Pakaran lihaskipu: syyt ja hoito

Pakaran kipu on hyvin yleinen ilmiö, joka voi tapahtua kenelle tahansa. Joten mikä on syy ja miten sitä hoidetaan?

Pakaralihasten kipu saa potilaan olonsa erittäin epämukavaksi. Se johtuu monista eri syistä ja myös tapauksesta riippuen, että sairaus voi mennä itsestään tai kipu jatkuu. Ei ole poissuljettua, että tämä on varoitusmerkki muista sairauksista. 

Pakaran rasituskipuoireyhtymä

Pakaralihasten toiminta

Pakarat koostuvat kolmesta päälihastyypistä: gluteus minimus, gluteus medimus ja gluteus maximus. Jossa yläleuan pakaralihaksella on suuri rooli suurikokoisena luoden lantion ulkonäön ja muodon.

Pakaralihasten päätehtävänä on olla mukana pitämässä ihmisen kävelyasennon vakaana liikkeen aikana. Pakaralihakset laajenevat ja tukevat lantiota ja vähentävät alaselän painetta. Samaan aikaan pakaralihakset yhdistävät tiettyjä niveliä ja tarjoavat vakautta koko alavartalolle. 

Pakaran lihaskipu

Pakarakipu on juuri ylivenytys tai vamma, joka aiheuttaa kipua ja jännitystä pakaran alueella. Tämä voi koskea pakaralihaksia, luustorakenteita tai hermoja.

Pakaran lihaskipu: syyt ja hoito Useimmat pakaran jännitykset häviävät itsestään jonkin ajan kuluttua.

Potilaat kokevat usein äkillistä terävää kipua, erityisesti voimakkaan harjoituksen, kuten lenkkeilyn, portaiden kiipeämisen, painavien esineiden nostamisen tai jopa istumisen aikana. Pakaran asennossa on kipeä, kun sitä painetaan. 

Useimmat pakaran lihaskivut eivät ole vakavia ja häviävät itsestään jonkin ajan kuluttua. On kuitenkin myös jatkuvia tylsiä kipuja, jotka eivät häviä, tässä vaiheessa potilaan tulee mennä lääkäriin saadakseen selville syyn ja kuinka se voidaan hoitaa lopullisesti.

Pakarakivun syyt

Pakaran kipu voi ilmetä monista eri syistä, ja vaarallisimpia ovat jotkut sairaudesta johtuvat syyt. 

Loukkaantumisen vuoksi

Loukkaantumiset urheilun, leikin, työn aikana tai kolhut, jotka vahingoittavat pakaralihaksia. Näillä syillä voi olla vaikutuksia kapillaareihin, nimittäin verisuonten repeämä ja veren pysähtyminen. Seurauksena on mustelmia tai tummansinisiä, jotka ovat merkki kivusta pakaralihaksissa.

Jos vamma ei ole liian vakava, se yleensä häviää itsestään jonkin ajan kuluttua.

Lihasjännityksen takia

Lihasjännitys on yleisin pakarakivun syy. Se johtuu myös äkillisistä, vääristä liikkeistä harjoituksen aikana ja pakaralihasten vaurioista. Jos harrastat intensiivistä urheilua, liiallinen nivelten laajeneminen voi myös aiheuttaa tämän oireyhtymän. 

Pakaran rasitus johtuu äkillisistä tai vääristä liikkeistä harjoituksen aikana.

Kipu tulee yleensä hyvin äkillisesti ja turvotukseen, joka muistuttaa kramppeja. Tilanne paranee nopeasti yksinkertaisilla toimenpiteillä tai remissiolla ajan myötä.

Lannerangan välilevytyrän takia

Joskus potilaiden on helppo ymmärtää, että pääkipu tulee alaselästä, ei pakaroista. Lannelevytyrä on yleistä miehillä ja vanhuksilla. Sairaus alkaa, kun selkärangan levyt eivät pysty tukemaan yläosaa, mikä auttaa kehoa liikkumaan eri suuntiin. Mukinousydin pakenee välilevyn murtumasta ja painaa hermoja ja ympäröiviä lihaskuituja aiheuttaen kipua pakaralihaksissa.

Peräpukamataudin vuoksi

Peräpukamat johtuvat paineesta peräaukon ja peräsuolen suonissa yrittäessään ulostaa tai ummetusta. Se aiheuttaa polttavaa kipua, vaurioita peräaukon alueelle. Tämä aiheuttaa kipua säteilemään pakaralihaksiin ja muihin ympäröiviin alueisiin.

Muutamia muita syitä

Pakaralihaskipu johtuu myös useista muista syistä, kuten luu- ja nivelsairaudet, peräaukon ja peräsuolen paiseet, vyöruusu, päärynälihasoireyhtymä tai jopa liikalihavuus, ...

Kuinka parantaa pakaran rasitusta

Alan asiantuntijoiden mukaan pakaran rasitus häviää yleensä itsestään jonkin ajan kuluttua. Lievissä kiputapauksissa voit käyttää joitain tapoja parantaa oireita, kuten:

  • Lämmin kompressi rentouttaa lihaksia, kiertää verta, rajoittaa jäykkyyttä ja lievittää tehokkaasti kipua.
  • Syvähieronta on myös erittäin hyvä pakaroiden rasitushoito. Kohtalainen sormen isku puristaa hermoa, josta kipu helpottuu. Voit hieroa yhdessä eteeristen öljyjen kanssa, joilla on kyky lämmittää, kuuma.
  • Jotkut lempeät fysioterapia- tai joogaharjoitukset voivat auttaa vähentämään pakaralihasten jännitystä, rentouttamaan niveliä, lisäämään joustavuutta ja ylläpitämään lihasten toimintaa. Lisäksi lempeä, oikea liikunta parantaa mielenterveyttä, terveyttä ja immuunijärjestelmää torjumaan tehokkaasti sairauksia.

Pakaran lihaskipu: syyt ja hoito Hellävarainen fysioterapia tai joogaharjoitukset voivat auttaa lievittämään pakaralihasten jännitystä.

Pakaran kouristukset eivät ole vakava sairaus tai voivat aiheuttaa muita vakavia seurauksia. Sinun on kuitenkin kiinnitettävä huomiota terveydentilaan, epätavallisiin merkkeihin, jotta voit tutkia, selvittää taudin syyn ja saada oikea-aikaista hoitotukea.


Leave a Comment

Mikä on sormien puutuminen? Syitä ja parannuskeinoja

Mikä on sormien puutuminen? Syitä ja parannuskeinoja

Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.

Ruokasoodan haitat: tiesitkö?

Ruokasoodan haitat: tiesitkö?

Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.

Elohopeamyrkytys: oireet ja hoito

Elohopeamyrkytys: oireet ja hoito

Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.

Mikä aiheuttaa alkoholiallergiaa ja kuinka käsitellä sitä turvallisesti?

Mikä aiheuttaa alkoholiallergiaa ja kuinka käsitellä sitä turvallisesti?

Alkoholiallergia urtikaria -oireet ja uusimmat hoitomenetelmät. Opettele tunnistamaan allergisen reaktion merkit ja suojata terveyttäsi tehokkaasti.

Mitä hyötyä manteleista on? 7 mantelien etua, joita et ehkä tiedä

Mitä hyötyä manteleista on? 7 mantelien etua, joita et ehkä tiedä

Mantelien uusimmat terveysvaikutukset 2024: Tutkitusti parantavat sydäntä, aivoja ja verensokeria. Opas mantelien oikeaan käyttöön ravintoaineiden maksimoimiseksi.

Kuinka kauan häpyluun murtuman paraneminen kestää?

Kuinka kauan häpyluun murtuman paraneminen kestää?

<strong>Häpyluun murtuman paraneminen</strong> kestää nykytiedon valossa 4-12 viikkoa. Tutustu uusimpiin hoitostrategioihin ja nopeuta toipumista näillä asiantuntijan vinkeillä.

Missä elintarvikkeissa on melaniinia? Miten se vaikuttaa ihoon?

Missä elintarvikkeissa on melaniinia? Miten se vaikuttaa ihoon?

2024 uusimmat tiedot melaniinista ruoissa: Tutkimusnäyttöön perustuvat ruokavaliosuositukset melasman ehkäisyyn ja ihon pigmentaation hallintaan. Opi mitkä ravintoaineet tasapainottavat melaniinia.

Mikä on PRbpm ja mitä se tarkoittaa terveydelle?

Mikä on PRbpm ja mitä se tarkoittaa terveydelle?

2024 PRbpm-oppaasi: Selvitä uusimmat tiedot sydämen sykkeestä (terveysindikaattorit) ja sen merkityksestä kokonaisterveydellesi. Opit mittausmenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet.

Mikä on adenovirus? Oireet ja itämisaika, jotka sinun on tiedettävä

Mikä on adenovirus? Oireet ja itämisaika, jotka sinun on tiedettävä

Adenovirus 2024 - oireet ja itämisaika. Opas vanhemmille uusimpien tutkimusten valossa. Lue, miten suojautua adenoviruksen aiheuttamilta infektioilta ja tunnistaa vaaratilanteet.

Miten nenämahaletku asetetaan? Kuka tarvitsee tätä menettelyä?

Miten nenämahaletku asetetaan? Kuka tarvitsee tätä menettelyä?

Nenämahaletkun asettaminen on keskeinen toimenpide potilailla, jotka tarvitsevat ravitsemusta tai mahanesteen seurantaa. Opimme uusimmat menetelmät, asianmukaisen hoidon ja potilasturvallisuuden varmistamisen.