Monet ihmiset uskovat, että synnyttäneiden naisten ei pitäisi syödä kalaa, mukaan lukien karppi. Tämä siis totta? Voiko syntymääiti syödä karppia?
Karppi on yksi erittäin ravintoainerikkaista kaloista, mutta synnytyksen jälkeisillä naisilla, tuleeko karpin syömisellä ruoansulatuskanavan ongelmia, jotka vaikuttavat haitallisesti äidin ja vauvan terveyteen vai eivät. Artikkelissa on yksityiskohtaisia tietoja vastatakseen kysymykseen "voiko syntymääiti syödä karppia". Lue nyt tietääksesi kuinka syödä oikein synnyttäneille naisille !
Millainen kala karppi on?
Karppi on makean veden kala, jolla on pitkä ja litteä runko, paksut huulet ja suuret suomukset. Karpin vatsa on yleensä vaaleankeltaisesta valkoiseen. Karppi sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, joilla on erittäin hyvä terveyttä edistävä vaikutus. Erityisesti karpin runsas määrä fosforia, B12-vitamiinia, hyödyllisiä rasvahappoja ja proteiinia auttaa kehoa pysymään terveenä.
Tarkemmin sanottuna ravintoarvo 100 grammassa karppia sisältää 76,31 g vettä, energiaa; 17,83 grammaa proteiinia; 5,6 grammaa rasvaa... On myös monia kivennäisaineita, kuten 41mg kalsiumia; 1,24 mg rautaa; 29 mg magnesiumia; 333 mg kaliumia...
Ei vain terveyttä edistävä vaikutus, vaan karppi pystyy myös prosessoimaan monia herkullisia ruokia päivittäisessä ruokalistassa, joten tämä on ruoka, jota monet ihmiset pitävät tärkeänä.
Karppi on ravintorikas ruoka
Karpin terveyshyödyt synnyttäneillä naisilla
Voiko äiti siis syödä karppia? Karppi on runsaasti ravintoaineita, varsinkin synnytyksen jälkeen, karpin syöminen tuo monia hienoja käyttökohteita seuraavasti:
Vahvistaa luita ja hampaita
Karppi sisältää runsaasti fosforia, yhden annoksen karppia arvioidaan sisältävän yli 50 % päivittäisestä tärkeiden kivennäisaineiden määrästä.
Tämän seurauksena, kun lisäät karppia kehoon, se auttaa kehittämään ja ylläpitämään luun mineraalitiheyttä kehossa, mikä estää osteoporoosin , vaurioituneen tai heikentyneen hammaskiilteen riskin . Naisille synnytyksen jälkeen tämä on erityisen tärkeää, koska itse asiassa monilla on luu- ja hampaiden ongelmia fosforin ja kalsiumin vähenemisen vuoksi.
Paranna sydämen terveyttä
Korkean omega-3-rasvahappopitoisuuden ansiosta karppi auttaa suojaamaan sydämen terveyttä. Omega-6- ja omega-3-tasapainon parantaminen ehkäisee plakin muodostumista ja vähentää ateroskleroosin riskiä. Tämän seurauksena karpin syöminen auttaa myös synnyttäneitä naisia säätelemään verenpainetta, poistamaan stressiä, vähentämään sydänkohtauksen riskiä ja ehkäisemään aivohalvausta.
Karppi tarjoaa monia ravintoaineita, auttaa synnytyksen jälkeisiä äitejä pysymään terveinä
Lisää immuniteettia
Karppi sisältää runsaasti sinkkiä – tärkeää kivennäisainetta, josta on usein puutetta monien ihmisten elimistöön, erityisesti synnyttäneiden naisten. Sinkki auttaa stimuloimaan immuunijärjestelmää parhaalla mahdollisella tavalla. Siksi karpin lisääminen päivittäiseen ruokalistaan on välttämätöntä.
Auttaa ruoansulatusjärjestelmää toimimaan paremmin
Synnytyksen jälkeen naiset kokevat usein suolisto- ja maha-suolikanavan ongelmia, kuten turvotusta, ummetusta , peräpukamia ja vatsakipuja. Karpin lisääminen ruokavalioon voi tehokkaasti auttaa äitejä parantamaan yllä olevia olosuhteita.
Hidasta ikääntymisprosessia
Tumma iho, varis jalat, ikääntymispisteet, ryppyjä... on tila, jonka monet synnyttäneet naiset kohtaavat. Siksi äitien kannattaa lisätä ruokalistalle karppi, koska karpin runsaat antioksidantit voivat stimuloida uusien solujen tuotantoa ja hidastaa ikääntymisprosessia.
Parantaa synnytyksen jälkeistä unta
Jos synnyttäneet naiset kärsivät usein unettomuudesta, eivät nuku syvään, karppi voi auttaa äitejä selviytymään tästä tilanteesta. Karpin runsas magnesiumpitoisuus auttaa aktivoimaan joidenkin välittäjäaineiden vapautumista, rauhoittaa hermostoa ja auttaa äitiä nukkumaan paremmin.
Karppi voi auttaa äitejä nukkumaan paremmin synnytyksen jälkeen
Voiko äiti syödä karppia?
Edellä olevista ravintoainesosista ja karpin terveydelle tuomista eduista voidaan nähdä, että kysymykseen "Voiko äiti syödä karppia" vastaus on kyllä!
Äitien on kuitenkin kiinnitettävä huomiota joihinkin seuraavista seikoista välttääkseen haitallisia terveysvaikutuksia:
Herkullisia äideille sopivia karppiruokia
Joitakin herkullisia karppiruokia, joita äidit voivat lisätä päivittäiseen ruokavalioonsa, ovat seuraavat:
Höyrytetty karppi
Ainekset: 1kg karppia, 2 rkl soijakastiketta, 2 tomaattia, porsaan luista keitetty liemi.
Käsittely:
Puhdistuksen jälkeen äiti marinoi kalan inkiväärillä, ruokaöljyllä, soijakastikkeella, mausteilla, sokerilla, pippurilla ja chilillä 30 minuuttia, jotta kala imeisi mausteet. Sitten äitini lämmitti öljyä pannulla, paistoi sipulia, lisäsi sitten tomaatit ja paistoi kypsäksi ja kiehasi veden. Äiti laittoi kalan isolle lautaselle, kaatoi kastikkeen päälle ja höyrytti kalaa noin 45-50 minuuttia.
Höyrytetty karppi on erittäin herkullinen ruokalaji, jota monet ihmiset rakastavat
Haudutettua karppia
Ainekset: 400g karppia, 150g pekonia, vihreä sipuli, valkosipuli, ruokaöljy, kalakastike, pippuri, sokeri.
Käsittely:
Äiti laittoi kalat kulhoon, marinoitui valkosipulilla, chilillä, kalakastikkeella, sokerilla ja vähän pippurilla 20 minuutiksi, jotta kala imee mausteet. Myös äidin vatsa marinoidaan mausteilla 10-15 minuuttia. Sitten äiti laittaa kattilan liedelle, laita 2 ruokalusikallista sokeria ja keitä kunnes sokeri liukenee ja muuttuu ruskeaksi, lisää sitten liha ja sekoita hyvin.
Kun lihaa oli metsästetty, äiti lisäsi kalan ja sen jälkeen kalakastiketta, jotta se tuli täyteläiseksi, lorattiin 1 ruokalusikallinen ruokaöljyä, jotta kala ei olisi kuiva eikä kalainen. Äiti keittää korkealla lämmöllä ja laittaa vettä, kun taas kiehuu, laske lämpöä, peitä kattila ja anna olla 30 minuuttia, kunnes vesi kattilassa paksuuntuu.
Haudutettu karppi on erittäin "loistava" ruokalaji, jonka äiti voi lisätä ruokalistaan
Näin ollen artikkeli auttoi äitiä vastaamaan kysymykseen " Voiko syntymääiti syödä karppia ?" sekä antaa ehdotuksia herkullisten ruokien valmistamiseen karpista syntymääideille. Lisäksi äitien tulee kiinnittää huomiota myös tasapainoiseen ruokavalioon ja lisätä synnytyksen jälkeisten äitien ruokalistalle muita elintarvikkeita , jotta he voivat nopeasti toipua terveydestään ja ylläpitää vauvojen runsasta maitoa.
Joskus synnytyksen supistukset saavat sinut ajattelemaan, että olet synnyttämässä, mutta kun menet sairaalaan tarkistamaan, se ei ole sitä, itse asiassa se on vain fysiologisia supistuksia.
Raskauteen valmistautuminen ei ole vain naisten tehtävä, vaan myös miehet osallistuvat siihen merkittävästi. Tässä on 7 hyvää vinkkiä, jotka auttavat sinua tässä.
Tukkeutuneet munanjohtimet vaikuttavat suuresti naisten hedelmällisyyteen, erityisesti naisilla, jotka haluavat saada lapsia. Lääketieteellisten toimenpiteiden lisäksi voit edelleen avata munanjohtimesi luonnollisella tavalla parantaaksesi mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi.
Jos olet huolissasi siitä, että diabeteslääkitys raskauden aikana vaikuttaa haitallisesti vauvaasi, voit väliaikaisesti jättää tämän pelon sivuun.
Vaikuttaako raskaus 30 vuoden iän jälkeen äidin ja vauvan terveyteen? Ota yhteyttä aFamilyToday Healthin asiantuntijaan saadaksesi selville edut ja haitat.
Lapsia odottaville nuorille pariskunnille on erittäin tärkeää pitää itsensä terveenä. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että lempeä liikunta voi tuoda monia etuja sekä miesten että naisten hedelmällisyyteen.
Jos raskaana olevalta naiselta katoaa kohdunkaulan limatulppa, tarkoittaako se, että synnytys on alkamassa vai pitäisikö minun odottaa? Vastaus on se riippuu.
aFamilyToday Healthin asiantuntijat kertovat sinulle 3 syytä, jotka lisäävät aivohalvauksen riskiä raskauden aikana, ja vinkkejä aivohalvauksen ehkäisemiseen.
aFamilyToday Health jakaa muistiinpanoja raskaudenaikaisesta kävelystä, jotta raskaana olevilla naisilla on terveellisin ja turvallisin liikuntaohjelma sekä äidille että sikiölle.
Kumppanisi saattaa olla "raskaskantoinen" ja hän tarvitsee paljon tukea mieheltään, joten mitä sinun pitäisi tehdä auttaaksesi häntä?
Miten kilpirauhasen vajaatoiminta vaikuttaa hedelmällisyyteen? Tämä on varmasti kysymys, jota monet kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavat naiset, jotka yrittävät saada lapsia, ajattelevat. Kilpirauhanen vaikuttaa lähes kaikkiin kehon toimintoihin, ja jos kilpirauhanen ei tuota tarpeeksi hormoneja, se aiheuttaa monia vaikutuksia moniin elimiin, myös lisääntymisjärjestelmään.
aFamilyToday Health - Voidaan sanoa, että hedelmättömyys on monien eri syiden aiheuttama ongelma ja D-vitamiinin puutos on yksi niistä.
aFamilyToday Health jakaa edelleen testejä, rokotteita ja lisäravinteita, jotka sinun tulee ottaa pysyäksesi terveenä ennen raskautta.
Mitä raskaana olevien naisten tulee tehdä tietääkseen, kun kohdunkaulan limatulppa on kadonnut ja mitä tehdä sen jälkeen? Seuraava artikkeli antaa sinulle vastauksen.
Pellavansiemen tunnetaan superfoodina, jolla on monia terveyshyötyjä, erityisesti pellavansiementen käyttö on erittäin hyvä myös raskauden aikana.
Liity aFamilyToday Healthiin oppiaksesi 4 asiaa, joiden avulla voit valmistautua terveeseen kehoon ennen raskautta, mukaan lukien BMI ja muistiinpanot elin- ja terveystarkastuksista.
Raskaudenaikainen liikunta auttaa sekä äitiä että sikiötä sekä harjoittelun kestävyyttä valmistautumaan synnytykseen.
Tiedätkö mikä on kohdun etukulma? Termi saattaa kuulostaa sinusta oudolta, mutta se tapahtuu monille naisille. Kuitenkin useimmissa tapauksissa, kun kohtu nojaa eteenpäin, ei ole syytä huoleen eikä siitä ole syytä huoleen.
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!
