Pubertet je zlatno razdoblje za rast, u ovom razdoblju, ako redovito vježbate i imate učinkovite vježbe, možete povećati svoju visinu za 10-20 cm. Kako ne biste propustili ovu izvrsnu priliku za rast, dopustite da blog FamilyToday u nastavku nauči neke pilates vježbe za pubertet.
Tražite li učinkovite pubertetske pilates vježbe? Istražimo sljedeći sadržaj s blogom aFamilyToday.
Vježbe za savijanje prema naprijed
Prilikom izvođenja pilates vježbe sagnite se naprijed, kralježnica će vam biti istegnuta, stvarajući prostor za rast hrskavice. To olakšava rast vaše visine.
Koraci su sljedeći:
Stav savijanja prema naprijed pomaže istezanju mišića, razvoju hrskavice
Vježba istezanja potkoljenice
Ova vježba istezanja potkoljenice pomoći će vam da istegnete nogu, potaknete zglobove i mišiće nogu na brzi razvoj. Osim toga, ova vježba također pomaže mršavljenju, sagorijeva višak masnoće u nogama, čime pomaže učvršćivanju i vitkijim nogama.
Kako izvoditi vježbu:
Vježbe koje uključuju utege
Vježba s utegom učinkovita je pilates vježba za pubertet jer će djelovati na ruke, kralježnicu te ojačati ruke i prsa vježbača.
Rade:
Pilates vježbe u kombinaciji s utegom za brzo povećanje visine
Vježba istezanja na jednu stranu
Istezanje u jednu stranu je pilates vježba za pubertet koja pomaže učinkovito povećati visinu. Ujedno, ova vježba pomaže u istezanju kralježnice, pomaže učvršćivanju struka i trbuha, održavanju zdrave figure.
Rade:
Pilates Roll Over vježba
Ovo je poznato kao najučinkovitija pubertetska pilates vježba u pilates vježbama za noge . U početku će vam biti malo teško, ali nakon nekoliko vježbanja tijelo će se naviknuti, vježbanje će postati lakše.
Kako izvesti:
Horizontalna poza prevrtanja učinkovita je pubertetska pilates vježba
Vježba za pozu kobre
Ova je poza jedna od učinkovitih pilates vježbi za povećanje visine koju možete fleksibilno vježbati bilo gdje. Kretanje pomaže tijelu da bude gipkije i fleksibilnije, potiče rast kostiju, brzo povećava tjelesnu visinu.
Rade:
Vježba poze Cobra pomaže tijelu da bude gipkije i fleksibilnije
Vježba za pozu mosta
Poza mosta pomaže kralježnici da bude gipka, fleksibilna, jača mišiće leđa i kukova te podržava bolju probavu.
Rade:
Poza mosta jača mišiće leđa i kukova
Vježbe za istezanje kralježnice
Vježbe za istezanje kralježnice prema naprijed utječu i na kralježnicu i na noge kako bi vam pomogle da se istežete i potaknete razvoj kralježaka. Ova vježba je učinkovita pubertetska pilates vježba za povećanje visine.
Koraci implementacije:
Gornji članak je dijeljenje bloga aFamilyToday o nekim vježbama pilatesa za pubertet koje biste trebali znati. Nadamo se da ćete kroz ovaj članak imati više korisnih i potrebnih saznanja kada razmišljate o tome koja je kombinacija pilates vježbi za vas!
Kardio trening jedan je od najpopularnijih fitness trendova u posljednje vrijeme. Budući da se radi o novoj metodi vježbanja, kardio treningu se također posvećuje velika pozornost. Poslušajmo odgovor bodybuildera u sljedećem članku.
Posjedovanje visine daje vam mnoge prednosti u izgledu i mogućnostima za karijeru. Stoga mnogi ljudi žele biti viši čak i za nekoliko centimetara i aktivno traže mnoge metode vježbanja kako bi postigli taj cilj, uključujući i pilates. Redovito vježbanje pilates vježbi za povećanje visine dolje pomoći će da se vaš stas značajno promijeni.
HIIT je metoda vježbanja visokog intenziteta koja vam pomaže da brzo izgubite masnoću. U ovom članku saznajmo 5 najpopularnijih HIIT vježbi za gubitak tjelesne masnoće!
Što je Liss Cardio? Liss Cardio je najpopularniji sustav kardio vježbi jer je pogodan za mnogo različitih ljudi, uključujući i početnike u kardio vježbi.
Kako vježbati sa sklopivim biciklom za učinkovito mršavljenje? Napomene kod vježbanja sa sklopivim biciklom. Sljedeći članak podijelit će s vama tajne mršavljenja pomoću sklopivih bicikala.
Trenutno je iznimno popularan trening s kardio vježbama zbog brojnih učinaka na zdravlje i tjelesnu građu koje ova metoda donosi. Međutim, ne znate mogu li vam određene kardio vježbe pomoći u mršavljenju? Koliko kalorija smanjuje 15 minuta kardio vježbe? Pratite informacije u nastavku.
Pubertet je zlatno razdoblje za rast, u ovom razdoblju, ako redovito vježbate i imate učinkovite vježbe, možete povećati svoju visinu za 10-20 cm. Kako ne biste propustili ovu izvrsnu priliku za rast, dopustite da blog FamilyToday u nastavku nauči neke pilates vježbe za pubertet.
Pravilna prehrana učinit će vaše vježbanje i proces mršavljenja mnogo učinkovitijim. Stoga nemojte zanemariti napomene kada jedete, što jesti prije kardio vježbi kako bi tijelo bilo zdravo i zategnuto.
Za one koji se tek počinju baviti sportom, način disanja u teretani jedan je od najvažnijih i lako griješi. Otkrijmo pravi način disanja u teretani!
Pilates je oblik vježbe s malim opterećenjem koji ima za cilj ojačati mišiće uz poboljšanje držanja i fleksibilnosti. Pilates pokreti usmjereni su na trbuh, iako vježbe rade i na drugim mišićnim skupinama u tijelu. Da biste bili učinkoviti u sagorijevanju kalorija, trebali biste se pridržavati redovite tjelovježbe od oko 45 minuta do 1 sat dnevno.
Rak guše je bolest koja nastaje u vratnoj regiji, simptomi bolesti su često nejasni, pa se mnoge ljude lako zbuni. Stoga, naučimo sljedeća 4 znaka raka guše kako bismo znali imate li rak guše ili ne!
Guša je vrlo opasna bolest za ljude koji je već imaju. Dakle, koji subjekti će često dobiti bolest i koja je tipična slika guše, doznajmo informacije u nastavku!
Zatvor u trudnica također će utjecati na žene više ili manje tijekom trudnoće. Ako se nađete u ovoj situaciji, što trebate učiniti? Trebam li uzeti laksativ? Trebaju li trudnice uzimati omekšivače stolice?
Ako je trudnica zaražena virusom rubeole, bolest može prijeći posteljicu i prenijeti se na fetus. Odatle, uzrokujući sindrom kongenitalne rubeole.
Moždani udar je kada je dotok krvi u mozak iznenada blokiran ili prekinut. Prema nedavnim studijama, u hladnoj sezoni, incidencija moždanog udara povećava se za 30% u usporedbi s ostalim razdobljima u godini.
Primjena leda učinkovita je metoda za ublažavanje zubobolje i boli uzrokovane traumom. Međutim, nepravilno nanošenje leda može pogoršati stanje.
Liječnici će često savjetovati majkama da rode prirodnim putem kako bi osigurali najbolje zdravlje i otpornost majke i djeteta. Međutim, u nekim slučajevima kada je fetus prevelik, majci će biti dodijeljen carski rez kako bi se osigurala sigurnost. Koliko beba treba imati da bi imala carski rez?
Što trebaju učiniti osobe s visokim krvnim tlakom da bi liječenje bilo učinkovito? Ovo je jedan od problema koji brine mnoge pacijente. Današnji članak predložit će vam neka rješenja za učinkovitu kontrolu krvnog tlaka, saznajmo odmah!
U bubrezima nastaju kamenci mokraćnog sustava, koji su čvrsti kristali pomiješani u mokraći, uzrokujući smetnje u funkciji probave i mokrenja. U liječenju ove bolesti najviše se primjenjuje izvantjelesna litotripsija, s mnogo izvrsnih rezultata.
Donje rublje važan je svakodnevni modni dodatak za žene. Ipak, ima mnogo žena koje se još uvijek pitaju trebaju li redovito nositi donje rublje ili ne? Ako i vi imate iste misli kao gore, pogledajte informacije u ovom članku.
