Kolesteroliindikaattorit ovat erittäin tärkeitä terveydelle. Ne ovat puhuvia numeroita, jotka osoittavat terveytesi ja varoittavat sydän- ja verisuonisairauksien riskistä.
Kolesteroliindikaattorit ovat erittäin tärkeitä terveydelle. Ne ovat puhuvia numeroita, jotka osoittavat terveytesi ja varoittavat sydän- ja verisuonisairauksien riskistä.
Hyvän kolesterolitason ylläpitäminen on loistava tapa pitää sydämesi terveenä ja vähentää sydänsairauksien tai aivohalvauksen riskiä. On 3 kolesterolinumeroa, jotka edustavat terveyttäsi, eivätkä kaikki kolesteroliluvut ole huonoja. Ymmärtääksesi tämän paremmin, opi kolesteroliindikaattoreista ja niiden merkityksistä alla olevan jakamisartikkelin kautta.
Kolesterolin tyypit
Kolesteroliarvot osoittavat sydän- ja verisuonitautien riskin
Sinulla on kolme päätyyppiä kolesterolia: matalatiheyksinen lipoproteiini (pientiheyksinen lipoproteiini)-LDL, korkeatiheyksinen lipoproteiini (korkeatiheyksinen lipoproteiini)-HDL ja kokonaiskolesteroli. Kaikki kolme kolesterolityyppiä vaikuttavat sydän- ja verisuonisairauksien riskiin. Jos LDL-tasosi on 129 mg/dl tai vähemmän ja kokonaiskolesterolitasosi on alle 200 mg/dl, sinun tulee edelleen vähentää kokonais- ja LDL-kolesterolitasosi. Vähentääksesi sydänsairausriskiäsi HDL:n tulisi olla 60 mg/dl tai korkeampi; Jos lukema on miehillä 40 mg/dl tai matala, naisilla 50 mg/dl tai pienempi, sydänsairauksien riski kasvaa.
Merkitys HDL
Mitä korkeampi HDL-kolesteroli, sitä pienempi on sydän- ja verisuonisairauksien ja liikalihavuuden riski
HDL-kolesteroli vaikuttaa merkittävästi terveyteen. Jos veressäsi on liikaa LDL-kolesterolia tai kokonaiskolesterolia, ne kerääntyvät valtimoiden seinämille muodostaen plakkiaksi kutsuttua ainetta. Ajan myötä plakki kovettuu, kaventaen verisuonten kulkua ja rajoittaen veren virtausta sydämeen ja aivoihin.
Sitä vastoin HDL puhdistaa verta ja valtimoita kiinnittymällä LDL-kolesteroliin ja kokonaiskolesteroliin, jolloin ne tuhoutuvat maksassa. Tämä alentaa merkittävästi veren kolesterolitasoa ja vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä.
Säilytä hyvä kolesterolitaso
Ruokavalio vaikuttaa veren kolesterolitasoon
Jos LDL- ja kokonaiskolesterolitasosi ovat hyväksyttävien rajojen sisällä, terveytesi on turvallisella alueella. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) toteaa, että korkea kolesteroli on helppo aiheuttaa liikalihavuutta. Siksi tämän ihanteellisen indeksin ylläpitämiseksi sinun tulee harjoitella säännöllisesti.
Ruokavalio vaikuttaa suuresti veren kolesterolitasoon. Sinun tulisi pysyä erossa tyydyttyneistä rasvoista, kuten punaisesta lihasta, runsasrasvaisista maitotuotteista, kananmunista ja kasviöljyistä. Ruoat , joissa on paljon kolesterolia ja huonoja transrasvoja, joita ei pitäisi syödä, ovat keksejä, kakkuja, leivonnaisia, peruja ja keksejä. Lisää ruokavalioosi myös kolesterolia alentavia ruokia, kuten kalaa, kuten tonnikalaa, lohta, pallasta ja turskaa. Ne sisältävät omega-3-rasvahappoja, terveellisiä rasvoja. Lisäksi sinun tulee harjoitella vähintään 5 päivää viikossa 30 minuuttia.
Lisää HDL:ää
Korkean HDL-tason ylläpitäminen auttaa stabiloimaan kolesterolitasoja ja rajoittamaan sydän- ja verisuonisairauksia. HDL:n lisäämiseksi on monia menetelmiä, kuten laihdutusharjoittelu, tupakoinnin lopettaminen jne. Liikunta nostaa tätä kolesterolitasoa jopa 5 % noin kahden kuukauden aikana aikuisilla. Tupakoitsijat, jotka lopettavat tupakoinnin, voivat nostaa HDL-tasoaan 10%. Jos yllä oleva ei vieläkään riitä nostamaan HDL:ää ihanteelliselle tasolle, saatat tarvita kolesterolilääkitystä nostaaksesi HDL-tasoja nopeammin.
Huong
Lähde: Livestrong
Kolesteroli on osa veren lipidejä, jolla on erittäin tärkeä rooli kehon biologisessa järjestelmässä. Kolesteroli osallistuu D-vitamiinin, sappihappojen ja tiettyjen hormonien tuotantoon ja tukee myös hermosäikeisten solukalvojen toimintaa.
Kasvisruokavaliolla on vähän kolesterolia, vähän tyydyttyneitä rasvoja... on antioksidanttisia vaikutuksia, alentaa veren kolesterolia ja auttaa ehkäisemään sydän- ja verisuonisairauksia, syöpää. Ruokavalion kautta
Vaikka monet ruoat nostavat kolesterolia, jotkut hedelmät auttavat alentamaan veren kolesterolia, mikä auttaa kehoa poistamaan sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Kolesteroli on komponentti
Dyslipidemiasta on tullut nykyaikainen sairaus, joka ilmenee, kun veren rasvapitoisuus on liian korkea tai liian alhainen. Varhainen tunnistaminen ja hoito välttävät
Veren kolesterolitasot ovat kiinteästi sidoksissa sydämen terveyteen, joten säännölliset kolesterolitarkastukset ovat välttämättömiä. Tieteen ja tekniikan kehityksen myötä
Onko korkea veren kolesteroli todella pelottavaa? Tämä on ongelma, joka huolestuttaa monia ihmisiä nykyään. Seuraava artikkeli auttaa sinua löytämään vastauksen tähän ongelmaan. Otetaan nyt selvää!
Kolesteroliindikaattorit ovat erittäin tärkeitä terveydelle. Ne ovat puhuvia numeroita, jotka osoittavat terveytesi ja varoittavat sydän- ja verisuonisairauksien riskistä.
Kolesterolia alentava ruokavalio on todella tärkeä vaarallisten sydän- ja verisuonitautien ehkäisyssä sekä hoidon tukemisessa. Korkea veren kolesteroli on
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
