Terveyteen ja kauneuteen vaikuttavat huonot tavat, jotka sinun on korjattava välittömästi

Jos sinulla on jokin näistä huonoista tavoista, jotka vaikuttavat terveyteen, sinun on korjattava se välittömästi, jos et halua sairastua tai ikääntyä ennenaikaisesti. 1. Halkeilevat rystyset

Jos sinulla on jokin näistä huonoista tavoista, jotka vaikuttavat terveyteen, sinun on korjattava se välittömästi, jos et halua sairastua tai ikääntyä ennenaikaisesti.

1. Halkeilevat rystyset

Nivelten halkeilu saa meidät tuntemaan olonsa mukavaksi, mutta se on huono tapa, joka vaikuttaa terveyteemme

Se ei vain aiheuta melua, joka vaikuttaa ympärillä oleviin ihmisiin, mutta se ei myöskään ole hyväksi sinulle. Nivelnesteeksi kutsuttu aine helpottaa käsien nivelten liikuttamista. Kun nivel halkeilee, sormen sidekudoksen tilavuus kasvaa, mikä vähentää painetta nivelessä, nivelneste muuttuu vähitellen kupliksi reiässä ja kunnes paine on alhaisin, nämä kuplat puhkeavat ja räjähtävät. ". Jos teet sitä jatkuvasti, on suuri mahdollisuus, että rystyset kasvavat huomattavasti. Samalla seurauksena on, että se heikentää liitoskrakkauksen pitolujuutta. Vaikka tämä ei lisää niveltulehduksen riskiä, ​​se on huono tapa, joka vaikuttaa käsien kauneuteen ja terveyteen.

2. Terveyteen vaikuttava huono tapa on kynsien pureskelu

Kynsien pureminen voi vahingoittaa hampaita ja kynsien ympärillä olevaa ihoa, se voi myös johtaa ihotulehduksiin. Vaikka tämä voi pitää kyntesi siististi leikattuina, voit myös saada vilustumista ja muita tartuntatauteja, kun laitat sormesi bakteereja ja laitat ne suuhusi. Jos stressi on syy tämän huonon tavan luomiseen, voit kokeilla tapoja lievittää stressiä, kuten treenaamalla, tapaamalla ystäviä, syömällä ulkona jne.

3. Ei nuku tarpeeksi

Jos et nuku tarpeeksi pitkään aikaan, se lisää riskiäsi sairastua sairauksiin, kuten korkeaan verenpaineeseen, sydänsairauksiin, diabetekseen ja masennukseen. Lisäksi se vaikeuttaa asioiden oppimista ja muistamista. Sinun täytyy nukkua tarpeeksi säännöllisesti ja tehdä siitä hyvä tapa. Yritä nukkua 7-8 tuntia yössä, jotta et vahingoita omaa terveyttäsi ja kauneuttasi.

4. Kuuntele suurimmalla äänenvoimakkuudella

Suuren äänenvoimakkuuden musiikin kuunteleminen vaikuttaa korviesi terveyteen

Ääni mitataan desibeleinä, normaali keskustelu on noin 60 dB. Kuulokkeiden äänenvoimakkuus on parasta pitää alle 75 dB, jotta se olisi turvallista korville (vastaa pölynimurin äänenvoimakkuutta). Ja älä kuuntele enempää kuin 1-2 tuntia/kerta/päivä. On suuri mahdollisuus, että menetät kuulosi vanhuudessa, jos asut meluisassa ympäristössä, jossa on paljon kovia ääniä. Iäkkäiden kuulon heikkeneminen vaikuttaa myös ajatteluongelmiin ja jopa aivokudoksen menetykseen. Sinun on lopetettava tämä huono tapa välittömästi, jos et halua kärsiä kuulon heikkenemisestä tänään.

5. Surffaa netissä ennen nukkumaanmenoa

Suurienerginen valo – puhelimista, tietokoneista ja televisioista muodostuva "sininen valo" voi aiheuttaa väsymystä, silmävaurioita, päänsärkyä ja unihäiriöitä . Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että liika yövalo voi olla yhteydessä syöpään (erityisesti rinta- ja eturauhassyöpään), diabetekseen, liikalihavuuteen ja sydänsairauksiin. Rentouta kehosi tai ehkä lue kirjaa ennen nukkumaanmenoa; Pidä makuuhuoneesi pimeänä ja hiljaisena nukkuaksesi paremmin. Nämä parantavat terveyttä ja kauneutta, jos hoidat niitä päivittäin.

6. Paljon istuminen on huono tapa, joka vaikuttaa terveyteen ja joka on voitettava

Paljon istuminen on nykyään yleinen tilanne, etenkin toimistotyöntekijöille

Suurin osa heistä viettää liian paljon aikaa istuen. Osa ongelmasta johtuu nykyaikaisesta työympäristöstä, istumme töissä 8 tuntia tai enemmän joka päivä. Tämä hidastaa aineenvaihduntaa, mikä tarkoittaa, että voit lihoa. Se liittyy myös muihin terveysongelmiin, mukaan lukien sydänsairaudet, selkärangan sairaudet, nivelrikko, suonikohjut, ummetus, peräpukamat ja monet muut. Siksi, jos työsi luonne vaatii paljon istumista, sinun tulee muistaa nousta ajoittain ja harjoitella joka päivä sairauksien ehkäisemiseksi tehokkaammin.

7. Liian monien alkoholijuomien juominen

Miehet, jotka juovat yli 14 pulloa alkoholijuomia viikossa (naisilla 7), sairastuvat todennäköisemmin munuaissairauksiin, maksasairauksiin, ruoansulatusongelmiin, sydänongelmiin, luuvaurioihin, jopa joihinkin syöpiin. Tutkimukset osoittavat, että alkoholin kohtuullinen juonti päivittäin voi vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Mutta jos et juo, se ei ole syy aloittaa.

8. Syö liikaa

Jos sinulla on tapana syödä liikaa, vaikka ne olisivatkin terveellisiä ruokia, voit lihoa hallitsemattomasti. Pitkällä aikavälillä tämä tapa voi johtaa sydänsairauksiin, diabetekseen ja korkeaan verenpaineeseen. Japanilaiset tutkijat ovat osoittaneet, että ylensyöminen voi saada aikaan toimintoja, jotka vähentävät kykyä estää okasolusyöpää, joka on yksi syöpäriskiä lisäävistä tekijöistä. On tärkeää hallita annoskokojasi, ennen kuin siedät niitä, ja valvoa välipaloja, joita syöt elokuvaa katsoessasi. Sinun on siis tiedettävä tarkalleen kuinka paljon syöt ja mikä on järkevää varmistaaksesi terveyden ja ylläpitääksesi muotoaan.

9. Syö liian nopeasti

Mitä vähemmän aikaa käytät syömiseen, sitä nopeammin nälkä tulee

Tapa syödä liian nopeasti voi saada sinut tuntemaan olosi huijatuksi ja saada sinut syömään tavallista enemmän päivän aikana. Jos hidastat vauhtia, saatat tuntea olosi kylläisempään, mutta vähemmällä ruoalla, koska aivosi ja kehosi tunnistavat, että olet syönyt tarpeeksi, nopea syöminen huijaa tämän tunteen. Luo hyviä tapoja välttää ylipainoa ja lihavuutta. Keskity vain syömiseen, ota pieniä puruja ja pureskele perusteellisesti on neuvoja sinulle.

10. Hammaslangan käyttämättä jättäminen on huono tapa, joka vaikuttaa terveyteen

Jos luulet, että hampaiden harjaus ei riitä puhtaaseen ja tuoksuvaan suuhun, olet väärässä. Sinun on myös puhdistettava hampaiden välit, jos haluat poistaa kaiken hampaiden reikiintymistä aiheuttavan bakteerin täytetyn plakin. Liian paljon plakkia voi myös johtaa iensairauksiin, vakavaan tilaan, joka liittyy muihin terveysongelmiin, kuten aivohalvaukseen, sydänsairauksiin ja diabetekseen. Ota käyttöön hammaslangan käyttö, jotta voit poistaa plakin kokonaan hampaistasi ja estää hampaiden reikiintymistä joka päivä.

11. Välipalat

Kakut ja makeiset näyttävät herkullisilta, mutta aiheuttavat sydänongelmien riskin

Virvoitusjuomat, karamellit ja keksit ovat niin paljon kaloreita ja vähän ravintoaineita, että kaikki niiden sisältämä sokeri pääsee verenkiertoon hyvin nopeasti. Tämä voi johtaa vakaviin terveysongelmiin, kuten liikalihavuuteen, diabetekseen ja sydänsairauksiin. Hiilihydraatit, joissa on enemmän kuitua ja ravintoaineita, kuten täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia, kestää kauemmin ennen kuin vatsa sulaa, tyydyttää nälän ja antaa sinulle tasapainoisen energianlähteen. Pavut ja pähkinät ovat myös osa terveellistä ruokavaliota. Ole varovainen välipalojesi osan kanssa, et odota sen aiheuttamaa pitkäaikaista haittaa.

12. Vietät paljon aikaa yksin

Kukaan ei tiedä kuinka monta ihmistä tunnet tai kuinka kauan näet heitä. On tärkeää, että pidät yhteyttä ystäviin ja perheeseen. Muuten sinulla on todennäköisemmin korkea verenpaine, masennus, aivoongelmia (kuten Alzheimerin tauti) ja tulehdussairauksia. Jos tunnet itsesi yksinäiseksi, liity sosiaaliseen kerhoon, kirjaudu sisään perheen ja ystävien kanssa tai aloita jotain uutta jonkun kanssa. Liity esimerkiksi kirjakerhoon tai opi pelaamaan tennistä tai sulkapalloa jne. Saat paljon terveyshyötyjä, jos olet avoimempi ja aktiivisempi.

13. Tupakointi

Tämä huono tapa vaikuttaa lähes kaikkiin kehosi elimiin. Se voi johtaa sydänsairauksiin, syöpään, diabetekseen, aivohalvaukseen, keuhkoputkentulehdukseen ja muihin terveysongelmiin. Se lisää myös tuberkuloosin, silmäongelmien ja immuunihäiriöiden, kuten nivelreuman, riskiä. Jos olet ympäristössä, jossa ihmiset tupakoivat, sinulla on todennäköisemmin astma, sydänsairaus, keuhkosyöpä tai aivohalvaus. Ja jos olet tupakoitsija, lopeta tämä tapa nopeasti, vaikka sinun pitäisi mennä lääkäriin. Terveytesi ja kauneutesi heikkenevät ilman jarrutusta.

14. Nahan värjäys

Tämä ei ole terve kauneusrutiini. Naiset, joilla on heikot hiukset ja iho, saavat todennäköisemmin ihosyöpää. Ihmisillä, jotka värjäävät ihonsa, on suurempi mahdollisuus siihen. Nuoret käyttävät usein tätä menetelmää, joten he ovat alttiimpia syövälle. Harkitse tätä kauneusmenetelmää. Ihovoiteet ja lisäravinteet ovat turvallisempia vaihtoehtoja. Tarvittaessa sinun tulee kääntyä lääkärin puoleen parhaan valinnan saamiseksi.

Ei ole helppoa luopua terveyteen vaikuttavista huonoista tavoista ja luoda sen sijaan hyviä tapoja . Jos kuitenkin osaat ajatella itseäsi ja ympärilläsi olevia, pystyt harjoittelemaan niitä lyhyessä ajassa.

Quynh

Lähde: WebMD