Trebaju li djeca u pubertetu smršaviti?

Pubertet je vrijeme brzog debljanja kod mnoge djece zbog promjena u fiziološkim hormonima. Stoga se mnogi roditelji često pozivaju na metode mršavljenja za svoju djecu. No, je li preporučljivo mršavjeti u pubertetu?

Tijekom puberteta djeca će doživjeti mnoge fizičke i psihičke promjene. To je također vrijeme kada djetetovo tijelo treba apsorbirati mnoge hranjive tvari kako bi održalo stabilan rast. Stoga će se količina težine u pubertetu mnogo promijeniti. Mnoga će djeca brzo dobiti na težini što dovodi do pretilosti. Zbog toga se djeca nenamjerno osjećaju inferiorno u pogledu svog izgleda. Stoga djeca često pronalaze načine kako smršaviti. Ipak, djeca koja su u pubertetu trebaju smršaviti?

Zašto se djeca u pubertetu lako debljaju?

Prekomjerna tjelesna težina i pretilost kod djece u pubertetu problem je koji zabrinjava mnoge roditelje. Ravnoteža između energije, hormona i prehrane međusobno utječe na rast i razvoj djece. Pretila djeca često su "malo" viša za svoju dob i spol, te sazrijevaju ranije od mršave djece.

Prekomjerna tjelesna težina i pretilost kod djece koja prolaze kroz pubertet problem je koji zabrinjava mnoge roditelje

Uzroci debljanja u djece tijekom puberteta uključuju:

Smanjena stopa energetskog metabolizma: Djeca koriste manje energije i provode više vremena odmarajući se nego kad su bila mlada. Zbog nedostatka tjelovježbe, većina viška energije pretvorit će se u masno tkivo, što dovodi do viška kilograma.

Dnevni unos kalorija veći je od stvarnih potreba: Uzrok ovog problema je taj što se hormon rasta tijekom puberteta povećava s visokom koncentracijom. Djeca će se osjećati bolje i konzumirati više škrobne hrane, slatkiša i gaziranih pića.

Neznanstvena prehrana, nezdrav način života: Sve razvijenije društvo natjerat će djecu na smanjenje tjelesne aktivnosti, ovisnost o igranju igrica na telefonu ili računalu. Time se povećava vrijeme pasivnog odmora.

Trebaju li djeca u pubertetu smršaviti?

Mnogi mladi ljudi koji ulaze u pubertet često žele imati standardno tijelo poput manekenke ili zvijezde kojoj se dive. Međutim, promjena težine ne zahtijeva uvijek gubitak težine.

Štoviše, tijekom puberteta tijelo će doživjeti mnoge velike promjene, koje utječu na visinu i težinu. Hormoni koji se oslobađaju u tom razdoblju mogu uzrokovati debljanje djevojčica, a dječaka povećanje mišića. Kod žena tijelo proizvodi više masnoće, pa su trbuh, bedra i grudi puniji, bokovi su širi, a stražnjica veća. To je potpuno normalno tijekom puberteta, ali može učiniti da djeca budu svjesna svoje težine.

Treba li u pubertetu mršaviti? Ako je višak kilograma prevelik, dijete treba smršaviti

Pa trebaju li djeca u pubertetu smršaviti? Ako vaše dijete želi smršaviti, saznajte ima li doista višak kilograma. U nekim je slučajevima tjeskoba zbog težine samo psihološka. Roditelji bi se trebali obratiti liječniku za točne informacije o težini i rastu djece u pubertetu. Tek tada se može odrediti najprikladnija metoda za dijete.

Sigurna metoda mršavljenja za djecu u pubertetu

Pubertet je vrijeme kada se djeca razvijaju i sazrijevaju fizički i intelektualno. Stoga mršavljenju treba posvetiti posebnu pozornost kako se ne bi utjecalo na zdravlje djece, odnosno poremetilo rast visine i težine. Evo nekoliko učinkovitih načina za mršavljenje u pubertetu:

Izrada znanstvenog jelovnika

Morate izgraditi prikladnu prehranu za svoje dijete kako biste kontrolirali težinu bez utjecaja na rast. Nutricionisti preporučuju djeci davati sljedeće namirnice:

• Zeleno povrće: Zeleno povrće izvrstan je izvor vitamina i minerala , vlakana, ali ima malo kalorija. Djetetu možete dati puno zelenog povrća kako bi napunio želudac i kontrolirao težinu.
• Bijelo meso i riba: Ovo je visokoproteinska, niskokalorična hrana koja vam pomaže da ostanete siti dugo vremena. U isto vrijeme, dohrana bijelim mesom i bijelom ribom pomaže djeci u razvoju mišićnog sustava bez straha od pretilosti.
• Zdrave masti: Zdrave masti se mogu naći u maslinovom ulju, lososu, haringi, bazi itd.
• Škrob koji se teško metabolizira: Škrob koji se teško metabolizira poput krumpira, batata, smeđe riže, zobi, ... pomaže u duljoj probavi hrane pa su djeca manje gladna.

Znanstvena prehrana, povećanje tjelovježbe siguran je način mršavljenja za djecu tijekom puberteta

Povećajte tjelovježbu

Je li potrebno mršavjeti u pubertetu? Ako je kilograma previše, mršavljenje je stvarno potrebno. A jedan od načina kontrole kalorija je i češće vježbanje. Vježbe kao što su trčanje, vožnja bicikla, plivanje, ples itd. pomoći će djeci u ovoj dobi da narastu i značajno izgube na težini.

Nadamo se da smo vam gore navedenim informacijama pomogli odgovoriti na pitanje da u pubertetu treba smršaviti . Ukratko, bez obzira na godine, prekomjerna tjelesna težina više ili manje utječe na zdravlje i psihologiju. Stoga, ako vaše dijete ima prekomjernu težinu, trebali biste primijeniti metode mršavljenja i znanstvenu dijetu za svoju bebu.