Pubertet je zlatno razdoblje za rast, u ovom razdoblju, ako redovito vježbate i imate učinkovite vježbe, možete povećati svoju visinu za 10-20 cm. Kako ne biste propustili ovu izvrsnu priliku za rast, dopustite da blog FamilyToday u nastavku nauči neke pilates vježbe za pubertet.
Tražite li učinkovite pubertetske pilates vježbe? Istražimo sljedeći sadržaj s blogom aFamilyToday.
Vježbe za savijanje prema naprijed
Prilikom izvođenja pilates vježbe sagnite se naprijed, kralježnica će vam biti istegnuta, stvarajući prostor za rast hrskavice. To olakšava rast vaše visine.
Koraci su sljedeći:
Stav savijanja prema naprijed pomaže istezanju mišića, razvoju hrskavice
Vježba istezanja potkoljenice
Ova vježba istezanja potkoljenice pomoći će vam da istegnete nogu, potaknete zglobove i mišiće nogu na brzi razvoj. Osim toga, ova vježba također pomaže mršavljenju, sagorijeva višak masnoće u nogama, čime pomaže učvršćivanju i vitkijim nogama.
Kako izvoditi vježbu:
Vježbe koje uključuju utege
Vježba s utegom učinkovita je pilates vježba za pubertet jer će djelovati na ruke, kralježnicu te ojačati ruke i prsa vježbača.
Rade:
Pilates vježbe u kombinaciji s utegom za brzo povećanje visine
Vježba istezanja na jednu stranu
Istezanje u jednu stranu je pilates vježba za pubertet koja pomaže učinkovito povećati visinu. Ujedno, ova vježba pomaže u istezanju kralježnice, pomaže učvršćivanju struka i trbuha, održavanju zdrave figure.
Rade:
Pilates Roll Over vježba
Ovo je poznato kao najučinkovitija pubertetska pilates vježba u pilates vježbama za noge . U početku će vam biti malo teško, ali nakon nekoliko vježbanja tijelo će se naviknuti, vježbanje će postati lakše.
Kako izvesti:
Horizontalna poza prevrtanja učinkovita je pubertetska pilates vježba
Vježba za pozu kobre
Ova je poza jedna od učinkovitih pilates vježbi za povećanje visine koju možete fleksibilno vježbati bilo gdje. Kretanje pomaže tijelu da bude gipkije i fleksibilnije, potiče rast kostiju, brzo povećava tjelesnu visinu.
Rade:
Vježba poze Cobra pomaže tijelu da bude gipkije i fleksibilnije
Vježba za pozu mosta
Poza mosta pomaže kralježnici da bude gipka, fleksibilna, jača mišiće leđa i kukova te podržava bolju probavu.
Rade:
Poza mosta jača mišiće leđa i kukova
Vježbe za istezanje kralježnice
Vježbe za istezanje kralježnice prema naprijed utječu i na kralježnicu i na noge kako bi vam pomogle da se istežete i potaknete razvoj kralježaka. Ova vježba je učinkovita pubertetska pilates vježba za povećanje visine.
Koraci implementacije:
Gornji članak je dijeljenje bloga aFamilyToday o nekim vježbama pilatesa za pubertet koje biste trebali znati. Nadamo se da ćete kroz ovaj članak imati više korisnih i potrebnih saznanja kada razmišljate o tome koja je kombinacija pilates vježbi za vas!
Kardio trening jedan je od najpopularnijih fitness trendova u posljednje vrijeme. Budući da se radi o novoj metodi vježbanja, kardio treningu se također posvećuje velika pozornost. Poslušajmo odgovor bodybuildera u sljedećem članku.
Posjedovanje visine daje vam mnoge prednosti u izgledu i mogućnostima za karijeru. Stoga mnogi ljudi žele biti viši čak i za nekoliko centimetara i aktivno traže mnoge metode vježbanja kako bi postigli taj cilj, uključujući i pilates. Redovito vježbanje pilates vježbi za povećanje visine dolje pomoći će da se vaš stas značajno promijeni.
HIIT je metoda vježbanja visokog intenziteta koja vam pomaže da brzo izgubite masnoću. U ovom članku saznajmo 5 najpopularnijih HIIT vježbi za gubitak tjelesne masnoće!
Što je Liss Cardio? Liss Cardio je najpopularniji sustav kardio vježbi jer je pogodan za mnogo različitih ljudi, uključujući i početnike u kardio vježbi.
Kako vježbati sa sklopivim biciklom za učinkovito mršavljenje? Napomene kod vježbanja sa sklopivim biciklom. Sljedeći članak podijelit će s vama tajne mršavljenja pomoću sklopivih bicikala.
Trenutno je iznimno popularan trening s kardio vježbama zbog brojnih učinaka na zdravlje i tjelesnu građu koje ova metoda donosi. Međutim, ne znate mogu li vam određene kardio vježbe pomoći u mršavljenju? Koliko kalorija smanjuje 15 minuta kardio vježbe? Pratite informacije u nastavku.
Pubertet je zlatno razdoblje za rast, u ovom razdoblju, ako redovito vježbate i imate učinkovite vježbe, možete povećati svoju visinu za 10-20 cm. Kako ne biste propustili ovu izvrsnu priliku za rast, dopustite da blog FamilyToday u nastavku nauči neke pilates vježbe za pubertet.
Pravilna prehrana učinit će vaše vježbanje i proces mršavljenja mnogo učinkovitijim. Stoga nemojte zanemariti napomene kada jedete, što jesti prije kardio vježbi kako bi tijelo bilo zdravo i zategnuto.
Za one koji se tek počinju baviti sportom, način disanja u teretani jedan je od najvažnijih i lako griješi. Otkrijmo pravi način disanja u teretani!
Pilates je oblik vježbe s malim opterećenjem koji ima za cilj ojačati mišiće uz poboljšanje držanja i fleksibilnosti. Pilates pokreti usmjereni su na trbuh, iako vježbe rade i na drugim mišićnim skupinama u tijelu. Da biste bili učinkoviti u sagorijevanju kalorija, trebali biste se pridržavati redovite tjelovježbe od oko 45 minuta do 1 sat dnevno.
Kako bi znale ispunjavate li zdravstvene uvjete za trudnoću, majke bi trebale što prije obaviti prenatalni pregled. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali neke informacije o ovom procesu prenatalnog pregleda!
Je li izbjeljivanje zubi kod kuće jednako sigurno kao u klinici? Pažljivo pročitajte članak u nastavku i dobit ćete odgovor na ovo pitanje.
U ljudskom tijelu kalcij je esencijalni mineral koji ima iznimno važnu ulogu. Dakle, koja je uloga kalcija u kostima i zglobovima, saznajte u ovom članku. Kalcij
Rak kože najčešći je tip raka koji se obično razvija na dijelovima kože koji su često izloženi suncu. Što učiniti kada imate rak kože te uzrok i liječenje ove bolesti pitanje je mnogih ljudi.
Sprječavanje refluksa kiseline je najbolji način za uklanjanje rizika od razvoja ove kronične bolesti. Evo 10 savjeta koji vam mogu pomoći smanjiti šanse za dobivanje bolesti i spriječiti pogoršanje refluksa.
Ljeto je i vrijeme porasta respiratornih bolesti. Kako biste to spriječili, potrebno je aktivno brinuti o svojim dišnim putevima kako biste zaštitili zdravlje sebe i svoje obitelji. Pa kako zaštititi dišne puteve od patogena? Sljedeći članak će vam dati odgovor.
Respiratorne bolesti imaju tendenciju porasta ljeti. Dakle, što je uzrok ovog fenomena? Za ovo stanje morate aktivno brinuti o svom tijelu kako biste zaštitili respiratorno zdravlje sebe i svoje obitelji? Otkrijmo odgovor kroz sadržaj sljedećeg članka.
Iako nije osobito opasan, alergijski osip pacijentu zadaje mnogo problema, stoga je poželjno pronaći način za njegovo liječenje što je prije moguće.
Tinitus je vrlo čest simptom koji ne mora utjecati na zdravlje, ali uzrokuje nelagodu u svakodnevnom životu. Međutim, to se ne može podcijeniti jer to može biti nagovještaj nekih opasnih bolesti i upozoriti na potencijalne rizike po zdravlje ljudi.
Kaže se da su "oči prozor u dušu", ali sada se stanje ružičastih očiju javlja tijekom cijele godine, čineći prozor duše ponekad krvavim. Dakle, što je uzrok crvenila očiju?
