Što jesti za filtriranje pluća? Predložite hranu za pročišćavanje pluća

Vježbanje, nepušenje i izbjegavanje onečišćenja najčešći su načini za održavanje zdravlja ljudskih pluća. Međutim, pravilna prehrana također igra veliku ulogu u očuvanju zdravlja pluća. Dakle, što jesti za filtriranje pluća? Na odgovor će biti odgovoreno u članku bloga aFamilyToday.

Mora se reći da su pluća jedan od najvažnijih organa u tijelu. Prosječna osoba udahne oko 20.000 puta dnevno. Disanje se odvija kroz pluća i moraju raditi tijekom dana kako bi udahnuli i izdahnuli plinove potrebne za život. Dakle, što jesti za filtriranje pluća?

Uloga pluća u organizmu

Pluća su organi unutar prsnog koša, čija je glavna zadaća izmjena plinova između tijela i vanjskog okoliša. Procjenjuje se da prosječna osoba udahne oko 20.000 puta dnevno, što također znači da pluća moraju raditi dan i noć kako bi udahnula i izdisala, čime se osigurava životni ciklus tijela. Iako su izuzetno važan organ za ljudsko tijelo, koji preuzima respiratornu funkciju i pomaže u održavanju života stanica, pluća također moraju biti izravno izložena vanjskim čimbenicima iz okoliša.Kad ima problema s plućima, novi pacijent pokazuje simptome, ovisno o težini, kao što je suhi kašalj, kašalj s flegmom, stezanje u prsima, otežano disanje , ...

Pluća su organi unutar prsnog koša, čija je glavna zadaća izmjena plinova između tijela i vanjskog okoliša

Dakle, što jesti za filtriranje pluća?

Većina ljudi iznenadi se kada sazna da hrana koju jedemo svaki dan može utjecati na zdravlje dišnog sustava. Iako se pluća mogu sama čistiti i stvarati slojeve sluzi kako bi zaštitili dišne ​​putove, ona su sklona upalama ili iritacijama zbog okolišnih čimbenika, prehrane itd. mogu oštetiti i uzrokovati da pluća proizvode previše sluzi, uzrokujući nedostatak. Evo nekoliko namirnica koje preporučujemo za održavanje pluća čistima.

Repa

Bijela rotkva ima hladna svojstva, poznata kao "zimski ginseng", vrlo korisna za zdravlje. Osim toga, svi vjeruju da jedenje bijele rotkvice zimi može pomoći ljudskom tijelu da ovlaži pluća, ukloni sluz, eliminira toksine, bori se protiv prehlade i poboljša ljudski imunitet. Osim toga, bijela rotkva je dobra i za pluća jer može apsorbirati toksine. Osim toga, ako imate simptome kao što su vrućina u plućima i želucu, kašalj sa sluzi, probavne smetnje, zatvor itd., možete jesti i više pržene bijele rotkve ili kuhane bijele rotkve u juhi. Također možete izrezati bijelu rotkvu, dodati alum šećer i prokuhati vodu za piće kako bi pomogla otpuštanju sluzi i vrlo dobro ublažila kašalj.

Hladna bijela rotkva poznata je kao "zimski ginseng", vrlo korisna za zdravlje

Kruška

Kruška sadrži mnogo vitamina, vlakana, minerala,... popularno je sezonsko voće koje često jedemo, pogotovo po suhom vremenu rado jedemo kruške. Konzumiranje krušaka također može zadržati vlažnost pluća, a to je izuzetno zdravo. Konzumiranje krušaka ne samo da pročišćava tijelo od toksina, već također pomaže u uklanjanju topline i detoksikaciji pluća. Osim toga, možete jesti kruške s bijelim gljivama i kamenim šećerom u dovoljnim količinama za liječenje svrbeža u grlu, kašlja i zatvora.

Konzumiranje krušaka također može zadržati vlagu u plućima, a to je izuzetno dobro za zdravlje

Jogurt

Jogurt je posebno dobar za pluća. Jogurt je bogat kalcijem, kalijem i fosforom. Istraživanja pokazuju da ova hrana može poboljšati funkciju pluća i zaštititi vas od rizika od razvoja KOPB-a .

Jogurt je posebno dobar za pluća

Jabuka

Jedno je istraživanje pokazalo da redovita konzumacija jabuka može poboljšati funkciju pluća. Svakodnevna konzumacija jabuka smanjuje rizik od astme i raka pluća. To je zbog visokog sadržaja antioksidansa u jabukama, uključujući flavonoide i vitamin C, koji su izuzetno učinkoviti u prevenciji bolesti povezanih s plućima.

Studija pokazuje da redovita konzumacija jabuka može poboljšati funkciju pluća

Borovnica

Borovnice su bogate hranjivim tvarima i njihova konzumacija ima brojne zdravstvene prednosti, poput zaštite i održavanja funkcije pluća. Borovnice su bogate antocijaninima, uključujući malvidin, cijanidin, peonidin, delfinidin i petunidin. Antocijanini su moćni pigmenti koji štite plućno tkivo od oksidativnog oštećenja. Jedno je istraživanje pokazalo da konzumacija 2 ili više borovnica tjedno usporava rad pluća do 38% u usporedbi s konzumacijom malo ili nimalo borovnica.

Borovnice su bogate nutrijentima i njihova konzumacija ima brojne zdravstvene prednosti

Bundeva

Bundeva sadrži mnogo biljnih spojeva korisnih za zdravlje pluća. Bundeva je posebno bogata karotenoidima poput beta-karotena, luteina i zeaksantina, koji svi imaju snažna antioksidativna i protuupalna svojstva. Istraživanja pokazuju da su više razine karotenoida u krvi povezane s boljom funkcijom pluća.

kamenice

Kamenice sadrže hranjive tvari važne za zdravlje pluća, poput cinka, vitamina B i bakra. Osim toga, kamenice su odličan izvor vitamina B i cinka, što je posebno važno za pušače. Jer kad pušimo, to iscrpljuje neke vitamine B skupine, uključujući vitamin B12, kojih kamenice obiluju. Osim toga, istraživanja pokazuju da veći unos cinka može pomoći u zaštiti pušača od razvoja KOPB-a.

Cjelovite žitarice

Ako želite pojesti nešto za filtriranje pluća, ne možete zanemariti cjelovite žitarice. Bogat je izvor složenih ugljikohidrata i vlakana za održavanje energije za disanje i funkcioniranje tijela. Dajte prednost cjelovitim žitaricama kao što su integralni kruh, smeđa riža, smeđa tjestenina,... To su namirnice od kojih se dulje osjećate siti, čuvajući vaše srce, pluća i zdravlje. Također održavaju pravilno funkcioniranje probavnog sustava, sprječavajući probavne smetnje. U isto vrijeme, također biste trebali ograničiti unos jednostavnih ugljikohidrata, koji se nalaze u rafiniranim šećerima, bombonima i gaziranim bezalkoholnim pićima.

Češnjak

Češnjak sadrži flavonoide koji pomažu u uklanjanju kancerogenih tvari i toksina iz pluća. Istraživanja pokazuju da ljudi koji jedu 6 režnjeva češnjaka tjedno imaju bolju funkciju pluća i manji rizik od raka pluća .

Češnjak sadrži flavonoide koji pomažu u uklanjanju kancerogenih tvari i toksina iz pluća

Grožđe

Grožđe je također voće koje sadrži flavonoide i mnoge važne vitamine i minerale koji pomažu u poboljšanju rada pluća. Redovita konzumacija grožđa također pomaže u čišćenju pluća i eliminaciji toksina.

Grožđe je također voće koje sadrži flavonoide i mnoge važne vitamine i minerale koji pomažu u poboljšanju rada pluća

Nadamo se da vam je gornji članak bloga aFamilyToday pomogao da znate što jesti da biste filtrirali svoja pluća . Povedite više računa o svom zdravlju zdravom i uravnoteženom prehranom. Osim toga, svaki dan povećajte tjelovježbu i sport te održavajte razumnu težinu, kako se pluća ne bi opterećivala, a disanje postalo lakše.