Zašto se majčino raspoloženje lako mijenja?
aFamilyToday Health - Kada tijelo trudne majke postane teško, a raspoloženje je također neraspoloženo, ona treba primijeniti ove savjete kako bi više voljela život.
Što jesti da smanjite stres?
Stres je stanje živčane napetosti uzrokovano mnogim uzrocima. Ako će simptomi pretjeranog stresa natjerati bolesnika na negativno razmišljanje. Dakle, što jesti da smanjite stres? Pogledajte članak u nastavku da biste saznali više!
Svi smo barem jednom u životu, kao iu svakodnevnim odnosima, doživjeli stres. Pa kako se nosimo s tim stresovima? Mnogo je načina za rješavanje stresa, a jedan od njih je prehrana. Stručnjaci kažu da ako izgradite jelovnik zdrave prehrane, to može značajno poboljšati probleme sa stresom.
Hrana koju jedemo svaki dan važan je faktor koji utječe na raspoloženje i zdravlje ljudi. Dakle, što jesti da smanjite stres? Pogledajmo članak u nastavku s blogom aFamilyToday kako bismo bolje razumjeli ovo pitanje!
Stres je stanje stresa uzrokovano mnogim čimbenicima
Što jesti da smanjite stres?
Hrana može pomoći u smanjenju stresa na mnogo načina. Prerađena hrana poput zobenih pahuljica pridonosi povećanju razine serotonina, kemikalije koja oslobađa stresa u mozgu. Osim toga, izgradnja zdrave prehrane može se boriti protiv učinaka stresa tako što štiti imunološki sustav i izbjegava nizak krvni tlak. Neke namirnice koje mogu smanjiti stres su sljedeće:
Slatki krumpir
Batat je namirnica koja može vrlo učinkovito popraviti raspoloženje i smanjiti stres. Batat sadrži mnogo korisnih vitamina poput vitamina A, B, B6, E... i drugih esencijalnih aminokiselina koje su dobre za ljudsko zdravlje.
Osim toga, slatki krumpir sadrži puno vlakana, beta-karoten pomaže u održavanju emocionalne ravnoteže , stabilnog psihičkog stanja. Osim toga, dodavanje batata u svakodnevnu prehranu pomoći će povećanju broja bijelih krvnih zrnaca i crvenih krvnih zrnaca, ojačati imunološki sustav i potaknuti metabolizam proteina za prehranu tijela.
Štoviše, slatki krumpir je poznat po svojim nevjerojatnim učincima na povećanje razine serotonina. Riječ je o tvari koja djeluje na stvaranje osjećaja ugode, pozitivnosti, ugode i poboljšava san. Uz dobrobiti koje donosi batat, stručnjaci često preporučuju da pacijenti koji imaju problema sa stresom ili pritiskom, pretjeranim stresom uvrste batat u jelovnik kako bi poboljšali svoje stanje.
Konzumiranje slatkog krumpira može učinkovito smanjiti stres
Kimchi
Kimchi je fermentirana namirnica, imat će puno korisnih bakterija i vitamina, minerala, antioksidansa... jako dobro utječe na fizičko i psihičko zdravlje ljudi. U nekim studijama fermentirana hrana je učinkovita u kontroli i smanjenju simptoma kao što su tjeskoba, stres, stres, tjeskoba, nemir.
Osim toga, ljudi koji su pod stresom kada dodaju kimchi ili neku drugu fermentiranu hranu, pomoći će u brzom poboljšanju neurološkog zdravlja mozga. Kimchi sadrži probiotike i druge korisne bakterije koje su dobre za zdravlje crijeva i živčani sustav. Zahvaljujući tome vaše će se raspoloženje popraviti na pozitivan način, a moždane funkcije su također uravnoteženije i stabilnije.
Jaje
Jaja su jedna od namirnica koju ljudi pod stresom trebaju nadopuniti. Jaja sadrže mnoge hranjive tvari koje podupiru dobro psihičko i fizičko blagostanje svake osobe. Ova namirnica je bogata vitaminima i mineralima, aminokiselinama i esencijalnim antioksidansima koji su dobri za održavanje i razvoj mozga.
Štoviše, jaja također sadrže veliku količinu kolina - hranjive tvari koja igra važnu ulogu u zdravlju mozga, pomaže u sprječavanju negativnih emocija i pomaže u učinkovitom smanjenju stresa i napetosti. Međutim, ljudi koji su pod stresom također moraju sastaviti razuman jelovnik s dodatkom jaja kako bi tijelo moglo u potpunosti apsorbirati druge potrebne hranjive tvari.
Dodavanje jaja u jelovnik pomaže u smanjenju stresa i napetosti
Špinat
Nutricionisti preporučuju da u dnevni jelovnik unesemo više zelenog povrća, posebice špinata. Ovo povrće sadrži mnogo vlakana i drugih esencijalnih nutrijenata koji potiču zdravlje. Osobe koje pate od stresa moraju uzimati dodatak prehrani sa špinatom kako bi poboljšale simptome kao što su stres, tjeskoba, nemir, umor. Osim toga, ako ne želite koristiti špinat, možete ga zamijeniti drugim zelenim povrćem kao što su špinat, brokula, vodeni špinat, bok choy, klice...
Češnjak
Češnjak je začin, poznati sastojak Vijetnamaca. Na popisu namirnica koje bi trebale jesti osobe koje pate od stresa ne može nedostajati češnjak . Češnjak se može koristiti za pripremu jela ili jesti sirov, potopiti u alkohol, napraviti čaj od češnjaka za ublažavanje stresa. Češnjak sadrži sumpor, koji pomaže povećati razinu glutationa. Glutation je antioksidans koji sprječava i smanjuje simptome tjeskobe, stresa i napetosti.
Osim toga, American Journal of Nutrition također je objavio studiju o češnjaku. Rezultati pokazuju da češnjak ima odličan učinak u sprječavanju začepljenja arterija, pomažući u zaštiti zdravlja srca.
Dodavanje češnjaka svakodnevnim jelima također je način smanjenja stresa
Peršin
Peršin je poznati začin i koristi se za pripremu mnogih ukusnih i hranjivih jela. Peršin je također prisutan u mnogim lijekovima koji pomažu u održavanju zdravlja i liječenju bolesti. Osim toga, antioksidansi prisutni u peršinu također pomažu u smanjenju stresa i napetosti, sprječavaju i ograničavaju upale i druge štetne tvari.
smeđa riža
Smeđa riža je prilično posebna vrsta riže i nudi mnoge zdravstvene prednosti. U sastavu smeđe riže nalazi se visoka razina vitamina koji pomažu u jačanju imunološkog sustava i boljem radu mozga. Ako se često suočavate sa stresom, trebali biste napraviti plan obroka sa smeđom rižom.
Osim toga, znanost je dokazala i da će konzumacija smeđe riže pomoći u smanjenju stresa, spriječiti psihičke poremećaje poput depresije, anksioznih poremećaja... Ako se u životu često suočavate s velikim pritiskom Ako se vaše tijelo osjeća umorno, trebali razmisliti o izradi plana obroka sa smeđom rižom.
Artičoka
Ako ste pod stresom i tražite načine da poboljšate svoje stanje, artičoke su najbolji prijedlog. Artičoka ima učinak hlađenja jetre, detoksikacije, opuštanja uma, pročišćavanja tijela, poboljšanja prokrvljenosti mozga i funkcionalnih organa. Artičoke možete koristiti za preradu u jela ili koristiti kuhane artičoke za piće.
Artičoka također ima učinak zaštite i podržavanja živaca u mozgu, pomažući tijelu da se osjeća ugodno i ugodno. Osim toga, redovita uporaba jela od artičoka pomoći će ženama da izgube težinu i učinkovito poboljšaju kožu.
Stres treba ograničiti što jesti?
Osim pažnje na dodavanje potrebnih namirnica, kada ste pod stresom, treba obratiti pažnju i na ograničenje namirnica kao što su: Rafinirani šećer, brza hrana, pržena hrana, prerađena hrana, alkohol itd. stimulansi, narkotici…
Kod nekih slučajeva jakog stresa, stresa zbog pritiska iz života, braka i obitelji, ili zato što je posao pretežak ili povrijeđen u prošlosti, dovodi do stresa... utječe na kvalitetu života. Te probleme treba rješavati kako bi se u potpunosti riješili jer svi imamo pravo živjeti slobodno i sretno.
Dakle , što jesti za smanjenje stresa , gore su prijedlozi koje aFamilyToday Blog želi podijeliti s vama o hrani koja podržava proces liječenja stresa i pomaže u poboljšanju našeg mentalnog i fizičkog zdravlja. Nadamo se da ćete nakon ovog članka pronaći pravu hranu za svoje tijelo kako biste poboljšali svoje zdravlje i poboljšali kvalitetu svog duhovnog života.
Što roditelji znaju o sindromu nervozne bebe?
aFamilyToday Health - Sindrom plača kod djece nije previše opasan po život, ali ako se ne liječi, prouzročit će mnoge zdravstvene probleme bebe.
30 tjedana
Bebama je potrebno mnogo elemenata za potpuni razvoj. aFamilyToday Health s roditeljima dijeli što treba imati na umu kada vaše dijete napuni 30 tjedana kako biste se mogli najbolje brinuti o svojoj bebi!
42. tjedan
Rođenje u 42. tjednu iznimno je rijetko. Međutim, ako se neka trudna majka susreće s ovom situacijom, molimo pogledajte dijeljenje o 42-tjednom fetusu od strane stručnjaka na aFamilyToday Health!
Kako roditelji mogu pomoći svojoj djeci da smanje anksioznost?
Djeca bilo koje dobi imaju brige o svijetu oko sebe. Shvaćajući to, aFamilyToday Health stručnjaci dijele kako roditelji mogu pomoći svojoj djeci da se manje brinu.
Banane su odlične za dojilje
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
5 znakova da je vaše dijete pod pritiskom roditelja
Roditelji često postavljaju velika očekivanja od svoje djece, pa su uvijek strogi ili uvijek usmjeravaju svoju djecu da slijede unaprijed zadani put. Nevidljivi, vrše pritisak na svoju djecu. A ti? Kako biste lakše prepoznali da je vaše dijete pod pritiskom roditelja, aFamilyToday Health će vam otkriti 5 uobičajenih znakova.
Trebaju li roditelji dopustiti svojim dvogodišnjacima da gledaju TV?
aFamilyToday Health - Dvogodišnjaci su važno razdoblje u razvoju njihove bebe. Okoliš izravno utječe na djecu. Trebaju li roditelji pustiti djeci da gledaju TV?
25 mjeseci
Kako bi pomogli bebi da se normalno razvija, roditelji bi trebali posvetiti više vremena brizi o bebi. aFamilyToday Health s roditeljima dijeli ono što trebaju znati kada njihova beba napuni 25 mjeseci.
4 načina da pomognete svom djetetu da prevlada noćne more: Jeste li probali?
aFamilyToday Health - Otkrijmo zašto djeca imaju noćne more i naučimo 4 jednostavna načina kako im pomoći da prevladaju loše stvari.
Trebate li primijeniti metodu treninga spavanja Cry It Out za svoju bebu?
aFamilyToday Health - Uspavljivanje bebe svake noći bez muke ne izgleda lako. Zašto roditelji ne isprobaju metodu Cry it out?
7 jednostavnih savjeta koji će pomoći djeci da se odreknu loših navika
Djeca uvijek imaju loše navike. Vaš je roditeljski posao pomoći svom djetetu da prekine ovu lošu naviku prije nego što se pogorša.
Obiteljski sukob: što djeca trebaju učiniti da prevladaju?
Obitelj je mjesto za ljubav, a ne mjesto gdje djeca vide kako se obiteljski sukobi događaju. Što djeca trebaju učiniti kako bi se suočila i prevladala ovaj problem?
Stres tijekom trudnoće može naštetiti nerođenom djetetu
Znanstvenici u Velikoj Britaniji kažu da stres tijekom trudnoće može utjecati na IQ, razvoj fetusa i uzrokovati druge probleme u životu.
Uzroci gubitka kose kod djece
Gubitak kose je sasvim normalan ne samo za odrasle nego i za djecu. Ali što ako vaša beba gubi previše kose?
Vježbe za trudnice u prvom tromjesečju
aFamilyToday Health - Pogledajte vježbe za trudnice u prvom tromjesečju kako biste imali dobre zdravstvene temelje tijekom trudnoće i odgoja djece.
Izliječite loše navike sisanja palca, čupanja za kosu, čačkanja u nosu. super lako za djecu
aFamilyToday Health – Iako su iznervirani lošim navikama svoje djece, ako znaju uzroke ovih stvari, roditelji mogu pomoći svojoj djeci da ih se odreknu.
25. tjedan
U 25. tjednu trudnoće majka će se iznenaditi kada primijeti "malog anđela" imati razdoblja odmora i budnosti.
Istina je da stres može uzrokovati pobačaj
Mnoge znanstvene studije dokazale su da stres može uzrokovati pobačaj jer potiče tijelo na lučenje hormona u krvi koji povećava rizik od pobačaja. Štoviše, loše raspoloženje majke tijekom trudnoće također može utjecati na zdravlje fetusa kasnije u životu.
Dijete je manje inteligentno jer trudna majka koristi sladić
aFamilyToday Health - Kao biljka, sladić nije siguran za zdravlje fetusa. Poznavanje njegovih štetnih učinaka pomaže trudnicama da imaju sigurnu trudnoću.
Koje su prednosti jedenja bamije za žene? Je li bamija bogata hranjivim tvarima?
Bamija je poznato voćno povrće u obiteljskim jelima. Međutim, možda ne znate nevjerojatne učinke bamije na žene. Dakle, bamija ima mnogo dobrih tvari? Koje su prednosti jedenja bamije za žene? Otkrijmo zajedno!
Popis namirnica koje djeci pomažu u debljanju učinkovito i sigurno
Jeste li zabrinuti jer vaša beba sporo raste, ali ne znate kako pronaći hranu koja će vašoj bebi pomoći da učinkovito i sigurno dobije na težini? Ne brinite, ovaj članak će vam dati popis od 17 namirnica koje mogu pomoći vašoj bebi da dobije na težini i pospješuje zdrav rast.
Mogu li jesti taro nakon poroda? Zdravstvene prednosti taroa za majke nakon poroda
Prehrana ima važnu ulogu u oporavku zdravlja žene nakon poroda. Odabrati prave namirnice za pripremu dnevne prehrane nije teško, ali nije ni lako. Postavlja se pitanje: Smiju li žene nakon poroda jesti taro? U današnjem članku o zdravlju, aFamilyToday Blog pomoći će čitateljima da detaljno odgovore na ovo pitanje.
Odgovorite na pitanje: Možete li jesti žablje meso s gihtom?
Osobe s gihtom sigurno će biti vrlo oprezne prema visokoproteinskim, masnim jelima, ali hoće li jela poput žabljeg mesa biti uključena u njihov jelovnik? Sigurno će se mnogi ljudi zapitati može li giht jesti žablje meso.
Koje su prednosti hranjivih orašastih plodova? Dobri orašasti plodovi za trudnice koje biste trebali znati
Prehrana trudnica uvijek je vrlo važna i na nju treba obratiti pozornost jer izravno utječe na zdravlje trudnice i razvoj ploda. Konzumiranje hranjivih orašastih plodova uvijek je odličan način da se osiguraju mnoge bitne hranjive tvari za fetus, kao i da se osigura zdravlje trudne majke. Koje su vrste orašastih plodova dobre za trudnice?
Možete li jesti jogurt kao vegetarijanac? Vrste jogurta za vegetarijance
Jogurt se proizvodi od sirovog mlijeka i prirodnom fermentacijom, tako da jogurt sadrži mnoge hranjive tvari poput proteina, masti, minerala i vitamina, posebice probiotika koji su dobri za probavni sustav. Stoga se mnogi ljudi koji tek počinju vegetarijati pitaju smiju li jesti mliječne proizvode? Možete li jesti jogurt kao vegetarijanac?
Popis vrsta mlijeka za bolesnike s masnom krvlju
Masna krv je bolest od koje pate mnogi mladi ljudi zbog neznanstvenih prehrambenih navika i načina života. Dakle, ako koristite mlijeko za osobe s masnom krvlju, koju vrstu odabrati da ne pogoršate stanje?
Kako prirodno uravnotežiti hormone?
Saznajte kako možete prirodno uravnotežiti hormone poput grelina, leptina, inzulina i kortizola pomoću savjeta o aktivnoj prehrani i načinu života.
Kruške sa alum šećerom - Učinkovit lijek protiv kašlja
Nestalno vrijeme poput sunca, kiše, vrućine i hladnoće može uzrokovati prehladu i kašalj. Tada umjesto zapadnjačkih lijekova možete koristiti alum šećernu krušku za vrlo učinkovito liječenje kašlja.
5 jednostavnih načina za smanjenje šećera u prehrani
Šećer je glavni uzročnik kardiovaskularnih bolesti, masnoća u krvi, dijabetesa itd. Izbacivanje šećera važno je za zdravije tijelo.