Koliko kalorija ima 100 g kuhanog krumpira?
Saznajte koliko kalorija ima 100 g kuhanog krumpira i kako ga optimalno koristiti u dijeti. Otkrijte nutritivne prednosti i praktične savjete za zdravo mršavljenje.
Kako napraviti jednostavnu granolu kod kuće bez pećnice, a opet ukusnu
Vjerojatno ste čuli za jedenje granole za mršavljenje. Ne samo ukusno, hrskavo, već i slatko, nije oštro kao drugo sušeno voće, lako se jede i ima malo kalorija, pa je pogodno za osobe koje su na dijeti. Dakle, osim učinka mršavljenja, koje su zdravstvene prednosti granole? Kako? U sljedećem članku ću vam pokazati kako napraviti granolu bez pećnice vrlo jednostavno i ukusno kod kuće.
Granola je zdrava organska namirnica visokog nutritivnog sadržaja, posebno bogata proteinima, za doručak ili hranjiv međuobrok. Trenutačno je trend izrade granola sve više zainteresiran. Dakle, kako napraviti granolu? Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali kroz referentni članak u nastavku!
Zdravstvene prednosti granole
Trenutačno potrošači biraju zdravu, zdravu hranu. Među njima je granola, koja je žitarica koja sadrži mnogo hranjivih tvari, kombinirana od mnogo različitih sastojaka kao što su: zob, orašasti plodovi kao što su orasi, bademi, indijski oraščići, sjemenke tikvica, grožđice,… Potpora učinkovitom procesu mršavljenja .
Sadrži mnoge hranjive tvari
Granola sadrži puno proteina i vlakana koja su neophodna kako bi organizam osigurao dovoljno energije za cjelodnevne aktivnosti. Osim toga, žitarice sadrže i veliku količinu željeza, magnezija, cinka i vitamina B koji su potrebni organizmu za održavanje i rast.
Granola je žitarica koja sadrži puno hranjivih tvari, kombinacija žitarica, zobi, suhog voća, hranjivih sjemenki,...
Bogata vlaknima
Bogat sadržaj vlakana u granoli i zobi ima sposobnost usporavanja probavnih procesa, dugotrajnog stvaranja osjećaja sitosti, kontrole apetita , čime se učinkovito mršavi. U prosjeku 100 g žitarica sadrži 8 g vlakana potrebnih tijelu, stoga redovito dodavanje ove namirnice u prehranu doprinosi dobrobiti za zdravlje.
Sadrži zdrave masti
Mršavljenje ne mora odustati od masnoće jer masnoća igra vrlo važnu ulogu, osiguravajući energiju za učinkovito funkcioniranje organa. Stoga trebate apsorbirati zdrave masti poput nezasićenih masti. Oko 100 g granole sadrži 12 g polinezasićenih masnih kiselina i 4,4 g mononezasićenih masnih kiselina.
Smanjite loš kolesterol
Granola pomaže u smanjenju lošeg kolesterola u tijelu, ograničava uzroke kardiovaskularnih bolesti i poboljšava zdravlje.
Napajanje
Granola i zob su namirnice koje sadrže veliku količinu proteina i predstavljaju obilan izvor energije za tijelo.
Potpora probavi
Bogat sadržaj vlakana u granoli pomoći će probavnom sustavu da radi učinkovitije, smanjujući nadutost i zatvor .
Prikladno za osobe na dijeti
Granola je napravljena od 100% prirodnih namirnica i smatra se veganskom hranom, stoga je pogodna za vegetarijance i vegane. S visokim sadržajem hranjivih tvari, bezglutenska hrana je neophodna za tijelo.
Kako napraviti jednostavnu granolu za mršavljenje kod kuće
Granola donosi mnogo dobrobiti našem tijelu. Apsolutno možete napraviti hranjivu granolu kod kuće s dostupnim jednostavnim sastojcima. Pogledajte naš recept u nastavku.
Kako napraviti granolu s tavom
Ako kod kuće nemate pećnicu, možete odmah isprobati kako napraviti granolu s tavom. Potrebno je samo 50-60 minuta i imate hrpu granole u kojoj možete uživati.
Sastojak:
- 250 g zobenih zobi.
- 150 g sjemenki bundeve.
- 120 g cijelih badema.
- 100 ml meda.
- 80 suhih datulja.
- 50 g suncokretovih sjemenki.
- 80 suhih marelica.
Izrada:
- Nasjeckajte bademe, datulje i marelice prije pečenja.
- Stavite tavu na štednjak, stavite zob, sjemenke bundeve, suncokreta, nasjeckane bademe i pecite na laganoj vatri. Neprekidno miješajte 25 minuta, a zatim isključite štednjak.
- Stavite manji lonac na štednjak i kuhajte s medom na srednjoj vatri.
- Kad med prokuha, isključite vatru i na vrh uspite orašaste plodove i suho voće te dobro promiješajte.
- Pleh obložite papirom za pečenje pa preko njega izlijte smjesu za granolu, rasporedite je i dobro pritisnite da granola ostane čvrsta i lijepa.
- Stavite još jedan sloj papira za pečenje na vrh granole i ostavite u hladnjaku 3 sata da se stvrdne.
- Nakon 3 sata izvadite granolu i narežite je na komade veličine zalogaja.
Kako napraviti granolu za mršavljenje vrlo je jednostavno i može se učiniti kod kuće
Kako napraviti granolu u fritezi bez ulja
Ako vam se ne sviđa da se granola pločice lijepe kao na slici, možete primijeniti metodu pravljenja granole u fritezi. Sastojci će biti razbacani, osiguravajući da će i dalje biti ukusni i hrskavi.
Sastojak:
- 250 g zobenih zobi.
- 100 ml meda.
- 120 g narezanih badema.
- 100 g šećera (ako želite smršaviti, nemojte koristiti šećer).
- 15 g neslanog maslaca.
- 120 g suhih borovnica.
- 5 g ribane korice limuna.
- 60 g sjemenki suncokreta.
- 60 g sjemenki bundeve.
Izrada:
- Uključite štednjak, u šerpu na laganu vatru stavite med, šećer i maslac. Provjerite je li se mješavina meda i šećera otopila i pokazuje znakove vrenja, a zatim isključite vatru.
- U smjesu šećera i meda dodajte limunovu koricu, zobene pahuljice, bademe, sušene borovnice, sjemenke bundeve i suncokreta te dobro promiješajte.
- Obložite sloj pergamentnog papira na dno friteze. Ulijte smjesu za granole i ravnomjerno rasporedite.
- Postavite temperaturu lonca na 195 stupnjeva Celzijusa 5 minuta.
- Zatim izvadite i dobro promiješajte te stavite peći još 2 minute.
- Nastavite miješati i pecite još 1-2 puta dok orasi ne porumene.
- Nakon pečenja granolu ravnomjerno rasporedite po plehu da se brzo ohladi i onda je upotrijebite.
Kako čuvati granolu?
Budući da se ne koriste konzervansi, granola koja nije pohranjena u hermetički zatvorenoj posudi izgubit će svoju hrskavost nakon 24 sata izvana. Stoga biste trebali pohraniti sljedeće:
- Stavite u staklenu posudu, zatvorite poklopcem i držite na hladnom mjestu na normalnoj temperaturi, trajat će 1-2 tjedna.
- Ako se staklena tegla ne izvadi, izvadite plastičnu teglu i ostavite je na sobnoj temperaturi oko 5-7 dana.
- Ako ga držite u hladnjaku, može stajati 3-4 tjedna.
Uz vrijeme upotrebe od oko 1-2 tjedna, trebali biste napraviti dovoljno granole za 1 tjedan kako biste osigurali najbolju kvalitetu.
Nakon pečenja ostavite granolu da se ohladi i čuvajte je u hermetički zatvorenoj staklenoj posudi 1-2 tjedna
Napomene kod izrade granole kod kuće
Evo nekoliko savjeta za pripremu granole kod kuće, ako je radite prvi put, obratite pozornost na sljedeće:
- Ograničite upotrebu suhog voća s visokim udjelom šećera pri izradi granole za mršavljenje. Bolje je birati industrijsko sušeno voće bez dodanog šećera.
- Preporuča se rezati orašaste plodove i suho voće na jednake veličine, neka velike sjemenke ne budu sitne jer se prilikom pečenja teško ravnomjerno skuhaju.
- Kada kupujete sjemenke granole, provjerite ima li na njima čudnih mirisa ili znakova plijesni.
- Kupujte orašaste plodove i sušeno voće bez konzervansa, bez dodanog šećera.
Ukratko, uz gornji jednostavan recept za granolu, možete je napraviti kod kuće. Iako granolu jedete za mršavljenje, ne smijete jesti previše, najbolje je jesti kao međuobrok, lagani obrok oko šake granole za borbu protiv gladi i smanjenje apetita; ili koristiti kao doručak s jogurtom dovoljna je energija za jedan dan. Apsolutno nemojte zamijeniti glavne obroke u danu jer ne osiguravaju odgovarajuću prehranu.
Djeca od 3 godine: kako majke trebaju hraniti svoju djecu?
Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali o promjenama u navikama i prehrani za trogodišnju djecu kako biste se mogli sveobuhvatno brinuti o njima.
Upotreba špinata za djecu je nevjerojatna
Znate li upotrebu špinata za djecu? Tajna majki koje odgajaju zdravu djecu s manje bolesti je zahvaljujući ovom zelenom povrću.
Priručnik za trudnoću: Kada trudnice imaju problema sa suhom kožom koja se ljušti
Suha koža koja se ljušti tijekom trudnoće uobičajeno je stanje koje je, iako nije opasno, neugodno za trudnice.
Savjeti o tome kako sigurno smršaviti za svoju djecu
aFamilyToday Health - Je li vaše dijete pretilo? Želite pomoći svom djetetu, ali ne znate kako? aFamilyToday Health će vam dati savjete koji će vam pomoći da smršate na siguran način za vaše dijete.
Što roditelji trebaju učiniti kako bi poboljšali probavni sustav svoje bebe?
aFamilyToday Health – Probavni sustav kod djece još je u fazi razvoja, pa roditelji moraju izgraditi razumnu prehranu kako bi pomogli svojoj djeci apsorbirati dovoljno hranjivih tvari.
Odgovorite na pitanje: Kakav je učinak lišća kruhovca?
Krušno drvo je biljka koja se prilično često uzgaja u Vijetnamu. Međutim, učinak lišća kruhovca nije nešto što je svima poznato. Stoga pogledajte članak u nastavku na blogu aFamilyToday kako biste saznali više o prednostima lišća krušnog drveta!
5 načina kuhanja kašice od oraha za bebe da jedu hranjivo odvikavanje
Kuhanje kašice od oraha za bebe nutritivno je bogata namirnica koja poboljšava rad bebinog mozga i potiče lakšu probavu. Međutim, ne razumiju svi upotrebu i napomene pri kuhanju kaše od oraha. Referenca!
Je li dobro piti sok od naranče svaki dan? Kada je najbolje piti sok od naranče?
Znanstveno je dokazano da je sok od naranče vrlo dobar za zdravlje. Stoga ljudi misle da mogu slobodno piti svaki dan. Dakle, je li dobro piti sok od naranče svaki dan?
Koje su dobrobiti bijele rotkve i napomene kod jela bijele rotkve?
Bijela rotkva je ukusna i hranjiva namirnica koja se često koristi u obiteljskim objedima Vijetnamaca. Osim toga, bijela rotkva je poznata i kao "zimski ginseng" zbog dobrobiti koje donosi organizmu. Dakle, što točno ima bijela rotkva?
Koliko kalorija ima porcija skuše od 100 grama?
Skuša je velika morska riba, duga oko 1,68 m i prerađuje se u mnoga ukusna jela. Skuša ima slatko i mirisno riblje meso i pruža bogat izvor hranjivih tvari poput željeza, vitamina B skupine i vitamina PP, a posebno sadrži visoku razinu zdravih omega-3. Pa koliko kalorija ima porcija skuše od 100 grama? Je li moguće jesti skušu za mršavljenje? Učimo o ovoj temi uz blog aFamilyToday!
Što su vlakna bundeve?
Kao što znate, vlakna su neizostavna tvar u svakodnevnim obrocima. Jedna od namirnica bogatih vlaknima je bundeva. Međutim, ne razumiju svi što su vlakna bundeve. Slijedite članak u nastavku bloga aFamilyToday kako biste pronašli odgovor na gornje pitanje!
Što je sirova prehrana koju slijedi toliko ljudi?
Što je sirova hrana koju toliko ljudi cijeni? pitanje je koje mnogi ljudi postavljaju. Ova se dijeta oduvijek smatrala zdravom prehranom, no još uvijek se vode polemike o njezinim stvarnim prednostima.
Što kuhati za osobe s anoreksijom, i hranjivo i ukusno
Prehrana igra važnu ulogu u poboljšanju anoreksije. Stoga osobama s anoreksijom trebate skuhati nešto što stimulira okusne pupoljke i dobro je za probavni trakt kako bi potaknulo osjećaj apetita.
Odgovor za vas: Koliko kalorija ima kruh?
Kruh je jedna od najpoznatijih i najpopularnijih namirnica u našoj zemlji. Ali malo ljudi zna koliko kalorija ima kruh i je li jesti puno kruha masno ili ne. U članku u nastavku, aFamilyToday Blog pomoći će vam odgovoriti na ovo pitanje.
Je li masno jesti slane pečene indijske oraščiće?
Slani pečeni indijski oraščići mnogima su omiljena grickalica jer su ne samo ukusni već i dobri za zdravlje. No, mnogi ljudi, iako rado jedu ovu vrstu orašastih plodova, ipak se boje jer misle da će se udebljati ako ih budu redovito jeli. Dakle, je li masno jesti slane pečene indijske oraščiće? Hajdemo sada saznati zajedno.