Ohut vasikat ovat aina jotain, jota monet tytöt haluavat. Jos haluat parantaa ja saada jalkojasi houkuttelevammiksi, katso välittömästi seuraavat harjoitukset.
Toisin kuin miehet, naiset eivät harjoita lihaksikkaita pohkeita vaan ohuita pohkeita. Joillakin naisilla on kuitenkin vaikeuksia harjoitella vasikoiden pienentämiseksi, koska suurien vasikoiden ongelma johtuu paljon lihasta tai liiallisesta rasvasta.
Monet naiset haaveilevat harjoittelusta hoikkien pohkeiden saamiseksi.
Ensinnäkin sinun on tiedettävä syy, jotta voit voittaa suurten vasikoiden ongelman tehokkaasti. On monia tekijöitä, jotka saavat vasikat näyttämään isommilta kuin muut tytöt, kuten:
Jos vasikka on suuri, koska siinä on paljon rasvaa, näet sen rakenteen olevan melko pehmeä, löysä tai jopa heiluu edestakaisin istuessa. Voit harjoitella päästäksesi eroon ylimääräisestä rasvasta seuraavilla perusharjoituksilla.
Harjoitus 1: Pohkeen venyttely askeleella
Tämä on seisova kantapään veto. Ensinnäkin tarvitset korotetun alustan, portaat tai portaat. Aseta puolet jalkastasi alustalle, kantapäät koskettavat lattiaa. Toinen jalka on lattialla.
Nojaa sitten vähitellen eteenpäin, kunnes tunnet pohkeesi lämpiminä ja venyvän. Pidä tässä asennossa noin 15-20 ja vaihda sitten toiseen jalkaan. Tee 5 toistoa jokaiselle jalkasarjalle.
Tee pohkeiden venyttelyvaiheessa pohkeiden sävytys.
Harjoitus 2: Soturiasento
"Warrior Pose" on joogaharjoitus , jota käytetään vähentämään vasikan rasvaa erittäin tehokkaasti. Tämä asento on melko samanlainen kuin syöksyharjoitus, vain pieni ero seisomisessa.
Aloita seisoma-asennosta ja astu sitten jalkasi leveästi eteenpäin ja laske samalla kehosi painopistettä. Pidä jalat kokonaan lattialla äläkä kallista kantapääsi taaksesi. Nosta kädet pään yläpuolelle ja suorista ne. Jos tunnet pohkeesi venyvän ja lämpenevän, olet tehnyt harjoituksen oikein. Pidä tässä asennossa noin 15-20 sekuntia ja vaihda sitten jalkaa.
Warrior Pose auttaa laihtumaan vasikoita.
Harjoitus 3: Kolmioasento
Kolmioasento alkaa seisomalla pystyssä, jalat leveämmät kuin olkapäät ja kädet ojennettuina. Nojaa hitaasti vasemmalle, aseta vasen käsi lattialle, oikea käsi ylös taivaalle ja silmät seuraavat oikeaa kättä. Pidä tässä asennossa 10-15 sekuntia ja vaihda sitten puolta.
Tee kolmioasento saadaksesi siistit pohkeet.
Harjoitus 4: Alaspäin osoittava koira
Oppitunti "Koira kumartaa" alkaa kädet molemmilla käsillä ja polvet lattialla. Nosta sitten hitaasti kehosi painoa taitettuun kolmion muotoon kädet ja jalat tasaisesti lattialla. Pidä asentoa noin 10-15 sekuntia ja palaa sitten aloitusasentoon.
Alaspäin suuntautuva koiraharjoitus auttaa ohuita pohkeita.
Harjoitus 5: Istuminen eteenpäin taivuta
Ensin istut lattialla jalat suorina. Laske itsesi hitaasti ja kumartu eteenpäin samalla, kun tuo kätesi varpaillesi. Vedä varpaitasi käsilläsi, kunnes tunnet pohkeen venyvän ja lämpenevän. Pidä noin 15-20 sekuntia ja palaa sitten alkuperäiseen asentoonsa.
Kyykkyharjoitus auttaa pitämään pohkeet siistinä.
Oppitunti 6: Seiso kumartuneena
Forward Fold Pose on samanlainen kuin istuminen taitettuna. Erona on, että tämä harjoitus tehdään pystyasennossa (voi käyttää takaseinää tukipisteenä). Yritä laskea itsesi alimpaan asentoon parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi.
Seisomaharjoituksia pohkeiden vahvistamiseksi.
Yllä olevien harjoitusten avulla voit onnistuneesti vähentää rasvaa ja auttaa vasikoitasi hoikiksi. On tärkeää, että luovut tottumuksista , jotka tekevät vasikoistasi isoja , ja sinun on osattava sinnikkäästi harjoitella yhdessä kohtuullisen ruokavalion kanssa saadaksesi odotetut tulokset.
Ohut vasikat ovat aina jotain, jota monet tytöt haluavat. Jos haluat parantaa ja saada jalkojasi houkuttelevammiksi, katso välittömästi seuraavat harjoitukset.
Kun valmistaudut harjoittelemaan paljon uintia, mietit usein, kuinka kauan kestää uimaan oppiminen? Tähän kysymykseen on vaikea vastata tarkasti, koska se, kuinka kauan uimaan oppiminen kestää, riippuu monista tekijöistä. Jos haluat tietää vastauksen itse, ota selvää!
Anaerobinen on energiantuotantoprosessi, joka auttaa lihaksia toimimaan optimaalisesti. Jos olet kuntoilija, on mahdotonta olla tietämättä anaerobisista harjoituksista. Monet ihmiset, jotka ovat uusia kehonrakennuksen tai vain oppimisen parissa, eivät kuitenkaan tiedä, mitä anaerobinen harjoitus on? Saat lisätietoja tästä konseptista seuraamalla artikkelia.
Lue kattava arvio Circuvix Control -tuotteesta Suomessa. Ensimmäiset päivät ja viikko käytön jälkeen, sekä keskeiset ainesosat. Löydä hyödyt verenkierto-ongelmiin.
Tutustu Circuvix Control -tuotteen 50% alennukseen Suomessa. Lue, miten se parantaa verenkiertoa, sen hyödyt ja käyttäjien positiiviset kokemukset. Tilaa nyt ja koe ero!
Löydä Circuvix Controlin hinta Suomessa, sen hyödyt verenkierto-ongelmiin ja syyt, miksi monet suomalaiset luottavat tähän tuotteeseen. Tehokas ja turvallinen ratkaisu arkeen.
Tutustu Keto Power X -tuotteeseen: osta aidosti Suomessa, hyödynnä 50% alennus ja saat asiantuntijoiden vinkkejä terveyteen. Tehokas keto-apu laihdutukseen ja hyvinvointiin.
Tutustu, miten ostat Keto Power X Suomessa aidosti ja hyödyt 50% alennuksesta. Lue tác dụng nổi bật kuten tehokas laihtuminen ja energianlisäys. Turvallinen ostotapa ja vinkit.
Tutustu Keto Power X:n vaikutuksiin Suomessa, asiantuntijoiden mielipiteisiin ja hyödyllisiin neuvoihin. Opettele, miten tämä tuote tukee keto-ruokavaliota ja painonpudotusta turvallisesti.
Lue kattava Keto Power X arvostelu Suomessa. Kokemuksia ensimmäisistä päivistä ja viikosta, sekä tuotteen keskeiset ainesosat. Tutustu, miten tämä keto-lisäravinne auttaa painonhallinnassa.
Tutustu Keto Power X -tuotteeseen, joka tarjoaa 50% alennuksen Suomessa. Lue, miten se auttaa painonpudotuksessa ja energianlisäyksessä sekä aitoja käyttäjien palautteita uusimmista kokemuksista.
Tutustu kattavaan Keto Power X -arvioon Suomessa. Analysoimme ainesosat, vaikutukset, lääkärien suositukset ja käyttäjien kokemukset painonpudotuksen tueksi.
Tutustu Circuvix Control -tuotteen arvioon Suomessa: ainesosat, terveyshyödyt, lääkärien neuvot ja käyttäjien kokemukset. Löydä luonnollinen tuki verenkiertoon ja hyvinvointiin.
