Što učiniti da ostanete zdravi prije trudnoće?
aFamilyToday Health nastavlja dijeliti testove, injekcije i suplemente koje biste trebali poduzeti da biste ostali zdravi prije nego što zatrudnite.
Kako povećati svoju plodnost?
Ako već nekoliko mjeseci bezuspješno pokušavate zatrudnjeti, pogledajte ove savjete kako biste povećali svoje šanse za začeće.
Volite djecu i već nekoliko mjeseci pokušavate zatrudnjeti, ali bezuspješno, isprobajte ove savjete, oni vam mogu pomoći da poboljšate svoje rezultate.
Procijenite svoju cervikalnu sluz
Pratite cervikalni sekret za procjenu plodnosti. Vaša cervikalna sluz mijenja se u količini i kvaliteti tijekom vašeg ciklusa. Najviše ga imate kad ste pred ovulacijom, a najmanje odmah nakon mjesečnice. Najplodniji ste kada vaša sluz nalikuje bjelanjcima i čini se tijesnom i prozirnom. Što je više ove sluzi, veće su šanse za trudnoću. Ovulacija je gotova kada se sluz zgusne.
Svoju plodnost možete povećati prirodnim putem.
Koristite kalendar ovulacije
Kalkulator ili kalendar plodnosti mogu vam pomoći da odredite duljinu vašeg ciklusa i dan u mjesecu kada ste najplodniji. S vremenom ćete vidjeti uzorke u svom ciklusu. I možete koristiti te podatke za procjenu najboljeg vremena za pokušaj zatrudnjeti.
Održavajte zdravu težinu
Pobrinite se da nemate manjak ili prekomjernu težinu kako biste održali svoj ciklus plodnosti u ravnoteži. Provjerite svoj BMI (indeks tjelesne mase), ocjena od 19 do 24 označava razumnu težinu.
Pogledajte što jedete
Nezdrava hrana, bilo previše ili premalo, prepoznata je kao faktor koji doprinosi neplodnosti jer može učiniti vaš ciklus plodnosti neredovitim. A to uzrokuje da ovulirate povremeno ili uopće ne ovulirate.
Zamijenite izvore proteina, zamijenite nešto od govedine, svinjetine ili piletine koju jedete – životinjskih proteina – s biljnim izvorima proteina, kao što su kuhani suhi grah i orašasti plodovi. Kada je 5% ukupno pojedenih kalorija dolazilo iz biljnih proteina umjesto životinjskih, rizik od ovulacijske neplodnosti bio je smanjen za više od 50%.
Dodajte mliječne proizvode s visokim udjelom masti jer što više mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti jedete, to je veći rizik od ovulacijske neplodnosti. Pokušajte svaki dan zamijeniti jednu porciju mliječnih proizvoda s niskim udjelom masnoće porcijom bogatom masnoćom, poput čaše punomasnog mlijeka.
Držite dovoljno vode
Pijenje dovoljno vode nije samo dobro za vaše tijelo, već vam olakšava i zatrudnjevanje. Vaša cervikalna tekućina - koja pomaže spermi da pronađe ciljanu jajnu stanicu - usporava se kada ne pijete dovoljno vode.
Smanjite kofein
Konzumiranje previše kofeina može ometati začeće. Razmislite o eliminaciji ili izbjegavanju kave, čaja i bezalkoholnih pića s kofeinom ako pokušavate zatrudnjeti.
Iz svakodnevnog jelovnika izbacite stimulativna pića.
Posjetite zubara
Bolesti desni povezuju se s niskom porođajnom težinom i nedonoščadi. I vaše se oralno zdravlje može promijeniti kada ste trudni. Stoga posjetite svog stomatologa i provjerite zube prije nego što razmislite o trudnoći.
Kontrola stresa
Pokušaj zatrudnjeti može biti stresan. Dajte sve od sebe kako biste kontrolirali i smanjili stres i tjeskobu. Pokušajte s tehnikama opuštanja poput meditacije, akupunkture ili joge.
Umjereno vježbanje
Naporna, snažna i iscrpljujuća tjelovježba može utjecati na vaš menstrualni ciklus i dovesti do neplodnosti. Stoga birajte blage vježbe kako biste poboljšali zdravlje, a ne smanjili mogućnost trudnoće.
Punjenje vitaminima
Pitajte svog opstetričara koji prenatalni vitamin bez recepta trebate ili biste trebali uzimati prenatalni vitamin na recept. Vaš liječnik može također predložiti da uzmete dodatak folne kiseline ili prenatalni vitamin s folnom kiselinom. Folna kiselina pomoći će smanjiti rizik od spine bifide i drugih defekata neuralne cijevi kod beba. Izvori folne kiseline u hrani uključuju grah, sok od naranče, špinat i jagode.
Uzimanje dovoljno vitamina pomoći će vam da povećate svoju plodnost.
Prestani pušiti
I vi i vaš partner trebali biste odbaciti ovu naviku radi svog zdravlja, plodnosti i zdravog djeteta. Pušenje povećava vjerojatnost izvanmaternične trudnoće (kada se embrij implantira negdje drugdje osim maternice, primjerice u jednom od jajovoda), smanjuje količinu i kvalitetu sperme i povezano je s povećanim rizikom od pobačaja.
Dakle, kako povećati svoju plodnost ? Gore su navedeni neki savjeti koji će vam pomoći povećati plodnost, pokušajte ih primijeniti da vidite učinak.
Temeljito razumijevanje jajnih stanica i sperme
Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o jajima i spermiju, kako se oni susreću, kao i razumjeli proces začeća i proces formiranja fetusa.
10 joga poza za učinkovito povećanje plodnosti
Sljedećih 10 joga poza za povećanje šanse za začeće pomoći će vam da brzo poboljšate svoje tijelo i um kako biste uskoro zatrudnjeli i dočekali svoje dijete.
Kako zeleni čaj povećava plodnost?
Zeleni čaj ima mnoge zdravstvene prednosti, uključujući sposobnost povećanja plodnosti. Ovaj će vam članak pomoći da shvatite više o tome kako zeleni čaj povećava plodnost.
Utječe li veličina jajnika na plodnost?
Veličina jajnika može se mijenjati mnogo puta tijekom života. Međutim, hoće li ova promjena utjecati na plodnost?
7 čimbenika koji utječu na plodnost
Sljedećih 7 čimbenika koji utječu na sposobnost začeća mogu biti razlog zašto ste dugo čekali, ali niste primili dobre vijesti.
Mogu li osobe s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilosti brzo zatrudnjeti?
Majke s prekomjernom težinom često uzrokuju mnoge komplikacije za fetus. Čitajte dalje kako biste saznali tajnu sigurne trudnoće za osobe s prekomjernom težinom.
Otkrivamo 10 korisnih informacija koje će vam pomoći da lakše zatrudnite
Jeste li već dugo željeli imati dijete, ali još uvijek niste vidjeli dobre vijesti? Sljedećih 10 korisnih informacija pomoći će vam da lakše zatrudnite. Saznati!
Abnormalnosti u maternici utječu na plodnost
Abnormalnosti u maternici će vam otežati trudnoću i doživjeti komplikacije trudnoće. Saznajte sada kako biste brže zatrudnjeli.
Što jesti plodno? 13 namirnica koje biste trebali znati
Ako se pitate što jesti kako biste lakše zatrudnjeli, sljedećih 13 namirnica je ono što trebate dodati na svoj jelovnik. Provjerite odmah!
16 jednostavnih, ali učinkovitih načina za povećanje plodnosti
Mnoge studije su pokazale da samo promjena načina života i prehrane može povećati vaše šanse za začeće i do 69%.
Što znate o liječenju neplodnosti?
Koliko košta liječenje neplodnosti? Hoćete li moći zatrudnjeti nakon liječenja neplodnosti?
Što učiniti da ostanete zdravi prije trudnoće? (1. dio)
Pridružite se aFamilyToday Health kako biste naučili 4 stvari za pripremu za zdravo tijelo prije trudnoće, uključujući BMI i bilješke o provjerama života i zdravlja.
Ako čekate bebu, znate li kako lako zatrudnjeti?
Znate neke položaje prilikom seksa, kao što je tradicionalni položaj, psić, spuštanje žlicom... ali koji položaj olakšava začeće? aFamilyToday Health će vam pomoći da odredite koje držanje prema rezultatima istraživača.
Utjecaj mioma maternice na trudnoću i porođaj
Posljedice mioma maternice mogu vam otežati začeće nego inače, kao i neke probleme tijekom trudnoće.
Utječe li pobačaj na plodnost?
Saznajte više o učincima pobačaja na aFamilyToday Health koji vam govori o poveznici između pobačaja i potencijalnih rizika te kada je sigurno ponovno začeti.
Kako hladna maternica utječe na plodnost?
Hladna maternica vam zvuči čudno? Kako biste saznali više o ovom stanju i uskoro zatrudnjeli, pročitajte sljedeći članak aFamilyToday Health!
Tajna liječenja refluksa kiseline uzrokuje nesanicu kod odraslih
Gastroezofagealni refluks posljednjih je godina postao poznata bolest ne samo u Vijetnamu nego i u cijelom svijetu. Gastroezofagealni refluks uzrokuje suhi kašalj, žgaravicu, nesanicu itd. Ovi simptomi, ako se ne zbrinu i ne liječe na vrijeme, mogu lako dovesti do komplikacija koje nisu dobre za zdravlje. Članak će vam pokazati tajnu liječenja refluksa kiseline koji uzrokuje nesanicu, podrigivanje ili suhi kašalj...!
Tajna ljepote s ovčjom placentom je iznenađujuće jednostavna
Ovčja posteljica je dio koji nastaje tijekom razvoja fetusa (maternice majke ovce), ima funkciju zaštite i prehrane te kopanja.
Što je natečeni limfni čvor iza uha kod djeteta?
Natečeni limfni čvorovi iza uha kod male djece ukazuju na to da je tijelo napadnuto virusima i bakterijama. Ako se ovo stanje otkrije kod djeteta, roditelji ga moraju aktivno pratiti i odmah liječiti
Zašto djeca puno jedu, ali i dalje ne dobivaju na težini?
Djeca koja puno jedu, a ne dobivaju na težini, mnogim su roditeljima prilična glavobolja. Otkrijmo razlog u članku u nastavku.
Alkoholizam i alkoholne psihoze
Alkoholizam ili zlouporaba alkohola može dovesti do ozbiljnih mentalnih poremećaja. Mentalna bolest ne utječe samo na život pojedinca, već također utječe na obitelj i uzrokuje društvene probleme.
Kako liječiti sinusitis alkoholom i soli?
Sinusitis je česta bolest s kojom se suočavaju mnogi ljudi, bez obzira na dob ili spol. Način liječenja sinusitisa alkoholom i soli vrlo je popularan narodni lijek. Što je istina o ovoj metodi?
[Pitanja i odgovori] Koliko se kalorija sagorijeva izvođenjem sklekova?
![[Pitanja i odgovori] Koliko se kalorija sagorijeva izvođenjem sklekova?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-1957-0617224239104.jpg "[Pitanja i odgovori] Koliko se kalorija sagorijeva izvođenjem sklekova?")
Koliko kalorija sagorijevaju sklekovi pitanje je koje mnogi prakticiraju. Kako biste dobili najpotpuniji odgovor, molimo vas da pratite članak u nastavku!
Načini povećanja grudi u dobi od 20 godina za žensku referencu
Hoće li se do 20. godine još razviti prvi krug? Isprobajte sljedeće načine za povećanje poprsja u dobi od 20 godina prirodnim putem kod kuće kako biste imali tijelo kakvo želite. Pogledajte sada u članku.
Rekao sam vam da danas treba učiniti metode detoksikacije jetre
Jetra je odgovorna za detoksikaciju, a njezin učinkovit rad vrlo je važan za ljudsko zdravlje. Danas moramo primijeniti metode detoksikacije jetre.
Koje su komplikacije raka vrata maternice s metastazama na plućima?
Rak vrata maternice jedan je od ginekoloških karcinoma s visokom stopom smrtnosti u žena. Kada se bolest ne otkrije i ne liječi rano, stanice raka će se proširiti na obližnje i udaljene organe, uključujući pluća. Koje su komplikacije raka vrata maternice s metastazama na plućima?