Koje su zdravstvene prednosti sapodile?

Sapoche, poznat i kao sapoche, kod nas je poznato voće. Plod sapodile je sladak, mirisan, lako se jede, od djece do starijih, svi ga vole. Konkretno, ovo voće je također vrlo dobro za zdravlje.

Sapoche na jugu, poznat i kao sapoche, voće je koje je slatko, mirisno i bogato hranjivim tvarima. Tko prvi put uživa u ovom voću, zaljubio se u njegovu slatku aromu. Ali ne samo da može, već jedenje sapodile također donosi mnogo zdravstvenih prednosti. Saznajte s blogom aFamilyToday i sigurno ćete se iznenaditi!

Ishrana u sapodile

Osim što daje energiju tijelu, nutritivni sastav kakija sadrži mnoge vitamine i minerale važne za zdravlje. U 100 g zrelog ploda sapodile sadrži:

Tablica nutritivnog sastava sapodile

Uz ovu nutritivnu tablicu, svatko od nas će dobiti mnoge dobrobiti ako jede sapodilu na pravi način. Istočna medicina sapodilu prepoznaje kao slatko, hladno voće koje ima osvježavajući i laksativni učinak. Moderna medicina proučava i pokazuje zdravstvene dobrobiti ovog voća kao što su: 

Trenutačna opskrba energijom

Sapodilla sadrži glukozu i ugljikohidrate, tako da može pružiti trenutnu energiju za tijelo odmah nakon jela. Kada ste gladni ili umorni, ovo je zdrav izvor energije, bolji od slatkiša, gaziranih pića i drugih grickalica. Pruža trenutnu energiju za sprječavanje iznenadne hipoglikemije uzrokovane ekstremnom glađu ili umorom.

Liječite i zatvor i proljev

U narodnoj predaji od davnina se prenosi lijek protiv proljeva s plavom sapodilom. U zelenoj sapodili postoji velika količina tanina (stvara opor okus) koji može brzo zaustaviti proljev. Osim toga, bogat izvor vlakana u zreloj sapodili pomaže laksativima, poboljšava i sprječava zatvor . Konzumiranje sapodile pomaže nam da imamo čist želudac, zdrav probavni sustav.

Dobro za živčani sustav

Znanstvena istraživanja su pokazala da konzumacija zrele sapodile pomaže smirivanju živaca, smanjenju stresa i umora. Ljudi koji pate od tjeskobe, nesanice i depresije redovito jedu zrelu sapodilu i mogu pomoći da im raspoloženje bude pozitivnije. Neočekivana uporaba za koju malo tko od nas zna, zar ne?

Zreli plodovi sapodile su slatki i laki za jelo

Pomoć pacijentima s visokim krvnim tlakom u regulaciji krvnog tlaka

Sastav ploda sapodile sadrži kalij koji djeluje na snižavanje krvnog tlaka kod bolesnika s povišenim krvnim tlakom. Za normalne zdrave ljude ova tvar može pomoći stabilizirati krvni tlak, smanjujući rizik od visokog krvnog tlaka . No, također treba imati na umu da ova namirnica ne može zamijeniti lijekove za krvni tlak koje pacijent uzima. 

Dobro za zglobove

Na temelju gornje tablice sastojaka možemo vidjeti da samo jedenje 100 g zrele sapodile može tijelu osigurati 21 mg kalcija. Kalcij je važan mineral koji čini kosti i zube. Konzumiranje zrele sapodile jednostavan je način da svom tijelu dodate prirodni kalcij. To pomaže djeci da razviju optimalnu visinu, a odrasli mogu spriječiti osteoporozu. 

Sapodilla je dobra za vid

Zrela sapodila je bogata vitaminom A. Ovaj vitamin pomaže poboljšanju vida. Osim toga, vitamin C ima i antioksidativno djelovanje, štiteći stanice mrežnice. Možda ćete se iznenaditi kada saznate da je vitamin C u očima puno veći od koncentracije vitamina C u drugim tjelesnim tekućinama.

Vitamin E također štiti masne kiseline koncentrirane u mrežnici od oksidacije. To je potrebno za sve uzraste, a posebno za starije osobe s oštećenim vidom. 

Spriječite mnoge vrste raka

Antioksidansi prisutni u zreloj sapodili imaju učinak pomaganja tijelu u prevenciji mnogih kroničnih bolesti, uključujući rak. Prema znanstvenicima, ovo voće može učinkovito smanjiti rizik od raka usta, pluća i debelog crijeva.

Mnogi će se ljudi iznenaditi kada saznaju prednosti sapodile

Protiv bakterija, virusa

Tanin u sapodili ima učinkovito protuupalno djelovanje. Doprinosi smanjenju rizika od ezofagitisa, upalne bolesti crijeva, sindroma iritabilnog crijeva , ublažava bolove, smanjuje gastritis. Vitamin C u ovom voću pomaže u jačanju imuniteta, pomaže tijelu u učinkovitoj borbi protiv prehlada, virusa i bakterija.

Uz to, zreli plod sapodile ima i druge prednosti kao što su: 

• Magnezij u sapodili dobar je za krv i krvne žile. 
• Folat i željezo pomažu tijelu spriječiti anemiju. 
• Konzumiranje sapodile također djeluje kao diuretik, pomaže u uklanjanju toksina iz tijela putem urina.

Napomena kada jedete sapodilu

Iako je sapodila slatka i ukusna za jelo, morate imati na umu neke stvari kada jedete ovo voće kao što su: 

• Konzumiranje previše sapodile dovodi do smanjenja konzumacije druge hrane i uzrokuje prehrambenu neravnotežu. 
• Zrela sapodila sadrži mnogo vlakana, pa pretjerana konzumacija može dovesti do proljeva. 
• Osobe koje pate od zatvora trebale bi jesti zrelu sapodilu, izbjegavati jesti kaki s oporim okusom ako ne žele pogoršati zatvor.
• Sapodilu treba kupiti na provjerenoj adresi kako bi se osigurala sigurnost i higijena hrane. Pri jelu treba pažljivo promatrati, izbjegavati jesti zdrobljene, crvičaste dijelove...
• Kada jedete sapodilu, možete iskoristiti sjemenke za izradu antipiretika i diuretika. Možete uzeti oko 6 sjemenki sapodile i samljeti ih u prah te piti vodu za diuretske svrhe. Ili možete skuhati sjemenke s vodom kako biste snizili tjelesnu temperaturu i ublažili bol.
• Osim zrele sapodile s brojnim zdravstvenim dobrobitima, kora ili zeleni plod sapodile mogu se koristiti za liječenje dizenterije, malarije. Stari listovi sapodile mogu se koristiti za kuhanje vode za piće, liječenje prehlade, kašlja i učinkovito snižavanje krvnog tlaka. 

Odaberite kupiti čistu sapodilu kako biste osigurali zdravlje

Sapodilla je zdravo voće. Dakle,  smiju li trudnice jesti sapodilu ? Odgovor je apsolutno svjetski. I djeca i stariji vole ovo slatko voće. Plod sapodile ima visoku nutritivnu vrijednost i zaslužuje biti na našim svakodnevnim jelovnicima.

Osim što jedete na uobičajeni način, zrelu sapodilu možete koristiti i kao smoothie za uživanje! Blog aFamilyToday želi vam zdravo tijelo uz ovo ukusno voće!