Durian-hedelmä on poikkeuksellisen herkullinen, mutta melko makea. Tästä syystä monet raskaana olevat naiset, vaikka he rakastavatkin tätä hedelmää, ihmettelevät edelleen, voiko raskausdiabetes syödä duriania?
Durian on hedelmä, jolla on erityinen herkullinen maku ja helppo aiheuttaa "riippuvuutta". Raskaana olevat naiset, jotka ovat "riippuvaisia" durianista, voivat nauttia siitä mielenrauhalla, koska tämä hedelmä on sekä herkullista, terveellistä että ravitsevaa. Mutta durianissa on myös suuri määrä sokeria. Joten jos sinulla on diabetes raskauden aikana, sinun pitäisi oppia lisää raskausdiabeteksesta, voitko syödä duriania?
Mikä on raskausdiabetes?
Nykyaikainen elämäntapa johtaa moniin aineenvaihduntahäiriöihin. Yksi niistä on diabetes tai diabetes mellitus. Diabetes esiintyy monissa muodoissa, kuten:
- Tyypin 1 diabetes.
- Tyypin 2 diabetes.
- Toissijainen diabetes.
- Raskausajan diabetes.
Erityisesti raskausdiabetes kehittyy vain naisilla ja kehittyy raskauden aikana. Naisia, joilla oli diabetes ennen raskautta, ei kutsuta raskausdiabetekseksi.
Raskausdiabetes kehittyy yleensä raskauden toisen ja kolmannen kolmanneksen aikana. Raskaana oleville naisille, joilla ei ole diabetesta tai raskausdiabetesta, lääkäri määrää verensokerimittauksen 24. ja 28. raskausviikon välisenä aikana. Tämä tehdään aikaisemmin raskaana oleville naisille, joilla on ollut minkä tahansa tyyppistä diabetesta.
Raskausdiabetes todetaan yleensä vain verensokeritestillä
Lääkäreiden mukaan verensokerin kynnys diagnosoida, onko raskaana olevalla naisella raskausdiabetes vai ei, on paljon alhaisempi kuin ei-raskaana olevan naisen. American Diabetes Associationin kriteerien mukaan raskaana olevalla naisella diagnosoidaan diabetes, kun:
- Paastoglukoosiindeksi 5,1 mmol/l tai enemmän.
- 1 tunnin kuluttua glukoosiindeksi on 10 mmol/l tai enemmän.
- Kahden tunnin kuluttua glukoosiindeksi on 8,5 mmol/l tai enemmän.
Raskausdiabetes voi aiheuttaa monia komplikaatioita ja vakavia terveysvaikutuksia sekä äidille että sikiölle. Siksi raskaana olevien naisten on aloitettava raskausdiabeteksen hoito mahdollisimman pian, kun he tietävät, että hänellä on tämä sairaus. Yksi niistä on valikoiva syöminen. Joten voiko raskausdiabetes syödä duriania?
Durianin terveyshyödyt
Kypsä durian-hedelmäriisi sisältää runsaasti proteiinia, rasvaa, kuitua, hiilihydraatteja, natriumia, A-vitamiinia, kalsiumia, fosforia... Tämä hedelmä on hyvä kaikkien terveydelle yleensä ja erityisesti raskaana olevien naisten terveydelle. Durianin merkittävimmät edut voidaan mainita seuraavasti:
- Durian-riisin kertatyydyttymättömät rasvat ovat terveellisiä rasvoja. Se vähentää huonoa kolesterolia kehossa. Siten se auttaa vähentämään sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.
- Durianin kalium auttaa vakauttamaan ja tasapainottamaan verenpainetta. Tämä hivenaine voi vähentää raskaana olevien naisten raskausajan hypertension riskiä.
- Durianin vaikuttava ainesosa tryptofaani muuttuu kehoon päästessään serotoniiniksi. Tämä on aktiivinen ainesosa, joka vähentää stressiä ja parantaa mielialaa tehokkaasti. Tryptofaani auttaa myös muodostamaan melatoniinihormonia, joka vähentää raskaana olevien naisten unettomuuden oireita ja unettomuutta.
- Durianin runsas vitamiini- ja kivennäisainepitoisuus sekä antioksidantit vahvistavat elimistön vastustuskykyä.
- Durianin kuidut auttavat ruoansulatusprosessissa. B1- ja B3-vitamiinit auttavat kehoa imemään ravintoaineita paremmin. Raskaana oleville naisille, jotka laihduttavat raskauden aikana, näillä aineilla on ruokahalua lisäävä vaikutus.
- Fosfori, B-vitamiinit ja kalsium durianissa auttavat estämään osteoporoosia äideillä. Samalla nämä aineet ovat myös erittäin hyödyllisiä lapsen luiden ja hampaiden kehitykselle.
- Durian-riisi sisältää myös tiamiinia ja niasiinia, jotka auttavat tukemaan ruoansulatusta, vähentämään turvotusta ja ummetusta - mikä on melko yleinen tila raskaana oleville naisille.
Durian tunnetaan Kaakkois-Aasian "hedelmien kuninkaana".
Voiko raskausdiabetes syödä duriania?
Voiko raskausdiabetes syödä duriania? Vastaus on kyllä, mutta raskaana olevien naisten on oltava erittäin varovaisia määrän hallinnassa. Vaikka durianilla on monia terveyshyötyjä, paljon durianin syöminen ei ole hyväksi raskaana oleville naisille, jotka lihoavat liikaa, tai raskaana oleville naisille, joilla on raskausdiabetes. Syy on:
- Durian tarjoaa melko paljon energiaa. 600 g duriania voi tarjota noin 900 kaloria (kun taas kehon suositeltu kalorisaanti on 1200-2400 kaloria diabeetikoille).
- Glukoosin ja fruktoosin määrä durianissa on melko korkea. Tämän ruoan glykeeminen indeksi on jopa 70 (100 asteikolla). Durianin syömisen yhteydessä verensokeri raskaana olevan äidin kehossa voi nousta äkillisesti.
- Durian on kuuma, paljon durianin syöminen voi aiheuttaa ummetusta, suun lämpöä sisäisen lämmön vuoksi.
- Durian yhdistettynä alkoholijuomiin voi aiheuttaa pahoinvointia, turvotusta, ruoansulatushäiriöitä...
Jos sinulla on raskausdiabetes, sinun ei pitäisi syödä paljon duriania
Raskausdiabetes kuinka syödä duriania turvallisesti?
Sen lisäksi, että raskaana olevien naisten tulisi oppia syömään duriania turvallisesti, voiko raskausdiabetes syödä duriania. Lääkärit huomauttavat usein, että raskaana olevat diabetesta sairastavat naiset tekevät usein seuraavaa:
- Raskaana olevien diabetesta sairastavien naisten tulisi kuluttaa vain noin 100 g duriania viikossa. Jos syöt enemmän, verensokeriasi on vaikea hallita.
- Kun syö duriania, raskaana olevien naisten tulee välttää syömistä muiden hedelmien tai runsaasti sokeria ja tärkkelystä sisältävien ruokien kanssa.
- Durianin syömispäivinä raskaana olevien naisten tulisi vähentää kaloreita ja sokeria muusta ruokalistalla olevasta ruoasta.
- Durian tulee syödä välipalojen yhteydessä, noin 2 tuntia pääaterian jälkeen. Jos mahdollista, äidin tulisi syödä useita aterioita, jokaista ateriaa pieni määrä. Tämä auttaa vähentämään äkillistä verensokerin piikkiä.
- Durianin syömisen jälkeen raskaana olevat naiset voivat tarkistaa verensokerin. Jos havaitset verensokerin nopean nousun, raskaana olevien naisten on mukautettava ruokailutottumuksiaan tieteellisiksi.
Kysymykseen siitä , voiko raskausdiabetes syödä duriania , ravitsemusterapeutin vastaus on kyllä, mutta sitä pitäisi rajoittaa. Ruokavalinnan ja ruokavalion säätöjen lisäksi raskaana olevat naiset voivat neuvotella lääkärinsä kanssa diabetesta tukevien terveysvaikutteisten elintarvikkeiden käytöstä . Toivon sinulle ja vauvallesi hyvää terveyttä koko raskauden ajan!