Klice predstavljaju najraniji stadij razvoja biljke, bogat enzymima i antioksidansima. Prema najnovijim istraživanjima FAO (2023), nutritivna vrijednost klica je do 40x veća od zrelog povrća.
| Vrsta | Glavni nutrienti | Preporučena upotreba |
|---|---|---|
| Brokula | Sulforafan, vitamin K | Detoksikacija organizma |
| Leća | Bjelančevine, željezo | Vegetarijanska prehrana |
Prema studiji Journal of Nutritional Science (2024), klice sadrže:
Enzimi u klicama aktiviraju metaboličke procese, dok vlakna reguliraju rad crijeva. Prema nutricionističkim smjernicama WHO-a, dnevna konzumacija 50g klica smanjuje rizik od probavnih smetnji za 35%.
Studija American Journal of Clinical Nutrition (2023) pokazuje da klice za mršavljenje smanjuju osjećaj gladi do 40% zahvaljujući kombinaciji vlakana i polifenola.
Omega-3 masne kiseline u klicama lucerne smanjuju upale i reguliraju kolesterol. Dnevni unos 100g klica smanjuje rizik od srčanih bolesti za 25%.
Za optimalno iskorištavanje zdravstvenih dobrobiti klica, preporučujemo kombinaciju s drugim superhranama. Više savjeta o zdravoj prehrani pronađite u našem vodiču za nutritivnu ishranu.
<strong>Zdravstvene dobrobiti klica</strong> uključuju poboljšanu probavu, jačanje imuniteta i zaštitu srca. Otkrijte kako ovo superhranjivo povrće može transformirati vašu prehranu.
aFamilyToday Health - Trovanje hranom zabrinjava mnoge majke pri odabiru hrane za svoju djecu. Kako liječiti i spriječiti trovanje hranom kod djece?
Nije sva hrana dobra za trudnice. Naučite što ne jesti tijekom prva 3 mjeseca trudnoće kako bi majka i beba bili zdravi.
Klice su vrlo hranjiva namirnica. No, tijekom trudnoće, ako ovo povrće namjeravate dodati u prehranu, morate biti vrlo oprezni jer ovo povrće može sadržavati bakterije koje tijekom trudnoće uzrokuju razne bolesti.
Klice su hranjivo povrće, kod male djece, učinci klica također se jasno pokazuju podržavanjem probavnog sustava i dobrim za zdravlje kože.
Kontaminirana hrana jedan je od uzroka trovanja hranom. Poduzimanje inicijative za sprječavanje trovanja hranom tijekom trudnoće iznimno je važno.
Način na koji se prerađuju kokošja jaja također donosi mnogo zdravstvenih prednosti. Dakle, što je sa sirovim jajima? Jesu li sirova kokošja jaja zdrava i koje su prednosti jedenja sirovih jaja?
Detox je sve više poznat i primjenjuje se kao metoda pročišćavanja i detoksikacije organizma. Ali koliko puta tjedno je najbolje piti detox?
Pržena torta od banana je omiljena grickalica mnogih ljudi, posebno u hladnom jesenskom vremenu. Koliko kalorija ima kolač od pržene banane? Je li pržena torta od banane masna? Ovo su pitanja koja mnogi od vas postavljaju kada žele uživati u ovom jelu. Pratite članak u nastavku, pomoći ćemo vam odgovoriti na gornja pitanja!
Zaštita jetre, pospješivanje rada jetre jedan je od nužnih poslova za očuvanje zdravlja. Naučimo više o Blackmores Milk Thistle, jednom od najpopularnijih dodataka za zaštitu jetre danas.
Maslinovo ulje sadrži mnogo vitamina koji su dobri za zdravlje djece, jer sadrži veliku količinu omega masnoća koje igraju važnu ulogu u razvoju težine, visine i mozga djeteta, a da ga ne debljaju. Dakle, koju vrstu maslinovog ulja odabrati za odvikavanje bebe od dojenja?
Orasi su orašasti plodovi poznati po visokoj nutritivnoj vrijednosti i vrlo su dobri za zdravlje. Kad ne volite jesti orašaste plodove, možete kod kuće napraviti vlastito mlijeko od orašastih plodova, koje je i ukusno i jednostavno za napraviti i može ga koristiti svaka dob. Ako ne znate kako ga napraviti, odmah stavite u džep jednostavne recepte za mlijeko od oraha u nastavku!
Pijenje vode od crnog graha za mršavljenje može vam pomoći da izgubite 4 kg unutar 1 mjeseca. Ovo je zdrav i jednostavan način za mršavljenje. U nastavku možete vidjeti iskustvo ispijanja vode od crnog graha za mršavljenje!
Mnogi slučajevi djece s blagom alergijom na bjelančevine kravljeg mlijeka, ali simptomi nisu prejaki, pa roditelji ne obraćaju pozornost na dugoročni učinak na zdravlje bebe. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali simptome i simptome kako biste na vrijeme otkrili i imali najprikladniju skrb za dijete u ovom slučaju!
Iako je scad riba s relativno visokim i raznolikim udjelom hranjivih tvari, zbog visokog udjela žive, trudnice su zabrinute da bi uporaba ove ribe mogla utjecati na formiranje i razvoj ribe. Dakle, možete li jesti mjehur?
Bolove u želucu brzo ćete prestati uz lijek od lišća šljive. Dakle, znate kako se to radi? Ovdje pogledajte vodič
Petar Nutricionizam -
Kompletan pregled zdravstvenih prednosti klica. Svaka preporuka za uključivanje u prehranu
Ema_Zdrava -
Obožavam dodavati klice u salate! Toliko su ukusne i zdrave. Preporučam svima koji žele poboljšati prehranu. 🥬
Ivana K. -
Zanima me koje su sve vrste klica najpogodnije za svakodnevnu prehranu? Molim preporuke
Nika Organic -
Preporučam ekološki uzgojene klice. Tada su hranjivost i kvaliteta na maksimalnoj razini
Mia_Zdravlje -
Wow, nisam znala da klice toliko pomažu kod probave! Definitivno ću ih početi koristiti češće. 👍
Luka V. -
Super članak! Nisam znao da klice imaju toliko vitamina. Definitivno ću ih početi više koristiti u prehrani. 💪
Ante Split -
moj savjet - kupujte lokalno, svježe klice su najbolje! 👍
Petra78 -
Wow, nisam ni slutila da klice mogu toliko pomoći imunitetu. Hvala na super informacijama! 👏
Bruno Zagreb -
moj djed je uvijek govorio da su klice lijek, sad konačno imam znanstveno objašnjenje zašto. super članak! 😄
Maja Nutricionistica -
Kao nutricionistica potvrđujem sve navedeno. Klice su zaista mali nutritivni heroji koji sadrže nevjerojatnu koncentraciju vitamina i minerala.
Zdenko Fitness -
kao trener preporučam klice svim mojim klijentima. odličan izvor proteina i vitamina, a super su i za mišićnu masu. tko želi brže rezultate, neka ih uključi u prehranu!
Tin HR -
super info, hvala! 👏
Ana Zagreb -
koji su načini pripreme klica da ostanu što hranjivije? molim savjete
Sara Wellness -
Nevjerojatno koliko malo treba za toliko zdravlja! Klice su pravi mali superheroji prehrane. 💚
Nina Wellness -
Klice su pravi mali čudotvorni paketi zdravlja. Preporučam ih svima koji žele ojačati imunitet i poboljšati probavu. Osobno ih koristim već godinama