Može li gestacijski dijabetes jesti lubenicu?

Lubenica je rashlađujuće i osvježavajuće voće koje vole mnoge trudnice. Ali prilično je slatko, pa se mnoge majke pitaju mogu li gestacijski dijabetes jesti lubenicu?

Sočna, ukusna, hranjiva, blagotvorna... razlozi su zašto lubenicu vole mnoge trudnice. Ali ovo voće je prilično slatko - osobina koja se smatra "nasilnom" za osobe s dijabetesom. Stoga mnoge trudnice žude za njim, ali se ipak moraju suzdržati. Pa zapravo, može li gestacijski dijabetes jesti lubenicu?

Što je gestacijski dijabetes?

Dijabetes i znakovi dijabetesa

Dijabetes ili dijabetes je stanje u kojem je šećer u krvi povišen zbog smanjenog lučenja inzulina ili rezistencije na inzulin (hormon koji se proizvodi u gušterači koji pretvara šećer u energiju). Neki od ranih simptoma dijabetesa uključuju:

• Mokrite nekoliko puta dnevno jer tijelo ima puno viška šećera u krvi pa želi manje šećera izbaciti van. 
• Stalna žeđ: kada je šećer u krvi visok, tijelo će imati reakciju da razdvoji vodu u stanicama i prenese je u krv da razrijedi šećer. Dehidrirane stanice stimuliraju mozak da signalizira žeđ. 
• Neobjašnjivi gubitak težine: tijelo treba pretvoriti šećer u energiju za svakodnevne životne aktivnosti. Kada se šećer ne pretvori u energiju iz hrane, bit će prisiljen zauzeti pohranu iz mišića i masti, tako da pacijent gubi na težini. 
• Visoka razina šećera u krvi potiskuje imunološki sustav, smanjujući otpornost. Stoga su dijabetičari također osjetljivi na gljivične infekcije i infekcije. 
• Visoki šećer u krvi također utječe na kapilare na dnu oka i značajno smanjuje vid.
• Umor je također čest simptom kod dijabetičara.
• Uobičajeni simptomi dijabetesa

Gestacijski dijabetes

Gestacijski dijabetes je dijabetes koji se razvija tijekom trudnoće žene i nestaje sam od sebe nakon poroda. Dva su najčešća uzroka gestacijskog dijabetesa: 

• Tijekom trudnoće povećavaju se prehrambene i energetske potrebe trudnica pa moraju unositi više šećera. U normalnim uvjetima, majčino tijelo može povećati proizvodnju inzulina kako bi metaboliziralo šećer koji se unosi u tijelo. Ali u oko 5% - 10% trudnica, količina hormona koju tijelo proizvodi nije dovoljna za metaboliziranje šećera, što dovodi do viška šećera u krvi. 
• Drugi uzrok gestacijskog dijabetesa je taj što placentni hormoni nenamjerno ometaju proizvodnju inzulina. 

Vrijedno je spomenuti da su gore navedeni simptomi dijabetesa česti i kod trudnica. Zbog toga ih je lako pogriješiti da je to samo normalan zdravstveni izraz i da su mnogi ljudi subjektivni. Ako se gestacijski dijabetes ne otkrije na vrijeme, može biti opasan i za plod i za trudnicu. Nakon što se bolest otkrije, trudnice moraju primjenjivati ​​različite načine kontrole šećera u krvi. Pri čemu je bitan odabir prave hrane. 

Prednosti lubenice za trudnice

Kad znaju da boluju od dijabetesa, trudnice trebaju odmah naučiti što gestacijski dijabetes treba izbjegavati . Hrana koja je prirodno slatka često je na popisu za razmatranje. A lubenica je jedna od njih. Mnoge trudnice se pitaju smiju li gestacijski dijabetes jesti lubenicu jer ovo voće ima mnoge zdravstvene prednosti.

• 90% ploda lubenice čini voda, stoga je idealna za osvježenje i rehidraciju. 
• Ova vrsta dara je bogata hranjivim tvarima i siromašna mastima. Ako se jede umjereno, može pomoći trudnicama da kontroliraju želju za slatkim, ograniče unos bezalkoholnih pića ili jedu slatkiše. 
• Lubenica s puno vlakana također pomaže trudnicama da se dulje osjećaju sitima, ograničavajući grickalice i time učinkovito kontrolirajući težinu. Ovo će se svidjeti trudnicama koje su u opasnosti od prekomjerne težine ili pretile. 

Lubenica ima brojne zdravstvene prednosti za trudnice

• Vitamin A u lubenici vrlo je koristan za razvoj koštanog sustava i vida kod fetusa. 
• Bogat sadržaj vitamina C u ovom voću pomaže u jačanju otpornosti majke. 
• Vitamini B1 i B6 pomažu u smanjenju simptoma jutarnjih mučnina kod majki i dobri su za formiranje živčanog sustava fetusa. 
• Magnezij i kalij u lubenici utječu na povećanje cirkulacije krvi, uravnotežujući krvni tlak trudnica. Osim što pomažu u smanjenju gestacijske hipertenzije, ova dva mikronutrijenta također smanjuju bolove u mišićima, smanjuju grčeve kod trudnica.
• Antioksidans likopen u lubenici je vrlo dobar za kardiovaskularni sustav, učinkovito smanjujući kolesterol.
• Antioksidans Cucurbitacin E ima protuupalni i tumorski supresorski učinak.

Može li gestacijski dijabetes jesti lubenicu?

Može li gestacijski dijabetes jesti lubenicu? Odgovor nutricionista je da. No, savjetuju i trudnicama da lubenicu jedu umjereno. Pa zašto je lubenica toliko slatka da je ljudi s dijabetesom još uvijek mogu jesti?

Osobe s dijabetesom pri odabiru hrane trebaju obratiti pozornost na 2 pokazatelja: GI (Glycemic Index) - glikemijski indeks hrane. GL (Glycemic Load) - glikemijski indeks ili kombinacija GI indeksa i količine ugljikohidrata u hrani. Osobe s dijabetesom još uvijek mogu umjereno jesti hranu s visokim GI (ispod 100) i niskim GL (ispod 10). U 100 g lubenice GI = 72. GL = 2. Dakle, gestacijski dijabetes još uvijek može jesti lubenicu u pravoj količini. 

U slučaju nekontroliranog unosa, trudnice ne smiju zamijeniti lubenicu drugim manje slatkim voćem. Konzumiranje previše lubenice uzrokuje višak šećera u krvi i pogoršava gestacijski dijabetes. To može dovesti do opasnih komplikacija i za majku i za dijete. 

Jeste li znali da gestacijski dijabetes smije jesti lubenicu?

Što gestacijski dijabetes treba jesti lubenicu imati na umu?

Nutricionisti daju sljedeće prijedloge za trudnice koje imaju gestacijski dijabetes, ali žele jesti lubenicu: 

• Ako jedu lubenicu, trudnice bi trebale smanjiti količinu ugljikohidrata (ugljikohidrata) koje konzumiraju iz druge hrane kako bi stabilizirale šećer u krvi. Količina ugljikohidrata prikladna za osobe s gestacijskim dijabetesom je oko 40-60 g/dan. Dok 1 šalica lubenice sadrži oko 14 g ugljikohidrata. 
• Trudnice mogu kombinirati unos lubenice s namirnicama niskog glikemijskog indeksa poput zobi, hranjivih sjemenki...
• Količina lubenice pogodna za trudnice je oko 500g/dan. Ovu količinu treba podijeliti u nekoliko obroka, svaki obrok ne smije biti veći od 200g. Pravo vrijeme je jesti otprilike 2-3 sata nakon glavnog obroka. 
• Osobe s gestacijskim dijabetesom trebaju jesti cijelu lubenicu, ne smiju piti sok. Kada jedete lubenicu, nemojte dodavati šećer ili zaslađeno mlijeko, zaslađeni jogurt. 
• Trovanje lubenicom prilično je uobičajeno. Trudnice bi trebale kupovati dinje u prodavaonicama čistog voća kako bi osigurale sigurnost i higijenu hrane. 

Nadamo se da su gore navedene informacije pomogle trudnicama da odgovore na pitanje smije li gestacijski dijabetes jesti lubenicu . Ne zaboravite načelo pravilne prehrane i ispravne savjete stručnjaka kako biste osigurali majčino zdravlje!