10 joga poza za učinkovito povećanje plodnosti
Sljedećih 10 joga poza za povećanje šanse za začeće pomoći će vam da brzo poboljšate svoje tijelo i um kako biste uskoro zatrudnjeli i dočekali svoje dijete.
Joga je vrlo dobra metoda za ublažavanje bolova i opuštanje mišića, stoga je potpuno prikladna za osobe s bolovima u leđima. Naučimo 7 jednostavnih i učinkovitih vježbi joge za osobe s bolovima u leđima.
Bol u leđima neizbježno je stanje starosti, uredskih radnika, pa čak i trudnica. Ovo stanje uzrokuje mnogo neugodnosti pacijentu, smanjujući kvalitetu života. Kako bi riješili ovu situaciju, mnogi su ljudi odabrali jogu kao učinkovito sredstvo protiv bolova. U članku ispod naučit ćemo s vama 3 najpopularnije vježbe joge za osobe s bolovima u leđima danas.
Zašto bi kod bolova u leđima trebalo vježbati jogu?
Nitko ne može poreći učinkovitost joge na ljudsko zdravlje. Pogledajmo neke od sjajnih upotreba joge:
Ublažite bolove u leđima
Vježbe joge pomoći će da se leđni kralješci polako šire, smanjujući tako pritisak na živce. To pridonosi poticanju tijela na oslobađanje endorfina u tijelu, čime pridonosi procesu smanjenja oteklina, smanjenju bolova kod ozljeda leđa.
Stoga prakticiranje joge može vrlo dobro poboljšati simptome degenerativne bolesti leđa, spine bifide i hernije diska .
Joga pomaže u brzom ublažavanju bolova u leđima
Povećani opseg pokreta
Kod bolova u leđima, tetive i mišići su napeti, što otežava pacijentima fleksibilno kretanje. Vježbanje joge opustit će vam kralježnicu, omekšati oštećene mišiće i olakšati vam hodanje, savijanje ili okretanje. Zahvaljujući jogi, bolovi u leđima brzo će se ublažiti, pomažući pacijentima da se vrate svakodnevnim aktivnostima.
Pospješite cirkulaciju krvi
Ne samo da smanjuju bol, vježbe joge također potiču cirkulaciju krvi u tijelu, radikalno poboljšavajući simptome bolesti. Krvne žile koje prolaze kroz ozlijeđeno područje liječe bolove u leđima, a istovremeno osiguravaju hranjive tvari za prehranu i zaštitu kralježnice i leđnih mišića.
3 vježbe joge za osobe s bolovima u leđima
Vježbanje joge, iako donosi toliko dobrobiti, nije sve vježbe prikladno za osobe s bolovima u leđima. Da biste učinkovito poboljšali ovo stanje, trebate odabrati jednostavne poze koje odgovaraju vašem stanju. S vježbama joge u nastavku, oni koji nikada nisu prakticirali jogu također se mogu uputiti i prijaviti za ublažavanje bolova u leđima.
3 vježbe joge za osobe s bolovima u leđima stupaju na snagu odmah
Poza kobre
Ovo je najčešći položaj koji mnogi stručnjaci preporučuju za liječenje bolova u leđima. Prilikom izvođenja ove poze mišićne skupine i leđni kralješci bit će maksimalno istegnuti, smanjujući bol koja se širi od donjeg dijela leđa, gornjeg dijela leđa i duž vratnih kralješaka.
Rade:
Jednostavna poza kobre
Poza psa okrenutog prema dolje
Ovu je pozu vrlo jednostavno izvoditi pa je mogu raditi i trudnice te osobe s kroničnim bolovima u leđima. Pas okrenut prema dolje potaknut će cirkulaciju krvi u cijelom tijelu, istežući i šireći ramena, leđa, bokove, bicepse i prsa.
Rade:
Pokret psa okrenut prema dolje prikladan je za trudnice
Poza mačka - krava
U profesionalnom režimu joge, ova se poza smatra korakom zagrijavanja koji isteže mišiće i kralješke leđa. Osim što opušta leđa, ovaj pokret također pomaže popraviti organizaciju mišića, liječi skoliozu i poboljšava motoriku.
Rade:
Vježba mačka-krava vrlo je popularna u jogi
Uz gornja 3 pokreta, nadamo se da ste uspjeli odabrati pravi položaj za učinkovito ublažavanje bolova u leđima. Osim vježbi joge za osobe s bolovima u leđima , trebali biste posjetiti i svog liječnika kako bi vaše stanje bilo pod kontrolom.
Sljedećih 10 joga poza za povećanje šanse za začeće pomoći će vam da brzo poboljšate svoje tijelo i um kako biste uskoro zatrudnjeli i dočekali svoje dijete.
aFamilyToday Health - Kada tijelo trudne majke postane teško, a raspoloženje je također neraspoloženo, ona treba primijeniti ove savjete kako bi više voljela život.
Nadutost trbuha tijekom trudnoće čest je simptom trudnoće. Pokušajte lagano vježbati, jedite puno vlakana za liječenje nadutosti
Trudnoća ponekad može biti stresna. Molimo pogledajte sljedećih 10 načina za uklanjanje stresa tijekom trudnoće!
Kada je trudnoća u visokom riziku, na što trebate obratiti pozornost kako biste zaštitili fetus? Doznajmo s aFamilyToday Health o ovom problemu.
Navika tjelovježbe uvelike pomaže trudnicama tijekom poroda. Stoga biste trebali razumjeti vježbe za trudnice i redovito vježbati.
U 32. tjednu trudnoće beba je sada veličine zrna graška, ako majka rodi u ovom trenutku, dijete još može normalno živjeti.
Jeste li znali da izvođenje vježbi joge za trudnice ne samo da pomaže trudnicama da budu zdrave, gipke i brzo izgube težinu nakon porođaja, već i koristi fetusu.
Kad se beba rodila, osim majčinske sreće, sestre su se zapitale i: Kako da se nakon poroda vratim u formu?
aFamilyToday Health - Treće tromjesečje je najvažnije. Vježbanje ovih nježnih vježbi u posljednja tri mjeseca pomoći će vam da rodite okruglu majku i četvrtastu bebu
Pitate se kakav tlakomjer kupiti, koji ima mnogo korisnih značajki. Sljedeći članak pomoći će vam da jednostavno odgovorite na svoje pitanje.
Grlobolja je česta bolest kad se vrijeme promijeni. Međutim, u vrijeme kada je bolest Covid-19 još uvijek prisutna, mnogi grlobolje još uvijek imaju strah pitajući se imaju li covid-19 ili samo običnu grlobolju. Stoga bi pacijenti trebali biti opremljeni znanjem kako razlikovati upalu grla i covid-19 kako bi imali odgovarajuće metode liječenja kako bi se izbjeglo širenje na mnoge ljude.
Današnji napredak u znanosti i tehnologiji donio je mnoga dostignuća u medicinskom pregledu i liječenju. Među njima je rođena tehnologija bronhoskopske biopsije koja igra važnu ulogu u dijagnostici bolesti dišnog sustava. Kako biste bolje razumjeli ovu tehnologiju, pogledajte članak u nastavku s blogom aFamilyToday.
Poznato je da je Marfanov sindrom genetski poremećaj koji izravno utječe na vezivna tkiva, a time neizravno utječe na razvoj organa i tijela. Mnoge studije su pokazale da Marfanov sindrom zahvaća većinu organa: oči, srce, kosti i krvne žile.
Saznajte više o nuspojavama i dozama Efferalgana protiv bolova kada se često koriste. Pročitajte članak za detaljne informacije o tome kako ga sigurno koristiti!
Tinitus nakon čačkanja ušiju uvelike je posljedica našeg nepravilnog čačkanja ušiju. Ako se rana ne liječi, može brzo izazvati opasne, teške komplikacije koje mogu dovesti do trajne gluhoće. Pridružite se blogu aFamilyToday da biste saznali više o ovom problemu!
Poznavanje simptoma uraslih dlaka pomoći će vam u brzom liječenju bolesti. Ignoriranje, ignoriranje simptoma trihijaze pogoršat će bolest ili čak oslijepiti
Poltrapa je kombinirani lijek protiv bolova paracetamola i opioida, tramadola, koji se koristi za ublažavanje umjerene do jake boli.
Cijepljenje djece protiv ospica, zaušnjaka i rubeole (3 u 1) nešto je što roditelji trebaju učiniti kako bi pomogli svojoj djeci u prevenciji ove 3 bolesti.
Strah od žohara je izuzetno zastrašujući osjećaj koji mnogi ljudi imaju kada ga imaju, često izgube kontrolu kada slučajno vide ovu životinju.