Jos syöt ikuisesti ja olet silti laiha, se voi johtua siitä, että ruokavaliosi ei ole kohtuullinen. Joten viittaa heti painonnousua edistäviin hedelmiin, alla oleviin ravintolisäkkeisiin tehokkaan painonnousumenun rakentamiseksi!
Kalorisilla, ravintoainetiheillä ja terveellisillä ruoilla on erittäin tärkeä rooli laihduttamisessa. Varsinkin hedelmät, jotka auttavat lihomaan. Koska ne eivät ole vain runsaasti kaloreita, vaan lisäävät myös kuituja, vitamiineja ja muita välttämättömiä kivennäisaineita kehoon, mikä auttaa painonnousuprosessia tapahtumaan nopeammin ja terveellisemmin.
Hedelmät, jotka auttavat lihomaan luonnollisesti
Painonnousua edistävät hedelmät voivat olla kasvirasvoja sisältäviä hedelmiä tai ne voivat olla myös hedelmiä, jotka antavat energiaa runsaan hiilihydraattipitoisuuden kautta. Tässä ovat tuoreet hedelmät, jotka tukevat tehokasta painonnousua:
Banaani
Viitaten hedelmiin, jotka auttavat lihomaan, sinun ei pidä jättää huomiotta banaaneja. Banaanit eivät ole vain runsaasti ravintoaineita, vaan ne tarjoavat myös ihanteellisen hiilihydraattien ja kalorien lähteen keholle. Jokainen keskikokoinen banaani (noin 118 g) tarjoaa keholle noin 105 kaloria sekä proteiinia, hiilihydraatteja, rasvaa, kuitua, magnesiumia ja B6-vitamiinia. Lisäksi vihreät banaanit sisältävät myös paljon vastustuskykyistä tärkkelystä , joka ei sula ja auttaa vahvistamaan suolistoa.
Banaanien kanssa voit syödä kypsiä hedelmiä tai yhdistää ne smoothieihin tai keittää teetä.
Banaani on yksi parhaista hedelmistä, jotka auttavat sinua lihomaan tehokkaimmin
Avokado on myös hedelmä, joka auttaa lihomaan ja täydentämään hyviä rasvoja
Avokadon ravintoarvo saattaa yllättää sinut. Yli 25 vitamiinia ja kivennäisainetta (B6-, E-, K-vitamiinit, folaatti, kalium jne.) sekä runsaasti hyviä rasvoja sisältävä koostumus on yksi niistä hedelmistä, jotka tulisi lisätä jokaisen ruokavalioon.
Avokadon kanssa voit käsitellä sitä monella eri tavalla, kuten avokado smoothie tai muna-avokadovoileipä, avokadosalaatti, ...
Kookos
Kookos tai juuri kookosriisi on yksi niistä elintarvikkeista, jotka auttavat lihomaan tehokkaasti. Se ei ole vain hyvä kalorien ja rasvojen lähde, vaan kookosriisi sisältää myös runsaasti ravintoaineita, erityisesti fosforia ja kuparia. Voit lisätä raastettua kookospähkinää hedelmäsalaatteihin tai sekoittaa smoothieihin lisätäksesi ylimääräisiä kaloreita päivän pääateriassa ja välipalassa.
Kookos on yksi hedelmistä, jotka auttavat lihomaan turvallisesti ja tehokkaasti
Ananas
Monet ihmiset käyttävät ananasta painonpudotuksen apuvälineenä. Mutta harvat tietävät, että runsaan sokeripitoisuuden ansiosta jokainen 160g ananas sisältää jopa 26g sokeria, mikä on myös tehokas painonnousuhedelmä.
Sen lisäksi, että syöt paljon ananasta tai juot ananasmehua, voit myös vahvistaa vastustuskykyäsi, tukea ihon kauneutta ja parantaa monia sairauksia.
Kypsä mango
Mango on trooppinen hedelmä, makea ja tuoksuva, jota monet rakastavat. Kuten banaanit, mango on tehokas painonpudotushedelmä runsaan hiilihydraattipitoisuutensa ansiosta. Lisäksi mango sisältää myös monenlaisia B-vitamiinia, A-vitamiinia, E-vitamiinia ja kuparia. Siksi, jos haluat lihoa, älä sivuuta mangoa valikossa!
Kypsä mango on hedelmä, joka sisältää runsaasti kaloreita ja ravintoaineita, ja se tukee terveellistä painonnousua
Korkeakaloriset kuivatut hedelmät, tehokas painonnousu
Kaloripitoisten hedelmien lisäksi, jotka auttavat lihomaan tehokkaasti, joitain kuivattuja hedelmiä suositellaan myös ihanteellisiksi painonnousuvälipaloiksi.
Päivämäärät
Kuivatut taatelit ovat suosittuja länsimaissa myytäviä ruokia. Runsaan ravintosisällön ansiosta kuivatut taatelit ovat helppo säilyttää, joten niistä tulee suosittu välipala. Voit syödä kuivattuja taateleita tai yhdistää ne mantelivoin tai raastetun kookospähkinän kanssa kaloririkkaaksi lisukkeeksi.
Luumut: Hedelmät auttavat lihomaan, hyvä suolistolle
Jos etsit hedelmiä, jotka auttavat lihomaan, älä jätä huomioimatta luumuja. Kaloreiden lisäksi luumut sisältävät myös monia ravintoaineita ja niillä on kyky parantaa ummetusta ja lisätä suoliston toimintaa. Luumujen kanssa voit yhdistää ne salaatteihin, hedelmiin tai leivonnaisiin.
Kuivattuja aprikooseja
Aprikoosi on kelta-oranssi hedelmä, joka ei ole vain runsaasti kaloreita, vaan sisältää myös 3 ryhmää fytokemikaaleja, jotka ovat hyviä silmille, mukaan lukien beetakaroteeni, luteiini ja zeaksantiini. Iltapäivän välipalana voit syödä muutaman aprikoosin yhdistettynä pähkinöihin ja juustoon täydentämään kehoa energiaa.
Kuivatut aprikoosit eivät ole vain runsaita ravintoaineita, vaan ne ovat myös erittäin hyviä laihoille ihmisille, jotka haluavat lihoa
Kuivatut viikunat
Kuivatut viikunat pilkotaan usein ja koristellaan yön kauralla, jogurtilla tai salaateilla. Tämä on myös kuiva hedelmä, joka auttaa lisäämään päivittäisten aterioiden kalorien määrää. Lisäksi viikunoiden ravintoarvo on myös erittäin korkea, sisältäen B1- , B2-, C-vitamiinia, kalsiumia, magnesiumia ja kaliumia,...
Rusinat
Makeat, tuoksuvat rusinat ovat monien, myös lasten, suosikki. Tämä on eräänlainen välipala, joka tarjoaa terveellistä energiaa keholle, jonka voit myös lisätä painonnousuvalikkoon. Rusinoiden tyypistä riippuen myös ravintosisältö ja makeus ovat erilaisia, mutta yleisesti ottaen ne ovat kaikki erittäin hyviä terveydelle. Jogurtin, salaatin, pähkinöiden tai yön kauran kanssa syötävät rusinat ovat erittäin herkullisia.
Rusinat tarjoavat terveellistä energiaa keholle
Huomaa, että kuivattujen hedelmien sokeripitoisuus on usein moninkertainen normaaliin verrattuna. Siksi sinun on laskettava päivittäinen sokerinsietokykysi uudelleen, kun syöt kuivattuja hedelmiä, erityisesti diabeetikoille.
Lisäksi painonnousua varten on hedelmien lisäksi lisättävä erilaisia ravintoaineita erilaisista elintarvikkeista, kuten kananmunista, maidosta, lihasta, kalasta, vihreistä vihanneksista, palkokasveista ja pähkinöistä, ...
Yllä oleva artikkeli on jakanut kanssasi hedelmiä, jotka auttavat lihomaan tehokkaasti. Toivottavasti nämä ovat hyödyllisiä tietoja terveellisen painonnousuruokavalion rakentamisessa!
Raskauden aikana raskausdiabeteksen riski on väistämätön joillakin raskaana olevilla naisilla. Ruokavalinnoilla on tärkeä rooli raskausdiabeteksen vaikutusten minimoinnissa. Joten voiko raskausdiabetes syödä leipää?
Vietnamilaisten lähimmän käsityksen mukaan viljat ovat elintarvikkeita, jotka koostuvat viidestä yleisestä ja erittäin ravitsevasta viljasta, mukaan lukien: maissi, riisi, seesami, vehnä ja palkokasvit. Eli laihtuuko täysjyväviljojen syöminen? Kuinka syödä laihtuaksesi tehokkaasti? Otetaan selvää alla olevan artikkelin kautta.
Ei vain raskauden aikana, synnytyksen jälkeen ja imettävien naisten on myös kiinnitettävä huomiota kehon sietämän ruoan määrään, jotta maidon laatu ei heikkene. Joten voivatko naiset syödä cashewpähkinöitä synnytyksen jälkeen? Vastaus löytyy alla olevasta artikkelista.
Voiko aloe veraa syödä raakana? Raaka aloe veran syöminen tarjoaa monia vitamiineja ja ravintoaineita, jotka auttavat antibakteerisia, laksatiivisia ja puhdistamaan kehoa tehokkaasti. Aloe vera on varsin hyvä ihmisille, joilla on ummetus, maha- ja pohjukaissuolen sairaudet, krooniset haavaumat.
é-lehti on lehtityyppi, jota käytetään usein vietnamilaisissa aterioissa. E-lehdillä on hyvin erityinen maku, joka tekee ruoasta houkuttelevan. Monet ihmiset rakastavat é-lehdistä valmistettuja ruokia. Jotkut ihmiset kuitenkin ihmettelevät, voidaanko basilikan lehtiä syödä raakana?
Ehkäisypillerit auttavat naisia välttämään ei-toivottua raskautta. Tämä menetelmä on varsin tehokas, mutta se tuo osittain mukanaan joitain ei-toivottuja sivuvaikutuksia, jotka vaikuttavat jokapäiväiseen elämääsi. Useimmat ihmiset ihmettelevät usein: aiheuttavatko ehkäisypillerit melasmaa?
Raskauden aikana raskaana olevien naisten terveydestä huolehditaan aina ja se asetetaan etusijalle. Koska kun raskaana olevan naisen terveydellä on ongelmia, se vaikuttaa suuresti sikiöön. Veri virtsassa raskauden aikana on myös yksi ongelmista, joista monet ihmiset ovat huolissaan. Onko raskaana oleville naisille vaarallista virtsata verta?
Korvaamaton osa avioelämää on seksi. Mutta seksi punaisen valon päivinä on aina kiistanalainen aihe naisten salaisilla luottamuksellisilla foorumeilla. Joten jos naisella on menorragia, voiko hän harrastaa seksiä? Tämän päivän postauksessa aFamilyToday-blogi auttaa sinua poistamaan epäilyksesi tästä ongelmasta.
Vihreät pavut ovat suosikkiruokaa ja erittäin hyödyllisiä terveydelle. Siksi monet raskaana olevat naiset haluavat sisällyttää vihreistä papuista valmistettuja ruokia päivittäiseen ruokavalioonsa, mukaan lukien mung-papumaito. Joten voivatko raskaana olevat naiset juoda vihreiden papujen maitoa?
Dementia aiheuttaa paljon vaivaa potilaille ja heidän läheisilleen. Täysi tietoisuus ja ymmärrys dementiasta voi lisätä mahdollisuuksia saada diagnosoitu, hoidettu ja hoidettu joku, jolla on dementia.
Tuhkarokko on tuhkarokkoviruksen aiheuttama akuutti tartuntatauti. Tämä on hengitystiesairaus, joten se on helppo levitä ympäriinsä ja muodostaa epidemian. Jos tuhkarokkoa ei saada hallintaan ajoissa, se voi puhkeaa pandemiaksi ja aiheuttaa monia vakavia terveysvaikutuksia. Mitkä ovat tuhkarokon syyt ja oireet? Tuhkarokko aiheuttaa hedelmättömyyttä on myös monien ihmisten kysymys.
DHC-valkaisu ja DHC-C-vitamiini ovat kaksi vartalonhoitotukea, jotka kiinnostavat monia ihmisiä. Siksi DHC:n juominen ihon valkaisuun ja C-vitamiini on avainsana, jota monet ihmiset etsivät. Alla olevat aFamilyToday Blogin tiedot auttavat sinua käyttämään tätä tuotesarjaa mahdollisimman oikein ja välttämään terveysvaikutuksia.
Voiko porkkanoita syödä raakana? Tämä on useimpien ihmisten kysymys nykyään, koska porkkanat sisältävät monia terveydelle hyviä ravintoaineita. Löydä vastaus täältä.
