Je li dobro uzimanje vitamina C od 1000 mg dnevno?

Vitamin C ima mnoge izvrsne koristi kao što su jačanje otpornosti, antioksidans, uljepšavanje kože i sprječavanje starenja. Međutim, treba razmotriti može li tijelo konzumirati velike količine vitamina C i uzrokuju li visoke doze potencijalne nuspojave.

Je li istina da svakodnevno uzimanje vitamina C može uzrokovati probavne smetnje, želučane tegobe ili bubrežne kamence? Je li uzimanje 1000 mg vitamina C dnevno korisno ili opasno? Saznajmo više o ovom problemu kroz članak u nastavku! 

Što je vitamin C?

Vitamin C (također poznat kao L-askorbinska kiselina) esencijalni je vitamin koji igra važnu ulogu u funkcioniranju tijela. Vitamin C se nalazi u mnogo voća i povrća. Međutim, tijelo ne može samo sintetizirati vitamin C, pa ga trebamo unositi iz svakodnevnih izvora hrane ili koristiti dodatke vitamina i minerala. 

Vitamin C je esencijalni vitamin

Neke poznate namirnice bogate vitaminom C mogu se spomenuti kao što su crvena paprika, kivi, jagode, cvjetača, brokula, dinja, krumpir, guava, agrumi... Ali je li uzimanje 1000 mg vitamina C dnevno dobro za zdravlje?

Neki učinci vitamina C

Neki od učinaka vitamina C kada se uzima na usta 1000 mg dnevno uključuju:

  • Pomaže u brzom zacjeljivanju rana i kožnih lezija.
  • Snažan antioksidans, sprječava oštećenje stanica, usporava proces starenja kože i tijela.
  • Potiče proizvodnju kolagena kako bi se ojačala čvrsta i punašna struktura kože, sprječavajući bore, opuštenost i opuštenost.
  • Prevencija raka pluća, dojke, rektuma, želuca, usne šupljine, grkljana...
  • Ojačati zdravlje srca, smanjiti rizik od koronarne bolesti srca, moždanog udara.
  • Prema NIH-u, vitamin C pomaže u sprječavanju i podržavanju liječenja makularne degeneracije i katarakte kod starijih osoba.
  • Prevencija skorbuta, sa simptomima umora, slabosti, spontanog krvarenja i bolova u udovima, oticanja, natečenih desni.
  • Jača imunološki sustav, smanjuje simptome prehlade, pomaže brzom oporavku.
  • Podržava poboljšanu apsorpciju željeza, sprječava anemiju , slabost.
  • Promiče zdravlje mozga, pomaže u proizvodnji neurotransmitera u mozgu i živcima.

Mnogo je učinaka vitamina C kada se uzima 1000 mg

Trebam li uzimati 1000 mg vitamina C dnevno?

Vitamin C se može dobiti iz dnevnih izvora prehrane i vitaminskih dodataka. Zapravo, količina vitamina C u dnevnoj prehrani ne osigurava dovoljnu količinu tjelesnih potreba. Stoga je suplementacija s 1000 mg vitamina C dnevno neophodna. Ova količina zadovoljava potrebe organizma i izbjegava neželjene nuspojave.

Na pitanje "Da li je dobro uzimati vitamin C 1000mg dnevno?", odgovor je da. Vitamin C vrlo je siguran za svakodnevnu upotrebu za promicanje zdravlja, borbu protiv starenja i pomaže lijepoj koži. Ipak, budite oprezni pri upotrebi visokih doza, pijte dovoljno vode tijekom upotrebe i kombinirajte s prehranom bogatom prirodnim vitaminima.

Nuspojave vitamina C 1000mg 

Iako je prirodni sastojak, trebao bi biti kompatibilan s tijelom korisnika, ali nepravilna uporaba ili predoziranje oralnim dodatkom vitamina C od 1000 mg može dovesti do nekih nuspojava kao što su:

  • Proljev, mučnina, povraćanje;
  • Grčevi u trbuhu;
  • Glavobolja, problemi sa spavanjem, nesanica;
  • Umorno, vruće.

Ovi se simptomi obično javljaju kod ljudi koji uzimaju doze od 2000 mg ili više vitamina C. Ako unosite više od 2000 mg vitamina C dnevno, možete imati poteškoće s probavom, čak i proljev ili mučninu, probavne smetnje. Kada imate problema s probavom , potrebno je smanjiti dozu vitamina C ili izbjegavati visoke doze suplemenata vitamina C.

Također, ako imate hemokromatozu, ne biste trebali uzimati dodatke vitamina C jer može uzrokovati oštećenje organa i nepovoljno utjecati na vaše stanje.

Doziranje vitamina C 

Doziranje vitamina C prema dobi

Suplementacija vitamina C za tijelo mora biti u skladu s maksimalnom dnevnom dozom, prema svakoj dobi, kako slijedi:

  • 0 do 12 mjeseci: Ne koristiti;
  • 1 do 3 godine: 400 mg;
  • 4 do 8 godina: 650 mg;
  • 9 do 13 godina: 1200 mg;
  • 14 do 18 godina: 1800 mg;
  • 19 godina i stariji: 2000 mg.

Međutim, ova doza može varirati ovisno o tjelesnom stanju korisnika, zdravstvenom i fizičkom stanju. Na primjer, osobe s bolestima bubrega ili jetre, poviješću bubrežnih kamenaca ili gihta trebaju ograničiti unos vitamina C na više od 1000 mg dnevno. Trudnice bi trebale izbjegavati uzimanje prevelikih doza vitamina C.

Trudnice bi trebale izbjegavati previsoke doze vitamina C

Svačije su potrebe za vitaminom C različite, ovisno o dobi, spolu i zdravstvenom stanju. Izloženost pasivnom pušenju može povećati potrebu za dnevnim dodatkom vitamina C. Za zadovoljenje tjelesnih potreba odrasli trebaju pojesti oko 29 naranči i 13 paprika. Osim toga, oralni proizvodi s vitaminom C mogu se koristiti u dozi od 500-2000 mg/dan.

Iako je benigni i esencijalni sastojak koji se smatra sigurnim, predoziranje ili nepravilna uporaba može dovesti do nekih neželjenih nuspojava. Mnogi nutricionisti također preporučuju dodavanje vitamina C svakodnevnoj prehrani.

1000mg dnevne doze vitamina C 

Na pitanje o dnevnoj dozi vitamina C i načinu upotrebe tableta vitamina C može se odgovoriti na sljedeći način:

Dnevna doza vitamina C potrebna za dopunu organizma nije ista za svaku osobu, ovisno o tijelu, mjestu i statusu bolesti. Međutim, sigurna i zdravstveno preporučena doza je između 75 mg i 1000 mg dnevno. Korištenje dodataka vitamina C koji su previsoki, poput 2000 mg/dan, može dovesti do probavnih smetnji, glavobolja, problema sa spavanjem i drugih nuspojava.

Za tablete vitamina C, optimalan broj tableta ovisi o sadržaju vitamina C u svakoj tableti. Morate koristiti ispravnu dozu od 1000 mg/dan ili količinu koja odgovara vašem stanju.

Uzimate li vitamin C 1000 mg dnevno za dopunu imunološkog sustava, poboljšanje zdravlja i borbu protiv starenja, možete ga koristiti dugo vremena. Međutim, pridržavajte se preporučene dnevne doze koja ne prelazi 2000 mg kako biste izbjegli neželjene nuspojave.


Leave a Comment

7 dobrobiti hladnog tuširanja zbog kojih ćete promijeniti svoje navike

7 dobrobiti hladnog tuširanja zbog kojih ćete promijeniti svoje navike

Teško je tuširati se hladnom vodom ujutro i nakon vježbanja. Ali ako znate 7 dobrobiti hladnog tuširanja, učinit ćete to bez oklijevanja. Tuširati se

Koliko dugo traje CT? Kada dobiti rezultate?

Koliko dugo traje CT? Kada dobiti rezultate?

CT je moderna metoda pregleda koja se koristi u dijagnostici bolesti. Postoje mnoga pitanja vezana uz ovu metodu, uključujući koliko dugo traje CT i kada će rezultati biti primljeni.

Laringealni polipi: Uzroci, simptomi i mjere prevencije

Laringealni polipi: Uzroci, simptomi i mjere prevencije

Trenutno su laringealni polipi relativno česta pojava koja izravno utječe na pacijentov glas. Ako se rano ne otkrije i nema konačan plan liječenja, bolest može promijeniti glas ili uzrokovati promuklost na dulje vrijeme. Poznavanje osnovnih informacija o uzrocima, simptomima i opasnostima polipa glasnica može vam pomoći da budete proaktivni u prevenciji i liječenju.

Razlikovati gušavost i čvor u štitnjači. Uzroci i tretmani

Razlikovati gušavost i čvor u štitnjači. Uzroci i tretmani

Guša i čvorovi štitnjače su stanja štitnjače koja se povećavaju. Međutim, jesu li znakovi, uzroci i tretmani isti?

Koji lijek uzeti kada imate temperaturu da biste brzo i sigurno snizili temperaturu?

Koji lijek uzeti kada imate temperaturu da biste brzo i sigurno snizili temperaturu?

Primjena antipiretika je imperativ u uobičajenim situacijama visoke temperature. Dakle, kada imate temperaturu, koji lijek uzeti za brzo smanjenje temperature? Koji lijek kada koristiti?

10 namirnica koje pospješuju tjelesni metabolizam

10 namirnica koje pospješuju tjelesni metabolizam

Sljedeće namirnice pomažu u promicanju tjelesnog metabolizma, čime vam pomažu u kontroli težine i održavanju forme. Važna stvar koju trebate

Što je metaplastični karcinom dojke?

Što je metaplastični karcinom dojke?

Metaplastični karcinom dojke je vrsta raka dojke. Metaplastični tumori mliječne žlijezde mogu biti benigni ili zloćudni sa sposobnošću dijeljenja i invazije na druge organe u tijelu.

Pitanje: Je li dobro spavati?

Pitanje: Je li dobro spavati?

Većina odraslih treba 7 do 9 sati sna svake noći. Mnogi ljudi koji spavaju više od ovoga možda se pitaju je li više sna dobro. U ovom ćemo članku istražiti uzroke previše sna i kako ono utječe na zdravlje.

Tko ne smije jesti kisele krastavce? Kako sigurno jesti kisele krastavce

Tko ne smije jesti kisele krastavce? Kako sigurno jesti kisele krastavce

Kiseli krastavci imaju mnoge potencijalne opasnosti po zdravlje, osobito neki subjekti ne bi trebali jesti ova jela. Pa tko ne bi trebao jesti kisele krastavce? Kako su kiseli krastavci štetni za zdravlje?

Što je bol u trbuhu oko pupka?

Što je bol u trbuhu oko pupka?

Bolovi u trbuhu mogu imati mnogo različitih uzroka, a odatle će se mijenjati i mjesto boli. Međutim, sljedeći će se članak usredotočiti samo na rješavanje