Unettomuus voi johtaa useisiin vakaviin terveysvaikutuksiin, kuten fyysiseen heikkouteen, migreeniin, muistin heikkenemiseen… Laadukkaan unen saamiseen
Unettomuus voi aiheuttaa useita vakavia terveysvaikutuksia, kuten fyysistä heikkoutta, migreeniä, muistin menetystä... Laadukkaan unen saamiseksi kokeile seuraavia ruokia, jotka auttavat sinua nukkumaan paremmin.
Se, kuinka tärkeä yöunet ovat ihmisten terveydelle, tiedetään hyvin. Unettomuus, syvään nukkumatta jättäminen, usein herääminen keskellä yötä, levoton uni tuo paljon haittaa keholle.
Luettelo elintarvikkeista, jotka auttavat sinua nukkumaan paremmin yöllä
Mitä näet välittömästi, on tila, joka ei voisi olla huonompi seuraavana aamuna. Uneton yö saa sinut tuntemaan olosi väsyneeksi, laihaksi ja kyvyttömäksi keskittymään opiskeluun ja työhön koko seuraavana aamuna. Huono uni tekee ihosta myös karhean ja tummia silmänalusia.
Tieteelliset tutkimukset osoittavat myös, että unenpuute on joidenkin suhteellisen vakavien neurologisten ongelmien syy. Tyypillisiä esimerkkejä ovat krooniset päänsäryt, migreenit, aivoverenkierron vajaatoiminta, muistin heikkeneminen jne.
Aiemmin kuulimme vain usein valituksia vanhusten unettomuudesta. Tämä oire on kuitenkin nykyään yleisempi nuorilla.
Unettomuuden syitä on monia. Esimerkiksi treenaat liikaa iltaisin, käytät väärin piristeitä, kuten alkoholia, kahvia jne. Tai on ihmisiä, joilla on unihäiriöitä stressin ja psykologisen paineen vuoksi.
Syystä riippumatta syy on yleensä se, että sinulla on kohtuuton elämäntapa. Vaihda siis välittömästi tieteellisempään elämäntapaan, ja ensimmäinen askel on yrittää kuluttaa ruokia, jotka auttavat nukkumaan paremmin.
1. Maitotuotteet ovat elintarvikkeita, jotka auttavat sinua nukkumaan
Maitotuotteet käynnistävät serotoniinin ja melatoniinin tuotannon
Maitotuotteet sisältävät tryptofaania. Tällä aminohapolla on kyky laukaista serotoniinin ja melatoniinin tuotanto, mikä voi auttaa sinua nukkumaan hyvin. Molemmat hormonit auttavat myös säätelemään vuorokausikelloa hyvin.
Lisäksi serotoniinin määrä elimistössä säännöllisesti tuotettuna vähentää myös migreenin riskiä. Tämä on yksi yleisimmistä päänsärkysairauksista, myös sairaus, joka voi aiheuttaa monimutkaisimpia komplikaatioita nykyään.
2. Banaani on ruoka, joka auttaa sinua nukkumaan hyvin
Banaani ehkäisee lihaskouristuksia ja kouristuksia
Banaanit ovat loistava magnesiumin ja kaliumin lähde. Molemmat mineraalit voivat estää lihaskouristuksia ja kouristuksia, jotka häiritsevät unta.
3. Kirsikat
Kirsikat sisältävät runsaasti melatoniinia, joka voi hoitaa unettomuuttasi ja unihäiriöitäsi. Juo kirsikkamehua kahdesti päivässä parantaaksesi hänen unensa laatua.
4. Täysjyvävilja
Täysjyväviljat pitävät kehon terveenä ja nukkuvat paremmin
Liian vähän magnesiumia voi vaikeuttaa nukahtamista. Siksi ravitsemusasiantuntijat suosittelevat täysjyväviljaa täydentämään tarvittavaa magnesiummäärää.
5. Kaurapuuro on ruoka, joka auttaa nukkumaan hyvin
Kaurapuuro on myös hyvä luonnollinen tryptofaanin lähde. Kaurapuuron syöminen ennen nukkumaanmenoa saa sinut nukkumaan paremmin ja syvemmin.
joustava neulonta
Lähde: Medicmagic
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!
