Stressissä, istumistilassa työskennellessä toimistotyöntekijöiden tulee tuntea toimistotyöntekijöiden ruoat sekä erityisruokavalio terveyden turvaamiseksi.
Stressissä, istumistilassa työskennellessä toimistotyöntekijöiden tulee tuntea toimistotyöntekijöiden ruoat sekä erityisruokavalio terveyden turvaamiseksi.
Toimistotyöntekijät ovat "epäkunnioittavan terveyden" listan kärjessä. Työpaine ja rajallinen aika aiheuttavat epätasapainoisen ja äärimmäisen haitallisen ravinnon, kuten usein aterioiden väliin jättämisen, väärään aikaan syömisen, pikaruoan syömisen jne. Lisäksi Liiallinen istuminen, liian vähäinen liikunta aiheuttaa myös monia muita vakavia sairauksia. Joten, jotta sinulla olisi terve vartalo, sinun on viitattava alla oleviin toimistotyöntekijöille tarkoitettuihin erikoisruokiin.
1. Silmille
Toimistotyöntekijöiden tulisi syödä vihreitä vihanneksia, munia, kalaa, jotta he tekevät hyvää silmälle
Silmät ovat yksi kehon tärkeimmistä osista, joten ne tarvitsevat aina huomiota ja hoitoa. Erityisesti toimistotyöntekijät, jotka istuvat usein pitkään tietokoneen ääressä, tarvitsevat erityistä huolenpitoa. Kohtuullisen asumisen ja työskentelyn lisäksi on välttämätöntä tarjota riittävät päivittäiset ravintoaineet, kuten A-, C- ja omega-3-vitamiinit, ... sekä silmälle hyviä ruokia. Yhdistele säännöllisesti alla olevia toimistotyöntekijöille tarkoitettuja ruokia pitääksesi silmäsi terveinä ja vähentääksesi sairauksien, kuten kaihien, kuivien silmien riskiä.
2. Immuunijärjestelmälle
Ruoat: appelsiinit, inkivääri, kiivi ovat hyviä immuunijärjestelmälle, erityisesti toimistotyöntekijöille
Toimisto on suotuisa ympäristö bakteerien leviämiselle, koska monet ihmiset istuvat suljetuissa tiloissa koko päivän. Kehosi on aina taisteltava bakteereja ja viruksia vastaan, jotka hyökkäävät joka päivä ja joka tunti. Samaan aikaan immuunijärjestelmääsi voivat heikentää stressi, ravintoaineiden puute, sairaudet jne. Niin yksinkertaista kuin vilustuminen, se voi myös helposti tarttua muihin. Tässä on joitain erittäin tehokkaita immuunijärjestelmää vahvistavia ruokia :
3. Ruoat aineenvaihdunnan tehostamiseksi
Kahvi, pavut, vähärasvainen liha, merilevä edistävät aineenvaihduntaa
Toimistotyöntekijät istuvat paljon, istumista tekee aineenvaihdunta huonoksi, altis liikalihavuudelle. Tämän ongelman välttämiseksi sinun on nautittava alla lueteltuja ruokia, jotka ovat sekä suosittuja että helposti löydettäviä. Niillä on suuri ravintosisältö ja kyky edistää voimakkaasti aineenvaihduntaa, joten ne auttavat sinua pitämään painon vakaana.
4. Aivojen toimintaan
Mustikat, saksanpähkinät, suklaa ovat aivoravintolisiä
Aivot ovat yksi ihmiskehon tärkeimmistä osista, komentokeskus, joka hallitsee ajatuksia, tunteita ja tekoja. Mutta monta kertaa unohdamme huolehtia siitä, mikä johtaa muistin menettämiseen, aivojen anemiaan. Etenkin usein henkistä työtä tekeville toimistotyöntekijöille aivoista huolehtiminen on erittäin tärkeää. Nämä aivoruoat saavat harmaat solut toimimaan mahdollisimman nopeasti, ja bonuksena ne hidastavat ikään liittyviä muutoksia:
5. Suolelle
Kaikkien, erityisesti toimistotyöntekijöiden, tulisi syödä kaalia, runsaasti kuitua sisältäviä ruokia parantaakseen suoliston toimintaa
Joskus vain joillakin hyvin yksinkertaisilla mutta erittäin tehokkailla liikkeillä voit saada terveen suolen. Esimerkiksi vain yksi lasillinen vettä päivässä riittää saamaan vaikutukset tuntemaan koko elämän. Lisäksi toimistoihmisille on tarjolla monenlaisia ruokia, jotka ovat hyviä suolistolle seuraavasti:
Huong
Lähde: Brightside
Kasvisruokavaliolla on vähän kolesterolia, vähän tyydyttyneitä rasvoja... on antioksidanttisia vaikutuksia, alentaa veren kolesterolia ja auttaa ehkäisemään sydän- ja verisuonisairauksia, syöpää. Ruokavalion kautta
Paprikat, kaalivihannekset, kukkakaali, munanvalkuaiset, hedelmät, jotkut kalat... ovat munuaisia vahvistavia ruokia, jotka auttavat puhdistamaan kehoa tehokkaasti.
Mungpavut eivät vain auta estämään sydänsairauksia, diabetesta, luusairauksia, vaan ihmiset löytävät myös monia etuja vihreistä papuista naisille raskauden aikana.
Vaikka monet ruoat nostavat kolesterolia, jotkut hedelmät auttavat alentamaan veren kolesterolia, mikä auttaa kehoa poistamaan sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Kolesteroli on komponentti
Jos syöt ikuisesti ja olet silti laiha, se voi johtua siitä, että ruokavaliosi ei ole kohtuullinen. Joten viittaa heti painonnousua edistäviin hedelmiin, alla oleviin ravintolisäkkeisiin tehokkaan painonnousumenun rakentamiseksi!
Unettomuus voi johtaa useisiin vakaviin terveysvaikutuksiin, kuten fyysiseen heikkouteen, migreeniin, muistin heikkenemiseen… Laadukkaan unen saamiseen
Kolesteroli on välttämätön kehon kasvulle. Kolesterolia on erilaisia. Hyvä kolesteroli (HDL-C) ja huono kolesteroli (LDL-C).
Korkea kolesteroli on monien sydän- ja verisuonisairauksien ja elinten komplikaatioiden syy, joten hyödynnä tuttuja kolesterolia alentavia ruokia ympärilläsi. Rasva ei ole
Stressissä, istumistilassa työskennellessä toimistotyöntekijöiden tulee tuntea toimistotyöntekijöiden ruoat sekä erityisruokavalio terveyden turvaamiseksi.
On monia syitä, kuten ikä, terveys, ruokavalio, ... jotka saavat aivomme heikkenemään. Monet ihmiset kokevat huonoja muistihäiriöitä ja keskittymisvaikeuksia jo hyvin nuorena. Mitä sitten pitäisi tehdä aivojen terveyden parantamiseksi?
Veren kolesterolitasot ovat kiinteästi sidoksissa sydämen terveyteen, joten säännölliset kolesterolitarkastukset ovat välttämättömiä. Tieteen ja tekniikan kehityksen myötä
Kuntosaliharjoittelu ei ole vain painonpudotusta, vaan monille ihmisille se on myös painonnousua ja kehonrakennuksen tasapainottamista. Mitä sitten pitäisi syödä kun treenaat painon nostamiseksi? Ota selvää nyt!
Kolesteroliindikaattorit ovat erittäin tärkeitä terveydelle. Ne ovat puhuvia numeroita, jotka osoittavat terveytesi ja varoittavat sydän- ja verisuonisairauksien riskistä.
Aivojen ravintoaineiden puute saa sinut unohtamaan nopeasti ja ikääntymään nopeasti. Siksi sinun on lisättävä päivittäiseen ruokavalioosi ruokia, jotka auttavat parantamaan muistia.
Välittömät jäähdytystyynyt auttavat häntä poistamaan epämukavuuden, kun "sisko" vierailee. Mitkä ovat siistit tamponit, mikä on paras? Tytöt paljastetaan heti alla!
Kuppaus on yksi tavoista puhdistaa kehoa, ja se on yhä suositumpi ja monien valitsema. Liiallinen käyttö tai väärä käyttö voi kuitenkin olla vaarallista. Siksi käyttäjien on ymmärrettävä perustiedot kuppauksesta, kuppauspisteistä, mukaan lukien selässä olevat akupunktiopisteet.
Anemian oireet on melko helppo tunnistaa. Tämä on myös tapa auttaa potilaita valitsemaan asianmukaiset hoitomenetelmät ja välttämään komplikaatioita. 1. Anemian oireet
Monet ihmiset luottavat lääkkeisiin hepatiitti B:n hoitoon syntymäkoiran kasveilla. Jos et kuitenkaan ole varovainen, se voi johtaa arvaamattomiin seurauksiin. Se on ollut pitkään puu
Meikkivoide ja pehmuste ovat molemmat tänä päivänä tuttuja kuivalle iholle tarkoitettuja kosmetiikkatuotteita ja tuovat omat vaikutuksensa iholle meikkaamisessa. Naiset kuitenkin usein miettivät, pitäisikö kuivalle iholle käyttää pehmustetta vai meikkivoidetta?
Tetanuksen ensiavun perusteiden tunteminen on erittäin tärkeää, sillä se auttaa vähentämään kuolemanriskiä. Liity aFamilyToday-blogiin oppiaksesi tämän ensiavun antamisesta!
B-hepatiittia on monia muotoja ja se vaihtelee kussakin tapauksessa sairauden suhteen. B-hepatiittivirusinfektiota ei välttämättä hoideta lääkkeillä. Kuten me kaikki tiedämme, oleminen
Monet ihmiset suosivat yksinkertaisten kansanlääkkeiden käyttöä anemian hoitoon niiden tuoman tehokkuuden vuoksi. Ota selvää anemian vaikutuksista
Polvi on kehomme osa, joka todennäköisimmin loukkaantuu tai vahingoittuu. Joten opetellaan ulkoa nämä polvivamman palautumisharjoitukset
Oikea liikunta on erittäin tehokas tapa ylläpitää ja parantaa terveyttä. Mutta kuinka harjoitella oikein? Pitäisikö harjoitusten aikana juoda vettä?
