Klice predstavljaju najraniji stadij razvoja biljke, bogat enzymima i antioksidansima. Prema najnovijim istraživanjima FAO (2023), nutritivna vrijednost klica je do 40x veća od zrelog povrća.
| Vrsta | Glavni nutrienti | Preporučena upotreba |
|---|---|---|
| Brokula | Sulforafan, vitamin K | Detoksikacija organizma |
| Leća | Bjelančevine, željezo | Vegetarijanska prehrana |
Prema studiji Journal of Nutritional Science (2024), klice sadrže:
Enzimi u klicama aktiviraju metaboličke procese, dok vlakna reguliraju rad crijeva. Prema nutricionističkim smjernicama WHO-a, dnevna konzumacija 50g klica smanjuje rizik od probavnih smetnji za 35%.
Studija American Journal of Clinical Nutrition (2023) pokazuje da klice za mršavljenje smanjuju osjećaj gladi do 40% zahvaljujući kombinaciji vlakana i polifenola.
Omega-3 masne kiseline u klicama lucerne smanjuju upale i reguliraju kolesterol. Dnevni unos 100g klica smanjuje rizik od srčanih bolesti za 25%.
Za optimalno iskorištavanje zdravstvenih dobrobiti klica, preporučujemo kombinaciju s drugim superhranama. Više savjeta o zdravoj prehrani pronađite u našem vodiču za nutritivnu ishranu.
<strong>Zdravstvene dobrobiti klica</strong> uključuju poboljšanu probavu, jačanje imuniteta i zaštitu srca. Otkrijte kako ovo superhranjivo povrće može transformirati vašu prehranu.
aFamilyToday Health - Trovanje hranom zabrinjava mnoge majke pri odabiru hrane za svoju djecu. Kako liječiti i spriječiti trovanje hranom kod djece?
Nije sva hrana dobra za trudnice. Naučite što ne jesti tijekom prva 3 mjeseca trudnoće kako bi majka i beba bili zdravi.
Klice su vrlo hranjiva namirnica. No, tijekom trudnoće, ako ovo povrće namjeravate dodati u prehranu, morate biti vrlo oprezni jer ovo povrće može sadržavati bakterije koje tijekom trudnoće uzrokuju razne bolesti.
Klice su hranjivo povrće, kod male djece, učinci klica također se jasno pokazuju podržavanjem probavnog sustava i dobrim za zdravlje kože.
Kontaminirana hrana jedan je od uzroka trovanja hranom. Poduzimanje inicijative za sprječavanje trovanja hranom tijekom trudnoće iznimno je važno.
Danas je vegetarijanstvo i piramida prehrane za vegetarijance predmet velikog interesa i istraživanja. Štoviše, ispravna primjena piramide prehrane za vegetarijance imat će mnoge dobrobiti za tijelo u zaštiti zdravlja srca. Naučimo o piramidi prehrane za vegetarijance kroz članak u nastavku!
Lijepa koža, vitko tijelo, ali ništa manje zdravo ono je što svaka žena želi imati. Dakle, koja je uloga vitamina i minerala u ljepoti žena? Otkrijmo kroz članak u nastavku.
Pačja krvavica jedno je od čudnih jela na svijetu, no u nekim zemljama krvavice još uvijek često viđamo u svakodnevnim obrocima. Dakle, smiju li trudnice jesti juhu od pačje krvi?
Šećer stipse ima sladak okus, koji se smatra benignim zaslađivačem. Međutim, za dijabetičare - koji imaju posebnu dijetu i osjetljivi su na šećer, je li šećer u kamenu i dalje dobroćudan ili nije druga je priča. Dakle, mogu li dijabetičari jesti kameni šećer? Pronađimo odgovor kroz članak u nastavku!
Krušno drvo je biljka koja se prilično često uzgaja u Vijetnamu. Međutim, učinak lišća kruhovca nije nešto što je svima poznato. Stoga pogledajte članak u nastavku na blogu aFamilyToday kako biste saznali više o prednostima lišća krušnog drveta!
Kuhanje kašice od oraha za bebe nutritivno je bogata namirnica koja poboljšava rad bebinog mozga i potiče lakšu probavu. Međutim, ne razumiju svi upotrebu i napomene pri kuhanju kaše od oraha. Referenca!
Znanstveno je dokazano da je sok od naranče vrlo dobar za zdravlje. Stoga ljudi misle da mogu slobodno piti svaki dan. Dakle, je li dobro piti sok od naranče svaki dan?
Bijela rotkva je ukusna i hranjiva namirnica koja se često koristi u obiteljskim objedima Vijetnamaca. Osim toga, bijela rotkva je poznata i kao "zimski ginseng" zbog dobrobiti koje donosi organizmu. Dakle, što točno ima bijela rotkva?
Skuša je velika morska riba, duga oko 1,68 m i prerađuje se u mnoga ukusna jela. Skuša ima slatko i mirisno riblje meso i pruža bogat izvor hranjivih tvari poput željeza, vitamina B skupine i vitamina PP, a posebno sadrži visoku razinu zdravih omega-3. Pa koliko kalorija ima porcija skuše od 100 grama? Je li moguće jesti skušu za mršavljenje? Učimo o ovoj temi uz blog aFamilyToday!
Kao što znate, vlakna su neizostavna tvar u svakodnevnim obrocima. Jedna od namirnica bogatih vlaknima je bundeva. Međutim, ne razumiju svi što su vlakna bundeve. Slijedite članak u nastavku bloga aFamilyToday kako biste pronašli odgovor na gornje pitanje!
Petar Nutricionizam -
Kompletan pregled zdravstvenih prednosti klica. Svaka preporuka za uključivanje u prehranu
Ema_Zdrava -
Obožavam dodavati klice u salate! Toliko su ukusne i zdrave. Preporučam svima koji žele poboljšati prehranu. 🥬
Ivana K. -
Zanima me koje su sve vrste klica najpogodnije za svakodnevnu prehranu? Molim preporuke
Nika Organic -
Preporučam ekološki uzgojene klice. Tada su hranjivost i kvaliteta na maksimalnoj razini
Mia_Zdravlje -
Wow, nisam znala da klice toliko pomažu kod probave! Definitivno ću ih početi koristiti češće. 👍
Luka V. -
Super članak! Nisam znao da klice imaju toliko vitamina. Definitivno ću ih početi više koristiti u prehrani. 💪
Ante Split -
moj savjet - kupujte lokalno, svježe klice su najbolje! 👍
Petra78 -
Wow, nisam ni slutila da klice mogu toliko pomoći imunitetu. Hvala na super informacijama! 👏
Bruno Zagreb -
moj djed je uvijek govorio da su klice lijek, sad konačno imam znanstveno objašnjenje zašto. super članak! 😄
Maja Nutricionistica -
Kao nutricionistica potvrđujem sve navedeno. Klice su zaista mali nutritivni heroji koji sadrže nevjerojatnu koncentraciju vitamina i minerala.
Zdenko Fitness -
kao trener preporučam klice svim mojim klijentima. odličan izvor proteina i vitamina, a super su i za mišićnu masu. tko želi brže rezultate, neka ih uključi u prehranu!
Tin HR -
super info, hvala! 👏
Ana Zagreb -
koji su načini pripreme klica da ostanu što hranjivije? molim savjete
Sara Wellness -
Nevjerojatno koliko malo treba za toliko zdravlja! Klice su pravi mali superheroji prehrane. 💚
Nina Wellness -
Klice su pravi mali čudotvorni paketi zdravlja. Preporučam ih svima koji žele ojačati imunitet i poboljšati probavu. Osobno ih koristim već godinama
Mario Nutrient -
stručan i informativan tekst. baš sam zadovoljan detaljima o zdravstvenim benefitima
Darko Kuhar -
koji su najpovoljniji načini nabave kvalitetnih klica? cijena često bude problem
Kristina Bio -
Nevjerojatno koliko antioksidansi iz klica mogu pomoći našem tijelu. Svaki dan učim nešto novo o prehrani!
Lovro Tech -
ima li nekih aplikacija za praćenje unosa klica i njihovih nutrijenata
Lara Fit -
Odlično za brz i zdrav doručak! Uvijek ih dodajem u sendviče i smoothije. 🥗
Ana_B -
Odlično objašnjenje zdravstvenih prednosti klica. Osobno ih dodajem u smoothije svaki dan i osjećam se fantastično! Preporučujem svima probiotici su zakon! 🥗
Jelena Vegan -
Savršeno za veganski stil prehrane! Toliko proteina i hranjivih tvari u tako maloj količini. Hvala na super članku! 🌱
Robert HR -
jel netko zna koje klice su najpogodnije za sportaše? 💪
Marko IT -
Ima li netko iskustva s uzgajanjem klica kod kuće? Zanima me koliko je to komplicirano i isplativo. Antioksidansi zvuče super
Dario Sport -
super info za sve koji se bave sportom. klice su pravi izvor energije!
Tomislav66 -
jel istina da klice pomažu kod mršavljenja? zanima me više detalja