Ohut vasikat ovat aina jotain, jota monet tytöt haluavat. Jos haluat parantaa ja saada jalkojasi houkuttelevammiksi, katso välittömästi seuraavat harjoitukset.
Toisin kuin miehet, naiset eivät harjoita lihaksikkaita pohkeita vaan ohuita pohkeita. Joillakin naisilla on kuitenkin vaikeuksia harjoitella vasikoiden pienentämiseksi, koska suurien vasikoiden ongelma johtuu paljon lihasta tai liiallisesta rasvasta.
Monet naiset haaveilevat harjoittelusta hoikkien pohkeiden saamiseksi.
Ensinnäkin sinun on tiedettävä syy, jotta voit voittaa suurten vasikoiden ongelman tehokkaasti. On monia tekijöitä, jotka saavat vasikat näyttämään isommilta kuin muut tytöt, kuten:
Jos vasikka on suuri, koska siinä on paljon rasvaa, näet sen rakenteen olevan melko pehmeä, löysä tai jopa heiluu edestakaisin istuessa. Voit harjoitella päästäksesi eroon ylimääräisestä rasvasta seuraavilla perusharjoituksilla.
Harjoitus 1: Pohkeen venyttely askeleella
Tämä on seisova kantapään veto. Ensinnäkin tarvitset korotetun alustan, portaat tai portaat. Aseta puolet jalkastasi alustalle, kantapäät koskettavat lattiaa. Toinen jalka on lattialla.
Nojaa sitten vähitellen eteenpäin, kunnes tunnet pohkeesi lämpiminä ja venyvän. Pidä tässä asennossa noin 15-20 ja vaihda sitten toiseen jalkaan. Tee 5 toistoa jokaiselle jalkasarjalle.
Tee pohkeiden venyttelyvaiheessa pohkeiden sävytys.
Harjoitus 2: Soturiasento
"Warrior Pose" on joogaharjoitus , jota käytetään vähentämään vasikan rasvaa erittäin tehokkaasti. Tämä asento on melko samanlainen kuin syöksyharjoitus, vain pieni ero seisomisessa.
Aloita seisoma-asennosta ja astu sitten jalkasi leveästi eteenpäin ja laske samalla kehosi painopistettä. Pidä jalat kokonaan lattialla äläkä kallista kantapääsi taaksesi. Nosta kädet pään yläpuolelle ja suorista ne. Jos tunnet pohkeesi venyvän ja lämpenevän, olet tehnyt harjoituksen oikein. Pidä tässä asennossa noin 15-20 sekuntia ja vaihda sitten jalkaa.
Warrior Pose auttaa laihtumaan vasikoita.
Harjoitus 3: Kolmioasento
Kolmioasento alkaa seisomalla pystyssä, jalat leveämmät kuin olkapäät ja kädet ojennettuina. Nojaa hitaasti vasemmalle, aseta vasen käsi lattialle, oikea käsi ylös taivaalle ja silmät seuraavat oikeaa kättä. Pidä tässä asennossa 10-15 sekuntia ja vaihda sitten puolta.
Tee kolmioasento saadaksesi siistit pohkeet.
Harjoitus 4: Alaspäin osoittava koira
Oppitunti "Koira kumartaa" alkaa kädet molemmilla käsillä ja polvet lattialla. Nosta sitten hitaasti kehosi painoa taitettuun kolmion muotoon kädet ja jalat tasaisesti lattialla. Pidä asentoa noin 10-15 sekuntia ja palaa sitten aloitusasentoon.
Alaspäin suuntautuva koiraharjoitus auttaa ohuita pohkeita.
Harjoitus 5: Istuminen eteenpäin taivuta
Ensin istut lattialla jalat suorina. Laske itsesi hitaasti ja kumartu eteenpäin samalla, kun tuo kätesi varpaillesi. Vedä varpaitasi käsilläsi, kunnes tunnet pohkeen venyvän ja lämpenevän. Pidä noin 15-20 sekuntia ja palaa sitten alkuperäiseen asentoonsa.
Kyykkyharjoitus auttaa pitämään pohkeet siistinä.
Oppitunti 6: Seiso kumartuneena
Forward Fold Pose on samanlainen kuin istuminen taitettuna. Erona on, että tämä harjoitus tehdään pystyasennossa (voi käyttää takaseinää tukipisteenä). Yritä laskea itsesi alimpaan asentoon parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi.
Seisomaharjoituksia pohkeiden vahvistamiseksi.
Yllä olevien harjoitusten avulla voit onnistuneesti vähentää rasvaa ja auttaa vasikoitasi hoikiksi. On tärkeää, että luovut tottumuksista , jotka tekevät vasikoistasi isoja , ja sinun on osattava sinnikkäästi harjoitella yhdessä kohtuullisen ruokavalion kanssa saadaksesi odotetut tulokset.
Harjoittelu Cardio-harjoittelulla tuo paljon hyötyä terveydelle, erityisesti sydän- ja verisuonitoiminnalle ja hoikille vartalolle. Silti monet ihmiset eivät ymmärrä tai tiedä vain hämärästi termiä Cardio sekä harjoittelun jälkeen saavutettavia hyötyjä. Tämä aFamilyToday-blogin artikkeli auttaa sinua syventymään tähän ongelmaan.
Monet ihmiset ovat usein kiinnostuneita vain harjoittelun tuloksista, mutta unohtavat nesteytyksen tämän prosessin aikana. Selvitetään rooli ja miten nesteytetään harjoituksen aikana.
Ohut vasikat ovat aina jotain, jota monet tytöt haluavat. Jos haluat parantaa ja saada jalkojasi houkuttelevammiksi, katso välittömästi seuraavat harjoitukset.
Vatsalihakset ovat aina olleet pitkän aikavälin kehonrakentajien tavoite. Joten mitä on vatsalihas kuntosalilla ja mikä on oikea tapa tehdä vatsalihasta? Seuraava aFamilyToday Blogin artikkeli auttaa sinua vastaamaan yllä oleviin kysymyksiin, kutsu sinut ottamaan selvää!
Kolmas kierros, ei ylimääräistä rasvaa on aina jokaisen tytön unelma. Kaikilla ei kuitenkaan ole luonnostaan kaunis peppu. Tämän saavuttamiseksi monet ihmiset joutuvat suorittamaan harjoituksia, joilla vähennetään pakaran rasvaa yhdessä kohtuullisen ruokavalion kanssa. Onko siis olemassa harjoituksia, joilla poltetaan rasvaa tehokkaasti pakaran alueella?
Kun valmistaudut harjoittelemaan paljon uintia, mietit usein, kuinka kauan kestää uimaan oppiminen? Tähän kysymykseen on vaikea vastata tarkasti, koska se, kuinka kauan uimaan oppiminen kestää, riippuu monista tekijöistä. Jos haluat tietää vastauksen itse, ota selvää!
Huono vartalon muoto on aina ongelma, joka aiheuttaa monille naisille päänsärkyä ja itseluottamuksen menetystä, varsinkin kun pukeutuu tiukoihin seksikkäisiin vaatteisiin. Lankkuharjoitukset syntyivät ja niistä tuli monien ihmisten käyttämä yksinkertainen rasvanpudotusmenetelmä. Kuitenkin, mikä saa monet ihmiset ihmettelemään, on "Kuinka kauan kestää harjoitella Plankia hoikan kehon parantamiseksi?"
Pakaran kipu on hyvin yleinen ilmiö, joka voi tapahtua kenelle tahansa. Joten mikä on syy ja miten sitä hoidetaan?
Selkäuintitekniikka on hieman vaikeaa muihin uintitekniikoihin verrattuna, mutta se on mielenkiintoinen uintiharjoitus. Oikein suoritettu selkäuintitekniikka auttaa uimareita parantamaan kuntoaan parhaalla tavalla. Joten mikä on tavallinen selkäuintitekniikka?
Venyttely on erittäin tärkeää sekä liikunnassa että jokapäiväisessä elämässä. Monet harjoittajat jättävät usein venyttelyn väliin, koska he eivät pidä sitä tarpeettomana. Tämä on täysin väärä käsitys. Katso välittömästi seuraavat venytysharjoitukset harjoitellaksesi useammin.
Jooga on urheilulaji, josta monet naiset ovat kiinnostuneita. Ja joogapallo on yksi upeista avustajista, jotka tekevät joidenkin joogaharjoitusten harjoittelusta mukavampaa ja helpompaa. Joten miten joogapallo toimii? Mitkä ovat suosituimmat kotijoogapalloharjoitukset nykyään? Selvitetään se aFamilyToday-blogin avulla alla olevan artikkelin kautta!
Hyppynaru on äärimmäisen tehokas liikuntamuoto, joka auttaa harjoittajia harjoittamaan kehoaan, tukemaan rasvanpolttoa ja laihdutusta. Jos haluat harjoitella hyppynarua tehokkaammin, katso kuinka valita kuntohyppyköysi aloittelijoille tässä artikkelissa!
Lihasjännitys jalkapohjissa aiheuttaa liikkumisvaikeuksia, jotka vaikuttavat päivittäiseen toimintaan. Joten mikä on jalkojen rasitus, onko se vaarallista, katso alla oleva artikkeli!
Itse asiassa lapset, joiden vanhemmat harjoittelevat säännöllisesti, nukkuvat yleensä syvemmin, imettävät paremmin ja sulattavat paremmin. Lisäksi vauvojen liikunta auttaa kehittämään vauvojen ja vanhempien välistä vuorovaikutusta, jolloin vauva on myös ketterämpi ja aktiivisempi.
Anaerobinen on energiantuotantoprosessi, joka auttaa lihaksia toimimaan optimaalisesti. Jos olet kuntoilija, on mahdotonta olla tietämättä anaerobisista harjoituksista. Monet ihmiset, jotka ovat uusia kehonrakennuksen tai vain oppimisen parissa, eivät kuitenkaan tiedä, mitä anaerobinen harjoitus on? Saat lisätietoja tästä konseptista seuraamalla artikkelia.
Pilates tunnetaan nykyään suosittuna harjoitusmenetelmänä, joka sisältää monia harjoituksia, jotka on suunniteltu parantamaan terveyttä tehokkaasti. Pilates auttaa sinua parantamaan voimaa, joustavuutta ja tasapainoa jokaisessa asennossa. Mitkä ovat miesten suosituimmat pilatesharjoitukset tänään?
Tutustu Keto Power X:ään – innovatiiviseen lisäravinteeseen ketodieetille. Selvitä, mikä se on, onko se hyvä, sen vaikutukset, virallinen hinta ja syyt sen suosioon Suomessa. Saat uusinta tietoa painonpudotuksen tueksi.
Tutustu Circuvix Controlin alkuperäiseen ostamiseen Suomessa. Opettele saamaan 50% alennus ja saat asiantuntijoiden terveysneuvoja. Turvallinen ja tehokas tapa parantaa hyvinvointia.
Tutustu, miten ostat Circuvix Control Suomessa alkuperäisenä, hyödynnä 50% alennusta ja opi sen merkittävimmistä eduista terveydellesi. Luotettavat ohjeet ja vinkit saatavilla nyt.
Tutustu Circuvix Control -tuotteeseen Suomessa: missä ostaa, mitä hyötyjä se tarjoaa ja miten varmistaa aito tuote. Lue vinkit terveyden tueksi.
Tutustu Circuvix Control -tuotteen vaikutuksiin Suomessa. Lääkärit ja asiantuntijat kertovat, miten se tukee terveyttä ja mitä neuvoja he antavat käyttöön. Uusimmat tiedot ja hyödyt selitettynä.
Kardioharjoittelu on tehokas tapa parantaa sydämen terveyttä ja polttaa rasvaa. Opimme uusimmat menetelmät kuten älykellojen soveltaminen ja HIIT-optimointi. Tutustu kardion monipuolisiin hyötyihin ja aloita turvallisesti.
2024 uusimmat ohjeet kutisevien nännien hoitoon. Opettele tunnistamaan oireet, syyt ja tehokkaimmat kotihoidot asiantuntijoiden suosituksin. Sisältää SEO-optimoituja vinkkejä nänniongelmien ennaltaehkäisyyn.
2024 uusin opas suolavedellä kurlaamiseen: Tutustu uusiin tutkimustuloksiin ja parhaisiin käytäntöihin. <strong>Suolavedellä kurlaaminen</strong> ehkäisee hammasmätää, parantaa suunterveyttä ja raikastaa hengitystä.
Useimmilla naisilla on tummat kainalot synnytyksen jälkeen. On monia turvallisia tapoja hoitaa naisten käyttämiä tummia läiskiä. Yksi niistä on synnytyksen jälkeisten tummien kainaloiden hoito kookosöljyllä. Jos olet utelias kuinka se tehdään ja tehokkaasti, lue se heti!
Huulitatuoinnin jälkeisten rakkuloiden tilanne saa monet naiset huolestuneiksi ja epävarmoiksi. Joten mikä on nopein tapa päästä eroon rakkuloista huulilla, joka esitellään alla olevassa artikkelissa.
