Ohjeet viikunoiden liotukseen parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi
Viikunoiden liottaminen viinissä on yksi suosituimmista ruoanlaittotavoista sekä juomana että juomana, jolla on myös paljon hyviä vaikutuksia terveyteen.
Miksi kotona ei saisi mennä paljain jaloin?
Paljain jaloin olo kotona on todella mukavaa, mutta liiallinen paljain jaloin voi johtaa joihinkin ei-toivottuihin sairauksiin.
Pitkän päivän jälkeen, kun jaloissa on tiukat, jäykät, kapeat tai yleensä epämukavat kengät, monet meistä rakastavat sitä, miltä jaloistamme tuntuu kun palaamme kotiin. Mutta onko paljain jaloin käveleminen kotona tervetullut rentoutus jaloillemme - vai mahdollinen haitan aiheuttaja? Tässä on mitä sinun tulee tietää ennen kuin vietät päivän ilman kenkiä.
Mitä enemmän vietät aikaa kotona, sitä enemmän kuljet paljain jaloin
Pandemian aikana monet ihmiset ovat viettäneet enemmän aikaa jaloillaan - esimerkiksi ruokakaupoissa ja sairaaloissa työskentelevien vuoroissa.
Monille toimistotyöntekijöille näin ei ole. Kasvokkain tapahtuva vuorovaikutus on korvattu videokokouksilla, joissa kukaan ei näe jalkojasi. Työkenkiä jalassa, alkaa tuntua tarpeettomalta kotona. Työmatkat on peruttu kotityöskentelyn hyväksi, ja samoin monet treenit ovat siirtyneet salilta kotiin.
Seurauksena on lisääntynyt paljain jaloin vietetty aika ja lisääntyvät jalkaongelmat.
Paljain jaloin käveleminen kotona on todella mukavaa ja rentouttavaa
Lastenlääkäri Jacqueline Sutera, Vionic Innovation Labin jäsen, sanoi: "Eivät tavallisessa rutiinissamme, kotitreenit ja painonnousu lisäävät sekä jalkaongelmia, joita potilaat tulevat huoneeseen. Tutkimukseni kohtasi."
Harjoituksen vaihtaminen on suurin syyllinen jalkaongelmiin. "Havaitsemani trendi on, että loukkaantuneet ihmiset sopeutuvat uuteen liikuntamuotoon (esim. ulkona kävelyyn) ja käyttävät vääriä tai vanhoja kenkiä", selittää jalkaterapeutti Shannon Thompson. mieluummin.
Erilaiset toiminnot vaativat erilaisia kenkiä (tenniskengät, kävelykengät, juoksukengät jne.). Ennen kuin aloitat uuden toiminnan, sinun kannattaa ehdottomasti varmistaa, että käytät oikeita kenkiä.
Paljain jaloin liikkumisen vaikutukset jalkoihin
Paljain jaloin liikkuminen, kun teet aamutöitä, kuten hampaiden pesua, kahvin keittämistä, lasten ottamista mukaan - ei todennäköisesti aiheuta ongelmia. Pidempi aika paljain jaloin voi kuitenkin johtaa mahdollisiin ongelmiin.
Liiallinen paljain jaloin liikkuminen voi aiheuttaa monia sairauksia
"Kun ihmiset tottuvat saamaan tukea kengistään ja kulkevat sitten avojaloin koko päivän, jotkut jänteet ja nivelsiteet venyvät tavallista enemmän", sanoo tohtori. Tämä voi aiheuttaa kipua ja epämukavuutta ja aiheuttaa (tai pahentaa) joitain yleisiä jalkasairauksia, kuten:
- Plantar fasciitis: Kivulias tila jalassa, joka ilmenee, kun kantapäätä yhdistävä kudos on vaurioitunut tai repeytynyt. Ja kun jalkapohjan fasciiitti esiintyy ilman näkyvää syytä, uusi tai lisääntynyt harjoitustoiminta voi olla tekijä. Tukevien kenkien käyttäminen ja paljain jaloin kävelemättä jättäminen on yksi tehokkaista tavoista parantaa jalkapohjan fasciiittia.
- Jännetulehdus : Jalassa näkyy useita jänteitä, jotka yhdistävät lihaksen luuhun. Paljain jaloin liikkuminen voi rasittaa luita ja lihaksia. Miguel Cunha, jalkaterapeutti New Yorkista (USA), sanoi, että paljain jaloin käveleminen kovilla pinnoilla voi aiheuttaa enemmän voimaa jalkoihin kuin on tarpeen. Tämä voi johtaa kantapää- ja kaarikipuihin, säärihaaroihin ja jännetulehdukseen…
- Mortonin neuroma: Paljain jaloin käveleminen voi pahentaa Mortonin neuroomaa, tilaa, joka aiheuttaa kipua tai tunnottomuutta jaloissa tai varpaissa. Riskisi sairastua tähän sairauteen lisääntyy, jos käytät korkokenkiä tai kapeita kenkiä, joissa on pienet varpaat ja jos sinulla on litteät jalat, tietyt sairaudet (kuten bunions) tai harrastat urheilua, joka aiheuttaa niihin paljon painetta. jalka.
Onko paljain jaloin liikkuminen todella haitallista?
Jos haluat vapauttaa jalkasi kengistä, nauti siitä ajasta kohtuudella.
Ja paljain jaloin liikkuminen tarjoaa joitain pieniä etuja, joita kannattaa harkita:
- Paljasjalka on mukava: Älä vähennä paljain jaloin olemisen iloa. On hienoa pitää taukoa silloin tällöin, sillä paljain jaloin käveleminen voi auttaa pitämään jalat tuulettuina.
- Paljain jaloin käveleminen harjoittaa joitakin lihaksia: Meillä on kaikki pienet sisäiset lihakset jaloissamme, ja paljain jaloin kävely voi auttaa harjoittamaan näitä lihaksia. Paljain jaloin kävellessä ihmisillä on taipumus laajentaa varpaitaan hieman enemmän ja ne voivat parantaa varpaiden joustavuutta.
- Paljasjalka auttaa tasapainossa: Kun olet paljain jaloin, voit "tuntea maan". Tämä auttaa säilyttämään tasapainon, mikä voi olla huolenaihe joillekin vanhemmille ihmisille.
Millaisia kenkiä/kenkiä kotona kannattaa käyttää?
Sisätiloissa ei tarvitse käyttää samoja kenkiä kuin ulkona. Asiantuntijat suosittelevat tukevia sandaaleja tai jopa erikoistuneita tennareita niille, jotka eivät halua käyttää tossuja.
Sopivan sisäkengän/tossuparin valitseminen on paras ratkaisu
Haluat kengät tai tossut:
- Mukavuus: Tiukat sandaalit saavat sinut tuntemaan olosi epämukavaksi.
- Tarjoa pehmustettu tuki: Nämä tuet jakavat kehon painon jalkoihin ja vaimentavat kävelyn vaikutusta.
- Pehmustettu ja iskuja vaimentava: Jos haluat paksumman pohjan ja pehmusteen suojaamaan jalkojasi osumasta maahan, sinun tulee välttää ohuita, litteitä sandaaleja. Varvastossut ovat yleensä myös jalkineita, joita ei pidä käyttää.
Paljain jaloin kotona liikkuminen ei ole huono asia, mutta ikääntyessäsi liika paljain jaloin voi aiheuttaa useita ei-toivottuja sairauksia. Siksi oikeiden sisäkengät/tossut on tärkeää, jotta olo tuntuu mukavammalta.
8 parasta luonnollista ruokaa alentamaan verensokeria
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
Yhteenveto kuuman vuodenajan viilentävistä ruoista
Kuumina kesäpäivinä kehosi on erittäin altis aknelle, kuumuudelle, lapset ovat anorektioita. Seuraavien 4 kesäruokien avulla voit viilentää kehoa tehokkaasti.
Kuinka monta kaloria cobiassa? Cobian laihduttamisen salaisuus
Artikkeli auttaa sinua oppimaan kaloreista cobia-viipaleessa. Ruoka, jota pidetään ravitsevana ja sopii laihduttaville ja terveellisiä elämäntapoja noudattaville. Sinulle kerrotaan myös cobian laihduttamisen salaisuus, mikä auttaa sinua pääsemään haluttuun kuntoon.
Kuinka lievittää neurasthenian aiheuttamaa päänsärkyä?
Neurasthenian aiheuttama päänsärky on yleinen kaikilla henkilöillä, tähän sairauteen voi johtaa monia syitä ja se voi johtaa moniin vakaviin odottamattomiin komplikaatioihin. Joten kuinka vähentää neurasthenian aiheuttamaa päänsärkyä, katso seuraava artikkeli!
Huolehdi terveydestäsi kylminä sadepäivinä
Päivittäinen fyysinen aktiivisuus tuo hyvää terveyttä sairauksien tehokkaaseen torjumiseen. Kuitenkin huonon sään päivinä, kylminä sateina, on vaikea ylläpitää näitä toimintoja. Seuraava artikkeli opastaa sinua huolehtimaan terveydestäsi kylminä sadepäivinä. Tarkista se nyt!
5 vinkkiä aprikoosinlehtien käyttöön vähentämään tehokkaasti mahalaukun refluksin oireita
Vinkkejä aprikoosinlehtien käyttämiseen mahalaukun refluksin oireiden vähentämiseksi pidetään tehokkaana kansanmenetelmänä. Tämä menetelmä auttaa potilaita vähentämään epämukavuutta ja parantamaan refluksia tehokkaasti.
Mitä hyötyä scadkalasta on raskaana oleville naisille? Voivatko raskaana olevat naiset syödä purkitettua scadia?
Raskauden aikana raskaana olevat äidit kysyvät usein itseltään, mitä syödä ja mitä ei syödä sikiön kehityksen varmistamiseksi. Mitä hyötyä tästä kalasta on raskaana oleville naisille erittäin suositulle merenelävälle, scadille? Voivatko raskaana olevat naiset syödä purkitettua scadia?
Korkeat maksaentsyymit pitäisi syödä ja mitä ei?
Korkeat maksaentsyymit ovat varsin vaarallinen sairaus ja vaikuttavat maksan toimintaan merkittävästi. Siksi tieteellisen ruokavalion ylläpitäminen on erittäin tärkeää. Mitä kannattaa syödä ja mitä ei, jos maksaentsyymit ovat korkeat?
Mikä on elinjärjestelmä? Tärkeät elinjärjestelmät kehossa
Mikä on elinjärjestelmä? Elinjärjestelmä on ryhmä koordinoituja elimiä, jotka toimivat yhdessä tietyn toiminnon suorittamiseksi. Kehossamme on 10 elinjärjestelmää, jotka liittyvät läheisesti toisiinsa. Opitaan lisää kustakin näistä elinjärjestelmistä seuraavan artikkelin kautta!
Mitä hyötyä korianteriveden juomisesta on?
Korianteria käytetään usein Vietnamissa ruokien kanssa tai mausteena. Mutta harvat tietävät, että kiinalaista korianteria voidaan myös jalostaa juomavedeksi monilla erinomaisilla käyttötavoilla. Mitä hyötyä siis on korianteriveden juomisesta?
Varoita liiallisen naishormonien merkeistä
Naishormonien liikakasvun merkkien tunnistaminen ja hoitoon hakeutuminen mahdollisimman varhaisessa vaiheessa on tapa suojautua monilta vaarallisilta sairauksilta.
Yhteenveto kuntoutusharjoituksista aivohalvauksen jälkeen kotona
Aivohalvauksen jälkeen liikunta auttaa potilaita suuresti palauttamaan terveyden, toiminnan ja liikkuvuuden. Tämän päivän artikkelissa aFamilyToday Blog tutkii kanssasi yksinkertaisia ja tehokkaita aivohalvauksen jälkeisiä kuntoutusharjoituksia.
Jaa yksinkertaisin ja tehokkain tapa tehdä kokovartalosauna kotona
Sauna on yksi tämän päivän suosituimmista terveys- ja kauneushoidoista. Pohjimmiltaan sauna tuo monia etuja, kuten: Parantaa verenkiertoa, puhdistaa kehoa ja vähentää stressiä merkittävästi. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, kuinka höyrytys on oikea tapa ja kuinka tehokas höyrytysprosessi on. Alla olevan artikkelin kautta aFamilyToday Blog auttaa sinua vastaamaan tähän kysymykseen.
Tehokkaat pitkän aikavälin matkapahoinvoinnin hoidot
Matkapahoinvointi tekee liikenteessä matkustamisesta pakkomielle monille ihmisille. Joten, tutkitaan pitkän aikavälin matkapahoinvoinnin hoitoja alla olevan artikkelin kautta!
Vastaus: Kuinka kauan naamion tulee olla tehokas?
Oikea maskaus auttaa naisia saamaan kiinteän ja terveen ihon. Monet ihmiset eivät kuitenkaan vieläkään ymmärrä, kuinka maskeja käytetään tehokkaasti. Selvitetään aFamilyToday-blogin avulla yksityiskohtaisesti kysymys "Kuinka kauan naamion pitäisi olla tehokas?" Tutustu alla olevaan artikkeliin!
10 tomaattien etua, jotka saavat sinut syömään ne heti
Sydämen suojaaminen, syövän ja diabeteksen ehkäisy... ovat tomaattien etuja, jotka juuri kuulivat, että haluat syödä tämän ravitsevan hedelmän heti.
7 merkkiä, joista kehosi osoittaa, että vastustuskykysi on erittäin hyvä
Jotta tiedät, oletko hyvässä kunnossa, kiinnitä huomiota siihen, onko kehossasi kaikkia näitä 7 ominaisuutta.
Silakan edut? Onko hyvä syödä paljon silliä?
Onko hyvä syödä paljon silliä? Tämä on varmasti kysymys, jota jokainen kysyy valitessaan silliä perheen päivittäisiin ruokiin. Tutustutaan tähän ongelmaan aFamilyToday Blogissa alla olevan artikkelin kautta!
Mitä makrilli tekee? Huippuherkullisia kalaruokia
Makrilli on kala, joka sisältää monia ravintoaineita ja tarjoaa suuren määrän ravintoaineita ihmisille. Joten mitä makrilli tekee herkullisen? Seuraava artikkeli näyttää sinulle, kuinka keittää herkullisia makrilli.
Mitä sinun tulee tietää hypnoosista
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Mitä sinun pitäisi syödä, jos sinulla on iskeeminen sydänsairaus?
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Yleisiä myyttejä käytettäessä aivoja tehostavaa aktivaattoria
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvaisen veren hoito ja ehkäisy: Mitä sinun tulee tietää
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Sisältääkö tilapia elohopeaa ja kuinka valita kala?
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Virheet, kun SARS-CoV-2:ta testataan nopeasti kotona, johtavat vääriin tuloksiin
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Vatsakivun ja pahoinvoinnin syyt ja hoito ilman lääkitystä
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Kuinka hoitaa tehokkaasti päänahan psoriaasia kotona
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Miksi F0 pitäisi varustaa veren happimittarilla kotihoidossa?
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Top 5 parasta aurinkovoidetta rantavartalolle matkustamiseen
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!