Vähentääkseen tupakan haitallisia vaikutuksia monet ihmiset päättävät polttaa vähemmän savukkeita joka päivä. Tätä voidaan pitää oikeana tapana tehdä se, mutta tupakan haittojen vähentämisen tehokkuus ei ole korkea.
Columbian yliopiston luotettava tutkimus, joka perustuu 25 000 ihmiseen (mukaan lukien tupakoitsijat, entiset tupakoitsijat ja jopa ne, jotka eivät ole koskaan tupakoineet), osoittavat, että alle 5 savukkeen tupakointi päivässä voi myös vahingoittaa keuhkoja, ja se on kolme neljäsosaa tupakoivien ihmisten 30. tupakkaa päivässä.
Jokaisella ihmisellä on erilainen vaste tupakansavulle, joten tupakkaan liittyvien sairauksien vakavuus ja kesto vaihtelevat ennemmin tai myöhemmin. Savukkeet eivät vahingoita terveyttäsi välittömästi, vaan ne kerääntyvät päivittäin tupakoinnin aikana. Siksi tupakoinnin haitallisten vaikutusten vähentämiseksi paras tapa on lopettaa tupakointi mahdollisimman pian.
Tässä on 10 turvallisinta ja vähiten haitallista tapaa polttaa savukkeita:
Tupakointi hyvin ilmastoidussa paikassa
Tupakansavu jaetaan kahteen luokkaan, mukaan lukien primaarinen savu ja passiivinen savu. Pääsavu syntyy, kun savuke palaa 950 celsiusasteessa, kun taas toisiosavu syntyy, kun savuke saavuttaa vain 500 celsiusastetta, joten ympäristöön vapautuvaa sivusavua on 4 kertaa enemmän kuin kehoon hengitettyä pääsavua. keho.
Tupakoita hyvin ilmastoiduissa paikoissa haittojen rajoittamiseksi.
Siksi on suositeltavaa tupakoida hyvin ilmastoiduissa paikoissa tupakan haitallisten vaikutusten rajoittamiseksi, sekä aktiivisen että passiivisen tupakoinnin välttämiseksi . Paikat, joissa voi tupakoida, ovat parvekkeella, tupakointihuoneessa. Tupakointi tunneittain on myös tapa hallita poltettujen savukkeiden määrää helpommin.
Tupakointi hyvin ilmastoidussa tilassa rajoittaa ympärilläsi oleville ihmisille aiheutuvaa haittaa. Tupakoinnin jälkeen tulee pestä kädet ja harjata hampaat tervan ja nikotiinin aiheuttamien hampaiden ja kynsien kellastumisen ehkäisemiseksi.
Älä polta homeisia/vanhentuneita savukkeita
Älä polta tupakkaa, kosteaa, homeista tai vanhentunutta piipputupakkaa turvallisuuden takaamiseksi. Hävitä homeiset, vanhentuneet tuotteet määrätietoisesti.
Tupakka- ja piipputupakkatuotteet varastoidaan yleensä kohtuullisessa kosteudessa, jotta vältetään tupakkakuitujen hauraus, rikkoutuminen ja savukkeiden maun menettäminen. Nämä ovat suotuisat olosuhteet homeen ja bakteerien kasvulle. Savukkeessa on arviolta 40 hometyyppiä, jotka kasvavat aina, kunnes savuke poltetaan. Kun tupakoit, vaikka sieni-itiöt poltetaan, sen toksiinit voivat säilyä tai muuttua myrkyllisemmiksi.
Vanhentuneiden savukkeiden tupakointi lisää hengityselinten sairauksien, kuten keuhkokuumeen , akuutin ja kroonisen keuhkoputkentulehduksen, riskiä. Lisäksi vanhentuneiden savukkeiden myrkyt tunkeutuvat suoraan verenkiertoon keuhkojen limakalvon kautta aiheuttaen huimausta, puristavaa tunnetta rinnassa, yskää, jopa oksentelua, ripulia ja ruokamyrkytystä. Pitkäaikainen homeisten savukkeiden käyttö kerää kehoon suuria määriä myrkkyjä, mikä johtaa parantumattomiin sairauksiin, kuten maksan vajaatoimintaan, munuaisten vajaatoimintaan, jopa syöpään.
Älä polta tupakkaa, kosteaa, homeista tai vanhentunutta piipputupakkaa turvallisuuden takaamiseksi.
Älä tupakoi syömisen jälkeen
Tupakointi syömisen jälkeen tai sen aikana lisää tupakoinnin, piipputupakan haitallisia vaikutuksia. Asiantuntijoiden mukaan tupakointi jokaisen aterian jälkeen lisää riskiä sairastua suolisto- ja keuhkosairauksiin.
Ruoansulatuskanavan, erityisesti ohutsuolen, on syömisen jälkeen tehtävä lujasti töitä aineenvaihduntaakseen ja ravintoaineiden imeytymiseen. Tällä hetkellä, jos tupakoit, kehosi imee tupakan nopeammin ja vahvemmin, myös nikotiini- ja myrkkymäärä imeytyy tavallista enemmän. Myös suoliston, ruoansulatuskanavan ja keuhkojen kasvainten riski kasvaa.
Käytä tupakansuodatinta
Monet ihmiset käyttävät savukkeiden suodattimia vähentääkseen tervan ja muiden haitallisten aineiden pääsyä kehoon. Savukkeen suodatin puristaa ilmaa muodostaen kitkaa, jolloin terva ja suuret hiukkaset tiivistyvät ennen kuin ne pääsevät kehoon. Valmistajan mukaan tupakkasuodatin pystyy suodattamaan jopa 67 % tupakansavun myrkkyistä. Tavallisen suodattimen hinta on noin 3 000 VND, joten voit polttaa sillä 12-15 savuketta.
Polta puoli savuketta
Yksi turvallisimmista ja vähemmän haitallisimmista tavoista polttaa savukkeita on polttaa vain noin puoli savuketta ja sitten heittää se pois joka kerta, kun sinulla on himo. Näin voit hengittää vain noin 40 % tupakkatervan ja nikotiinin kokonaismäärästä (joista 60 % on savukkeen toisella puoliskolla).
Yksi turvallisimmista ja vähemmän haitallisimmista tavoista polttaa savukkeita on polttaa vain noin puoli savuketta ja heittää se sitten pois.
Älä tupakoi uudelleen sammuttamisen jälkeen
Savukkeen suodatin leimaamisen jälkeen sisältää paljon tervaa ja nokea, joten se vähentää savukkeiden haitallisten aineiden suodatuskykyä. Lisäksi savukkeella on sammutuksen jälkeen palaneen haju ja maku kuin uusi savuke. Siksi et ehdottomasti noudata tätä tapaa, jos olet säännöllisesti polttanut savukkeen uudelleen sammutuksen jälkeen.
Puhumattakaan, jos poltat toiselta tupakkaa, siihen liittyy myös erittäin suuri bakteeri-infektion tai sylkivälitteisten sairauksien riski.
Käytä kevyitä savukkeita
Savukkeet, joissa on vähemmän tervaa ja vähän nikotiinia, kuten naisten savukkeet (Esse tai Mal Nga, Dunhill, Kent, Winston, Caster...) ovat myös tapoja auttaa sinua tupakoimaan turvallisesti.
Nämä tuotteet ovat kuitenkin usein kalliita, joten kaikki eivät voi käyttää niitä. Jos sitä sovelletaan, sinun on valmistauduttava henkisesti ensimmäistä kertaa, jolloin tunnet olosi "kevyeksi" ja haluat polttaa enemmän. Tässä vaiheessa tarvitset omaa päättäväisyyttäsi.
Tupakointi lämmittää IQOS:ää
Voit kokeilla tupakointia I Quit Original Smoke (IQOS) -lämmittimellä. Tämä laite auttaa lämmittämään savukkeen 350 celsiusasteeseen - juuri niin paljon, että nikotiini sublimoituu polttamatta savuketta. Tämä auttaa imemään vähemmän myrkkyjä ja on myös turvallisempaa kuin perinteinen tupakointi.
I Quit Original Smoke -lämmittimen hinta on melko korkea ja poltettavan savukkeen on myös oltava IQOS:lle erikoistunutta tyyppiä, joten tämä on rajoitus.
Monet ihmiset ovat siirtyneet käyttämään sähkötupakkaa korvatakseen perinteisen tupakoinnin.
Sähkösavukkeiden käyttö
Monet ihmiset ovat siirtyneet käyttämään sähkötupakkaa korvatakseen perinteisen tupakoinnin. Tämä johtuu siitä, että e-savukkeet käyttävät energiaa nestemäisen nikotiinin sublimointiin. Näin voit silti tyydyttää himosi joutumatta kärsimään tervan ja muiden savussa olevien myrkkyjen huonoista vaikutuksista.
Asiantuntijat ovat kuitenkin huolissaan siitä, että eteeristen öljyjen epäpuhtaudet vaikuttavat kielteisesti tupakoitsijoiden terveyteen, koska laadukkaan, väärentämättömän eteerisen öljyn ostaminen ei ole yksinkertaista. Lisäksi tällä tupakointitavalla on myös rajoituksena laitteiden ostamisen suhteellisen korkea hinta.
Yritä lopettaa tupakointi
Onko tupakointi vähemmän haitallista ? Itse asiassa yllä olevat tupakointimenetelmät auttavat vain osittain rajoittamaan tupakansavun haitallisia määriä terveydelle ja ympärilläsi oleville. Tärkeintä on lopettaa tupakointi kokonaan tupakan haitallisten vaikutusten poistamiseksi.
Tupakoinnin lopettaminen on erittäin vaikeaa, uusiutumisaste tai puolivälissä lopettaminen on erittäin korkea. Monet ihmiset etsivät ja soveltavat aina tupakoinnin lopettamisen menetelmiä, mukaan lukien hypnoterapia.
Tupakointi aiheuttaa monia arvaamattomia terveysvaikutuksia, mukaan lukien miesten erektiohäiriöt, jotka vaikuttavat seksielämään sekä lisääntymisongelmiin.
Tupakointi ei ole terveydelle hyväksi tiedetään kaikille, mutta kuinka pahaa se on, kuinka voimakas vaikutus on, oletko koskaan ymmärtänyt? Opitaan lisää aFamilyToday-blogista tässä artikkelissa.
Aiemmin tiesimme usein, että tupakointi johti syöpään tai parantumattomiin sairauksiin kiinnittämättä huomiota tämän käyttäytymisen välittömään vaikutukseen jokaisen ihmisen ulkonäköön.
Yhdysvaltalaisen yliopiston tutkimuksen mukaan tutkijat ovat osoittaneet, että tupakointi voi heikentää kykyä synnyttää ja aiheuttaa miesten hormonihäiriöitä. Seuraavan artikkelin tiedot auttavat sinua ymmärtämään, miksi tupakointi aiheuttaa hedelmättömyyttä, minkä perusteella voit oppia lopettamaan tupakoinnin tänään.
Tupakointi aiheuttaa monia hengenvaarallisia sairauksia, kuten keuhkosyöpää, emfyseemaa ja sydänsairauksia. Pastetun savun hengittäminen aiheuttaa muutoksia kaikissa kehon osissa, myös ruoansulatuskanavassa.
Tupakointi lisää syöpäriskiä, mukaan lukien keuhkosyöpä, koska tupakointi vaikuttaa suoraan keuhkoihin.
Raskauden aikana, tupakoiko äiti suoraan tai hengittääkö passiivista savua, sillä on myös haitallisia vaikutuksia, jotka vaikuttavat sikiön terveyteen. Tämä artikkeli auttaa sinua selvittämään tämän.
Savukkeista ajattelemme usein hengityselimiin tai keuhkosyöpään liittyviä sairauksia, mutta kiinnitämme vain vähän huomiota sydän- ja verisuonitauteihin. Itse asiassa tupakointi on myös yksi johtavista sydän- ja verisuonijärjestelmän vakavien vaurioiden syistä.
Lääkärit ovat käyttäneet EGFR-mutaatiotestiä valitakseen oikean kohdistetun hoidon ihmisille, joilla on ei-pienisoluinen keuhkosyöpä. Mitkä ovat parhaat keuhkosyövän hoidot EGFR-mutaatioilla?
Savukkeiden nikotiini on voimakas riippuvuutta aiheuttava aine, joka vaikuttaa kielteisesti tupakoitsijoihin ja tekee heidät riippuvaiseksi tupakasta ja lisää vaarallisten sairauksien riskiä. Katso lisää...
Vähentääkseen tupakan haitallisia vaikutuksia monet ihmiset päättävät polttaa vähemmän savukkeita joka päivä. Tätä voidaan pitää oikeana tapana tehdä se, mutta tupakan haittojen vähentämisen tehokkuus ei ole korkea.
Tupakolla on monia haitallisia terveysvaikutuksia paitsi käyttäjän, myös ympärillä olevien ihmisten terveydelle, selvitetään tupakoinnin haitalliset vaikutukset seuraavan artikkelin kautta!
Passiivinen tupakointi on palavasta savukkeesta peräisin olevan savun hengittämistä (tunnetaan myös nimellä altistuminen) tai tupakoijan uloshengittämää savua. Passiivinen tupakointi voi aiheuttaa monia vaarallisia sairauksia sekä aikuisilla että lapsilla.
Vaikuttaako aktiivinen vai passiivinen tupakointi sekä naisten että miesten hedelmällisyyteen ja seksuaalisuuteen.
Nykyään markkinoilla on monia erilaisia savukkeita. Monia mainostetaan terveydelle turvallisiksi. Onko olemassa savukkeita, jotka eivät ole terveydelle haitallisia? Kutsumme sinut tutkimaan tätä asiaa yhdessä.
Monet ihmiset tupakoivat ja tulevat riippuvaisiksi jonkin ajan kuluttua, on erittäin vaikeaa luopua. Syyt, miksi tupakointi aiheuttaa riippuvuutta, vastataan tässä artikkelissa.
Miksi tupakointi aiheuttaa korkeaa verenpainetta? Seuraava artikkeli auttaa sinua ymmärtämään paremmin tupakoinnin haitallisia vaikutuksia verenpaineeseen ja muihin vaarallisiin sairauksiin.
E-savukkeet ovat olleet trendi nuorten keskuudessa, erityisesti teini-ikäisten, jotka ovat aina uteliaita ja rakastavat tutkia. Monet ihmiset uskovat, että sähkösavukkeet ovat vaarattomia tai erittäin haitallisia terveydelle. Onko tämä totta, selvitetään seuraavasta artikkelista.
Koronavirustartunnan saaneiden ihmisten havaintojen jälkeen johtavat brittiläiset lääketieteen asiantuntijat ovat keksineet yhden syyn, miksi miehillä on suurempi riski kuolla Covid-19-infektioon kuin naisilla.
Välittömät jäähdytystyynyt auttavat häntä poistamaan epämukavuuden, kun "sisko" vierailee. Mitkä ovat siistit tamponit, mikä on paras? Tytöt paljastetaan heti alla!
Kuppaus on yksi tavoista puhdistaa kehoa, ja se on yhä suositumpi ja monien valitsema. Liiallinen käyttö tai väärä käyttö voi kuitenkin olla vaarallista. Siksi käyttäjien on ymmärrettävä perustiedot kuppauksesta, kuppauspisteistä, mukaan lukien selässä olevat akupunktiopisteet.
Anemian oireet on melko helppo tunnistaa. Tämä on myös tapa auttaa potilaita valitsemaan asianmukaiset hoitomenetelmät ja välttämään komplikaatioita. 1. Anemian oireet
Monet ihmiset luottavat lääkkeisiin hepatiitti B:n hoitoon syntymäkoiran kasveilla. Jos et kuitenkaan ole varovainen, se voi johtaa arvaamattomiin seurauksiin. Se on ollut pitkään puu
Meikkivoide ja pehmuste ovat molemmat tänä päivänä tuttuja kuivalle iholle tarkoitettuja kosmetiikkatuotteita ja tuovat omat vaikutuksensa iholle meikkaamisessa. Naiset kuitenkin usein miettivät, pitäisikö kuivalle iholle käyttää pehmustetta vai meikkivoidetta?
Tetanuksen ensiavun perusteiden tunteminen on erittäin tärkeää, sillä se auttaa vähentämään kuolemanriskiä. Liity aFamilyToday-blogiin oppiaksesi tämän ensiavun antamisesta!
B-hepatiittia on monia muotoja ja se vaihtelee kussakin tapauksessa sairauden suhteen. B-hepatiittivirusinfektiota ei välttämättä hoideta lääkkeillä. Kuten me kaikki tiedämme, oleminen
Monet ihmiset suosivat yksinkertaisten kansanlääkkeiden käyttöä anemian hoitoon niiden tuoman tehokkuuden vuoksi. Ota selvää anemian vaikutuksista
Polvi on kehomme osa, joka todennäköisimmin loukkaantuu tai vahingoittuu. Joten opetellaan ulkoa nämä polvivamman palautumisharjoitukset
Oikea liikunta on erittäin tehokas tapa ylläpitää ja parantaa terveyttä. Mutta kuinka harjoitella oikein? Pitäisikö harjoitusten aikana juoda vettä?
