Zašto se majčino raspoloženje lako mijenja?
aFamilyToday Health - Kada tijelo trudne majke postane teško, a raspoloženje je također neraspoloženo, ona treba primijeniti ove savjete kako bi više voljela život.
7 savjeta koji će vam pomoći da stabilizirate svoje raspoloženje u napornim danima
Ostati optimističan nekoliko dana može se činiti kao teška bitka, pa što vas može učiniti boljim?
Nije ni čudo što loše raspoloženje često zna doći na put. Loše raspoloženje može biti uzrokovano bilo čim, od krivnje što ste zaboravili nečiji rođendan, jer niste dobili ono što ste željeli, do nesretnih stvari koje se događaju oko vas.Nadalje, prema psihološkoj studiji objavljenoj u ABC Newsu, dok je dio naše osobne sreće predodređen genetikom i okolnostima, istraživanja pokazuju da je moguće kontrolirati do 40% kroz svakodnevne misli i radnje.
To znači da sigurno postoje neke stvari za koje možemo poduzeti inicijativu kada se počnemo osjećati potišteno. Tražite li načine da promijenite loše raspoloženje, evo 7 načina kako popraviti svoje raspoloženje u manje od deset minuta.
Slušajte optimističnu glazbu
Vesela glazba može vam poboljšati raspoloženje.
Prema studiji iz 2013. godine koju je objavilo Sveučilište Missouri, slušanje vesele glazbe zapravo može popraviti vaše raspoloženje. Autorica studije, Yuna Ferguson, napominje da je važno ne razmišljati previše dok slušate glazbu i umjesto toga samo sebi dopustiti da uživate u iskustvu. Stoga se ne bojte uživati u glazbi kada ste potišteni.
Dobro se nasmijte
Prema članku u časopisu Prevention, studija koju je provelo Sveučilište Stanford pokazala je da smijeh povećava dopamin u našem mozgu, kemikaliju koja poboljšava raspoloženje . A prema Klinici Mayo, smijeh također povećava količinu kisika koja dolazi do mozga i smiruje naš sustav za odgovor na stres, pružajući pozitivan, utješan osjećaj. Dakle, sljedeći put kad budete loše raspoloženi, pokušajte pronaći neku humorističnu emisiju ili šalu da poboljšate raspoloženje.
Šetajući po susjedstvu
Šetnja će vam pomoći da se oslobodite stresa.
"Studije pokazuju da ljudi koji su tijekom dana izloženi više svjetla imaju manje problema sa spavanjem i manje depresije, a dokazi sugeriraju da svjetlo", kaže dr.sc. Daniel Kripke sa Sveučilišta u Kaliforniji. Jutro vam može pomoći da ostanete budni i produktivni. Dodatno, dr. Jack Raglin, stručnjak za mentalno zdravlje i tjelovježbu, kaže: "Blaga tjelovježba, koja je oko 40% vašeg maksimalnog broja otkucaja srca, također može podići vaše raspoloženje." i umjesto toga trebali biste raditi aktivnosti koje odgovaraju vašem raspoloženju, pokušavajući se prisiliti da radite stvari koje vam se ne sviđaju.
Očistite svoj životni prostor
Ako je mjesto na kojem se nalazite u neredu, to može izazvati podsvjesni kaos i smanjiti vašu sposobnost fokusiranja. Nered također ograničava vašu sposobnost obrade informacija, uzrokujući gomilanje stresa. Dakle, čišćenje kuće, spavaće sobe može vam pomoći da razbistrite svoj um. Osjećat ćete se ugodnije i uživati u životu ili barem imati više prostora za disanje i opuštanje.
Zagrli nekoga
"Kada stimulirate receptore pritiska u koži, smanjujete hormone stresa", rekla je Tiffany Field, voditeljica studije na Touch Institutu Sveučilišta u Miamiju, u članku u časopisu Psychology Today. A dodirivanje drugih također stimulira oksitocin, koji također ima pozitivno utječe na naše raspoloženje. Field također preporučuje da sami masirate čelo, ruke i vrat jer je dokazano da samomasaža smanjuje broj otkucaja srca i smanjuje stres.
Mislite na dobre stvari
U drugom članku u Psychology Today, liječnica i zdravstvena stručnjakinja Susan Bialicho kaže da razmislite o tri stvari koje vam idu dobro ili o tri pozitivna trenutka u vašem danu, pa ih čak zabilježite u dnevnik. Prema Biali, ponovno proživljavanje ovih trenutaka pomoći će u boljem raspoloženju i emocijama.
Dopustite sebi da se izrazite
Ako se osjećate loše, nađite prijatelja i dajte si oduška.
Psiholog dr. Leon F. Seltzer kaže da zapravo postoje neke prednosti iznošenja stvari s prijateljem. U mnogim slučajevima (iako ne u svim), bolje je izbaciti svoje negativne emocije nego ih zadržati u sebi. Razgovor s najboljim prijateljem ili ljubavnikom o negativnim stvarima koje vam se događaju u životu dobar je način da se osjećate lakše i možda ćete pronaći savjet za svoje probleme.
Nema razloga zašto bi vam loše raspoloženje pokvarilo dan. A ako primijetite da vaše loše raspoloženje traje dulje nego inače ili ga se jednostavno ne možete riješiti, nemojte se bojati potražiti pomoć stručnjaka.
Što roditelji znaju o sindromu nervozne bebe?
aFamilyToday Health - Sindrom plača kod djece nije previše opasan po život, ali ako se ne liječi, prouzročit će mnoge zdravstvene probleme bebe.
30 tjedana
Bebama je potrebno mnogo elemenata za potpuni razvoj. aFamilyToday Health s roditeljima dijeli što treba imati na umu kada vaše dijete napuni 30 tjedana kako biste se mogli najbolje brinuti o svojoj bebi!
42. tjedan
Rođenje u 42. tjednu iznimno je rijetko. Međutim, ako se neka trudna majka susreće s ovom situacijom, molimo pogledajte dijeljenje o 42-tjednom fetusu od strane stručnjaka na aFamilyToday Health!
Kako roditelji mogu pomoći svojoj djeci da smanje anksioznost?
Djeca bilo koje dobi imaju brige o svijetu oko sebe. Shvaćajući to, aFamilyToday Health stručnjaci dijele kako roditelji mogu pomoći svojoj djeci da se manje brinu.
Banane su odlične za dojilje
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
5 znakova da je vaše dijete pod pritiskom roditelja
Roditelji često postavljaju velika očekivanja od svoje djece, pa su uvijek strogi ili uvijek usmjeravaju svoju djecu da slijede unaprijed zadani put. Nevidljivi, vrše pritisak na svoju djecu. A ti? Kako biste lakše prepoznali da je vaše dijete pod pritiskom roditelja, aFamilyToday Health će vam otkriti 5 uobičajenih znakova.
Trebaju li roditelji dopustiti svojim dvogodišnjacima da gledaju TV?
aFamilyToday Health - Dvogodišnjaci su važno razdoblje u razvoju njihove bebe. Okoliš izravno utječe na djecu. Trebaju li roditelji pustiti djeci da gledaju TV?
25 mjeseci
Kako bi pomogli bebi da se normalno razvija, roditelji bi trebali posvetiti više vremena brizi o bebi. aFamilyToday Health s roditeljima dijeli ono što trebaju znati kada njihova beba napuni 25 mjeseci.
4 načina da pomognete svom djetetu da prevlada noćne more: Jeste li probali?
aFamilyToday Health - Otkrijmo zašto djeca imaju noćne more i naučimo 4 jednostavna načina kako im pomoći da prevladaju loše stvari.
Trebate li primijeniti metodu treninga spavanja Cry It Out za svoju bebu?
aFamilyToday Health - Uspavljivanje bebe svake noći bez muke ne izgleda lako. Zašto roditelji ne isprobaju metodu Cry it out?
7 jednostavnih savjeta koji će pomoći djeci da se odreknu loših navika
Djeca uvijek imaju loše navike. Vaš je roditeljski posao pomoći svom djetetu da prekine ovu lošu naviku prije nego što se pogorša.
Obiteljski sukob: što djeca trebaju učiniti da prevladaju?
Obitelj je mjesto za ljubav, a ne mjesto gdje djeca vide kako se obiteljski sukobi događaju. Što djeca trebaju učiniti kako bi se suočila i prevladala ovaj problem?
Stres tijekom trudnoće može naštetiti nerođenom djetetu
Znanstvenici u Velikoj Britaniji kažu da stres tijekom trudnoće može utjecati na IQ, razvoj fetusa i uzrokovati druge probleme u životu.
Uzroci gubitka kose kod djece
Gubitak kose je sasvim normalan ne samo za odrasle nego i za djecu. Ali što ako vaša beba gubi previše kose?
Vježbe za trudnice u prvom tromjesečju
aFamilyToday Health - Pogledajte vježbe za trudnice u prvom tromjesečju kako biste imali dobre zdravstvene temelje tijekom trudnoće i odgoja djece.
Izliječite loše navike sisanja palca, čupanja za kosu, čačkanja u nosu. super lako za djecu
aFamilyToday Health – Iako su iznervirani lošim navikama svoje djece, ako znaju uzroke ovih stvari, roditelji mogu pomoći svojoj djeci da ih se odreknu.
25. tjedan
U 25. tjednu trudnoće majka će se iznenaditi kada primijeti "malog anđela" imati razdoblja odmora i budnosti.
Istina je da stres može uzrokovati pobačaj
Mnoge znanstvene studije dokazale su da stres može uzrokovati pobačaj jer potiče tijelo na lučenje hormona u krvi koji povećava rizik od pobačaja. Štoviše, loše raspoloženje majke tijekom trudnoće također može utjecati na zdravlje fetusa kasnije u životu.
Dijete je manje inteligentno jer trudna majka koristi sladić
aFamilyToday Health - Kao biljka, sladić nije siguran za zdravlje fetusa. Poznavanje njegovih štetnih učinaka pomaže trudnicama da imaju sigurnu trudnoću.
Bit ćete uspješni s ovih 5 prirodnih metoda prestanka pušenja
Prestanak pušenja je zaštita vašeg zdravlja i zdravlja vaših najbližih. U tome će vam pomoći sljedeće prirodne metode prestanka pušenja.
Otkrivamo 4 vrste hidratantnih krema za omekšavanje kože kojima se danas vjeruje
Pravilna hidratacija zaštitit će kožu od utjecaja vanjske okoline te spriječiti da koža postane suha i ispucana zbog dehidracije i neravnoteže vlage. Kako biste dobro navlažili kožu, možete odabrati jednu od 4 vrste omekšujućih krema spomenutih u ovom članku.
Koje bi vitamine trebali uzimati 20-godišnjaci?
Vitamini i minerali su vrlo dobri za tijelo. Bilo da ste mladi ili stari, vitamini su vam potrebni svaki dan. Dakle, koje vitamine treba uzimati u dobi od 20 godina, pitanje je mnogih ljudi.
Postoje loše navike koje uzrokuju ovu bolest, bit ćete bolesni cijelo vrijeme
Iako sam pazio da ga zadržim, ne razumijem zašto je tijelo i dalje cijelo vrijeme bolesno. To može biti zato što ste stekli jednu od ovih loših navika koje uzrokuju ovu bolest. Unesi
Pitanje: Je li dobro spavati?
Većina odraslih treba 7 do 9 sati sna svake noći. Mnogi ljudi koji spavaju više od ovoga možda se pitaju je li više sna dobro. U ovom ćemo članku istražiti uzroke previše sna i kako ono utječe na zdravlje.
8 simptoma dijabetesa koje najčešće oboljevaju
Dolje navedenih 8 simptoma dijabetesa pomoći će vam da rano prepoznate ovu opasnu bolest kako biste mogli imati odgovarajuće metode liječenja. Dijabetes (također poznat kao dijabetes)
Najbolji izvori proteina za vaše srce
Sljedeće korisne izvore proteina treba nadopuniti i konzumirati više kako bi se spriječile kardiovaskularne bolesti. Proteini su organski spojevi
3 najbolja načina za prevenciju alergija u kišnim danima
Kišna sezona je vrijeme kada počinju mnogi zdravstveni problemi, a jedan od onih o kojima se najviše priča su alergije. Evo 3 načina za prevenciju bolesti
Simptomi nesanice – uzroci i liječenje
Noćna nesanica danas je čest poremećaj spavanja. Međutim, mnogi ljudi su prilično subjektivni i ravnodušni prema znakovima bolesti i možda nisu
Strašna opasnost kada se predozirate tabletama za spavanje
Tablete za spavanje su "odličan" izum za ljude koji imaju problema sa spavanjem ili kroničnu nesanicu. Međutim, to ne znači da ga možete udobno koristiti