Jos syöt ikuisesti ja olet silti laiha, se voi johtua siitä, että ruokavaliosi ei ole kohtuullinen. Joten viittaa heti painonnousua edistäviin hedelmiin, alla oleviin ravintolisäkkeisiin tehokkaan painonnousumenun rakentamiseksi!
Kalorisilla, ravintoainetiheillä ja terveellisillä ruoilla on erittäin tärkeä rooli laihduttamisessa. Varsinkin hedelmät, jotka auttavat lihomaan. Koska ne eivät ole vain runsaasti kaloreita, vaan lisäävät myös kuituja, vitamiineja ja muita välttämättömiä kivennäisaineita kehoon, mikä auttaa painonnousuprosessia tapahtumaan nopeammin ja terveellisemmin.
Hedelmät, jotka auttavat lihomaan luonnollisesti
Painonnousua edistävät hedelmät voivat olla kasvirasvoja sisältäviä hedelmiä tai ne voivat olla myös hedelmiä, jotka antavat energiaa runsaan hiilihydraattipitoisuuden kautta. Tässä ovat tuoreet hedelmät, jotka tukevat tehokasta painonnousua:
Banaani
Viitaten hedelmiin, jotka auttavat lihomaan, sinun ei pidä jättää huomiotta banaaneja. Banaanit eivät ole vain runsaasti ravintoaineita, vaan ne tarjoavat myös ihanteellisen hiilihydraattien ja kalorien lähteen keholle. Jokainen keskikokoinen banaani (noin 118 g) tarjoaa keholle noin 105 kaloria sekä proteiinia, hiilihydraatteja, rasvaa, kuitua, magnesiumia ja B6-vitamiinia. Lisäksi vihreät banaanit sisältävät myös paljon vastustuskykyistä tärkkelystä , joka ei sula ja auttaa vahvistamaan suolistoa.
Banaanien kanssa voit syödä kypsiä hedelmiä tai yhdistää ne smoothieihin tai keittää teetä.
Banaani on yksi parhaista hedelmistä, jotka auttavat sinua lihomaan tehokkaimmin
Avokado on myös hedelmä, joka auttaa lihomaan ja täydentämään hyviä rasvoja
Avokadon ravintoarvo saattaa yllättää sinut. Yli 25 vitamiinia ja kivennäisainetta (B6-, E-, K-vitamiinit, folaatti, kalium jne.) sekä runsaasti hyviä rasvoja sisältävä koostumus on yksi niistä hedelmistä, jotka tulisi lisätä jokaisen ruokavalioon.
Avokadon kanssa voit käsitellä sitä monella eri tavalla, kuten avokado smoothie tai muna-avokadovoileipä, avokadosalaatti, ...
Kookos
Kookos tai juuri kookosriisi on yksi niistä elintarvikkeista, jotka auttavat lihomaan tehokkaasti. Se ei ole vain hyvä kalorien ja rasvojen lähde, vaan kookosriisi sisältää myös runsaasti ravintoaineita, erityisesti fosforia ja kuparia. Voit lisätä raastettua kookospähkinää hedelmäsalaatteihin tai sekoittaa smoothieihin lisätäksesi ylimääräisiä kaloreita päivän pääateriassa ja välipalassa.
Kookos on yksi hedelmistä, jotka auttavat lihomaan turvallisesti ja tehokkaasti
Ananas
Monet ihmiset käyttävät ananasta painonpudotuksen apuvälineenä. Mutta harvat tietävät, että runsaan sokeripitoisuuden ansiosta jokainen 160g ananas sisältää jopa 26g sokeria, mikä on myös tehokas painonnousuhedelmä.
Sen lisäksi, että syöt paljon ananasta tai juot ananasmehua, voit myös vahvistaa vastustuskykyäsi, tukea ihon kauneutta ja parantaa monia sairauksia.
Kypsä mango
Mango on trooppinen hedelmä, makea ja tuoksuva, jota monet rakastavat. Kuten banaanit, mango on tehokas painonpudotushedelmä runsaan hiilihydraattipitoisuutensa ansiosta. Lisäksi mango sisältää myös monenlaisia B-vitamiinia, A-vitamiinia, E-vitamiinia ja kuparia. Siksi, jos haluat lihoa, älä sivuuta mangoa valikossa!
Kypsä mango on hedelmä, joka sisältää runsaasti kaloreita ja ravintoaineita, ja se tukee terveellistä painonnousua
Korkeakaloriset kuivatut hedelmät, tehokas painonnousu
Kaloripitoisten hedelmien lisäksi, jotka auttavat lihomaan tehokkaasti, joitain kuivattuja hedelmiä suositellaan myös ihanteellisiksi painonnousuvälipaloiksi.
Päivämäärät
Kuivatut taatelit ovat suosittuja länsimaissa myytäviä ruokia. Runsaan ravintosisällön ansiosta kuivatut taatelit ovat helppo säilyttää, joten niistä tulee suosittu välipala. Voit syödä kuivattuja taateleita tai yhdistää ne mantelivoin tai raastetun kookospähkinän kanssa kaloririkkaaksi lisukkeeksi.
Luumut: Hedelmät auttavat lihomaan, hyvä suolistolle
Jos etsit hedelmiä, jotka auttavat lihomaan, älä jätä huomioimatta luumuja. Kaloreiden lisäksi luumut sisältävät myös monia ravintoaineita ja niillä on kyky parantaa ummetusta ja lisätä suoliston toimintaa. Luumujen kanssa voit yhdistää ne salaatteihin, hedelmiin tai leivonnaisiin.
Kuivattuja aprikooseja
Aprikoosi on kelta-oranssi hedelmä, joka ei ole vain runsaasti kaloreita, vaan sisältää myös 3 ryhmää fytokemikaaleja, jotka ovat hyviä silmille, mukaan lukien beetakaroteeni, luteiini ja zeaksantiini. Iltapäivän välipalana voit syödä muutaman aprikoosin yhdistettynä pähkinöihin ja juustoon täydentämään kehoa energiaa.
Kuivatut aprikoosit eivät ole vain runsaita ravintoaineita, vaan ne ovat myös erittäin hyviä laihoille ihmisille, jotka haluavat lihoa
Kuivatut viikunat
Kuivatut viikunat pilkotaan usein ja koristellaan yön kauralla, jogurtilla tai salaateilla. Tämä on myös kuiva hedelmä, joka auttaa lisäämään päivittäisten aterioiden kalorien määrää. Lisäksi viikunoiden ravintoarvo on myös erittäin korkea, sisältäen B1- , B2-, C-vitamiinia, kalsiumia, magnesiumia ja kaliumia,...
Rusinat
Makeat, tuoksuvat rusinat ovat monien, myös lasten, suosikki. Tämä on eräänlainen välipala, joka tarjoaa terveellistä energiaa keholle, jonka voit myös lisätä painonnousuvalikkoon. Rusinoiden tyypistä riippuen myös ravintosisältö ja makeus ovat erilaisia, mutta yleisesti ottaen ne ovat kaikki erittäin hyviä terveydelle. Jogurtin, salaatin, pähkinöiden tai yön kauran kanssa syötävät rusinat ovat erittäin herkullisia.
Rusinat tarjoavat terveellistä energiaa keholle
Huomaa, että kuivattujen hedelmien sokeripitoisuus on usein moninkertainen normaaliin verrattuna. Siksi sinun on laskettava päivittäinen sokerinsietokykysi uudelleen, kun syöt kuivattuja hedelmiä, erityisesti diabeetikoille.
Lisäksi painonnousua varten on hedelmien lisäksi lisättävä erilaisia ravintoaineita erilaisista elintarvikkeista, kuten kananmunista, maidosta, lihasta, kalasta, vihreistä vihanneksista, palkokasveista ja pähkinöistä, ...
Yllä oleva artikkeli on jakanut kanssasi hedelmiä, jotka auttavat lihomaan tehokkaasti. Toivottavasti nämä ovat hyödyllisiä tietoja terveellisen painonnousuruokavalion rakentamisessa!
Raskauden aikana raskausdiabeteksen riski on väistämätön joillakin raskaana olevilla naisilla. Ruokavalinnoilla on tärkeä rooli raskausdiabeteksen vaikutusten minimoinnissa. Joten voiko raskausdiabetes syödä leipää?
Vietnamilaisten lähimmän käsityksen mukaan viljat ovat elintarvikkeita, jotka koostuvat viidestä yleisestä ja erittäin ravitsevasta viljasta, mukaan lukien: maissi, riisi, seesami, vehnä ja palkokasvit. Eli laihtuuko täysjyväviljojen syöminen? Kuinka syödä laihtuaksesi tehokkaasti? Otetaan selvää alla olevan artikkelin kautta.
Ei vain raskauden aikana, synnytyksen jälkeen ja imettävien naisten on myös kiinnitettävä huomiota kehon sietämän ruoan määrään, jotta maidon laatu ei heikkene. Joten voivatko naiset syödä cashewpähkinöitä synnytyksen jälkeen? Vastaus löytyy alla olevasta artikkelista.
Melasma on tila, jossa iholle ilmestyy tummia täpliä melaniinipigmentin ylituotannon vuoksi. Sen lisäksi, että käytetään kalliita kosmetiikkaa melasman häivyttämiseen, on olemassa luonnollinen, yksinkertainen, edullinen mutta tehokas menetelmä, jonka monet naiset uskovat olevan riisiveden käyttö.
Atooppinen ihottuma on krooninen ihotauti, joka voi koskea kaikkia. Epämiellyttävän jatkuvan kutinan parantamiseksi potilaat ovat saattaneet kokeilla monia erilaisia hoitoja. Tässä on yhteenveto tehokkaimmista kansanlääkkeistä atooppiseen ihottumaan kotona, joita voit helposti käyttää heti.
Ympärileikkaus on pieni leikkaus, jota käytetään melko yleisesti miehillä joidenkin sairauksien, kuten pitkän esinahan, esinahan kapenemisen, korjaamiseksi. Toimenpide suoritetaan herkässä paikassa, mikä saa monet ihmiset huolestumaan ja esittämään kysymyksen "Kuinka kauan kestää, että ympärileikkaus paranee?". Löydät vastauksen tähän kysymykseen lukemalla seuraavan aFamilyToday-blogin artikkelin!
Kauniit, tasapainoiset kasvot ovat aina monien ihmisten toive, mutta kaikki eivät ole onnekkaita omistamaan täydellisiä kasvoja. Pieni sivupoikkeama on esteettinen ongelma, joka saa monet ihmiset tuntemaan itsensä tietoisiksi ja epämukavaksi kommunikaatiossa. Joten mikä on syy ja kuinka korjata tämä ongelma tehokkaasti?
Tällä hetkellä monet ihmiset ovat kiinnostuneita käyttämään BHA:n ja C-vitamiinin yhdistelmää ihonhoitorutiineissaan toivoen parantavansa ihon tilaa. Onko tämä kaava kuitenkin sopiva ja mitä tulee pitää mielessä käytettäessä BHA:n ja C-vitamiinin yhdistelmää?
Makkara on monien vietnamilaisten suosikkiruoka, sillä on ominainen maku ja se sopii hyvin aterioihin. Makkarat jalostetaan usein erilaisiksi ruoiksi. Monet ihmiset kuitenkin ihmettelevät, voidaanko makkaraa syödä raakana vai pitääkö makkaraa käsitellä.
Voiko punajuurta syödä raakana? Mitkä ovat raakajuurikkaan syömisen edut? Mitä tulee ottaa huomioon syödessä raakoja punajuuria? Kaikkiin vastaa aFamilyToday Blog täällä.
Oikea ravitsemus ei ainoastaan auta iäkkäitä ylläpitämään kehon moitteetonta toimintaa, vaan se voi myös auttaa estämään sairauksien aiheuttamia komplikaatioita. Mikä sitten on vanhusten terveellinen ruokavalio?
Betel-lehti on tuttu vihannes, jonka monet valitsevat moniin ruokiin. Mutta guavalehtien syöminen ei ole ongelma, jota monet ihmiset edelleen ihmettelevät. Tässä artikkelissa aFamilyToday Blog auttaa sinua vastaamaan.
Raskauden aikana raskaana olevat naiset kohtaavat paljon painetta sekä psyykkisten, fysiologisten että hormonaalisten muutosten vuoksi. Lisäksi raskaana olevat naiset ovat usein huolissaan ja stressaavia sekä aamupahoinvointia, mikä johtaa epäsäännölliseen ruokavalioon. Tämä aiheuttaa vatsavaivoja raskauden aikana.
