Tjelesna aktivnost pomaže u smanjenju raka jer zdrav stil života poboljšava metabolizam i značajno smanjuje učestalost raka.
Najbolji način da se nosite s rakom je da ga prije svega spriječite. To znači da trebate održavati dobro zdravlje na mnoge prirodne načine poput redovitog vježbanja.
Najbolji način da se nosite s rakom je da ga prije svega spriječite
Dobrobiti redovite tjelovježbe za tijelo
Prema preporukama, svaki dan odrasla osoba treba posvetiti najmanje 30 minuta aktivnosti kako bi poboljšala svoje zdravlje. Umjerena tjelesna aktivnost pomaže u snižavanju kolesterola, šećera u krvi i krvnog tlaka. Također pomaže tijelu u borbi protiv osteoporoze promicanjem zdravlja kostiju i smanjenjem reumatskih simptoma povećanjem fleksibilnosti mišića, fleksibilnosti i opsega pokreta zglobova.
Svaki dan odrasla osoba trebala bi posvetiti najmanje 30 minuta aktivnosti kako bi poboljšala svoje zdravlje
Tjelesna aktivnost pomaže u smanjenju simptoma tjeskobe i depresije. Za dobro zdravlje mladi moraju biti aktivniji od starijih. Od djetinjstva do srednje škole, djeca trebaju tjelovježbu kako bi koristila svoje velike mišiće, u prosjeku 60 minuta dnevno.
Dob i odgovarajuće metode treninga
Mladost
Od 18 godina i više, da biste ostali zdravi potrebno vam je najmanje 30 minuta dnevno umjerene tjelovježbe, najmanje 5 dana u tjednu. Ljudi koji zbog posla moraju puno sjediti i trebaju se više kretati ili oni koji tek počinju s programom vježbanja trebali bi vježbati polako, a zatim ga postupno povećavati. Kada postanete aktivni, imat ćete više energije i osjećat ćete se svježije i zdravije.
Stariji
Starije osobe često pate od osteoporoze. Redovita tjelovježba pomoći će im da se brinu o sebi i obavljaju svakodnevne zadatke poput odijevanja, kupanja i kuhanja poboljšavajući snagu, fleksibilnost i ravnotežu. Tjelesna aktivnost također pomaže starijim osobama da povećaju društvenu interakciju.
Vježbanje i bavljenje tjelesnom aktivnošću svakodnevno ili barem dva do tri dana tjedno vrlo je korisno za starije osobe
Vježbanje i bavljenje tjelesnom aktivnošću svaki dan ili barem dva do tri dana tjedno vrlo je korisno za starije odrasle osobe (npr. dizanje utega, kardio trening ili vježbanje s loptama). , Traka). Svaki dan, ili barem pet dana u tjednu, trebali biste uključiti vježbe za jačanje snage ili fleksibilnosti tijekom svakih 30-minutnih intervala vašeg treninga.
Vježbanje pomaže u smanjenju raka
Za studiju, objavljenu 26. prosinca u Journal of Clinical Oncology, znanstvenici su analizirali podatke više od 750.000 odraslih osoba u SAD-u, Europi i Australiji. Rezultati su pokazali da aktivnost može smanjiti rizik od 7 vrsta raka uključujući rak debelog crijeva, dojke, bubrega, mijelom, jetru, ne-Hodgkinov limfom i rak endometrija.
Znanstvenici su analizirali podatke više od 750 000 odraslih osoba u SAD-u, Europi i Australiji, rezultati pokazuju da: Biti aktivan može smanjiti rizik od 7 vrsta raka, uključujući: rak debelog crijeva, dojke, bubrega, mijelom, jetru, ne-Hodgkin limfoma i raka endometrija.
Nekoliko prethodnih studija također je došlo do sličnih zaključaka. U najnovijem radu znanstvenici su ga pomnije analizirali i došli do konkretnih brojki. Sukladno tome, redovita tjelesna aktivnost smanjuje rizik od raka dojke za 6 - 10%, rizik od raka jetre za 18 - 27% te preostalih 10 - 19% od karcinoma. Kad se prilagodi indeksu tjelesne mase (BMI), rizik od raka endometrija gotovo je nestao.
Američki zdravstveni dužnosnici preporučuju da odrasli rade najmanje dva i pol sata aerobne vježbe umjerenog intenziteta, 75 minuta intenzivnije vježbe i kombinaciju to dvoje jednom tjedno. U međuvremenu, prema smjernicama Svjetske zdravstvene organizacije, odrasli od 18 do 64 godine trebaju raditi jednostavnije vježbe kao što su hodanje, ples, vožnja bicikla, plivanje...
Znanstvenici su također rekli: Tjelesna aktivnost nije izravan uzrok smanjenja rizika od raka. Vanjski čimbenici tijekom vježbanja također igraju važnu ulogu kao što su navike pušenja, prehrana i pretilost.
Prema statistikama Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), u 2018. godini više od 18 milijuna ljudi diljem svijeta oboljelo je od raka, a najčešći su rak pluća i rak dojke.
Usred „šume“ proizvoda zdravstvenog osiguranja koje brojna osiguravajuća društva nude na tržištu, određivanje najprikladnijeg zdravstvenog paketa koji donosi najviše koristi vama i vašoj obitelji ono je što mnogima zadaje glavobolju.
Stručnjaci preporučuju da pijenje dovoljno vode, odabir hranjivih namirnica i vježbanje gdje god idete su načini da ostanete zdravi nakon blagdana.
Prije nego što uđete u avion i započnete svoje putovanje, razmislite o ova tri jednostavna savjeta koji će vam pomoći da ostanete zdravi prije i tijekom svakog putovanja.
Koje će pogodnosti zaposlenici imati pri kupnji osiguranja od nezgode? Koliko je plaćanje? Koji su uvjeti pokriveni u slučaju nezgode? To su neka od mnogih pitanja koja zanimaju zaposlenike kada se odlučuju kupiti osiguranje od nezgode.
Zaštita zdravlja općenito, a posebno zaštita jetre uvijek je glavna briga, posebno za osobe s bolestima jetre. Jetra je važan dio tijela, briga o njoj je izuzetno važna. Dakle, znate li kako dobro zaštititi svoju jetru?
Čaj s mlijekom omiljen je napitak mnogih ljudi, a posebno mladih. Količina čaja s mlijekom se konzumira sve više i više, čak su mnogi od vas ovisni o čaju s mlijekom. Je li pijenje tolikog čaja s mlijekom štetno?
Svi imamo svoj način udobnog sjedenja. Ali samo zato što nam je ugodno ne znači da su zapravo dobri za naše tijelo. Zapravo, jedan od uobičajenih načina sjedenja je prekriženih nogu, što ima mnogo negativnih učinaka i o tome bismo trebali ozbiljno razmisliti.
Jeste li ikada razmišljali o tome kako su društveni mediji isprepleteni u vašem svakodnevnom životu? To je osobito istinito tijekom prošle godine, budući da su se društveni mediji pokazali kao vrijedan komunikacijski alat za povezivanje s obitelji i prijateljima, druženje putem online društvenih grupa i dobivanje povratnih informacija Brzo reagiranje na hitne situacije.
Zimsko-proljetni vremenski uvjeti povoljni su uvjeti za razvoj i dulji opstanak patogenih bakterija i virusa u okolišu, čime se povećava rizik od bolesti ljudi, širenja u zajednici i izbijanja bolesti.
Želja za poboljšanjem zdravlja ljudi kao i poboljšanja osjećaja konzumiranja funkcionalne hrane pomogla je japanskim znanstvenicima da pokušaju pronaći novu metodu, a to je funkcionalna hrana na bazi želea.
Visoki šećer u krvi ako se ne kontrolira dobro može dovesti do kroničnog dijabetesa i uzrokovati mnoge opasne komplikacije. Kako biste dugoročno i sigurno stabilizirali šećer u krvi, možete uzeti u obzir sljedećih 8 namirnica koje će vam pomoći u učinkovitom snižavanju šećera u krvi!
Vegetarijanstvo se smatra načinom prehrane koji može donijeti mnoge dobrobiti ljudskom zdravlju. Evo testiranih i dokazanih prednosti.
Ako iznenada jednog dana vidite med kako se zgrušava poput zrna šećera, to je fenomen kristalizacije meda. Dakle, što uzrokuje ovaj fenomen i kako se nositi s njim? Pronađimo odgovor u članku u nastavku!
Grickalice se sve više pojavljuju i vole ih mladi. Mnogi mladi ljudi jedu samo međuobroke tijekom dana, ali zaborave glavni obrok. Ali nezdrava hrana nije samo nutritivno neuravnotežena, već može proizvesti i neke štetne tvari koje utječu na zdravlje.
Većina nas se znoji zbog vrućeg vremena, tjelesne aktivnosti ili stresa, tjeskobe. Međutim, postoje i neki slučajevi kada se udovi znoje kad je hladno. Pa kakav je to fenomen i je li opasan?
Ostati budan i doživjeti moždani udar pitanje je mnogih ljudi, posebno mladih, jer mnogi mladi ljudi danas imaju naviku ostati budni do kasno i manje spavati.
Bilateralni sindrom policističnih jajnika (PCOS) je stanje koje utječe na razinu ženskih hormona. U žena s PCOS-om, razine androgena – muškog spolnog hormona – više su od normalne. Hormonska neravnoteža otežava menstrualni ciklus i otežava trudnoću.
Policistični jajnici jedna je od opasnih ginekoloških bolesti koja utječe na plodnost žena. Ali ako pacijentica ima policistične jajnike samo s jedne strane, može li zatrudnjeti? Za odgovore na pitanja pogledajte sljedeći članak na blogu aFamilyToday.
Tijekom trudnoće majka je često vrlo osjetljiva na promjene u svom tijelu. Nakon spolnog odnosa otprilike u vrijeme ovulacije, otprilike 1-2 dana nakon, ako ispod vidite simptome prvog tjedna trudnoće, možda ste trudni.
Korištenje specijaliziranih rješenja za čišćenje pomoći će vam da poboljšate boju "djevojčice". U članku u nastavku saznajte koje vrste rješenja za žensku higijenu pomažu u ružičastoj boji.
Zeleno povrće donosi brojne zdravstvene dobrobiti, posebice sposobnost podržavanja prekomjerne potrošnje masnoće, pomaže majkama nakon poroda da brzo i sigurno povrate težinu. Ovaj članak će s vama podijeliti neke učinkovite postpartalne mršavljenja od zelenog povrća koje će obogatiti vaše dnevne obroke.
Kako se društvo razvija, pojedinci su sve više svjesni važnosti svakodnevne njege kože. Istražimo osnovne korake njege kože za početnike kroz ovaj članak!
Papilomatoza jednjaka je rijetka i uglavnom benigna bolest. Ako je tumor velik, pacijentu može biti indicirana operacija uklanjanja tumora. Međutim, mnogi se ljudi pitaju hoće li se papilomatoza jednjaka vratiti. Hajdemo saznati s blogom aFamilyToday!
Gastroezofagealna refluksna bolest kod odraslih sve je češća, no prepoznavanje ove bolesti je relativno teško jer ju je lako zamijeniti s drugim bolestima.
Mijenjanje tampona svakih nekoliko sati nešto je čemu se žene često pitaju kada je u pitanju menstruacija. Naučimo o napomenama pri čišćenju vaginalnog područja kroz članak u nastavku.
Pubertet je jedna od najvažnijih razvojnih faza bebe. Prepoznavanjem znakova predpuberteta roditelji će se moći najbolje pripremiti za razvoj svog djeteta kada uđe u ovu dob.
