Hyppynaru on äärimmäisen tehokas liikuntamuoto, joka auttaa harjoittajia harjoittamaan kehoaan, tukemaan rasvanpolttoa ja laihdutusta. Jos haluat harjoitella hyppynarua tehokkaammin, katso kuinka valita kuntohyppyköysi aloittelijoille tässä artikkelissa!
Hyppynaru on välttämätön lisävaruste, jonka avulla voimme suorittaa hyppyharjoituksia helposti ja tehokkaasti. Kuntovalmentajien mukaan hyppynarun vaikutus riippuu suurelta osin valitsemamme kuntohyppyköyden laadusta. Siksi, kun aloitat hyppynarun harjoittelun, sinun on valittava ostaa itsellesi laadukas kuntohyppyköysi, joka sopii sinulle. Itse asiassa markkinoilla on monia erilaisia kuntohyppyköysiä. Kaikki hyppynarut eivät kuitenkaan sovi kaikille.
Millä kriteereillä voimistelun hyppynarut tulisi valita?
Millä kriteereillä voimistelun hyppynarut tulisi valita?
Hyppyköyden pituus
Voimistelun hyppynarua ostettaessa tärkeintä on valita pituudellesi sopiva pituus, naru ei saa olla liian pitkä tai liian lyhyt. Kuntovalmentajien ehdotuksen mukaisesti voit tarkistaa, onko hyppynaru sinulle sopiva taitamalla köysi puoliksi astumalla köyden keskikohtaan ja venyttämällä sen päät pystyasennossa. Jos köysi vedetään rinnan tasolle, se sopii sinulle hyvin. Toisaalta, jos hyppynaru on rintaa alempana, hyppynaru on liian lyhyt, jos hyppynaru on rintaa korkeammalla, hyppynaru on liian pitkä.
Kun ostat kuntohyppyköyden, sinun on kiinnitettävä huomiota köyden pituuteen, jotta voit valita oikean hyppynarun ja parantaa harjoituksen laatua. Kuntovalmentajat sanovat, että kaikkien perheenjäsenten hyppynarun mukavuuden ja pitkäaikaisen käytön vuoksi kannattaa ostaa hyppynaru, jolla voi säätää köyden pituutta.
Hyppyköyden materiaali
Toinen kriteeri, joka sinun on otettava huomioon kuntohyppyköyttä ostaessasi, on köyden materiaali. Koska köysi on aina kosketuksissa maahan hyppääessään, tuote on helppo rispaantua, jos köyden laatu ei ole hyvä, se hajoaa nopeasti. Nykyään markkinoilla olevat kuntohyppyköydet valmistetaan monista eri materiaaleista, kuten laskuvarjoköydestä, PVC:stä, muovipäällystetystä kaapelista...
Kuntoharjoittajien kokemuksen mukaan fitness-hyppynarua ostettaessa kannattaa valita PVC-materiaalista valmistettu köysi tai muovipäällysteinen kaapeli, jotta se luo kestävyyttä ja pidentää köyden käyttöikää samalla, kun varmistetaan turvallisuus, turvallisuus ja ympäristönsuojelu. Materiaalien ohella keinonahka on myös suosittu hyppynarumateriaali, joka on juuri ilmestynyt markkinoille viime vuosina. Keinonahkainen hyppynaru on melko kestävä, sillä on erittäin korkea harjoitteluteho ja sitä voidaan käyttää pitkään.
Hyppyköyden kahva
Hyppyköyden kahva on myös yksi niistä tekijöistä, jotka auttavat parantamaan hyppynarun laatua. Sinulle hyvin istuva ote tekee ranteesta joustavamman, lisää hyppyjen määrää ja lisää kehosi kestävyyttä. Siksi, kun ostat kuntohyppyköyden, sinun on kiinnitettävä huomiota kahvan materiaaliin.
Hyppyköyden kahva
Tällä hetkellä hyppynarujen kahvat on valmistettu puusta, vaahtopinnoitetusta muovista tai muovipinnoitetusta teräksestä. Korkealaatuisessa hyppynarussa on tukeva ja kestävä kahva. Lisäksi, kun valitset voimistelun hyppynarua, sinun on kiinnitettävä huomiota kahvan ja hyppynarun risteykseen. Asiantuntija-analyysin mukaan tämä on erittäin tärkeä asento estämään köyden vääntyminen tai juuttumista hyppääessä. Siksi sinun kannattaa valita tämän tyyppinen kuntohyppyköysi, jossa on tämä kuulalaakereista, pyörivästä akselista tai joustavasta kaulasta valmistettu liitos.
Voimistelun hyppynarun erikoisominaisuudet
Edellä analysoitujen kuntohyppyköyden ostoa valittaessa tarvittavien kriteerien lisäksi saatat olla kiinnostunut myös joistakin hyppynarun erikoisominaisuuksista. Tällä hetkellä markkinoilla oleviin uusiin kuntohyppynaruihin on lisätty hyppyjen laskentaominaisuus tai ne on yhdistetty älypuhelimeen, jolloin hyppääjät voivat seurata harjoituksiaan ja jakaa tuloksia. harjoituksia sosiaalisessa mediassa. Jos mahdollista, voit kokeilla näitä laadukkaita kuntohyppyköysiä parantaaksesi harjoitteluasi ja saavuttaaksesi parhaat tulokset.
Ohjeet kuinka harjoitella hyppynarua oikein
Lämmitä vartaloa
Jotkut saattavat ajatella, että hyppynaru on jo pienestä pitäen edelleen tarpeen lämmittelyyn. Tämä käsitys on väärä, riippumatta siitä, onko harjoitusmuoto yksinkertainen vai ei, on silti tarpeen suorittaa lämmittelyvalmisteluvaiheet ennen harjoittelua .
Sinun tarvitsee vain liikuttaa ranteitasi, polviasi, nilkkojasi ja muita niveliäsi. Sitten sinun tarvitsee vain suoristaa jalat välttääksesi kouristuksia harjoituksen aikana. Jos nämä ovat mielestäsi liian yksinkertaisia ja yleisiä, voit koota hyvän lämmittelyharjoituksen ja seurata sitä.
Sinun on lämmitettävä kehosi ennen hyppynaruharjoitusta
Köyden ohittaminen
Jotta hyppynaru oikein onnistuisi , sinun tulee ensin harjoitella hyppynarua hitaalla, lempeällä intensiteetillä. Kun olet tottunut siihen, lisää nopeasti harjoituksen nopeutta ja intensiteettiä.
Tee venytysharjoituksia hyppynarun jälkeen
Hyppyköyden jälkeen on kiinnitettävä huomiota lihaksen venyttämiseen, jotta vältytään turhilta vaivoilta lihaksen kiristyksen jälkeen. Hyppynaru tai muiden harjoitusten tekeminen voi aiheuttaa lihasten venymistä ja turvotusta. Joten oikea venyttely ja rentoutuminen voivat tehokkaasti vähentää tätä ilmiötä. Lisäksi se voi myös tehdä lihaslinjoista ohuempia ja kauniimpia.
Yllä on blogikirjoitus aFamilyToday jakaa siitä, kuinka voit valita itsellesi sopivan kuntohyppyköyden. Säästä ja valitse itsellesi sopivin harjoitusköysi sekä älä unohda harjoitella sinnikkäästi saavuttaaksesi nopeasti halutun vaikutuksen. Lisäksi sinun on myös lisättävä kohtuullinen ruokavalio, juotava tarpeeksi vettä, harjoitettava yhdessä muun urheilun kanssa tehokkuuden parantamiseksi.
Monet tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että stressi voi aiheuttaa keskenmenon, koska se stimuloi kehoa erittämään veressä hormonia, joka lisää keskenmenon riskiä. Lisäksi äidin huono mieliala raskauden aikana voi vaikuttaa sikiön terveyteen myös myöhemmässä elämässä.
Hedelmällisyyden parantamiseksi miehet voivat etsiä terveellisten elämäntapojen lisäksi myös spermalaatuisia lääkkeitä.
aFamilyToday Health - Työpaineen lisäksi vanhemmat stressaavat paljon, kun lapsesi on nirso. Tässä on 5 yksinkertaista vinkkiä, jotka auttavat sinua rentoutumaan, kun vauvasi on kiihkeä.
Synnytyksen jälkeen äidit käyvät usein läpi suuria fyysisiä ja henkisiä muutoksia. Joten kuinka hoitaa äitiä synnytyksen jälkeen?
Raskaana olevat naiset ovat usein huolissaan synnytyksen aikana. 3 harjoitusta aFamilyToday Health auttaa raskaana olevia äitejä valmistautumaan henkisesti ja olemaan hyvässä kunnossa, kun raskaana olevat naiset alkavat synnyttää.
Kardioharjoittelu on tehokas tapa parantaa sydämen terveyttä ja polttaa rasvaa. Opimme uusimmat menetelmät kuten älykellojen soveltaminen ja HIIT-optimointi. Tutustu kardion monipuolisiin hyötyihin ja aloita turvallisesti.
2024 uusimmat ohjeet kutisevien nännien hoitoon. Opettele tunnistamaan oireet, syyt ja tehokkaimmat kotihoidot asiantuntijoiden suosituksin. Sisältää SEO-optimoituja vinkkejä nänniongelmien ennaltaehkäisyyn.
2024 uusin opas suolavedellä kurlaamiseen: Tutustu uusiin tutkimustuloksiin ja parhaisiin käytäntöihin. <strong>Suolavedellä kurlaaminen</strong> ehkäisee hammasmätää, parantaa suunterveyttä ja raikastaa hengitystä.
Useimmilla naisilla on tummat kainalot synnytyksen jälkeen. On monia turvallisia tapoja hoitaa naisten käyttämiä tummia läiskiä. Yksi niistä on synnytyksen jälkeisten tummien kainaloiden hoito kookosöljyllä. Jos olet utelias kuinka se tehdään ja tehokkaasti, lue se heti!
Huulitatuoinnin jälkeisten rakkuloiden tilanne saa monet naiset huolestuneiksi ja epävarmoiksi. Joten mikä on nopein tapa päästä eroon rakkuloista huulilla, joka esitellään alla olevassa artikkelissa.
Kaulan iho on ohuempi ja herkempi kuin muut ihoalueet, joten se on helppo ikääntyä ja ilmaantua ryppyjä. Noudata seuraavia toimenpiteitä hoitaaksesi ihoasi ja vähentääksesi ryppyjä kaulassa.
Emättimen karvat ovat joskus epämukavia naisille, joten monet ihmiset haluavat ajaa ne pois. Tällä hetkellä kysymystä siitä, onko naisten häpykarvojen parranajolla mitään vaikutusta, ei ole esitetty.
Vuoteenkastelua ei esiinny vain lapsilla vaan myös aikuisilla. Aikuisten yökastelu vaikuttaa potilaiden psykologiaan ja jokapäiväiseen elämään. Selvitetään se aFamilyToday-blogin avulla alla olevan artikkelin kautta.
Lukemattomien ihonhoitotuotteiden joukossa vesitasapaino on tärkeä tuote, jota kaikki eivät tiedä. Kun ymmärrät, mikä ihoväri on ja miten se toimii, lisäät sen varmasti välittömästi päivittäiseen ihonhoitorutiinisi.
Kasvoissa on aknen täpliä ilman näkyvää syytä, eikä se osaa korjata sitä. Jos mietit edelleen yllä olevaa, seuraava aFamilyToday-blogin artikkeli on mitä tarvitset.
