Klice imaju veću nutritivnu vrijednost od mnogih zrelih povrća. Klice su bogate vlaknima, vitaminima B i proteinima. Osim toga, klice također sadrže mnoge probavne enzime i neke antioksidativne komponente. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste otkrili zdravstvene dobrobiti klica kroz sljedeći sadržaj članka.
Danas se kaže da klice povećavaju hranjivu vrijednost i čine prehranu puno boljom. Obično se jedu sirove ili kuhane, klice mogu pomoći u maksimalnoj apsorpciji hranjivih tvari ovih bitnih vitamina, minerala i zdravih antioksidansa. Zdravstvene prednosti klica su razlog zašto biste trebali uključiti klice u svoju prehranu.
Što su klice?
Klice su tek proklijalo mlado povrće koje se sadi u kratkom roku, a bere 5-7 dana nakon sjetve. Budući da se radi o mladoj biljci, nutritivna vrijednost klica je 5 puta veća od običnog povrća. I ne samo to, mnogi su također komentirali da je ovo povrće ukusnije od drugog povrća.
Klice se obično uzgajaju sa sjemenkama kao što su rotkvica, bok choy, vodeni špinat, luk, zeleni grah , crveni grah, itd. Obično postoje dvije vrste klica:
Klice se beru 5-7 dana nakon sjetve
Zdravstvene prednosti klica
Dobro za probavni sustav
Zdravstvene prednosti klica uvijek se spominju kao učinkovita potpora probavi. Grah, sjemenke, prilikom klijanja, uklonile su fitinsku kiselinu iz membrane, što pomaže u ograničavanju prisutnosti probavnih enzima u sjemenkama.
Sada, mnogi važni enzimi u sjemenkama pomažu kod probave, drže metabolizam pod kontrolom i također poboljšavaju kemijske reakcije u želucu kada se pojedu. Enzimi također učinkovitije razgrađuju hranu tijekom probave, pomažući nam da bolje apsorbiramo hranjive tvari.
Ne zaboravite da proklijalo povrće ili povrće iz skupine krstašica sjemenkama dodaje vlakna koja pomažu u uklanjanju nakupljenih toksina iz tijela te održavaju želudac čistim i zdravim.
Učinkovita podrška mršavljenju
Iako je konzumacija kvalitetnog voća, povrća, orašastih plodova i sjemenki važna za učinkovito mršavljenje, klice su također zdrav izbor.
Stanice nisu samo ispunjene korisnim hranjivim tvarima, već su i niskokalorične, što je glavni razlog zašto ih mnogi ljudi koji prate težinu jedu kao međuobrok.
Vlakna u proklijalim žitaricama također mogu potaknuti osjećaj sitosti stvarajući osjećaj sitosti i ograničavajući oslobađanje važnog hormona gladi grelina. Proklijali slanutak, posebice sjemenke piskavice, dobar su izbor za mršavljenje u skladu s dijetom.
Jača imunitet i cirkulaciju krvi
Klice sadrže esencijalnu količinu vitamina i minerala poput željeza, bakra, mangana i kalija, koji pomažu povećati tjelesnu proizvodnju crvenih krvnih zrnaca, pospješuju cirkulaciju i što je najvažnije tijelu osiguravaju zdravu krv, punu kisika. važnih organa.
Proklijale sjemenke i leća također su poznate po promicanju razine vitamina C i profila antioksidansa koji povećavaju bijelih krvnih stanica i podržavaju imunološki sustav, čime se sprječava rizik od bolesti i infekcija.
Klice sadrže željezo, bakar, mangan i kalij
Poboljšajte zdravlje srca
Neke klice sadrže korisne omega-3 masne kiseline koje pomažu smanjiti štetne razine lošeg kolesterola u vašem tijelu koje su štetne za vaše zdravlje. Protuupalna svojstva također pomažu u smanjenju oksidativnog stresa i smanjuju rizik od kardiovaskularnih komplikacija ako se često javljaju. Svakako uključite klice u svoju prehranu.
Dobro za kožu i kosu
Klice graha i brokule također su odličan izvor vitamina A i C te antioksidansa koji su korisni za zdravlje kože i kose.
Vjeruje se da vitamin A potiče rast folikula dlake, regenerira stanice i vlaži kožu.
Istodobno, cink može potaknuti količinu sebuma na tjemenu. Stoga su vrlo dobre za kožu i zdravlje.
Antikancerogena svojstva
Znamo da klice imaju mnoga svojstva koja su vrlo dobra za srce i crijeva. Mnogi ljudi ne znaju da klice sadrže visoke razine glukorafanina, nuklearnog enzima koji štiti vaše tijelo od mnogih oblika raka.
Kako uzgajati klice kod kuće jednostavno i sigurno
Kako je društvo sve modernije, tako je i život sve brži, roditelji imaju manje vremena za brigu o sitnicama koje mogu utjecati na njihovo zdravlje. Požele li pripremiti jela od klica, većina majki odmah pomisli na odlazak na tržnicu u kupovinu, ali malo tko zna da je ovo povrće jednostavno uzgojiti i ne oduzima previše vremena. Da biste njegovali sadnicu, morate pripremiti:
Klice su vrlo lako povrće za uzgoj
Upute za uzgoj klica kod kuće
Korak 1: Namočite sjemenke.
Sjemenke se operu, namaču u vrućoj vodi (45 - 50°C) 2 - 5 sati (ako su sjemenke debele ljuske namakati duže, sjemenke s tankom ljuskom manje). Zatim ga izvadite i ostavite da se osuši.
Korak 2: Posijajte sjeme.
Ravnomjerno rasporedite sjeme po površini zemlje. Učestalost sjetve ovisi o vrsti sjemena ili prema uputama na pakiranju. Nakon toga zalijte i prekrijte površinu supstrata kartonom na 2 dana.
Korak 3: Pobrinite se za drvo.
Nakon 2-3 dana, sjeme ravnomjerno klija, premjestite posudu na svijetlo mjesto. Prskati dva puta dnevno, jednom rano ujutro i jednom navečer.
Korak 4: Žetva.
Nožem odrežite izdanak blizu baze (ili izvucite povrće iz zemlje, škarama odrežite korijenje). Isperite čistom vodom i odmah upotrijebite.
Napomena: Ukoliko povrće nije korišteno, nakon berbe ga ne trebate prati, već ga stavite u vrećicu i držite u hladnjaku oko 3-5 dana.
Klice su vrlo lako uzgojeno povrće koje sadrži mnoge hranjive tvari koje su vrlo dobre za zdravlje. Na temelju zdravstvenih dobrobiti klica s bloga aFamilyToday, možete razmisliti o dodavanju klica u prehranu svoje obitelji.
Anoreksija kod djece uzrokuje mnoge ozbiljne posljedice kao što su pothranjenost, zastoj u rastu, sklonost kroničnim bolestima, mentalna retardacija u odnosu na vršnjake. Dakle, što učiniti kada je dijete anoreksično? Sljedeći članak upoznat će majke kako pomoći djeci da brzo prestanu s anoreksijom.
Trenutačno postoje mnoge metode za potporu smanjenju vagine kod žena, uključujući kegelove. Kegelove vježbe za djevojčice jednostavne su za izvođenje, jeftine i učinkovite, stoga ih ne smijete zanemariti.
Začini su sastavni dio određivanja okusa jela. Mnoge majke misle da ako hrana za odvikavanje nije začinjena, bebi će dosaditi. Ali je li doista potrebno koristiti začine za dječju hranu?
Rakovica je jedno od rustičnih jela, popularno u cijelom Vijetnamu. Rak se može preraditi u mnoga ukusna i hranjiva jela. Crab porridge za bebe je jelo s mnogo nutritivnih vrijednosti koje svaka majka želi skuhati za svoje dijete.
Što je BDSM? Uživate li vi ili vaš partner u BDSM-u? To su pitanja na koja mnogi žele pronaći odgovore. Čini se popularnim u našoj zemlji posljednjih godina, ali zapravo je malo ljudi koji dobro razumiju ovaj pojam.
Imunitet stada je oblik neizravne zaštite od zarazne bolesti koja se javlja kada veliki dio populacije postane imun na zaraznu bakteriju, čime se osigurava sloj zaštite za one koji nisu. Dakle, kada se potpuno cijepite, zaštitili ste sebe i svoju okolinu od širenja bolesti. Taj se koncept naziva kolektivni imunitet ili imunitet krda.
Pravilno kratko trčanje pomaže u poboljšanju zdravlja i boljoj izdržljivosti tijela, no kako pravilno trčati? U članku u nastavku, aFamilyToday Blog će odgovoriti umjesto vas na kratko trčanje, uključujući nekoliko faza i pravilne tehnike trčanja!
Visok i elegantan nos san je mnogih žena pa su rinoplastične mjere, posebice rinoplastika, omiljene kod mnogih žena. Doznajmo informacije koje trebate znati o rinoplastici samo kroz naš članak u nastavku!
Mislite li da su introverti usamljeni ili izgubljeni? Zapravo, ovakvo razmišljanje je pomalo jednostrano, pogrešno za introverte. Koje su osobine ličnosti introverta? Koje su prednosti introverta?
Stres, nemir i nesigurnost uobičajene su negativne ljudske emocije. Zapravo, ovo je normalna emocija i svatko će je iskusiti. Međutim, ako uznemirenost i tjeskoba potraju, trebali biste dobiti emocionalni tretman prije nego što se razvije u psihijatrijski sindrom, točnije anksiozni poremećaj. Kako biste saznali više o tome što je nemir, nastavite čitati članak u nastavku.
Imati visok i tanak nos san je mnogih ljudi. Ovdje su jednostavni i učinkoviti načini kako podignuti nos kod kuće kako biste na najjednostavniji način ostvarili svoj san.
Na dan crvenog svjetla često se osjećate toliko umorno i nelagodno da samo želite ležati na krevetu? Dakle, kada dođe mjesec, što trebate učiniti kako biste povratili energiju, odmah pogledajte članak u nastavku!
Kanabis je lijek koji se dobiva iz biljke konoplje pod nazivom Cannabis Sativa. Kanabis se koristi u medicini s blagotvornim zdravstvenim učinkom ako se uzima prema preporuci liječnika. Upotreba marihuane u druge svrhe uvijek čini više štete nego koristi. Koji su štetni učinci marihuane?
Kada je testiranje Bilirubin osnova za liječnike za dijagnosticiranje bolesti vezanih uz krvotvorne organe, krv, virusne infekcije... Budući da bilirubin nastaje procesom razaranja crvenih krvnih stanica, koje je produkt razgradnje hema u crvenim krvnim stanicama . Bilirubin u krvi dijelimo na izravni bilirubin, ukupni bilirubin i neizravni bilirubin.
DNK testiranje je vrsta testa za utvrđivanje krvnog srodstva i služi pravnim istragama. Ova vrsta testa je sve popularnija pa mnoge zanima koliko košta DNK test.
Majkama ponekad pripremanje hrane za svaki obrok svojoj djeci postane opsesija jer u blizini ima samo nekoliko posuda, a njihova su djeca već sita. Ako se bilo koji roditelj suočava s ovom situacijom i želi diverzificirati hranu za svoju djecu, nemojte zanemariti ovaj članak o tome kako kuhati rezance za svoju bebu!
Biljna kupka za stopala jednostavna je, lagana i jeftina metoda. Ovo je metoda koja postoji od davnina i koja se i danas široko koristi. Biljna kupka za stopala ima brojne učinke u zaštiti zdravlja i poboljšanju raspoloženja. Pogotovo u kombinaciji s drugim biljem, bit će učinkovitiji.
Sok od limuna poznato je piće, popularno zbog svojih učinaka hlađenja i osvježavanja. Dakle, koje su prednosti pijenja vode s limunom? Kada piti vodu s limunom i kako je pravilno piti?
Ono što je placenta previa je znanje koje trudnice moraju naučiti. Placenta previa se javlja kada posteljica prekriva otvor grlića maternice tijekom kasne trudnoće. Ovo stanje može biti opasno i za majku i za bebu.
Trzanje lijevog oka kod žena može biti uzrokovano mnogim razlozima. Može doći od zdravstvenih čimbenika ili zbog umora očiju od punog rada. Međutim, duhovno, trzanje lijevog oka može signalizirati nešto o vama.
Anoreksija kod djece uzrokuje mnoge ozbiljne posljedice kao što su pothranjenost, zastoj u rastu, sklonost kroničnim bolestima, mentalna retardacija u odnosu na vršnjake. Dakle, što učiniti kada je dijete anoreksično? Sljedeći članak upoznat će majke kako pomoći djeci da brzo prestanu s anoreksijom.
Batat je bogat proteinima i vitaminima koji su vrlo korisni za bebinu apsorpciju i probavu. Naučiti kuhati kašu od slatkog krumpira za bebe zabrinjava mnoge majke.
Cink je mikronutrijent koji ima važnu ulogu u ranom razvoju djeteta. Pogledajmo kakvu ulogu cink ima u razvoju djece.
“Je li masno jesti kruh od cjelovitog zrna pšenice?” je pitanje ne samo jednog nego mnogih ljudi. Naučimo više o ovom problemu s blogom aFamilyToday kroz članak u nastavku!
Klice mahunarki neizostavan su dodatak mnogim jelima, od kojih se mogu pripremati pomfrit, juhe ili sirove. Međutim, ne prodaju sve ustanove čiste klice graha. U sljedećem članku pogledajte super jednostavne načine za izradu vlastitih klica graha kod kuće!
Mladi tofu je jelo od slatkih cijelih zrna soje. Mogu se lako preraditi u mnogo različitih jela ovisno o potrebama korisnika. Evo kako napraviti jednostavan tofu kod kuće.
Kašalj je reakcija grla kojom se izbacuje nečistoća u dišne putove, obnavljajući dišni sustav nakon infekcije. Uporan kašalj ili grlobolja mnogima su neugodni. Osim uzimanja lijekova, i razumna prehrana pomaže brzom izlječenju bolesti. Stoga se mnogi ljudi pitaju mogu li jesti kruh s kašljem?
Superhrana je hrana prepuna zdravih hranjivih tvari, ali je li konzumiranje velike količine ove superhrane stvarno dobro za tijelo?
Dijeta za pacijente koji su upravo završili operaciju uvijek je pitanje koje zahtijeva temeljitu pozornost. Time se pomaže da se zdravlje pacijenta može brzo oporaviti. Od čega se suzdržati nakon operacije prostate jedno je od brojnih pitanja obitelji čiji su rođaci upravo operirali ovaj dio. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se bolje brinete za svoje voljene.
Neke vrste pitke vode imaju izvrsne nutritivne sastojke koji izuzetno dobro pospješuju cirkulaciju mozga. Dakle, koje su to vode i koje sastojke sadrže zbog kojih su tako učinkovite?
