanje cirkulacije krvi i sagorijevanje kalorija bez utjecaja na mišićno-koštani sustav. Možete odabrati vožnju biciklom na otvorenom ili u teretani s posebnom spravom za vježbanje, ovisno o vašim željama. Treneri preporučuju da biste trebali vježbati vožnju bicikla normalnom brzinom oko 20 minuta i početi ubrzavati, sprintati u zadnjih 30 minuta, nastaviti voziti bicikl 3 puta tjedno kako biste postigli dobre rezultate.  

Jogging:   Nakon vožnje bicikla i skakanja, najpopularnija Liss Cardio vježba je trčanje. Apsolutno možete trčati na otvorenom u bilo koje slobodno vrijeme dana ili otići u teretanu s namjenskom trakom za trčanje. U idealnom slučaju, trebali biste prakticirati trčanje dva puta tjedno s vremenom trčanja od oko 20 minuta svaki put. Napomena: opremite se dobrim parom cipela kako biste bili sigurni da tijekom dugotrajnog trčanja nećete imati bolesti stopala!  

Plivanje:  Plivanje je Liss Cardio vježba koju stručnjaci preporučuju dodati u rasporede treninga mnogih ljudi, za ublažavanje stresa i opuštanje uma, kao i opuštanje mišića nakon stresnog radnog vremena. Na plivanje možete ići dva puta tjedno ili više puta, svako plivanje može trajati oko 10-30 minuta, ovisno o kondiciji svake osobe.  

Plivanje je vrlo dobra Liss Cardio vježba za razvoj kostiju

Osim navedenih popularnih Liss Cardio vježbi, možete primijeniti i mnoge druge Liss Cardio vježbe prema preporukama profesionalnih trenera i ovisno o vašim preferencijama, kao što su: Veslanje, penjanje uz stepenice,...

Neke napomene koje trebate znati kada radite Liss kardio 

Kako biste uspješno postigli željeni oblik tijela kada vježbate Liss Cardio, morate obratiti pažnju na nekoliko stvari kao što slijedi: 

• Vodite računa da tijelo unosite dovoljno vode i minerala tijekom vježbanja.
• Dajte svom tijelu vremena da se odmori i oporavi od vježbanja. 
• Kombinirajte tjelovježbu sa zdravom, uravnoteženom prehranom koja pomaže u mršavljenju i povećava snagu mišića. 
• Pojedite nešto prije treninga, posebno kada trenirate ujutro kako biste osigurali da tijelo ima dovoljno energije za produljeni Liss Cardio trening. 

Nadamo se da su vam gore navedene informacije pomogle da shvatite što je kardio liss i što trebate znati prije nego što odlučite vježbati u ovom obliku!