Ruskea riisi sisältää vähän sokeria, mutta runsaasti kuitua ja terveellisiä kasviyhdisteitä. Joten voivatko raskausdiabetespotilaat syödä ruskeaa riisiä?
Riisi on maailman suosituin ruoka. On olemassa monia riisiä, joilla on erilainen ravintosisältö ja glykeeminen indeksi. Erityisesti ruskea riisi (riisityyppi, josta on poistettu vain kuori, jättäen ulomman lesekerroksen ehjäksi) on riisityyppi, jolla on korkeampi ravintosisältö mutta alhaisempi glykeeminen indeksi kuin tavallisella riisillä. Joten voiko raskausdiabetes syödä ruskeaa riisiä?
Mikä on raskausdiabetes?
Diabetes on verensokerin aineenvaihdunnan häiriö, jolle on tunnusomaista ylimääräinen sokeripitoisuus veressä. Tämä sairaus johtuu insuliinin puutteesta tai insuliiniresistenssistä. Insuliinihormonia tuotetaan haimassa. Se on vastuussa verensokerin muuntamisesta energiaksi. Insuliinin puutteessa tai resistenssissä verensokeri ei metaboloidu tehokkaasti, joten se on ylimääräistä ja johtaa diabetekseen.
Raskausdiabetes on diabetes, joka kehittyy raskauden aikana. Raskaana olevia naisia, joilla on diabetes ennen raskautta, ei lasketa raskausdiabetekseksi. Toisin kuin toissijainen diabetes, tyypin 1 diabetes ja tyypin 2 diabetes , raskausdiabetes voi hävitä itsestään synnytyksen jälkeen. Jos verensokeria ei kuitenkaan saada hyvin hallintaan, raskausdiabetes tuo mukanaan monia vaarallisia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle.
Matalan glykeemisen indeksin omaavien elintarvikkeiden valinta ja käyttö on tehokas tapa hallita verensokeria. Riisi on välttämätön ruoka vietnamilaisten päivittäisissä aterioissa. Siksi raskausdiabeteksen potilaiden tulee valita käytettäväksi riisiä, jolla on alhainen glykeeminen indeksi. Tästä syystä monet raskaana olevat naiset haluavat tietää, voivatko raskausdiabetes syödä ruskeaa riisiä?
Raskausdiabetes voi aiheuttaa komplikaatioita sekä äidille että sikiölle
Ruskean riisin edut raskaana oleville naisille
Ruskea riisi on riisiä, joka on vain jauhettu ulkokuoren poistamiseksi. Ruskean riisin ravintokoostumus sisältää tärkkelystä, proteiinia, rasvaa, kuitua, B-ryhmän vitamiineja (B1, B3, B5, B6) ja monia hivenaineita (kupari, seleeni, magnesium, fosfori, sinkki, rauta, kalium ja mangaani, tiamiini , niasiini, ..) hyvä terveydelle.
Tämä on ruoka, joka tulisi sisällyttää terveellisen ruokavalion valikkoon ruskean riisin etujen, kuten:
Vertaa valkoisen ja ruskean riisin ravintoa
Voiko raskausdiabetes syödä ruskeaa riisiä?
Kysymykseen "voiko raskausdiabetes syödä ruskeaa riisiä?", ravitsemusasiantuntijat antavat vastauksen kyllä. Tämä on ihanteellinen vaihtoehto puhdistetulle riisille ihmisille, joilla on kaikenlainen diabetes.
Monet raskaana olevat naiset haluavat tietää, voiko raskausdiabetes syödä ruskeaa riisiä?
Kuinka käyttää ruskeaa riisiä raskausdiabetekseen
Raskaana olevat naiset, joilla on raskausdiabetes, voivat käyttää ruskeaa riisiä keittämään riisiä, keittämään puuroa tai paistia juomien keittämiseen. Mutta riippumatta siitä, kuinka sitä käytetään, raskaana olevien naisten tulee myös huomioida: Ruskea riisi ei sisällä vähemmän tärkkelystä kuin puhdistettu riisi, kuten monet ihmiset ajattelevat. Siksi raskaana olevien naisten on edelleen laskettava kohtuullinen ruokamäärä syödessään ruskeaa riisiä. Hiilihydraattien tulee muodostaa vain 1/4 diabeetikon ruokavaliosta. Raskaana olevien naisten tulisi syödä ensin vihanneksia, sitten ruokaa ja sitten riisiä.
Ruskean riisin tulisi olla vain osa ruokavaliota. Raskaana olevan naisen aterian tulee olla täynnä ravintoaineita ja erilaisia ruokia. Raskaana olevien naisten tulisi yhdistää ruskeaa riisiä alhaisen glykeemisen indeksin omaaviin ruokiin verensokerin hallitsemiseksi turvallisella kynnyksellä. Aterioiden jälkeen raskaana olevien naisten tulee mitata verensokeri säätääkseen riisin ja ruoan määrää vastaavasti.
Joten voiko raskausdiabetes syödä ruskeaa riisiä ? Ruskea riisi on täydellinen valinta terveelliseen ruokavalioon. Raskaana oleville naisille on kuitenkin pieni huomautus, että ruskea riisi on usein kovempaa ja kuivempaa, joten ennen kypsennystä voit liottaa sitä veteen, jotta se olisi pehmeämpi ja helpompi syödä. Ja riippumatta siitä, kuinka syöt ruskeaa riisiä, muista syödä sitä kohtuudella!
Joskus synnytyksen supistukset saavat sinut ajattelemaan, että olet synnyttämässä, mutta kun menet sairaalaan tarkistamaan, se ei ole sitä, itse asiassa se on vain fysiologisia supistuksia.
Raskauteen valmistautuminen ei ole vain naisten tehtävä, vaan myös miehet osallistuvat siihen merkittävästi. Tässä on 7 hyvää vinkkiä, jotka auttavat sinua tässä.
Tukkeutuneet munanjohtimet vaikuttavat suuresti naisten hedelmällisyyteen, erityisesti naisilla, jotka haluavat saada lapsia. Lääketieteellisten toimenpiteiden lisäksi voit edelleen avata munanjohtimesi luonnollisella tavalla parantaaksesi mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi.
Jos olet huolissasi siitä, että diabeteslääkitys raskauden aikana vaikuttaa haitallisesti vauvaasi, voit väliaikaisesti jättää tämän pelon sivuun.
Vaikuttaako raskaus 30 vuoden iän jälkeen äidin ja vauvan terveyteen? Ota yhteyttä aFamilyToday Healthin asiantuntijaan saadaksesi selville edut ja haitat.
Lapsia odottaville nuorille pariskunnille on erittäin tärkeää pitää itsensä terveenä. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että lempeä liikunta voi tuoda monia etuja sekä miesten että naisten hedelmällisyyteen.
Jos raskaana olevalta naiselta katoaa kohdunkaulan limatulppa, tarkoittaako se, että synnytys on alkamassa vai pitäisikö minun odottaa? Vastaus on se riippuu.
aFamilyToday Healthin asiantuntijat kertovat sinulle 3 syytä, jotka lisäävät aivohalvauksen riskiä raskauden aikana, ja vinkkejä aivohalvauksen ehkäisemiseen.
aFamilyToday Health jakaa muistiinpanoja raskaudenaikaisesta kävelystä, jotta raskaana olevilla naisilla on terveellisin ja turvallisin liikuntaohjelma sekä äidille että sikiölle.
Kumppanisi saattaa olla "raskaskantoinen" ja hän tarvitsee paljon tukea mieheltään, joten mitä sinun pitäisi tehdä auttaaksesi häntä?
Miten kilpirauhasen vajaatoiminta vaikuttaa hedelmällisyyteen? Tämä on varmasti kysymys, jota monet kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavat naiset, jotka yrittävät saada lapsia, ajattelevat. Kilpirauhanen vaikuttaa lähes kaikkiin kehon toimintoihin, ja jos kilpirauhanen ei tuota tarpeeksi hormoneja, se aiheuttaa monia vaikutuksia moniin elimiin, myös lisääntymisjärjestelmään.
aFamilyToday Health - Voidaan sanoa, että hedelmättömyys on monien eri syiden aiheuttama ongelma ja D-vitamiinin puutos on yksi niistä.
aFamilyToday Health jakaa edelleen testejä, rokotteita ja lisäravinteita, jotka sinun tulee ottaa pysyäksesi terveenä ennen raskautta.
Mitä raskaana olevien naisten tulee tehdä tietääkseen, kun kohdunkaulan limatulppa on kadonnut ja mitä tehdä sen jälkeen? Seuraava artikkeli antaa sinulle vastauksen.
Pellavansiemen tunnetaan superfoodina, jolla on monia terveyshyötyjä, erityisesti pellavansiementen käyttö on erittäin hyvä myös raskauden aikana.
Liity aFamilyToday Healthiin oppiaksesi 4 asiaa, joiden avulla voit valmistautua terveeseen kehoon ennen raskautta, mukaan lukien BMI ja muistiinpanot elin- ja terveystarkastuksista.
Raskaudenaikainen liikunta auttaa sekä äitiä että sikiötä sekä harjoittelun kestävyyttä valmistautumaan synnytykseen.
Tiedätkö mikä on kohdun etukulma? Termi saattaa kuulostaa sinusta oudolta, mutta se tapahtuu monille naisille. Kuitenkin useimmissa tapauksissa, kun kohtu nojaa eteenpäin, ei ole syytä huoleen eikä siitä ole syytä huoleen.
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!
