Najbolje pilates vježbe za povećanje visine

Posjedovanje visine daje vam mnoge prednosti u izgledu i mogućnostima za karijeru. Stoga mnogi ljudi žele biti viši čak i za nekoliko centimetara i aktivno traže mnoge metode vježbanja kako bi postigli taj cilj, uključujući i pilates. Redovito vježbanje pilates vježbi za povećanje visine dolje pomoći će da se vaš stas značajno promijeni.

Mnogi ljudi kažu da vježbaju  pilates  kako bi poboljšali zdravlje, poboljšali držanje, oblik tijela i pomogli tijelu da bude fleksibilnije. Iznenađujuće, nakon nekog vremena čak im se i visina donekle popravila.

Zašto pilates vježbe učinkovito povećavaju visinu?

Pilates uključuje poze koje djeluju na mišiće, kosti i mnoga druga tkiva, uključujući tetive i ligamente. Istovremeno povećava fleksibilnost, stimulira širenje prsnog koša i rasteže mišiće, čini noge dužima i čvršćima, a time i visinu.

I ne samo to, vaše će tijelo nakon perioda vježbanja pilatesa dobiti bolju snagu, gipkost i gipkost. Kao rezultat toga, značajno smanjuju simptomi bolova u vratu i leđima, povećava se snaga mišića, pomaže vam da dobijete vitkije i vitkije tijelo.

Pilates ima veliki utjecaj na mišiće i kosti, pa je vrlo učinkovit u povećanju visine

Tipično, pilates vježbe stvaraju duže, mršavije mišiće umjesto kratkih, glomaznih mišića formiranih tradicionalnim treningom s utezima. Dakle, ako želite  brzo povećati visinu  i imati seksi i zdravo tijelo, pilates je izbor koji trebate isprobati.

Pilates vježbe za povećanje visine

Pilates vježba rotacije nogu

Pilates rotira noge u zraku za bolju fleksibilnost i rast nogu utjecajem na zglobove kuka i nogu.

Rade:

• Lezite na leđa, noge ravne, ruke uz tijelo, dlanovi okrenuti prema dolje.
• Polako podignite lijevu nogu dok ne formira pravi kut s podom.
• Nastavite rotirati desnu nogu u zraku oko 10 sekundi u smjeru kazaljke na satu, dok su vam leđa i dalje na podlozi.
• Obrnite rotaciju natkoljenice još 10 sekundi, zatim spustite desnu nogu. Učinite isto s lijevom nogom.
• Ponovite ovu vježbu 3 puta za svaku nogu.

Pilates vježbe okreću noge kako bi pomogle utjecati na zglobove nogu i poboljšati visinu

Biciklističke pilates vježbe

Jednostavan način povećanja visine  ovom vježbom zahtijeva da se noge stalno istežu kako bi se podržalo smanjenje viška masnoće u nogama i pospješilo produljenje nožnih kostiju, što pomaže u učinkovitom poboljšanju visine.

Rade:

• Započnite u ležećem položaju, opuštenih ruku i nogu.
• Stavite ruke ispod glave i isprepletite, podižući glavu visoko.
• Nastavite podizati noge visoko, vozite zračni bicikl što duže možete.
• Svaki trening treba raditi 3-5 otkucaja ove vježbe.

Vježba za pozu skakavca

Poza skakavac razvijena je s ciljem ispravljanja držanja, sprječavanja grbavosti i iskrivljenih leđa. Dakle, ova vježba pomaže kralježnici da se ispravi, izduži, tako da će vaša visina rasti.

Rade:

• Legnite licem prema dolje na podlogu za vježbanje, ispruženih nogu i blago ispruženih ruku, a ruku ravno uz tijelo.
• Opustite cijelo tijelo. Zatim udahnite dok lagano podižete noge i gornji dio tijela s prostirke.
• Otvorite ramena i prsa, a ruke povucite iza sebe. Ruke trebaju biti ispravljene i isprepletene.
• Podignite noge više, ali koljena i dalje moraju biti ispravljena. Zadržite položaj 30 - 60 sekundi kako biste pomogli tijelu da se maksimalno istegne. 
• Spustite noge i ruke na pod i vratite se u početni položaj.
• Izvedite ovaj pokret za svaku seriju 5 - 10 puta, od 3 - 5 serija po treningu.

Pilates pozu skakavca koriste mnogi ljudi u programu treninga za povećanje visine

Poza istezanja s loptom

Lopta je u pilatesu jedan od potrebnih alata za poboljšanje kvalitete vježbanja. Primjena  ove vježbe istezanja  s loptom također će vam pomoći da postanete viši.

Rade:

• Postavite leđa na sredinu pilates lopte. Spojite ruke, ispravite ih iznad glave.
• Stavite noge na pod i održavajte ravnotežu.
• Upotrijebite snagu stopala kako biste polako povukli loptu naprijed.
• Otkotrljajte se. Zatim podignite glavu i prsa s lopte i zadržite 5 sekundi.
• Redovito ponavljajte vježbu do kraja vježbe.

Pilates poza s loptom za povećanje visine

Pilates vježba okretanja cijelog tijela

Kralježnica je u ovoj vježbi savijena što je vrlo korisno za prirodni proces razvoja visine. To je teška vježba, ali pilates pregibi pomažu da kralješci budu maksimalno istegnuti, fleksibilniji. Kao rezultat toga, bit ćete viši jer su kosti produljene.

Rade:

• Legnite na leđa na podlogu za pilates, ispravite ruke i noge.
• Polako podignite noge prema gore, savijte se naprijed, a zatim oko glave tako da nožni prsti mogu dotaknuti pod. Ruke još uvijek stisnute uz tepih.
• Zadržite položaj 15 - 30 sekundi ovisno o snazi, zatim se vratite u početni položaj.
• Radite pilates kovrče 3-5 puta po sesiji.

Pilates vježba okretanja cijelog tijela

Često postavljana pitanja kada vježbate pilates za povećanje visine

U kojoj dobi trebam početi vježbati pilates kako bih povećao visinu?

Proces povećanja visine odvija se samo u prvih 18 do 20 godina života, stoga je to vrijeme potrebno iskoristiti za izvođenje odgovarajućih pilates vježbi za povećanje visine. Prema stručnjacima, djeca starija od 5 godina mogu početi vježbati pilates kako bi imala čvrste temelje kostiju i zglobova, lako pospješujući učinak povećanja visine.

Koliko je dan dobar za pilates za povećanje visine?

Idealno vrijeme za vježbanje pilatesa za učinkovito povećanje visine je 45 - 60 minuta dnevno. Možete vježbati jednom ili podijeliti na 2-3 puta za izvođenje vježbi tijekom dana. Pilates je najbolje vježbati rano ujutro ili kasno poslijepodne. Osim toga, postoje i neki položaji koje biste trebali raditi noću kako biste bolje spavali. Osim povećanja visine,   iznenadit će vas i neke velike prednosti pilatesa .

Pilates vježbe mogu pomoći povećati visinu za koliko centimetara?

Ovisno o lokaciji, tjelesnom stanju, prehrani, odmoru i tjelovježbi, količina povećanja visine tijekom vježbanja pilatesa također će biti različita, ne postoji određeni broj čak i ako su ljudi iste dobi. Međutim, nakon otprilike 3 - 6 mjeseci primjene umjerenog plana pilates vježbi, unosa dovoljno hranjivih tvari i pravilnog odmora, primijetit ćete određene promjene u visini.

3 - 6 mjeseci primjene plana Pilates treninga vidjet ćete da vam se visina poboljšava

Nadamo se da vam gore navedene pilates vježbe za povećanje visine mogu pomoći da značajno i brzo poboljšate svoj stas. Možete slobodno vježbati pilates kod kuće ili otići u profesionalne studije kako biste postigli izvanredne učinke povećanja visine uz dobru zdravstvenu osnovu. Time podupiru proces učenja i rade učinkovitije.