Vitamin C sprječava trudnoću: Vjerojatno niste znali
Čekate li bebu? Otkrijte kako vitamin C može utjecati na trudnoću i zašto biste trebali biti oprezni s njegovim unosom.
Koliko je dovoljan dodatak vitamina C za trudnice?
Vitamin C jedan je od esencijalnih nutrijenata za tijelo, posebno za žene koje su u trudnoći. Dakle, koliko je dovoljno vitamina C za trudnice i kako ga nadoknaditi? Otkrijmo odmah u članku ispod!
Tijekom trudnoće trudnicama je potrebno unositi potrebne hranjive tvari. Vitamin C za trudnice jedan je od ključnih nutrijenata koji su neophodni kako bi majka imala zdravo tijelo i bolji razvoj fetusa. Današnji članak pomoći će vam da pročitate sve informacije o vitaminu C koje se odnose na trudnice. Saznajmo sada!
Zašto su trudnicama potrebni dodaci vitamina C tijekom trudnoće?
Studije o trudnicama i vitaminu C pokazale su da ako trudnice ne daju dovoljno vitamina C tijekom trudnoće, to će uzrokovati oštećenje mozga fetusa. A zanimljiva stvar ovdje je da se mozak djeteta oštećen tijekom ove trudnoće neće moći oporaviti s dodacima vitamina C nakon rođenja djeteta.
Nadopuna vitamina C za trudnice tijekom trudnoće vrlo je važna
Konkretno, studije su pokazale da će nedostatak vitamina C kod trudnica tijekom tog razdoblja spriječiti razvoj hipokampusa u maternici, utječući na optimalan razvoj mozga. U to će vrijeme mala djeca nakon rođenja biti sklona komplikacijama kao što je slaba sposobnost pamćenja, zbog čega učenje nije dobro. Da ne spominjemo, djeca imaju i anoreksiju koja utječe na cjelokupni razvoj djetetovog organizma.
Osim toga, mnoge studije su pokazale da je vitamin C nezamjenjiv nutrijent u stvaranju vezivnog tkiva u koži i kostima, pomoći će u poticanju zacjeljivanja rana. Vitamin C za trudnice, posebno majke s oslabljenim imunološkim sustavom, zid je koji pomaže majkama u borbi protiv štetnih bakterija. Osim toga, odgovarajući dodatak vitamina C tijekom trudnoće također pomaže trudnicama da bolje apsorbiraju kalcij i željezo iz hrane. Istodobno, antioksidansi u vitaminu C pomoći će trudnicama u prevenciji infekcija i zaštititi tijelo od toksina.
Dugotrajni nedostatak vitamina C lako će uzrokovati pucanje donjih kapilara, što će uzrokovati krvarenje desni, utjecati na zdravlje i uzrokovati pothranjenost .
Hrana koja daje vitamin C za trudnice
Neke namirnice su bogate vitaminom C za trudnice kao što su citrusi (grejp, naranče, mandarine...), zeleno povrće, neko drugo voće i žitarice. Svježa hrana također je najbolji izvor vitamina C.
- Voće - vitaminom C obiluju citrusi kao što su naranče, limuni, mandarine i neko drugo voće kao što su jabuke, marelice, kaki, breskve, jagode... Trudnice ih mogu jesti sirove, raditi cijeđeni sok ili pekmez za upotrebu .
Povrće – rajčica, cikla, paprika, svježi krumpir su namirnice koje pružaju vrlo dobre izvore vitamina C. Kupus, posebno u fermentiranom obliku, također je bogat vitaminom C.
Životinje – I meso i riba sadrže dovoljno vitamina C da zadovolje dnevne prehrambene potrebe trudnica.
Hrana bogata vitaminom C za trudnice
Vrste vitamina C za trudnice danas
Uz dodatak hrani bogatoj vitaminom C za trudnice, mnoge trudnice također mogu uzimati vitamin C kako bi osigurale vitamin C za tijelo. No, hoće li uzimanje vitamina C utjecati na plod i ako dođe do viška, kakve će posljedice biti, pitanje je koje zanima mnoge trudnice. Dakle, što je istina?
Trudnice moraju dodatno unositi vitamin C kako bi ga imale dovoljno
Prema nutricionistima, tijekom trudnoće, trudnice bi trebale u prosjeku unositi oko 85 mg vitamina C dnevno. Za dojilje bi trebale unositi oko 120 mg dnevno. Prosječan unos po ženi je oko 2000 mg (žene iznad 19 godina) i 1800 mg (žene ispod 18 godina).
Većina fetusa može apsorbirati većinu vitamina C kroz posteljicu. Na kraju trudnoće, ako majka uzima previše vitamina C (oko 200-400 mg dnevno), beba može postati ovisna o njima i može imati manjak vitamina C nakon rođenja. Stoga nutricionisti preporučuju majkama da ne unose više od 200 mg vitamina C dnevno.
Nadopunite vitamin C za trudnice s pravom dozom
Trebaju li trudnice uzimati šumeći vitamin C ili ne?
Šumeći oblici vitamina C danas su vrlo popularni na tržištu jer se lako piju i lako koriste. Ako vitamin C za trudnice nadoknađujete šumećim oblikom vitamina C, majke također trebaju biti oprezne jer 1 šumeća tableta vitamina C može sadržavati i do 1000 mg, pa je to već prekoračenje dopuštene doze za trudnice.
Ako majka duže vrijeme uzima previše vitamina C u šumećem obliku, to može imati značajan učinak, posebno kod trudnica s visokim krvnim tlakom. Stoga, ako želite uzimati šumeći vitamin C, posavjetujte se s liječnikom.
Koje su posljedice ako uzrokuje višak vitamina C tijekom trudnoće?
Previše vitamina C u trudnoći uzrokovat će višak, uzrokujući kod majke brojne probleme kao što su probavne smetnje, oslabljen imunološki sustav, povećan rizik od alergijskih bolesti, nesanica, bolovi u trbuhu, mučnina, glavobolja, proljev, osip ... ili čak bubrežnih kamenaca. Još ozbiljnije, mogu uzrokovati hemolizu ako majka ima manjak G6PD; čak oštećuju gene i dovode do raka; Zahvaćeni zglobovi i ateroskleroza… Trudnice koje apsorbiraju prekomjernu dozu vitamina C trebaju polako smanjivati ako ne žele da to utječe na tijelo.
Nadamo se da će dijeljenje iz gornjeg članka pomoći trudnicama da razumiju više o ovom vitaminu C. Odatle, znajte kako koristiti vitamin C za trudnice na pravi način iu pravoj dozi kako biste postigli najbolji učinak.
Je li dobro za trudnice piti vodu s limunom? 7 pogodnosti za vas
Pijenje vode s limunom tijekom trudnoće učinkovit je način nadopunjavanja hranjivih tvari potrebnih i majci i bebi tijekom trudnoće.
Je li moguće otvoriti jajovode na prirodan način?
Začepljeni jajovodi mogu značajno utjecati na plodnost. Otkrijte prirodne metode za otvaranje jajovoda i poboljšanje šansi za trudnoću.
Koliko je suplement vitamina C dovoljan za trudnice?
Svakodnevna dopuna vitamina C za trudnice pomaže da se fetus razvije i raste zdrav. Previše ili nedovoljno suplementacije uzrokuje loše posljedice.
Trudnice jedu zmajevo voće: 9 dobrobiti koje ne smijete propustiti
Prednosti zmajevog voća za trudnice kada jedete ovo voće tijekom trudnoće uključuju davanje više vitamina C, sprječavanje urođenih mana.
6 najvažnijih nutrijenata za djecu
aFamilyToday Health - Ovaj će vam članak pomoći da odaberete hranjivu hranu za svoje dijete kroz 6 hranjivih tvari kojima je potrebno najviše prioriteta u dnevnom jelovniku.
Kada mogu svojoj bebi dati kivi? Kako pripremiti kivi za bebu
Iako je kivi hranjivo voće, ipak morate odabrati pravo vrijeme kada želite davati kivi svojoj bebi. Kiseli sastav kivija ponekad nije prikladan za djetetov želudac.
Pitanje: Može li se tuna jesti sirova?
Tuna je bogat izvor hranjivih tvari za tijelo. Ovisno o zemlji i regiji, ova riba se prerađuje u mnogo različitih, ukusnih i hranjivih jela. Međutim, može li se tuna jesti sirova? To je pitanje koje mnogi ljudi postavljaju.
Što je Northern Herb Egg? Je li dobro za zdravlje?
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Koliko kalorija ima porcija skuše od 100 grama?
Skuša je velika morska riba, duga oko 1,68 m i prerađuje se u mnoga ukusna jela. Skuša ima slatko i mirisno riblje meso i pruža bogat izvor hranjivih tvari poput željeza, vitamina B skupine i vitamina PP, a posebno sadrži visoku razinu zdravih omega-3. Pa koliko kalorija ima porcija skuše od 100 grama? Je li moguće jesti skušu za mršavljenje? Učimo o ovoj temi uz blog aFamilyToday!
Što je jesetra? Što trebate znati o jesetri
Jesetra je ukusna i hranjiva riba koja se može preraditi u mnogo različitih jela. Naučimo više korisnih saznanja o ovoj ribi u članku ispod!
20 nevjerojatnih prednosti jabučnog octa koje biste trebali znati
Jabučni ocat danas je široko korišten i popularan, ali ne znaju svi što znači piti jabučni ocat. Zapravo, ovaj ocat je mnogo korisniji nego što mislite.
Što osoba s uganućom nogom treba izbjegavati jesti?
Iako je uganuće ozljeda koja nije previše opasna, potrebno ju je odmah tretirati i liječiti. Let's shvatiti što uganuća treba suzdržati od jela da se oporavi najbrže.
Koliko kalorija u krastavcu? Kako napraviti neka jela od krastavaca za mršavljenje
Krastavci su većinom vodeni i imaju malo kalorija te ne sadrže zasićene masti ili kolesterol. Mnogi ljudi su zainteresirani za koliko kalorija u krastavcima, mogu li jesti krastavce izgubiti težinu? Na odgovor će biti odgovoreno u sljedećem članku.
Dešifrirajte odgovarajuću dijetu prema svakoj krvnoj grupi
Doktor Peter J. DAdamo iznio je zanimljivu teoriju o dijeti po krvnoj grupi. Otkrijmo zajedno!
Koje povrće ima najviše vitamina C?
Vitamin C je svima poznat vitamin, to je aktivni sastojak koji sudjeluje u mnogim važnim ulogama u tijelu, posebno podržavajući imunološku funkciju. Dovoljna količina vitamina C u prehrani može pomoći u smanjenju rizika od uobičajenih zdravstvenih problema.
Kada je najbolje jesti grčki jogurt?
Grčki jogurt poznat je kao jelo koje tijelu daje mnoge esencijalne hranjive tvari. Ne samo da je izvor energije za aktivnosti, već također osigurava korisnu prehranu za zdravlje. Dakle, kada biste trebali jesti grčki jogurt za najbolju apsorpciju?